· Движение во всех видах
· Подвижные игры на воздухе
· Закаливание
· Правильный подбор мебели
· Постоянное наблюдение за позой ребенка во время занятий, игр
· Специальные комплексы упражнений, игры
Актуальной проблемой в настоящее время является охрана зрения школьников. Эффективность мер, направленных на охрану зрения детей, во многом зависит не только от врача, но и от педагога, который должен иметь представление об особенностях строения и функционирования органа зрения младших школьников, и знать круг тех необходимых педагогических и гигиенических мероприятий, которые необходимо применять. Кроме того, рекомендуется выполнять во время уроков специальные упражнения, снимающие зрительное утомление, для тренировки мышц глаз, для профилактики близорукости.
Очень важно вводить в физкультминутки упражнения для мелких мышц пальцев рук. При длительной работе авторучкой, карандашом пальцы кистей рук нуждаются в специальной гимнастике. Для проведения такой гимнастики можно широко использовать стихи, потешки, игры.
Для того, чтобы повысить защитные свойства организма, можно предложить использовать массаж биологически активных точек. Под действием такого массажа организм сам вырабатывает “лекарства”, и закаленность детей значительно возрастет. Элементы такого массажа можно включать в урок в виде физкультминуток.
Большое внимание следует уделять формированию правильного дыхания у младших школьников. Поэтому в учебный процесс необходимо включать элементы дыхательной гимнастики.
Таким образом, основная задача учителя состоит в том, чтобы дать детям конкретные рекомендации по сохранению своего здоровья, научить ими пользоваться.
3. Работа с родителями.
Оздоровительная работа будет эффективной лишь при условии тесного сотрудничества школы и семьи. Совместная и согласованная работа школы и семьи обеспечивает единые взгляды на оздоровительную работу и позволяет в семейных условиях продолжать обучение и закреплять полученные в школе знания, а приобретенные умения трансформировать в навыки и привычки.
Необходимо привлекать родителей к активному участию в жизни школы, класса: к организации экскурсий, спортивных праздников, вечеров, к выпуску газет, к участию в походах. Можно порекомендовать учителям организовать “Уголок для родителей”, где среди прочих можно поместить и материалы по организации оздоровительной работы в семье.
Родителей необходимо постоянно информировать о тех знаниях и умениях, которые младшие школьники получают как на уроках, так и во время внеклассных мероприятиях. Так, например, родители должны иметь представление о дыхательной гимнастике, точечном массаже, гимнастике для пальцев, знать методику их проведения, чтобы помочь своему ребенку освоить их.
Подводя итог всему сказанному, следует отметить, что только систематическое проведение оздоровительной работы с ребенком в школе и дома принесет желаемый результат – даст прочные знания, осознанные умения по охране своего здоровья, обеспечит формирование позитивных установок на соблюдение гигиенических правил, то есть поможет младшему школьнику сохранить и укрепить свое здоровье.
Влияние учебной нагрузки на здоровье младших школьников
Пересадина Ю.Е., аспирантка Института ДО и СВ РАО
Основным содержанием жизни в школьном возрасте является учебная деятельность, то есть большая умственная нагрузка. Л.С.Выготский писал: “Научные понятия не усваиваются и не заучиваются ребенком, не берутся памятью, а возникают и складываются с помощью величайшего напряжения всей активности его собственной мысли”. Это напряжение не всем дается легко и не может не оказывать влияния на здоровье младшего школьника.
О школьном стрессе, школьном шоке, школьных страхах медики начали говорить еще в середине 50-х годов. И явления эти не исчезают, а от года к году проявляются с большей остротой. Под школьным стрессом понимают такое нарушение психического состояния школьника, такие проявления неврозов, которые выбивают его из нормальной жизни, приводят к резкому ухудшению здоровья, к категорическим отказам от посещения занятий, не позволяют ему успешно справиться с учебной нагрузкой. Стресс возникает, когда комплекс учебных и внеучебных нагрузок превышает возможности ребенка. День ото дня нарастает усталость, появляется вялость или, наоборот, двигательное беспокойство. Такие дети с трудом отсиживают урок, становятся плаксивыми, раздражительными, жалуются на головные боли, не справляются даже с теми заданиями, которые раньше не представляли для них никакого труда.
Влияние учебной нагрузки и режима обучения отражается не только на нервно-психической сфере младших школьников, но и на других показателях состояния здоровья.
Долгие годы о нарушении зрения в процессе обучения в младших классах не говорили. Исследования Белостоцкой Е.М. свидетельствуют об ухудшении остроты зрения именно в школьные годы, особенно до 11-12 лет. В возрасте 6-7 лет, то есть к моменту начала школьного обучения, орган зрения ребенка находится в стадии интенсивного развития. Следует отметить, что ухудшение функционального состояния зрительного анализатора зависит от многих причин. Одна из них - длительная и интенсивная работа детей с мелкими объектами (буквы, цифры).
Кроме того, медики считают, что виною всему книга. После многолетних исследований специалисты определили, что на зрение ребенка влияют:
- величина шрифта, причем размеры разделены с учетом возраста ребенка и тематики текста;
- длина строки - она не должна быть слишком длинной и слишком короткой;
- расстояние между строками;
-качество бумаги, которая должна быть белой, но не глянцевой, с бликами;
- определенная контрастность текста, не нарушающая баланс между фоном и шрифтом.
Издания для детей должны проходить обязательную экспертизу на безопасность: бумагу, краски, клей, из которых они изготовлены, следует проверять на наличие токсичных элементов. К сожалению, о правилах оформления детской литературы и необходимости ее гигиенической сертификации сегодня имеют представление лишь немногие из многочисленных издательств. И поэтому в школы зачастую поступает продукция плохого внешнего оформления.
Состояние зрения детей непосредственно связано с состоянием их осанки. Очень часто дети, имеющие плохую осанку, страдают одновременно и близорукостью.
В 6-7 лет интенсивно идет развитие опорно-двигательной системы (скелета, суставно-связочного аппарата, мускулатуры). Не закончены в этом возрасте рост, формирование костей грудной клетки. Позвоночник ребенка очень чувствителен к деформирующим воздействиям, а неправильная посадка может достаточно быстро привести к серьезным изменениям, которые нарушат его рост и развитие. Малая подвижность отражается на функционировании многих систем организма, особенно на сердечно-сосудистой и дыхательной. Исследования физиологов показали, что из 1 миллиона относительно здоровых детей, приходящих в первый класс, уже через 9 месяцев у каждого четвертого из них врачи фиксируют отклонения в работе сердечно-сосудистой системы, так как система в этом возрасте становится более уязвимой, организм острее реагирует на малейшие неблагоприятные влияния внешней среды и на чрезмерные статические и умственные нагрузки.
Среди целого комплекса причин, приводящих к возникновению нарушений осанки, можно выделить следующие:
- неправильный подбор мебели;
- нарушение позы при письме и чтении;
- недостаточная двигательная активность;
- неправильное проведение занятий по физическому воспитанию.
Одной из важных причин ухудшения здоровья школьников является их перегрузка учебными занятиями. Опасную для здоровья роль чрезмерной умственной нагрузки настойчиво подчеркивали врачи начиная с Х1Х века и вплоть до наших дней (Хрипкова А.Г., Ушаков Г.К., Безруких М.М. и другие). Многовековая педагогическая практика, казалось бы, эмпирически установила допустимые для “среднего” ученика каждого возраста границы предлагаемой ему учебной информации, однако на практике они без достаточного основания сдвигаются то в одну, то в другую сторону. Это приводит то к вредной для нервной системы детей перегрузке, то к менее опасной недогрузке. Основной же задачей учителя является такая организация учебной деятельности младших школьников, создание таких условий для работы, которые бы обеспечили высокую работоспособность, позволили бы отодвинуть утомление и избежать переутомления. Рассмотрим эти понятия более подробно.
Под работоспособностью понимают способность человека развить максимум энергии и, экономно ее расходуя, выполнять работу качественно и эффективно (Андропова М.В.). Рассмотрим основные закономерности изменения умственной работоспособности. Эти закономерности учитель должен не просто знать - их необходимо учитывать при организации педагогического процесса, на основе этих закономерностей строить урок, учебный день, неделю, год.
В начале работы работоспособность относительно невысока и постепенно повышается. Этот период называется фазой врабатывания. У детей, по сравнению со взрослыми, фаза врабатывания несколько короче, что объясняется более высокой возбудимостью и функциональной подвижностью нервной системы.
Вслед за фазой врабатывания следует фаза оптимальной устойчивой работоспособности (период оптимума) - в это время человек работает наиболее продуктивно и качественно. Продолжительность этой фазы индивидуальна и зависит от возраста человека, его состояния здоровья, уровня тренированности.
Затем работоспособность начинает снижаться, развивается утомление. Однако в ряде случаев незадолго перед окончанием работы (но при условии, что окончание известно) работоспособность незначительно и кратковременно повышается. Такое повышение работоспособности получило название “конечный порыв”. Это общая схема, но если внимательно разобраться в изменениях работоспособности в течение каждого урока, дня недели и учебного года, можно выделить все эти периоды. На сохранение высокого уровня работоспособности оказывают влияние различные факторы, но в качестве основного для младших школьников, как считает Попов С.В., выступает состояние здоровья, имея в виду комплексную характеристику, учитывающую физическое и психическое развитие ребенка, наличие или отсутствие хронических заболеваний, степень сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Таким образом, существует тесная взаимосвязь между понятиями “работоспособность” и “здоровье”.