Биоритмы 4 (стр. 2 из 2)

Практическая часть. 1

Опрос: «сова», «жаворонок» или «голубь»?
Среди успешных людей различных профессий. Мы опрашивали примерно по примерно по 15 человек каждой профессиональной группы.

Вывод к опросу:

При выборе профессии необходимо учитывать свой тип биоритмов, так как разумное планирование своего дня является залогом успешного продвижения по карьерной лестнице.

Результаты когнитивного тестирования

Мы провели когнитивный тест среди наших одноклассников, учеников 9-го класса (см. приложения). Мы исследовали их работоспособность в течение дня, наименьшее количество ошибок в среднем совершалось в середине дня, из чего мы сделали вывод, что большинство наших одноклассников – «голуби».

Статистический анализ результатов контрольных работ (24 человека)

Исследование результатов контрольных работ наших одноклассников, учеников 9-го класса, показали, что пик активности «жаворонков» приходится на первую половину дня, результаты работ «голубей» и «сов» улучшаются с приближением второй половины дня.

Из этого можно логически заключить, что написание контрольных работ во второй половине учебного дня может значительно повысить успеваемость класса. («Голубей» 50%, «сов» 35%, «жаворонков» 15 %)

Десинхроноз

Под влиянием неблагоприятных факторов может наступить рассогласование между компонентами биоритмической системы. Оно характеризуется быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, разбитостью, сонливостью днем и бессонницей ночью, учащением сердцебиения, потливостью.

Десинхроноз возникает:

- в периоды «межсезонья» (весна и осень);

- при приеме алкоголя;

- при старении

- при переездах и перелетах через несколько часовых поясов;

- при сильных стрессах

- при частом смещении пика активности человека

- при заболеваниях;

Практическая часть. 2

Эксперимент включал в себя перелет из Москвы в Нью-Йорк и обратно. В исследовании участвовали 18 человек, из которых 11 взрослых и 7 подростков.

Итак, результаты эксперимента:

При резкой смене часовых поясов нарушается работа организма:
- ухудшается аппетит
- периоды активности и пассивности наступают в соответствии с привычным ритмом

- немного пониженное давление (≈ 115/60)

- нарушение пищеварения

Исследование показало, что совы легче переносят сбои биоритмов при перелёте с востока на запад, а жаворонки, наоборот – с запада на восток.

1. Период адаптации (в.- з.) у сов ≈ 4 дня

у жаворонков ≈ 8 дней

у голубей ≈ 5 дней

2. Подростки переносят перелёты легче взрослых

3. Период адаптации (з.- в.) у сов ≈ 9 дней

у жаворонков ≈ 7 дней

у голубей ≈ 6 дней

Наши рекомендации:

žОпределившись со своим типом биоритмов, старайтесь не менять режим дня

žНе злоупотребляйте алкоголем

žСтарайтесь избегать стрессов

При перелете:

žВ первые дни после прибытия на запад завтраки должны быть более калорийными, чем обычно. Переехавшим на восток по утрам рекомендуется пища, увеличивающая возбудимость центральной нервной системы. На западе полезным считают легкий дневной сон.

žВ восточном часовом поясе следовало бы более напряженные работы как умственные, так и физические плакировать на 2-ю, а на западе на 1-ю половину дня.

Итоги:

žСтиль жизни человека тесно связан с его биоритмами

žПри перелетах сбивается привычный ритм, что пагубно отражается на самочувствии человека.

žЗнание своего типа биоритмов – это залог успешного будущего

Заключение:

žЗнание биоритмов и планирование деятельности в соответствии с ними, могло бы значительно улучшить качество жизни человека.

žПонимание законов природы - путь к успеху

Библиография

žwww.desinchronosis.ru

žwww.wikipedia.ru

ž «Биоритмы или основы альтернативной психологии» Квятковский Олег Вадимович.

ž«Биоритмы, их роль в жизнедеятельности человека» Савенков А. А.

ž«Триллионы беззвучных часов» О. Белоконева

žБиологические ритмы. Краткая Медицинская Энциклопедия, издательство «Советская Энциклопедия», издание второе, 1989, Москва

žГубин Г. Д., Герловин Е. Ш. «Суточные ритмы биологических процессов и их адаптивное значение в онто- и филогенезе позвоночных» — Новосибирск: Наука, 1980.

ž«Хронобиология и хрономедицина» /Под ред. Ф. И. Комарова. — М.: Медицина, 1989

žПэрна Н. «Ритм, жизнь и творчество» /Под ред. П. Ю. Шмидта — Л.-М.: Петроград, 1925.

Анкета Остберга

1. Трудно ли Вам вставать рано утром:

а) да, почти всегда (3)

б) иногда (2)

в) редко (1)

г) крайне редко (0)

2. Если бы у Вас была бы возможность выбора, в какое время Вы бы ложились спать вечером?

а) после часа ночи (3)

б) с 23 до 1 ч (2)

в) с 22 до 23 ч (1)

г) до 22 ч (0)

3. Какой завтрак Вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?

а) плотный (0)

б) менее плотный (1)

в) можно ограничиться вареным яйцом (2)

г) достаточно чашки чая или кофе (3)

4. Если вспомнить Ваши последние размолвки на работе и дома, когда они преимущественно происходят?

а) в первой половине дня (1)

б) во второй половине дня (0)

5. От чего Вам легче отказаться:

а) от утреннего чая или кофе (2)

б) от вечернего чая (0)

6. Как точно Вы отсчитываете время в 1 минуту?

а) меньше минуты (0)

б) больше минуты (2)

7. Как легко Вы можете изменить привычки, связанные с едой во время отпуска, поездок?

а) очень легко (0)

б) легко (1)

в) трудно (2)

г) не меняете (3)

8. Если рано утром предстоят важные дела, насколько раньше Вы ложитесь спать?

а) более чем на 2 часа (3)

б) на час-два (2)

в) меньше чем на час (1)

г) как обычно (0)

Подсчитываются баллы по всем вопросам. Сумма от 0 до 7 позволяет считать испытуемого "жаворонком"; от 8 до 13 - "голубем"; от 14 до 20 - "совой".