Постепенность. Это правило выражает общую тенденцию систематического повышения нагрузочных требований. Значительных функциональных перестроек в сердечно-сосудистой и дыхательной системах можно добиться в том случае, если нагрузка будет постепенно повышаться. Следовательно, необходимо найти меру повышения нагрузок и меру длительности закрепления достигнутых перестроек в различных системах организма.
Обобщив всё сказанное, можно сделать вывод, что физическая выносливость крайне важна для общего состояния здоровья человека.
«Согласовано» «Утверждаю»
председатель профкома директор школы
________________ ______________
(подпись, ФИО) (подпись, ФИО)
Протокол №___________ «_____» _________20__г.
«______»______________ 20__ г.
по охране труда при проведении занятий
по лыжному спорту
1. Общие требования охраны труда.
1.1. К занятиям по лыжам допускаются дети дошкольного возраста и учащиеся с 1-го класса, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. При проведении занятий по лыжам соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
1.3. При проведении занятий по лыжам возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
- обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с и при температуре воздуха ниже – 200С;
- травмы при ненадежном креплении лыж к обуви;
- потертости ног при неправильной подгонке лыжных ботинок;
- травмы при падении во время спуска с горы или при прыжках с лыжного трамплина.
1.4. При проведении занятий по лыжам должна быть медаптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
1.5. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который сообщает об этом администрации учреждения. При неисправности лыжного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю).
1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать установленный порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.
1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
2. Требования охраны труда перед началом занятий.
2.1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки и перчатки или варежки. При температуре воздуха ниже - 100С надеть плавки.
2.2. Проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги.
2.3. Проверить подготовленность лыжни или трассы, отсутствие в месте проведения занятий опасностей, которые могут привести к травме.
3. Требования охраны труда во время занятий.
3.1. Соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции 3-4 м, при спусках с горы – не менее 30 м.
3.2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.
3.3. После спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими лыжниками.
3.4. Следить друг за другом и немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю) о первых же признаках обморожения.
3.5. Во избежание потертостей ног не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви.
4. Требования охраны труда в аварийных ситуациях.
4.1. При поломке или порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути, сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю) и с его разрешения двигаться к месту расположения учреждения.
4.2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии, сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю).
4.3. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.
5. Требования охраны труда по окончании занятий.
5.1. Проверить по списку наличие всех обучающихся.
5.2. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
Ознакомлен __________________
«Согласовано» «Утверждаю»
председатель профкома директор школы
________________ ______________
(подпись, ФИО) (подпись, ФИО)
Протокол №___________ «_____» _________20__г.
«______»______________ 20__ г.
по технике безопасности для школьников
при занятиях «Лыжной подготовкой» (коньками)
1. Получив инвентарь, проверьте его исправность и подгоните крепления лыж к ботинкам в помещении базы. Перед занятиями по лыжной подготовке или конькобежному спорту при морозе ниже 10 градусов С или сильном ветре под спортивные брюки наденьте утепленное белье. Наденьте шерстяные носки и спортивную шапочку; на руки обязательно наденьте варежки, перчатки.
2. Следите за товарищами и при проявлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела- ушей, носа, щек) немедленно сообщите учителю.
3. Во избежание потертостей не ходите на лыжах, не катайтесь на коньках в тесной или свободной обуви. Почувствовав боль, ослабьте лыжные крепления, расшнуруйте ботинки и, получив разрешение учителя, снимите лыжи.
4. Ели в во время занятий (соревнований) вы по каким-либо причинам сошли с дистанции, обязательно предупредите инструктора, преподавателя, судейскую коллегию ( лично, через контролера, товарища).
5. Слушайте внимательно объяснения преподавателя, соблюдайте интервал при движении на лыжах по дистанции (3-4 м) при спусках не менее 30 м.
6. При спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не останавливайтесь у подножия горы.
7. При поломке и порче инвентаря и невозможности починить его в пути, предупредите преподавателя и после его разрешения двигайтесь вместе с учителем к школе.
8. Подбирайте по размеру ноги обувь (лыжные ботинки, коньки) и следите, чтобы она была сухая.
9. Не катайтесь без перчаток (варежек).
10. На катках общего пользования во избежание столкновений катайтесь по направлению движения, организованного на данном катке.
11. При сильном морозе открытые части лица смазывайте жиром или специальным (зимним) кремом.
6. Список используемой литературы:
1. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр "Академия", 2000.
2. Ковалько В.И. «Поурочные разработки по физкультуре»: методическое пособие для учителей физической культуры.- М.: Издательство «Вако», 2005.
3. МВД России: Первая помощь в экстремальных ситуациях: практическое пособие. -М.: «Издательство НЦ ЭНАС», 2004.
4. Муравьев В.А., Созинова Н.А. Техника безопасности на уроках физической культуры.-М.: СпортАкадемПресс, 2001.
5. «Спорт в школе»: методическая газета для учителей физкультуры.-М: Издательский дом «Первое сентября», № 24(450), 16-31 декабря 2008 г.
6. «Физическая культура»: научно-методический журнал.- М.: Издательство «Школа-Пресс», №6-2009.
7. «Физическая культура»: научно-методический журнал.- М.: Издательство «Школа-Пресс», №7-2010.
8. «Физическая культура»: научно-методический журнал.- М.: Издательство «Школа-Пресс», №5-2009
9. Шиширин В.А.: Дидактический материал для учителей физической культуры. 9-й класс».-Саратов: «Лицей», 2001.