Ниже приведен примерный конспект урока, на котором можно развивать выносливость посредством кроссовой подготовки, интегрируя в занятие знание географии.
Задачи урока:
образовательные — научить детей определять азимут, ориентироваться на местности с помощью компаса, преодолевать большие расстояния в беге за короткое время;
оздоровительные — развивать выносливость, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма;
воспитательные — развивать творчество, привлекать детей к активным осознанным занятиям физической культурой, содействовать приобретению чувства коллективизма, товарищества, взаимопомощи, работая в группах.
Инвентарь: 4 компаса, 4 карточки-схемы маршрутов (красная, зелёная, синяя, жёлтая), маршрутные ориентиры в форме геометрических фигур (по 4 штуки: красные, зелёные, синие, жёлтые), стартовые и финишные фишки.
Подготовительная часть — 10—12 мин.
Построение, приветствие, сообщение задач урока. Общеразвивающие упражнения стоя на месте.
Учитель даёт задание вспомнить, как пользоваться компасом, напоминает о правилах прохождения по азимуту на заданной территории.
Класс делится на 4 группы (обычно учащиеся распределяются по группам по своему желанию; это позволяет выделить лидеров группы). Лидеры группы выбирают цвет карточки-схемы своего маршрута.
Учащимся объясняют, что цвету карточки соответствуют цвета маршрутных ориентиров (4 штуки), которые они должны найти в ходе передвижения.
Учитель делает акцент на том, что все передвижения выполняются в беге, так как маршрут рассчитывался именно беговыми шагами (а не обычными и не в метрах), что соответствует кроссовой подготовке. За преодоление маршрута присуждаются места в зависимости от того, какой по счёту группа прибыла на финиш.
Основная часть — 20-23 мин.
1. Старт команд.
2. Преодоление своего маршрута каждой командой:
а) бег до каждого маршрутного ориентира;
б) нахождение своего маршрутного ориентира;
в) определение направления дальнейшего движения;
г) повторить задания а, б, в до полного сбора маршрутных фишек (каждая команда должна собрать по 4 фишки своего цвета).
Группы, прибывшие на финиш, начинают обсуждение проделанной работы с учителем, делятся своими впечатлениями.
Когда все группы прибывают на финиш, начинается следующая часть урока.
Заключительная часть — 5-8 мин.
Обсуждение проделанной работы на уроке учителем, эмоциональная оценка урока самими детьми, подведение итогов урока, оценивание работы каждого ученика.
Домашнее задание. По предложенному учителем плану местности пришкольного участка необходимо составить свой маршрут без использования компаса.
Немного пояснений. Если на пришкольном участке школы достаточно много места для разработки разных маршрутов, то учитель разрабатывает маршруты заранее. На каждой карточке-схеме указан азимут прохождения дистанции. По сути дела — это практическое применение знаний географии на уроке физической культуры. Фишки-ориентиры устанавливает перед уроком учитель физической культуры.
Подготовительная часть в описании урока получилась большая, но на самом деле она проходит быстро. Здесь нет акцента на разминку, хотя общеразвивающие упражнения провести необходимо. Лучше всего, если это будут одинаковые для всех упражнения на месте без предметов или выполняемые самостоятельно учащимися в группах. Дети быстро овладевают навыками работы с компасом, быстро делятся на группы и, что самое главное, им хочется как можно быстрее начать работу и выполнить её первыми. Вот тут-то и проявляется интерес к уроку.
В основной части урока — преодоление намеченного маршрута. Здесь применяется групповой метод. Это — очень ответственный момент, потому что необходимо чётко следовать маршруту, чтобы не сбиться с намеченного пути, но в то же время нужно бежать быстро, чтобы прибыть первыми в конечный пункт.
Основная часть урока плавно переходит в заключительную, хотя группы заканчивают свою работу на маршруте неодновременно. Когда все группы финишируют, подводится общий итог урока. Оценки получают все учащиеся, даже те, которые ничем особо не отличились. Выполнение домашнего задания — разработка схем новых маршрутов — помогает детям закрепить материал по географии по теме «Ориентирование на местности» и применять полученные знания на практике.
3.2. Развитие выносливости с помощью подвижных игр
Благодаря использованию подвижных игр на уроках физической культуры, как альтернативы лыжной подготовке, учащиеся могут добиться высоких результатов в развитии такого важного физического качества - как выносливость.
Известно, что бег — эффективное средство развития выносливости. Во время бега тратится много энергии, усиливается деятельность органов кровообращения и дыхания. Однако не все формы бега равноценны в развитии выносливости. Наиболее значительные сдвиги в развитии органов кровообращения и дыхания наблюдаются при длительном беге. Но ученики испытывают при этом неприятное ощущение усталости. Однообразие длительного бега усиливает это чувство. Слабовольные ребята часто прекращают бег, а более сильные теряют к нему интерес, начинают его избегать.
Всё это заставляет учителя искать новые формы организации занятий бегом на выносливость, чтобы заинтересовать учащихся и благодаря этому увеличить объем беговых упражнений на уроке.
Ниже предлагается материал, как с помощью подвижных игр можно разнообразить уроки, направленные на развитие выносливости.
V—VI классы.
Дети 10—13 лет, по данным научных исследований, хорошо справляются с правильно дозированной работой на выносливость. Лучшее средство развития выносливости в этом возрасте — продолжительный бег в невысоком темпе. Здесь целесообразно использовать такие игры.
«Смена лидеров». Класс делят на 3—4 группы, равные по силам. Ученики получают задание пробежать указанную дистанцию. По сигналу учителя впереди бегущий ученик (лидер) замедляет темп и пропускает вперёд (справа от себя) всю группу бегунов, после чего пристраивается сзади бегущих товарищей. По следующему сигналу снова происходит смена лидера. Интервалы между сменами лидера учитель определяет сам и объявляет ученикам. Педагог за ранее устанавливает и темп бега для каждой группы, чтобы он был по силам школьникам. Дети склонны переоценивать свои возможности и часто превышают скорость бега. Необходимо следить за темпом и учеников, превышающих установленную скорость бега, отстранять от лидерства. Важно, чтобы каждый школьник обязательно побывал в роли лидера.
Игру проводят в I учебной четверти в конце урока. Начинают с 300 м и постепенно доводят длину дистанции в V классе до 600 м (девочки) и 700 м (мальчики), а в VI — до 700 м (девочки) и 900 м (мальчики). Бегать можно как на стадионе, так и на открытой местности.
«Следуй за мной». В данной игре наряду с развитием выносливости вырабатывается умение изменять темп бега. В группе из 5—10 человек назначается старший — ведущий бег. Ученики бегут по дорожке стадиона или на местности в темпе, предложенном старшим группы. Бегуны не имеют права обгонять его. Они должны строго следовать за ведущим, согласованно с ним изменяя темп и ритм бега. Время бега определяется учителем в зависимости от подготовленности занимающихся. Если общий темп бега излишне завышен, учитель немедленно устанавливает должный темп. Полезно назначать старшими более слабых ребят. Это придаёт им уверенность и делает темп бега приемлемым для всей группы. Изменения в темпе бега не должны быть слишком частыми или редкими. Длина дистанции, пробегаемой в определённом темпе, — примерно 20—30 м на 100—120-метровом отрезке. Общая длина дистанции:
класс — до 300 м (девочки) и до 400 м (мальчики);
класс — до 500—600 м (девочки) и до 600—700 м (мальчики).
Лучше всего проводить эту игру в конце первой четверти и в начале четвёртой, когда ученики уже прошли некоторую подготовку в развитии выносливости.
«Круговорот». Предложите ученикам, построенным в колонну по одному из 8—12 человек, бежать по дорожке в заданном темпе. Каждый последний бегун должен выходить вперёд, чтобы вести бег. Предупредите бегунов, чтобы они не увеличивали темп бега. Дистанция бега (300—500 м) определяется учителем и заранее объявляется ученикам. Каждый раз, когда последнему ученику нужно выйти вперёд, он должен выполнить ускорение. Число ускорений, длина соответствующих отрезков и конечная скорость находятся в прямой зависимости от количества учеников в группе и от темпа бега, заданного всей группе. В V—VI классах число ускорений и их продолжительность не должны быть большими. Поэтому в V классе группы состоят из 8—10 человек, а в VI — из 10— 12. Игру целесообразно проводить в IV четверти.