КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
Студенты — заочники выполняют одну домашнюю контрольную работу в межсессионный период на выбор по одному из двух предложенных вариантов по согласованию с преподавателем.
Контрольная работа может быть выполнена в форме реферата, доклада, сообщения по одному из предложенных двух вариантов тем и вопросов. Кроме того, все студенты дают ответы на 11 программированных вопросов. Ответы должны быть представлены в виде таблицы (см. ниже). Методический материал студенты подбирают самостоятельно или могут воспользоваться рекомендуемой литературой. По возможности, текст приводимого материала можно проиллюстрировать фотографиями, вырезками из журналов, графиками, диаграммами. Особую ценность будут иметь работы по описанию собственного опыта ведения здорового образа жизни.
Форма ответов на программированные вопросы
| Номер вопроса | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| Ответы: а) б) в) | + |
Тематика контрольных заданий
Вариант 1 (по одной из десяти тем)
Студенты выполняют контрольную работу по одной из десяти предложенных тем согласно последней цифре своего шифра (или по указанию преподавателя).
1. Здоровый образ жизни. Система сохранения и укрепления организма. Факторы здорового образа жизни.
Литература: Ежедневник «Здоровый образ жизни». Конспект установочного занятия. Книги, брошюры по питанию; закаливанию; о вреде алкоголя, курения и наркотиков; о пользе занятий физическим трудом и физкультурой; о проблемах экологии; о личной и общественной гигиене.
2. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) - один из факторов здорового образа жизни.
Литература: Валентий Д. И. Наше здоровье. — М., 1983.
Сусков И. И. Алкоголь и наследственность. — М., 1988.
Белая смерть.—М., 1991.
Ураков И. Г. Последствия алкоголизма. — М., 1987.
3. Оптимальный двигательный режим — один из главных факторов здорового образа жизни.
Литература: Саркизов — Серазини И. М. Путь к здоровью, силе и долгой жизни. — М.: ФИС, 1987.
Станкин М. И. Теория и практика физической культуры и спорта. — М., 1972.
4. Закаливание — один из факторов здорового образа жизни.
Литература: Скрипалов в. с. и снова холод полюбить. — М. Молодая гвардия, 1988.
Физическое воспитание. Под ред. В. А. Головина и др. — М.: ВШ, 1983
Физическое воспитание. Под ред. Н. К. Коробейникова и др. — М.: ВШ, 1984
5. Личная и общественная гигиена — один из факторов здорового образа жизни. Гигиена физических упражнений.
Литература: Залетаев И. П. и др. Физическая культура. — М., 1984.
Станкин М. и. Теория и практика физической культуры и спорта. — М., 1972.
Физическое воспитание. Под ред. В. А. Головина и др. — М.: ВШ, 1983.
Физическое воспитание. Под ред. Н. К. Коробейникова и др. — М.: ВШ, 1984.
6. Рациональное питание — один из факторов здорового образа жизни.
Литература: Малахов Г. П. Очищение организма и правильное питание, 1996. Том 1.
Гуревич М. М. Как быть здоровым или семь правил домашней диеты, 1991.
7. Секс и семейная жизнь — один из факторов здорового образа жизни.
Литература: Гребенников И. В., Ковинько А. В. Хрестоматия по этике и психологии семейной жизни. — М.: Просвещение, 1987.
8. Восстановительные мероприятия в жизни человека. Режим труда и отдыха. Оздоровительные методы повышения работоспособности. Гигиенические процедуры: аэрация, душ, баня, массаж, самомассаж, питание, музыка и другие.
Литература: Гриненко И. Ф., Самоян Г. г. Физкультура и спорт. — М., 1974
Галицкий А.В. С легким паром, 1979.
9. Влияние экологии на здоровье человека. Взаимосвязь экологии и состояния здоровья населения вашего города.
Литература: Боголюбов С. А. Экология. - М.: Знание, 1997. Васильев н. г., Кузнецов Е. В., Мороз П. И. Охрана природы с основами экологии. — М.: Экология, 1993.
Гончар М. Т. Экологические проблемы сельскохозяйственного производства. — Львов: ВШ, 1986.
Вронских В. А. словарь — справочник по экологии. Ростов - на - дону.: Феникс, 1997.
Лемешев М. Я. Природа и мы. — М.: советская Россия, 1989;
10. Влияние образа жизни родителей на здоровье детей.
Литература: Сусков И. И. Алкоголь и наследственность. — М., 1988.
Ураков И. Г. Последствия алкоголизма. — М., 1987.
Гребенников И. В., Ковинько А. В. Хрестоматия по этике и психологии семейной жизни. — М.: Просвещение, 1987.
Тематика контрольных заданий
Вариант 2 (по вопросам)
Студенты выполняют контрольную работу в виде ответов на четыре вопроса.
ТАБЛИЦА
распределения вопросов к контрольной работе (вариант 2)
| Последняя цифра шифра | Вопросы | |||
| 1 | 1 | 6 | 7 | 25 |
| 2 | 2 | 19 | 8 | 26 |
| 3 | 3 | 20 | 9 | 27 |
| 4 | 4 | 23 | 10 | 28 |
| 5 | 5 | 34 | 11 | 33 |
| 6 | 21 | 35 | 12 | 29 |
| 7 | 22 | 36 | 12 | 31 |
| 8 | 24 | 38 | 14 | 32 |
| 9 | 30 | 40 | 16 | 17 |
| 10 | 39 | 37 | 18 | 15 |
1. Помощь физической культуры в становлении личности, в воспитании гражданственности, трудолюбия, любви к окружающей природе, родине, семье.
2. Формы и виды физической культуры.
3. Организм человека как единая биологическая система.
4. Здоровье, здоровый образ жизни: а) содержание, б) понятие.
5. Здоровье, его укрепление и сохранение.
6. Гордость Российского спорта. Российские спортсмены — олимпийские чемпионы.
7. Оценка своего физического развития по критериям и уровням.
8. Питание и питьевой режим при занятиях физической культурой.
9. дыхание при выполнении физических упражнений как средство энергообеспечения организма.
10. Закаливание воздухом, водой, солнечными ваннами, терморегуляция организма (охлаждение и перегревание).
11. Физические упражнения, развивающие выносливость.
12. Физические упражнения, развивающие ловкость.
13. Физические упражнения, развивающие быстроту.
14. Физические упражнения, развивающие силу.
15. Виды и формы туризма, участие в туристических походах.
16. Оказание первой медицинской помощи пострадавшему (ушиб, вывих, перелом, перегрев, переохлаждение).
17. Традиции семейного физического воспитания.
18. Утренняя физическая зарядка, ее значение и роль.
19. История развития Олимпийских игр.
20. Олимпийские игры в Нагана 1998 года.
21. Профилактика простудных заболеваний.
22. Здоровый образ жизни.
23. Олимпийским играм — 100 лет.
24. Бодрость и здоровье.
25. Физическая подготовка как одно из средств становления специалиста сельского хозяйства.
26. Профессионально—прикладная физическая подготовка студентов СПУЗ.
27. Спорт в физическом воспитании студентов.
28. Основы физической культуры и спорта.
29. Основы здорового образа жизни.
30. Физические способности человека и их развитие.
31. Спорт как средство в становлении личности.
32. Профилактические и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Профилактика заболеваний и стрессовых состояний.
33. Спорт в вашем хозяйстве и районе.
34. Международное олимпийское движение.
35. Россия Олимпийская. История участия России в Олимпиадах.
36. Олимпийское движение, принципы, традиции, правила.
37. История и традиции Олимпийского движения.
38. Футбол: успехи и неудачи.
39. Физкультура — это здоровье.
40. Олимпийские игры в Москве (включая первые Всемирные юношеские игры 1998 г.).
Программированные вопросы
(ответы дают все студенты на все вопросы)
1. Что такое ассимиляция?
а) распад усвоенных сложных химических веществ на простые;
б) усвоение поступающих веществ в организм;
в) превращение углеводов и жиров в энергию.
2. Какие питательные вещества обладают наибольшей энергетической ценностью?
а) углеводы;
б) витамины;
в) жиры.
3. Какое (приблизительно) количество ккал затрачивают в сутки работники умственного труда?
а) 2000—2500;
б) 5000—5500;
в) 3000—3500.
4. Какое количество ккал затрачивает в сутки квалифицированный спортсмен?
а) до 4500;
б) до 7500;
в) до 6500.
5.Что такое гипоксия?
а) кислородное голодание;
б) недостаточная подвижность;
в) недостаточное поступление в организм минеральных веществ.
6. Что такое гиподинамия?
а) психическое переутомление;
б) нервно—эмоциональное перенапряжение;
в) недостаточная активность.
7. Энергетические процессы в организме человека осуществляются
за счет сгорания:
а) белков и минеральных веществ;
б) углеводов и жиров;
в) жиров и витаминов.
8. Какой из витаминов относится к жирорастворимым?
а) А;
б) В;
в) С.
9. Какой витамин не синтезируется в организме?
а) С;
6) В;
в) Е.
10. Сколько может прожить человек без приема воды?
а) 2 дня;
6) 8 дней;
в) 5 дней.
11. В какой стране были проведены первые Олимпийские игры?
а) в Риме;
б) в Греции;
в) в Византии.