Запомните утверждение Ф.Г.Углова - идеолога трезвости, замечательного врача и человека, сказавшего так много об алкоголе: «Безвредных доз не бывает». Да, не бывает безвредных доз алкоголя. Абсолютно все клетки поражает алкоголь. А значит - уродует их. И вот на место ежесекундно отмирающих клеток встают изуродованные... Это можно грубо, очень грубо сравнить: как если бы мы взамен изношенной детали в каком-то механизме поставили другую с внутренним изъяном, а иногда и с внешним. Надолго ли хватит такой замены? С клеткой все, конечно, гораздо сложнее. Но хоть и грубая, но эта аналогия наглядно демонстрирует ним, как не надо поступать.
Я очень бы рекомендовал всем слушателям прочесть статью Ф.Г.Углова «Алкоголь и социализм несовместимы», которая, к сожалению, нигде не опубликована пока и «гуляет» в самиздатовской форме. Очень поможет вам в самостоятельной работе статья профессора МГУ И.Бестужева-Лады «Чума XX века», опубликованная в «Неделе» в 1987 году.
К сожалению, последняя часть статьи несколько размыта, автор не сумел показать пути преодоления кризисной ситуации, тем не менее, статья очень поучительная.
Очень серьезный и острый материал представлен опять-таки в «гуляющей» самиздатовской лекции профессора Б.И.Искакова, написанной им еще в 1983 году.
Кто-то из вас, сидящих в этом зале, вполне вероятно скоро или не очень будет выступать с печатным словом о проблемах установления трезвости и некурения в своем регионе, в стране. Такие материалы обязательно присылайте в клуб, при котором создается первый в мире музей трезвости.
***
Пожалуйста, самоотчеты,
(самоотчеты).
***
Руководителю курса.
На этот раз во время самоотчетов старайтесь вести диалоги с каждым из слушателей: уточняйте отдельные моменты, задавайте вопросы, нацеливайте на дальнейшую трезвую и некурящую жизнь не призывами к этому, а так, чтобы сами слушатели твердо говорили о своих планах и перспективах на будущее. Весь этот разговор должен происходить очень доброжелательно.
***
Сейчас староста раздаст вам ваши карточки психологических упражнений, вы увидите в них исправленные ошибки.
Эти карточки останутся у вас. Но мы, как я уже обещал, еще раз попробуем выполнить такие же упражнения. Ваша задача -оценить выполненные задания. Оценку ставить по пятибалльной системе. Критерий - предыдущие упражнения.
То есть вы должны будете сравнить те и сегодняшние выполненные упражнения и выставить себе оценку за те изменения, которые вы обнаружите, исходя из 'выполненных упражнений.
Пожалуйста, приготовились. Можете выполнять эти упражнения в своих конспектах, на отдельных листочках: сдавать их мне не надо, я поверю вашим оценкам. А оценки вы себе поставите в правом верхнем углу дневника, который вы, как всегда, сдадите в конце занятий.
Итак выполняем первое упражнение: я называю числа, вы их записываете.
I) 497, 631729, 268741325, 783461239851, 329417368528783.
Выполняем следующее упражнение: я называю слово, вы его мысленно читаете наоборот, так его и записываете, Я же отмечаю время - называю 5-секундные периоды. Помните, да? Вначале записываете обратное значение слова, затем время прочтения.
2) а) Борона, б) Время, в) Сорока, г) Время.
Следующее упражнение. Я называю слово, вы просчитываете, не записывая само слово, количество букв в нем и замечаете время, за которое выполнили задание.
3) а) Африканец, б) Время, в) Клеопатра, г) Время.
Упражнение на растягивание рук мы опускаем: сегодня это нам уже не нужно.
Выполняем упражнение по максимальному счету неслышным
шепотом с максимальной скоростью.
Приготовились. Начали!.. Повторяем! Начали!
Последнее упражнение - задержка дыхания. Я засек
время, отсчитываю 5-секудные периоды, а вы не дышите. На каком счете вы начнете дышать - запишите его.
Приготовились. Задерживаем дыхание...
Повторяем упражнение.
Я диктую правильные ответы, а вы проверяете свои карточки.
Потом сопоставляете с первой карточкой и выставляете себе ту оценку, какую, на ваш скромный взгляд, вы заслужили... Пожалуйста:
1) 497, 631729, 268741325, 783461239851, 32941736852871
2) а) Анороб. в) Акорос.
3) а) 9. в) 9.
4) За максимальный счет - хорошая оценка за счет от 105 до 120, отличная -от 120 до 130.
Пожалуйста, выставляйте себе оценку в правый верхний угол ваших дневников...
Руководителю курса.
Предлагаемые упражнения необходимо проводить с той же четкостью и в том же темпе, что и на первых занятиях. Ни в коем случае не замедляйте темпа счета, не упрощайте слова.
***
Пожалуйста, дневники в последний раз сдаете старосте.
Впредь будете посылать их в клуб по знакомому вам адресу... Сейчас запишите графики ведения дневников.
Руководителю курса. Для удобства в дальнейшей работы со слушателями и контроле за ведением дневников, а также учитывая индивидуальные особенности каждого слушателя, рекомендуется группу слушателей поделить на три подгруппы. Для каждой из них - свой график ведения дневника.
I группа: с 15 ноября по 30 ноября - ежедневно,
с 1 декабря по 14 декабря - через день,
с 15 декабря по 5 января - 2 раза в неделю,
с 6 января по 27 января- 1 раз в неделю,
с 28 января по 28 февраля - 2 раза,
с 1 марта по 1 мая - 1 раз в месяц.
II группа: с 15 ноября по 30 ноября - ежедневно,
с 1 декабря по 22 декабря - через день,
с 23 декабря по 13 января -2 раза в неделю,
с 14 января по 14 февраля-1 раз в неделю,
с 15 февраля по 15 марта - 2 раза,
с 16 марта по 16 мая- 1 раз в месяц.
III группа: с 15 ноября по 7 декабря - ежедневно,
с 8 декабря по 29 декабря - через день,
с 30 декабря по 30 января -2 раза в неделю,
с 31 января по 28 (29) февраля- 1 раз в неделю,
с 1 марта по 1 апреля - 2 раза,
со 2 апреля по 2 июня - 1 раз в месяц.
Примечание: в течение двух лет после прохождения курса желательно, чтобы слушатели не реже двух раз в год (например, в Новый год и 9 мая) сообщали о своей жизни письмом или открыткой.
***
Итак, график ведения дневников у вас теперь есть. Вопрос стоит о высылке дневников. Те, кто живет здесь, могут это делать, приходя на наши клубные дни. Кто не может, высылает дневники почтой. Это не значит, что как только написал дневник, так и отсылать надо. Соберите дневники в начале за 4-5 дней и высылайте; затем присылайте 1 раз в неделю; затем - раз в месяц.
Неведение дневника, формальное отношение к его ведению будет рассматриваться как предпосылка к срыву и связь с таким товарищем у нас неизбежно оборвется.
Еще раз хочу напомнить: дневник для вас теперь - это все равно, что больному человеку лекарство. По мере выздоровления больного постепенно лекарства отменяются.
Здесь же функцию лекарств выполняют дневники. Некоторые товарищи почувствовали или почувствуют до того уверенными в своей трезвости, и некурении, что махнут рукой на дневник: мол, что я буду писать одно и то же почти, да я, мол, теперь сам любого избавлю от вина и табака. И ошибутся такие товарищи. И обязательно сорвутся. Анализ показал: не бывает срывов у тех, кто добросовестно ведет дневник. И, напротив, стоит человеку нарушить правила ведения дневника - срыв неизбежен. Помните, «зеленый змий» и никотиновая зараза отступили, но не ушли за тридевять земель Они прячутся за каждым углом, на каждой улице в каждом доме, всюду подстерегают, когда вы ослабите бдительность (а внутренняя бдительность как раз и поддерживается ведением дневника), чтобы со страшной силой обрушиться на вас.
И еще одно. У нас были случаи, когда кое-кто из слушателей решали провести своего рода эксперимент над собой. Мотивировали они тем: мол, а что я почувствую после приема рюмки или стакана вина, водки, пива. Никто из таких горе-экспериментаторов не отметил ничего хорошего, а вот плохого - много. Такие эксперименты мне напоминают тину: вот затягивается на теле рана, она уже тонкой кожицей обросла, а такой вот экспериментатор бах по ней кувалдой или соли насыпал. Нетрудно представить, что получится. Ну, а потом... Это же какой ум надо иметь, чтобы додуматься до таких экспериментов. Не приходит же нам в голову попробовать рюмку синильной кислоты, стакан скипидару, пососать соску, начиненную мышьяком. Так и здесь.
Уж коли невтерпеж будет провести на себе опыт - начните с цианистого калия. По крайней мере долго мучаться не будете сами и других, своих близких и родных, мучить не будете.
Так что, коллеги, дневник в течение полугода - это наша с вами связующая нить Я буду читать ваши записи, давать рекомендации, отвечать на вопросы. И всегда буду рад видеть каждого в стенах нашего клуба, в составе групп, которые ездят на предприятия и в учреждения и проводят там дискуссии на тему: пьянство, алкоголизм, курение. Очень интересные получаются дискуссии, особенно, когда со стороны «оптималистов» участвует в ней работник того коллектива, в котором он трудится и где его знали как отпетого пьяницу, алкоголика. Но это отдельная тема, я дам рекомендации по проведению подобных дискуссий тем товарищам, кто создаст у себя в городе, районе, селе филиал нашего клуба. Руководители таких филиалов периодически приезжают к нам, рассказывают на заседании актива или совета клуба о своей работе, получают необходимую консультацию.
Раз в год у нас проводится научно-практическая конференция, на которой присутствуют представители всех филиалов. Эта конференция является высшим органом нашего «Оптималиста»...
А теперь снова откройте свои конспекты и сделаем последнюю запись на наших занятиях. Это, товарищи, диалог сознательного трезвенника, написанный бывшим слушателем курса Владимиром Михайловым.
ДИАЛОГ
сознательного (убежденного) трезвенника с самим собой
Я четко уяснил для себя, что, как и все, люди, родился естественным трезвенником, полностью свободным от тяги к спиртному, никотину и другим наркотическим веществам.