гимнастики Ушу, распространенные южнее реки Янцзы. Известно выражение «нань
цюань бэй туй» (на юге кулак, на севере нога), означающее, что южные гимнастики
делают акцент на работу рук, северные - на работу ног.
* Нэйцзя цюань - гимнастика «внутреннего направления". Те стили Ушу, в которых
главное – «внутренняя работа» (нэйгун). К внутренней работе относятся:
тренировка мысли (И), волевого усилия (Цзинь), жизненной энергии (Ци), духовной
энергии (Шэнь). «Внутренняя техника» означает: делать пустым и полным, открытым
и закрытым, жестким и податливым, изменять и восстанавливать, вдыхать и
выдыхать.
* Пигуа цюань - гимнастика «рубящий кулак». Существует со времен династии Мин.
Включает кулачную технику и работу с оружием.
* Сань Хуан Паочуй цюань - гимнастика «пушечный молот трех императоров» (т.е.
Неба, Земли и Человека). Распространена в провинции Хэбэй и в районе Пекина.
* Синь-И цюань - гимнастика «форма-мысль», или «сердце-мысль». Основателем
считают полководца Юэ Фэя времен династии Сун. Включает работу «пяти стихий»
(усин-цюань), «двенадцати форм» (шиэрсин-цюань), «работу пяти иероглифов»
(бацзыгун) и другие комплексы упражнений. Один из наиболее известных стилей Ушу.
* Сянсин цюань - гимнастика «образная форма» (или гимнастика «подражания жизни»
– фан-шэн цюань). Построена на подражании животным и человеку. Основные стили:
«кузнечик-богомол» (танлан цюань), «змея» (шэ цюань), «обезьяна» (хоу цюань),
«ястреб» (ин цюань), «тигр» (ху цюань), «пьяный кулак» (цзуй цюань), «петух»
(цзи-цюань), «утка» (я-цюань), «собака» (гоу-цюань). Включает комплексы с
предметами: «пьяный меч», «пьяная палка», «палка обезьяны» и другие. Имеет
региональные варианты, например, «Шаньдуньский черный тигр» и «Хэбэйский
свирепый тигр».
* Тайцзи цюань - гимнастика «великий предел». Отличается мягкостью, округлостью,
замедленностью, равномерностью движений. Самый известный вид Ушу. Имеет ряд
стилей: У, Сунь, Ян, Чэнь и другие, а также упрощенные современные комплексы
«24» и «48».
* Танлан цюань - гимнастика «кузнечика-богомола». Основателем считается монах
Ван Лан. Одна из наиболее известных гимнастик, с быстро сменяющимися движениями
кулаков и яростными атаками. Существуют варианты: «богомол - 6 единении» (люхэ
танлан) или, иначе, «мягкий богомол» (жуань танлан); «семизвездный богомол»
(цисин танлан) или, иначе «богомол-архат» (лохань танлан); «сливовый богомол»
(мэйхуа танлан).
* Тесянь цюань - гимнастика «железная нить», создал Те Цяосань из Гуандуна во
времена династии Цин. Требуется сочетать жесткость (железо) и податливость
(нить).
* Тунби цюань - гимнастика «пронизывающая рука». Существуют варианты:
«пронизывающая рука белой обезьяны» (бай юань тунби), «пронизывающая рука пяти
стихий» (усин тунби), «пронизывающая рука шести единении» (люхэ тунби) и др.
Быстрый, подвижный стиль с акцентом на работу рук. Сначала тренируют «стояние
столбом» (чжаньчжуан), потом отдельные позы и движения, потом осваивают
комплексы.
* Умэйхуа цюань - гимнастика «пять цветков». Распространена на Тайване. Силовой
стиль, включает работу с оружием.
* Уцзу цюань - гимнастика «пяти патриархов». Создал Цай Юймин из провинции
Фуцзянь на базе пяти других гимнастик: «белого журавля» (байхэ), «обезьяны»
(хоу), «архата» (лохань), «великого предела» (тайцзи) и «достойного уважения»
(дацзун). Резкая, интенсивная.
* Удан цюань - гимнастика Уданских гор. Одно из больших направлений Ушу.
Наиболее известны системы: удан тайи усин цюань («великое единство, пять
стихий»); удан юймэнь цюань («рыбьи врата»); удан бачжа («восемь изломов»);
удан цзю гун шиба туй («9 дворцов, 18 ног»). Горы Удан находятся в провинции
Хубэй, здесь расположены крупнейшие даосские монастыри.
* У Сун Дуби цюань - гимнастика «независимая рука У Суна». Движения жесткие,
широкие, быстрые, часто используется одна рука, много действий ногами.
* У Сун То Као цюань - гимнастика «У Сун сбрасывает оковы». Тренируются в
одиночку, вроем и впятером, подражая герою романа «Речные заводи» У Суну. Новый
стиль Ушу – Уцзя цюань - гимнастика «семьи У», одна из 4-х знаменитых систем
провинции Хунань. Построена на чередовании жесткого и мягкого.
* Фохаиь цюань - гимнастика «китайского буддиста». Распространена в провинциях
Хэбэй, Хэ-нань, Шаньдун.
* Фоцзя цюань - гимнастика «семьи Фо». Основал Фо Мэнь. Распространена в
Гуанчжоу. Мягкое уступание сменяется жесткими контратаками.
* Фуцзянь гоу цюань - фуцзяньская гимнастика «собака». Другие названия: Дигунфа,
Дишу цюаньфа. Имитирует движения собаки. Из семьи сянсинь цюань.
* Хоу цюань - гимнастика «обезьяна». Движения легкие, неопределенные,
уклончивые, построены на подражании повадкам обезьяны. Из группы стилей сянсин
цюань.
* Ху Хэ Шуансинь цюань - гимнастика «тигра и журавля». Создатель Линь Шижун.
Принципы: малым побеждать больше, слабым - сильное, поперечным - прямое и т.д.
Распространена в Гонконге, Макао, на острове Хайнань, в странах Южных морей
среди хуацяо (этнических китайцев).
* Хуамэнь цюань - гимнастика «школы Хуа». Распространена в провинции Сычуань,
поэтому другое название – «сычуаньский южный кулак» (сычуань нань цюань). Еще
одно название – «школа постепенного запирания» (цаньбимэнь), где «запирание»
означает захватывание рук противника. Еще этот стиль называют «кисть - большая
медведица» (тяньганьшоу).
* Хуа цюань - гимнастика «цветок» (не путать с хуамэнь). Создана Тянь Фэнчи в
XVIII веке. Распространена в провинциях Чжэцзян и Цзянсу. Имеет много
комплексов, в т.ч. с оружием.
* Хунмэнь цюань - гимнастика «школы Хуна», или «красный кулак» (хун означает
«красный»). По другой версии, название идет от тайной организации Хунмэнь или
Хунбан. Содержит стояние столбом (чжань-чжуан), тренировку энергии (ляньци),
тренировку силы (ляньли).
* Хунцзя цюань - гимнастика «семьи Хун». Основал Хун Сигуань. Распространена в
провинциях Гуандун и Фуцзянь. На Западе известна как хун гар.
* Цайлифо цюань - на Западе известна как Чойлифут. Создал Чэнь Хэн из провинции
Гуандун в середине XIX века, объединив гимнастики трех семей, которые он изучал.
* Цайцзя цюань - гимнастика «семьи Цай», создатель которой - монах Цай Цай-фу.
Делает ставку на внезапные удары. Распространена в Гуандуне и Фуцзяни.
* Цзи цюань - гимнастика «петух» из семьи сянсинь. Создана народностью туцзя в
провинции Хунань. Движения головы, плеч, ягодиц, стоп, а также крик основаны на
подражании воинственному петуху.
* Цзоуцзя цюань - гимнастика «семьи Цзоу». Создал Цзоу Жохэн в провинции
Юньнань, где она и распространена.
* Цзуй цюань - гимнастика «пьяный кулак» из семьи сян-синь. Другое название:
«Восемь пьяных мудрецов» (Ба Цзуй Сянь). Основана на имитации движений пьяного
человека, включает работу с оружием. Популярный и широко известный стиль.
* Цзымэнь цюань - гимнастика «школы Цзы» (или чжи). Мягкий стиль,
распространенный в Сычуань и Цзянси. Важное место занимает работа с энергией.
* Цзюньти цюань - гимнастика «армейская», т.е. содержащая удары, захваты,
броски, болевые приемы и т.д. Современный «сборный» стиль.
* Ча цюань - гимнастика уйгура Чамира. Подражание дракону, тигру, змее, журавлю,
обезьяне, с акцентом на атаки.
* Чан цюань – «длинный кулак». Во-первых, так называется древняя гимнастика,
создание которой приписывают императору Тай Цзу, основателю династии Сун,
правившему в 960-975 гг. Ее отличительная черта - длинные выпады при атаках,
похожие на фехтовальные выпады с мечом в руке. Во-вторых, это современная
гимнастика, разработанная в КНР специально для массовых занятий молодежи
физическими упражнениями. Отличается значительным числом акробатических
элементов, прикладного значения не имеет. В-третьих, к направлению чан цюань
(древнему) традиционно относят гимнастики, распространенные севернее реки Янцзы.
* Чанцзя цюань - гимнастика «семьи Чан», созданная в XVIII веке. Много
изменений положений корпуса, сочетание жесткого и мягкого. Составная часть -
комплекс «24 кулака» (эршисы цюань).
* Чжуцзя цзяо цюань - гимнастика «семьи Чжу», распространена в провинции
Гуандун. Удары кулаком и открытой рукой сочетаются с ударами стопой. Быстрые,
резкие атаки.
* Чоцзяо цюань - гимнастика «тычки стопой». Создал Чжоу Тун, живший при
династии Сун. Действуют руками «на 3 части», ногами – «на 7 частей», т.е.
работа ног преобладает над работой рук. Другое название: «девять ветвей» (цзю
чжицзы), т.к. имеет 9 комплексов.
* Чуань цюань - гимнастика «пронизывающий кулак». Другое название:
«пронизывающий кулак Гуаня» (Гуань чуань цюань), по имени древнего полководца.
Движения несложные, удары рук и ног чередуются.
* Шаолинь У Да Пай - пять больших шаолиньских школ: эмейская, уданская,
фуцзяньская, гуандунская и хэнаньская. Последняя является ортодоксальной, все
остальные развились из нее. [А как же деление Ушу на шаолиньское, уданское и
эмейское?]
* Шаолиньсы цюань - гимнастика «монастыря Шаолинь». Крупное направление в Ушу,
возникшее в монастыре «Молодого Леса» (Шаолинь), что в горах Суншань (провинция
Хэнань). Включает много различных комплексов, в том числе с оружием. Среди
популярных: «пять форм, восемь способов» (усин бафа цюань), «кулак архата»
(лохань цюань), «пушечные удары» (пао-чуй цюань), «крестообразный бой» (шицзы
чжань цюань), «меч Бохидхармы» (Дамо цзянь), «13 хватаний» (шисань чжуа),
«большой бой» (дачжань цюань), «объединенный бой» (хэчжань цюань), и другие.
Наряду с Тайцзи цюань является самым известным в мире стилем Ушу.
* Шэ цюань - гимнастика «змея». Движения главным образом мягкие, как бы
обволакивающие противника, но в мягкости таится жесткость. Распространена в