работа. Тема: «Способы развития интуиции» (стр. 4 из 6)

Часть 1

Нужно на мгновение оторваться от текста и осмотреть комнату. Важно, чтобы вы детально описали первое, на что упадет ваш взгляд. Притворитесь, что увиденное вами вызывает образы, чувства и даже может составить сюжет для рассказа, — и опишите полученные вами впечатления и информацию.

Нет никакого особенного, «правильного» способа выполнения упражнения. Но учтите, что эта информация имеет отношение к ответу на вопрос, который вы сформулировали.

Ну а теперь - поднимите глаза и смотрите. Опишите первую вещь, на которую вы обратили внимание, и пусть это будет ответом на ваш вопрос. Рассказывайте о своих впечатлениях подробно.

Часть 2

Просмотрите свой ответ. Ваши впечатления положительны или отрицательны? Возникло ли у вас ощущение, что следует ответить «да» или «нет»? Меняется ли ваше ощущение (запах, вид, вкус, чувство, воображение) в сторону более (или менее) позитивной оценки? Какие другие знаки подала вам интуиция?

Запишите все ваши впечатления.

Упражнение 8

«На скорую руку»

Оторвавшись от этой книги, запишите свои впечатления, возникающие при ответах на каждый из следующих вопросов:

• Что вы видите?

• Что вы слышите?

• Какой вкус вы ощущаете?

• Какой запах вы ощущаете?

• Что вы чувствуете?

• Что проходит через ваше сознание? Зафиксируйте свои впечатления.

Упражнение 9

«Учитесь доверять»

Вы не должны делать никаких сознательных усилий, даже не должны думать об этом. Просто притворитесь, что когда вы читаете эти строки, ваши чувства получают информацию, которая вам нужна для ответа на вопрос.

Идея состоит не в том, чтобы догадаться, каким будет вопрос или ответ. Вам нужны фрагменты информации, которые, будучи соединенными, станут для вас осмысленными и помогут описать ответ в общих чертах. Эти фрагменты не обязательно должны иметь смысл, так же как не должны укладываться в какую-либо логическую схему. В конце концов, вы даже не знаете, о чем идет речь.

Не так ли?

А теперь, когда вы притворились, что можете воспринять вопрос всеми своими чувствами, притворитесь также, что все, о чем вы думаете, что воспринимаете, видите, чувствуете, слышите, все запахи и вкусовые ощущения, любые другие образы, - все это является фрагментами информации, полезной для ответа на вопрос. Начинайте фиксировать все свои впечатления — или на бумаге, или записывая их на магнитофон.

Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, какой запах вы чувствуете. Что вы слышите. Что воображаете.

Проследите, какие эмоции сейчас испытываете и какие воспоминания они вызывают.

Запишите все эти впечатления.

Притворитесь, что вы находитесь в другом месте. Где вы? Что вы делаете? Кого видите вокруг себя? Что происходит поблизости?

Теперь позвольте себе обратить внимание на что-нибудь еще. Пусть ваши чувства живут собственной жизнью, просто замечайте их. Вы можете чувствовать вкус того, что вы видите, и улавливать запах чего-либо. Дайте всем своим чувствам свободу взаимодействовать и творить и обратите внимание, какие эмоции переживаете прямо сейчас.

Делаем записи.

Упражнение 10

«Позволим своим впечатлениям создать сюжет»

Сделайте долгий глубокий вдох и позвольте себе получить зрительный образ. Если вы не сможете ничего увидеть, притворитесь, что вы что-то видите, и сообщите, что именно.

Теперь позвольте этому образу выстроить рассказ о нем самом. Запишите рассказ в той последовательности, которую подсказывает вам интуиция.

Не делайте усилий. Просто позвольте образу вести вас за собой. Продолжайте в течение нескольких минут, пока рассказ естественным образом не прекратится.

Сделав это, задайте себе следующие вопросы о своем рассказе:

• О чем напомнил вам первоначальный образ?

• Как окончательный образ или рассказ соотносится с первоначальным?

• Много ли было «движений» или изменений между первоначальным и окончательным образом?

• Какими качествами характеризуется это движение?

Не смущайтесь, если ваши образы меняются в соответствии с переживаниями конкретного дня или состоянием сознания.

Упражнение 11

«Техника круга»

Пользуясь «техникой круга», вы рассматриваете вопрос, выявляя детали, касающиеся различных внутренних и внешних воздействий, влияющих на ситуацию.

Если вам для работы нужен осязаемый образ, нарисуйте круг.

• Вы — центр круга.

• За пределами окружности находится окружающая среда, а также все то, что оказывает на вас влияние извне.

• Сама окружность — это граница между вами и внешними воздействиями.

• Встряхните круг, чтобы перемешать перспективы возможных результатов, а также свое восприятие ситуации. Как теперь выглядит внутренняя часть круга? Как выглядит то, что лежит вне его? Граница между ними?

Теперь представьте себе, что вы находитесь в центре круга. Найдите образ для описания себя. Каков этот образ?

Позвольте воображению обрисовать то, что вас окружает. Опишите, что вы ощущаете, находясь в центре круга. Затем осмотритесь и опишите, что находится вокруг вас.

Представьте, что вы — окружность круга. Опишите себя.

Представьте, что вы можете воспринимать то, что находится вне круга. Опишите все это. Кого или что вы там находите?

Представьте, что вы стоите вне круга и смотрите внутрь его. Каким выглядит круг с этой позиции?

Полезный совет: Вы можете выполнять это упражнение в обратном порядке: сначала заглянув в будущее («встряхнув круг»), а затем спросив, что требуют для положительного результата различные элементы круга.

Знакомимся с содержимым конвертов и подводим итоги:

Начните с распределения своих впечатлений по соответствующим вопросам. Если вы не записали свою интерпретацию (или «перевод») какого-либо из образов, сделайте это, прежде чем двигаться дальше. Рассматривайте каждую интуитивную подсказку как полный ответ и попытайтесь не допускать того, чтобы другие ответы на тот же самый вопрос влияли в этот момент на интерпретацию. Выполнив это задание, вы можете начинать объединять все свои впечатления в единый ответ. Давайте начнем.

Приготовьте исходную информацию и свою интерпретацию для первого вопроса. Рассмотрите следующие пункты.

• Согласованы ли все ваши впечатления? Если нет, не предполагает ли их несогласованность наличия других вариантов?

• Относятся ли ваши ответы исключительно непосредственно к вопросу или же они в большей мере затрагивают другие аспекты вашей жизни?

• В чем ваши непереведенные интуитивные впечатления похожи одно на другое? Встречаются ли в них одинаковые имена, моменты времени, географические названия, чувства
и так далее? Если да, то какие?

• В чем ваши впечатления согласуются (или не согласуются) с вашей эмоциональной или рациональной оценкой вопроса?

Теперь используйте ответы на эти вопросы (а также на другие, которые пришли вам в голову), чтобы построить осмысленный ответ. Затем изложите этот ответ на разговорном языке — как если бы вы рассказывали его незнакомцу, который не верит в интуицию

Посмотрите, чем отличаются ваши впечатления (если отличаются), и используйте различия как подсказку для поиска альтернативных ответов на вопрос.

Рассмотрите другой вопрос таким же образом.

Оценивая свой ответ, спросите себя, какие другие вопросы он вызывает, а затем поищите ответы и на них в своем исходном материале. Теперь объедините всю имеющуюся у вас информацию.

Давайте потратим некоторое время на интерпретацию вашей информации как единого целого. Если ее отдельные части противоречат друг другу, содержатся ли в ваших впечатлениях (или в том, что вы знаете) какие-либо сведения, которые бы объясняли это противоречие?

Если результат вам не нравится, можно ли найти в ваших интуитивных образах какую-нибудь информацию о том, как изменить его? В какой период времени и с помощью какого действия следовало бы произвести такое изменение?

Связываем все вместе

Выполнив все упражнения, вы получили объем информации для ответа на свои вопросы. Соберите свои заметки, составив наборы ответов для каждого вопроса. Рассмотрите следующие моменты, касающиеся ваших впечатлений.

• Что общего имеют подсказки для ответа на каждый вопрос?

• Что они говорят вам о результате?

• Дают ли они вам какие-либо перспективы по вопросу?

• Какие новые проблемы они вызывают в связи с вашими исходными вопросами?

Возможно, вы заметите, что ваши ответы на каждый вопрос дали вам множество дополнительной, не относящейся к ним информации о вашей жизни и о предстоящих в ней переменах. Вы можете использовать полноту информации, чтобы сделать лучший из возможных выборов. Оцените в целом всю полученную вами информацию, с тем чтобы найти не просто ответы на вопросы, а рекомендации к действиям.

Результаты индивидуальной работы:

В этой части практической работы для меня важно было понять как изменилось моё состояние и состояние участников эксперимента в результате применения упражнений.

Начну с себя.

В начале, как я уже говорила, я не слишком доверяла себе и поэтому часто советовалась с другими людьми для принятия решения. Для меня интуиция означала – предчувствие. И в процессе изучения материала для меня явилось открытием, что интуиция – это более широкое понятие, а предчувствие – это всего лишь часть интуиции. Но даже, несмотря, на то, что предчувствия были, я не очень-то к ним прислушивалась. Я всегда старалась все свои решения и выводы обосновать логически. Очень часто я до такой степени «накручивала» свои мозги, что они уже отказывались думать, а решение всё не приходило. Я где-то, глубоко внутри, чувствовала, что правильное решение может прийти только изнутри, но как к нему подобраться? В этом мне помогли упражнения, направленные на расслабление и вхождение в особое состояние восприятия. Это упражнения 2 «Учимся слышать» и 3 «Чувствуем своё тело», кроме того, эти упражнения очень приятно выполнять. Правда, здесь для меня существует проблема в том, что я не могу долго удерживать себя в этом состоянии. Самое большее – это 2-3 минуты, и в голову начинают лезть всякие мысли, подключается внутренний диалог и что-нибудь ещё. В общем, приходится себя постоянно возвращать в это состояние. Упражнение «Октава», как мне показалось не слишком полезно для получения интуитивных данных, т.к. состояние радостного ожидания и волнения меня, скорее, отвлекают, чем помогают. Мне ближе состояние расслабленности и отвлечённости. В этот момент я делаю более точные предположения, а также в этом состоянии получаю информацию в виде готовых ответов. Не слишком приятным для меня было упражнение «Карты». В момент угадывания карты, я включаюсь эмоционально, ожидаю, что сейчас назову правильно. Всё это мешает уловить то самое чувство, которое и является интуитивным. Упражнение, направленное на практику постановки вопроса для меня оказалось очень значимым. В процессе формулирования вопроса уже начинали для меня проясняться многие ответы. В этом случае это упражнение явилось для меня ещё и полезной практикой. Сейчас я, прежде чем задать какой-либо вопрос сначала спрашиваю себя: «Какой ответ я хочу получить?» Полезными для меня оказались упражнения, направленные на сбор информации при помощи моих органов чувств и работа с ассоциациями. Поскольку я раньше не предполагала, что интуиция - это ещё сбор информации, то мне даже не приходило в голову, что таким образом тоже можно её получать. Для меня до сих пор кажется странным, что таким способом можно получать верные сведения. Точность попадания благодаря этим упражнениям не менее, чем на 80%. Интересные для себя выводы сделала когда приняла участие в экзаменационном проекте тренинга Юрия Ичкитидзе. Мы разбились на пары, и нужно было узнать при помощи интуиции, что за предмет спрятал партнёр? Хочу внести важное наблюдение: во время сбора интуитивной информации я была очень близко к правильному ответу. Все названные характеристики, описывающие качество спрятанного предмета имели «попадание» на 90-95%. И как только нужно было назвать сам предмет, я на долю секунды вышла из интуитивного состояния и «включила» голову, т.е. применила логику и сразу ушла в сторону от правильного ответа. В результате сделала такой вывод, что когда идёт сбор информации нельзя спешить с интерпретацией и раньше времени «подключать» мозги. Для меня, человека с одинаково развитыми левым и правым полушариями головного мозга очень важно использовать и логику, и интуицию для принятия решения или для получения важного ответа. Нужно только их разделять и «выводить на сцену» по-очереди.