Комплекс 4
Физкультминутка "Гости"
Как-то вечером к медведю на пирог пришли соседи:
Еж, барсук, енот, "косой", волк с плутовкою лисой.
А медведь никак не мог разделить на всех пирог.
1. И.п. - стойка ноги вместе, руки, согнутые в локтях, за спину: 1 - глаза зажмурить; 2 - 3 - держать; 4 - глаза открыть. 4 - 6 раз, темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь: 1 - наклон туловища вперед, руки на затылок, локти в стороны; 2 - и.п. 4 - 6 раз, темп медленный.
3. И.п. - сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре за сиденье стула. Имитация движений "велосипед". 30 с, темп средний.
4. И.п. - о.с. Ходьба на месте на внешнем своде стопы. Руки за спину, пальцы переплетены. 20 с, темп средний, руки через стороны вверх - вдох; и.п. - выдох.
Методические указания
Выполняя упражнения, сохранять правильную осанку.
Что и говорить, каждый урок для школьника — это работа, протекающая в условиях почти полной неподвижности. Энергичных детей с блеском в глазах мы, как правило, видим лишь на переменах, а вот со звонком на урок исчезает горящий взгляд, сходит улыбка, меняется и осанка: опущены плечи, свисает голова. Необходима разрядка, поэтому нередко устраиваю паузы, так называемые физкультминутки, когда дети выполняют несложные упражнения. (Правда, порой педагогам не хочется прерывать насыщенный сложным материалом урок, отвлекаться). Но все же такие паузы — необходимый элемент урока. Но и к ним надо подходить творчески, стараясь всячески разнообразить это мероприятие. Например, «оживить» урок эмоционально или применить игру (в группах, в парах, у доски) для передвижения детей по классу. Поочередно поручать проведение физкультминуток самим детям. Использовать аудио-, видеоматериал. Использовать паузы с опорой на учебный предмет.
Как проверить, достигают ли физкультминутки своих целей? Каково их значение для сохранения здоровья школьников? Просто проведите анкетирование. Вот такие вопросы можно включить в анкету.
1. Я ощущаю в школе заботу о моем здоровье («да» или «нет»).
2. Я устаю в большей степени от (отметить необходимое, на ваш взгляд):
а) монотонности урока;
б) большого объема работы в классе;
в) неуютной обстановки в классе;
г) температурного и светового режима в классе.
3. Физкультурные паузы во время урока помогают мне сбросить физическую и моральную усталость («да» или «нет»).
4. Я не устаю на уроках по следующим предметам:
5. Для меня играет роль (отметить необходимое, на ваш взгляд):
а) внешний вид учителя;
б) внешний вид учащихся;
в) спокойный тон;
г) добродушное отношение к ученикам;
д.) другое ________________
6. Меня беспокоит моя осанка («да» или «нет»).
7. Я выполняю дома упражнения, когда делаю домашнее задание:
а) через 15-20 минут делаю разминку (стоя);
б) слежу за осанкой (спина прямая, ноги вместе, согнуты в коленях под углом 90°);
в) выполняю упражнения для глаз;
г) за компьютером сижу не больше 20 минут.
8. Я мог(ла) бы проводить физпаузы на уроках.
9. Чаще всего у меня болит:
а) голова;
б) живот;
в) горло;
г) спина.
10. Я пользуюсь классной аптечкой.
11. Я пью чистую воду в школе:
а) часто;б) редко;
в) покупаю сладкую воду или сок.
Что дает такая анкета? Во-первых, обращает внимание и учащихся и педагогов на необходимость заботиться о своем здоровье. А во-вторых, и это, пожалуй, главное — подсказывает, как снимать усталость во время уроков.
Литература: