II. Практическая часть.
II.I. Обо мне.
Я понимаю, что само понятие «обретение внутренней силы» очень емкое и невозможно описать все способы этого обретения, это дорога длинною в жизнь. Каждый человека находит что-то свое для себя. В этой части я буду говорить о способах, которые были доступны мне и некоторым моим клиентам.
1. Займите свою позицию в жизни.
Занять позицию – значит определить свое отношение к себе, людям и миру.
На одной из консультаций я увидела, что именно моя неосознанная жизненная позиция зачастую заставляла меня чувствовать себя неуверенно в тех или иных ситуациях. Вопрос консультанта о моих жизненных принципах и приоритетах поставил меня в тупик. С одной стороны, они безусловно были, с другой, четко и внятно озвучить их в тот момент я не смогла. Осознание и озвучивание моих принципов, по которым я живу, очень помогли мне. Для меня это был один из первых этапов обретения моей Внутренней силы, как будто у меня появился стержень, на который я всегда могу опереться. Я почувствовала себя более уверенно, когда увидела их и каждый раз когда я читаю их, я чувствую себя сильней. Я бы хотела привести их ниже:
У меня есть мои глубинные ценности – это 10 заповедей, данные нам Всевышним.
Я верю в Бога и почитаю его.
Я ценю свою личность и себя. Я верю в свою уникальность.
Я несу ответственность за все события, происходящие в моей жизни. Я не беру на себя ответственность за других людей.
Я даю поддержку моим близким и прошу поддержку для себя, когда мне это необходимо.
Я позволяю себе и другим людям открыто проявлять свои эмоции – как положительные, так и отрицательные.
Я не принимаю односторонних отношений – когда одна сторона только дает, а другая только берет.
Я постоянно развиваю себя – мне это интересно и полезно.
Я принимаю у моих друзей, партнеров и близких отличные от моих взгляды на жизнь. За любой точкой зрения я вижу прежде всего Человека, а не его точку зрения.
Мне интересны глубокие, честные, эмоциональные, близкие отношения с партнерами.
Деньги для меня – это средство, позволяющее достигать комфорта мне и моим близким в различных областях жизни – жилье, одежда, путешествия, еда и тд, а не самоцель. Я исхожу из позиции достаточности – в этом мире для меня достаточно денег. Уровень моего финансового благосостояния – лишь вопрос позволения себе иметь этот уровень. Алчные и скупые люди мне неприятны.
Я имею смелость честно заявлять о своей позиции, в любых вопросах.
Я живу в парадигме базового доверия к миру.
Когда события идут не так как я планировала – я не борюсь с обстоятельствами и не противостою миру – я помню о доверии к миру, о безопасности, я знаю, что все складывается лучшим для меня образом.
Я не сравниваю себя с другими – каждый создан таким, каким он нужен этой вселенной и у каждого свой путь.
Я осознаю, что все вышенаписанное – это пока не всегда реальность, и когда действую не в соответствии со своими принципами, я не занимаюсь самоуничтожением, а просто смотрю, почему я так поступила.
2. Принятие себя.
Я всегда хотела изменить себя, мне всегда хотелось что-то в себе подправить. Я испытывала постоянный дискомфорт, поскольку, сравнивая себя с идеалом, я осознавала существенную разницу. Такое состояние можно назвать внутренним конфликтом. А продвижение человека невозможно до тех пор, пока он находится в конфликте с самим собой. Моим препятствием служило излишне страстное желание стать совершеннее любой ценой и в самое кратчайшее время. Со мной всегда что-то было не так, я думала - вот куплю новый наряд, вот отрастут волосы, вот посещу очередной тренинг, вот съезжу в отпуск, вот появится любимый мужчина и тогда я стану «такой», которой я хотела себя видеть. Я всегда ждала чего-то от будущего, от той себя, какой я стану через какое-то время, но только не сейчас. Сейчас еще надо немного подождать и потрудиться над счастливым будущим. Но, к моему ужасу, это никак не заканчивалось и счастливое будущее не наступало. Всегда хоть чего-то, но не хватало.
Но когда-то надо остановиться и принять себя такими какие мы есть сейчас - в данный момент, в данную секунду, в данное мгновенье!!! Эта услышанная или прочитанная фраза, я уже точно не помню, поразила меня, парализовала все мое существо – мне ужасно захотелось, чтоб именно так оно и было. Ведь тогда это и будет выходом из состояния внутреннего конфликта - через принятие себя. И чем глубже будет внутреннее примирение между конфликтующими частями, тем быстрее я обрету желанную силу. Сам акт целостного восприятия, в видении и принятии себя целиком – со своими сильностями и слабостями обладает чудесным свойством растворения наших недостатков и обретения внутреннего единства. Принятие помогает погасить бессмысленную трату сил, уходящую на внутреннюю распрю.
Но, как говорится, быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. Казалось бы – принять себя, полюбить себя, ценить себя – что тут такого сложного. Но для меня это оказалось сложной задачей. Старые сценарии не хотят отпускать до сих пор! Для начала, я осознала откуда «ноги растут», откуда во мне это постоянное сравнение себя со всеми окружающими -в любой обстановке я выбирала лучшего и начинала себя сравнивать, причем какие-то свои выигрышные стороны я никогда не замечала и сосредотачивалась только на тех фактах, где я была хуже. И в тот момент, когда я выходила из этого процесса - приговор себе уже был вынесен , настроение, желания, эмоции – все было в глубоком минусе. Хотелось забиться под стол и никогда больше не вылезать оттуда. В ходе работы выяснилось, что данный сценарий был заложен у меня в детстве, когда я занималась спортом, на протяжении 9 лет мои тренеры всегда использовали этот способ для мотивирования меня и других детей. В нашей сборной, я никогда не была первой, всегда на вторых, третьих местах и всегда мои тренеры говорили мне – ну ты тряпка, вот посмотри на Машу, Олю, Таню – как у них все хорошо получается, не то что у тебя. Меня постоянно сравнивали с ними, и всегда не в мою пользу, чтоб заставить меня как-то проявить характер и волю. И теперь, на протяжение последних 20 лет, я постоянно сравниваю себя со всеми по всем параметрам – внешность, ум, удачливость, успех у мужчин.
Принять себя, полюбить такую как есть – со всеми прелестями и недостатками – для меня это был и остается важнейшим шагом на протяжении всего моего обучения в Институте. Конечно, сейчас уже намного лучше, чем было раньше, но пока абсолютной любви и принятия нет. Это мой путь и я постепенно продвигаюсь по нему. Мое главное достижение это то, что сейчас я уже четко вижу когда я начинаю сравнивать себя с другими. И дальше – я или наблюдаю за этим состоянием или усилием воли и всеми доступными мне способами прекращаю этот процесс.
Какие же есть способы принять себя?
Для начала я написала список, что такого ценного во мне, чем я ценна прежде всего для себя. Здесь я не буду приводить этот список – он получился длинным и нескромным))). Так же надо сделать список своих достижений в течение жизни.
Я думаю, что у всех уже есть такие списки. Если вдруг нет – то, конечно, надо его написать и повесить дома и лучше еще на работе на видное место и читать несколько раз в день.
Так же очень полезно вести дневник, куда в конце дня необходимо записывать свои достижения в течение дня, фиксировать все то, что удалось.
Написать себе список поддерживающих аффирмаций и в течение дня несколько раз произносить их вслух или про себя.
Стараться относится к себе очень бережно и внимательно – так как бы вы отнеслись к близкому и любимому человеку, которого бы хотели поддержать.
В заключении этой главы я делаю вывод - Когда я люблю себя, принимаю себя, ценю себя - я чувствую себя очень сильной, а значит принятие себя и повышение своей самооценки– для меня самый важный способ обретения внутренней Силы.
И вытекающий из предыдущего вывод - непринятие себя, нелюбовь к себе, заниженная самооценка – главный шлюз на пути силы.
3. Осознание силы своих мыслей.
Роль мысли в нашей жизни – огромна. Не зря философы говорили: «человек есть то, что он думает». Мысли оказывают огромное влияние на судьбу человека. Иногда это происходит прямо и очевидно: мысль подталкивает нас к поступку, плоды которого мы пожинаем. Иногда косвенно – когда наши преобладающие мысли создают вокруг нас атмосферу, привлекающие к нам те или иные события. Поэтому очень важно принять ответственность на себя за то, какие мысли мы порождаем. Некоторые учения утверждают, что именно мысли являются решающим фактором влияния на карму, т.е. превосходят по важности поступки, которые оказываются лишь следствием мысли.
Раньше я никогда не задумывалась о содержании своих мыслей, ну да, веду диалог постоянно с кем-то – вот я ему то, а он мне то, а ему раз и вот то и тд. Очень часто я представляла различные ситуации, которых не было в реальности и потом представляла реакции других людей и конечно занималась бесконечной оценкой всех и всего. Когда я услышала, что именно мои мысли, убеждения и представления о жизни определяют мою жизнь, мои реакцию на события и говорят, что мне делать– я удивилась. Когда услышала, что мои убеждения заполняют разрывы в знаниях, то есть, если я не знаю, что является истинным, а что нет, то именно мои убеждения заполняют эти разрывы – я очень удивилась. Когда я узнала, что мои убеждения придают смысл моей жизни, помогают мне сформировать цели и знать, что нужно делать и как надо себя нести – я очень очень удивилась. Мне захотелось посмотреть, что же за мысли и убеждения есть у меня, чем я руководствуюсь в своей жизни. К моему неприятному удивлению негативных убеждений у меня обнаружилось много, некоторые из них – действительно уничтожающие, меня и мою надежду быть собой и счастливой. Когда я прочитала, что основной функцией убеждений является стимулирование человека на непрерывный поиск их истинности - мне стало очень страшно.