Ребенок должен много двигаться, тем более что из-за особенностей детской нервной системы и мышц поддерживать неподвижную позу ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать. В положении сидя или стоя, особенно если находиться в одной и той же позе приходится дольше нескольких минут, ребенок «обвисает», вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвонковые диски, и начинается формирование плохой осанки. Небольшая, но регулярная физическая нагрузка (плавание, домашние тренажеры, больше подвижных игр и поменьше телевизора, ежедневная физкультура) - необходимое условие для нормального развития опорно-двигательного аппарата.
Лечение дефектов осанки и деформаций опорно-двигательного аппарата носит комплексный характер. Оно предусматривает широкое использование лечебной физической культуры совместно с физиотерапией, массажем, закаливанием, гигиеническими мероприятиями в режиме труда и отдыха.
Методов коррекции сколиоза в настоящее время очень много. Это и мануальная терапия, лечение положением, элементы силовой гимнастики, плавание, йога и многое другое. Определиться в выборе метода лечения должен помочь врач (в каждом случае индивидуально).
В профилактике и лечении сколиоза немаловажное значение имеет четкий распорядок дня с чередованием различных видов деятельности: сидение за столом, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе.
Особое внимание нужно уделить спорту. Самым полезным видом спорта при сколиозе считается плавание (особенно брассом). Но заниматься следует с тренером, специально подготовленным для занятий с детьми, страдающими сколиозом. Лечебное плавание имеет ряд особенностей: применяется длительное водное скольжение, работает только та рука, мышцы которой ослаблены, и многое другое. Не менее полезным видом спорта является ходьба на лыжах. Однако катание с гор необходимо исключить — оно вызывает слишком сильное сотрясение позвоночника.
Питание детей должно быть полностью сбалансированным по белково-углеводному составу и богато кальцием и витаминами.
Для хорошего состояния позвоночника очень важен правильный подбор детской мебели, особенно столов и стульчиков. Они должны подходить под рост ребенка. К кровати также предъявляются особые требования: на ней должны находиться специальный полужесткий матрац и невысокая подушка. С требованиями к детской мебели и оборудованию помещений в ДОУ можно ознакомиться в ПРИЛОЖЕНИИ 3.
Главная задача в лечении сколиоза состоит в том, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и укрепить мышцы спины и живота. Укрепить мышцы спины можно с помощью лечебной физкультуры и массажа. Лучше всего, если эти мероприятия проводятся специалистами. Однако необходимо проводить самостоятельные занятия физкультурой дома и ввести это в привычку.
Корригирующие упражнения направлены на исправление, нормализацию осанки.
К корригирующим упражнениям относятся гимнастические упражнения для мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, выполняемые в различных исходных положениях, как правило, лежа (на спине, животе), сидя и стоя (у гимнастической стенки, у стены, касаясь лопатками стены). Упражнения выполняются с гимнастической палкой, мячами. При деформации позвоночника включают корригирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими.
Самыми полезными для позвоночника считаются упражнения, выполняемые лежа на животе. В этом положении попросите ребенка сделать птичку: поднять над полом плечи, грудную клетку и согнутые в локтях руки и удерживать их в таком положении от нескольких секунд до 2 минут. Очень полезно выполнять движения руками, как при плавании брассом: ребенок приподнимает плечи и грудь и разводит руки в стороны. Выполняется такое «сухое» плавание от нескольких секунд до 2 минут. И еще одно упражнение — положение как при выполнении «птички», но следует поднимать и опускать плечи и грудь.
Главное средство профилактики и необходимый компонент лечения заболеваний позвоночника - выработка навыка правильной осанки. К сожалению, это трудная задача не столько для ребенка, сколько для родителей и педагогов. Сама собой хорошая осанка может сформироваться в исключительных случаях - у совершенно здорового, переполненного энергией, гармонично развитого ребенка. Всем остальным необходимо:
• обеспечить условия для формирования правильной осанки;
• знать, что такое правильная осанка, как именно надо стоять, сидеть и двигаться не сутулясь;
• сознательно и бережно относиться к своему здоровью и одной из главных
его опор - позвоночнику;
• доводить навык правильной осанки до автоматизма с помощью специальных упражнений.
Правильному положению и отчетливому ощущению прямой спины способствуют и упражнения с обручами, палками, положенными на лопатки.
В ПРИЛОЖЕНИИ 6 Вы найдете упражнения для выработки навыка правильной осанки и на ощущение правильной осанки.
При работе с ослабленными детишками выручает использование мячей-фитболлов. эти упражнения оказывают благоприятное воздействие на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции осанки. Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию двигательных способностей и повышают эмоциональный фон занятий, вызывая положительный настрой.
Практически это единственный вид аэробики, где при выполнении физических упражнений одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий.
Дети, занимающиеся фитбол-аэробикой, меньше болеют, у них улучшаются осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости, удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам.
«Баланс-гимнастика» представляет из себя комплекс движений с элементами иппотерапии. Когда малыш выполняет определенные движения, от мяча исходят низкочастотные колебания, такие же как при лечебной верховой езде. Воздействие на глубокие мышечно-связочные структуры дает прекрасный терапевтический эффект.
В проведении гимнастики у маленьких детей есть свои особенности. Все упражнения следует выполнять в игровых формах. Поэтому важно следить, чтобы ребенок не заигрался и выполнял движения четко, иначе толку от такой гимнастики будет мало.
Игровые приемы способствуют дополнительной психоэмоциональной разгрузке, помогают ребенку сохранить интерес к занятиям, а тренировка по переключению внимания стимулирует более динамичное протекание психических процессов.
Для всех детей без исключения и особенно для больных сколиозом необходимо проводить профилактику плоскостопия, которая заключается в физкультуре и массаже. В основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод; во-вторых, ношение рациональной обуви; в-третьих, ограничение статической нагрузки на нижние конечности.
Ежегодная диагностика состояния сводов стопы у детей дошкольного возраста осуществляется медицинским персоналом с использованием объективных методов исследования (плантография). С детьми, у которых выявлены функциональная недостаточность стоп или плоскостопие, проводится индивидуальная работа, включая занятия ЛФК.
<При ><обнаружении ><плоскостопия ><сле><дует ><снизить ><нагрузку ><на ><стопы ><— ><мень><ше ><стоять, ><не ><поднимать ><тяжестей, ><со><кратить ><время ><пешеходных ><прогулок, обратить внимание на обувь ребенка. ><Если ><уплощение ><стопы ><находится ><на ><на><чальных ><этапах ><(об ><этом ><проинформиру><ет ><врач), ><нужно ><срочно ><начинать ><выпол><нять ><комплекс ><корригирующей ><гимнас><тики ><для ><стоп. Также к методам коррекции плоскостопия относятся массаж, самомассаж, специальные подвижные игры. Комплексы упражнений и массажа по профилактике плоскостопия приводятся в ПРИЛОЖЕНИИ 9 настоящего пособия.