Но следует иметь в виду, что развитие сердца отстает от развития других органов, и если при повышенных нагрузках мышечная система, внутренние органы приспосабливаются и справляются с предъявляемыми требованиями и напряжениями, то сердце работает с перенапряжением, возможна его гипертрофия. Повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы способствует общая физическая подготовка с постепенно нарастающей нервной и физической нагрузкой, главным образом при естественных упражнениях (ходьбе, беге, ходьбе на лыжах, плавании и др.). Растущий организм нуждается в относительно большем количестве кислорода, чем взрослый, поэтому занятия с юношами надо проводить как можно чаще на открытом воздухе.
2.2. Влияние парной бани на развитие старшеклассников
Паровая баня способствует повышению работоспособности и ускорению восстановительных процессов.
Одно из главных достоинств парной бани состоит в том, что он улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие. В условиях парной бани ускоряются процессы обмена и восстановления после физических нагрузок.
Все эти процессы изучал в свое время русский физиолог И. Р. Тарханов. Им было установлено, что в бане благодаря притоку крови на периферию кожа краснеет, масса тела за счет потери воды уменьшается, температура тела временно повышается до 38 - 40 градусов. Примерно тоже происходит у спортсмена, когда он тренируется или выступает на соревнованиях. Обычно уже через час деятельность сердечно-сосудистой системы нормализуется. Другая реакция организма - активизация дыхания. Оно становится чаще и глубже. Вместе с тем установлено: газообмен в клетках и в крови резко снижается. Это указывает на то, что легкие в бане выполняют главным образом терморегуляторную роль.
Она отлично тренирует терморегуляторный механизм - следовательно, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.
Обращаясь к вопросу влияния бани на физическое состояние среднего старшеклассника, можно отметить:
1. Терапевтический эффект имеет место, когда температура тела в бане повышается до 40°С, что способствует устранению болезнетворных вирусов и микробов. Особенно полезна фитотерапия (эфирные масла апельсина, лаванды, эвкалипта и др.)
2. Заболевания органов дыхания (бронхиты, ангины, трахеиты). Дыхание учащается и становится глубже, вентиляция легких возрастает в 2,5 раза, отлично прогреваются дыхательные пути.
3. Банные процедуры благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему, в частности при выведении молочной кислоты, скапливающейся в мышцах. После бани мышцы расслабляются и, восстанавливаясь, приобретают упругость, эластичность, быстроту движений. Изучая влияние бани на организм, медики пришли к выводу, что горячий воздух, вода и особенно похлестывание веником, являясь активными раздражителями, способствуют возвращению максимальной работоспособности утомленным мышцам. Эффект бани особенно усиливается, если к этому перечню воздействий на мышцы добавить массаж, который проводится после посещения парилки.
4. Сердечно-сосудистая система. В парной интенсивность работы сердца увеличивается в 2 раза. Установлено, например, что в парной бане у человека усиливается кровоток. В крови под воздействием банных процедур увеличивается содержание гемоглобина, число лейкоцитов, а также эритроцитов, снабжающих органы кислородом. Так что банные процедуры для старшеклассников возможны, если температурный режим будет в пределах от 80°-90°С.
5. Зрение. Баня повышает остроту зрения. Кроме того, помогает концентрировать внимание.
6. Баня и обмен веществ. Банные процедуры активизируют на 30% обмен веществ, в том числе и белковый обмен. Белки стоят во главе процессов пищеварения, регуляции давления, кровеносной системы. Иммунная и защитная функции организма находятся в их «компетенции».
7. Тепловое воздействие на кожный покров помогает «разгладить» мелкие морщины, сохранить эластичность кожи, устранить угревую сыпь, прыщи, нарывы, шрамы и дефекты кожи.
8. Психологический фактор терапии выражается в положительных эмоциях, устраняется напряжение, идет полная мышечная релаксация, восстановление, а в сочетании с водными процедурами дает успокоение. Баня благотворно влияет на центральную и периферическую нервную систему, а значит, и на психику человека. После бани поднимается настроение, нервная система приходит в равновесие. Баня - незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само банное действие с разными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний. Снимается и физическая усталость. Также банная процедура снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение. После парной в организме человека высвобождаются эндорфины, которые поднимают настроение, отвлекают от навязчивых мыслей и повседневных забот.
Выводы ко второй главе
Баня имеет большое значение для закаливания организма. С помощью бани можно добиться возникновения положительных реакций сосудов на воздействия внешней среды. Благодаря этому организм приспособливается к высоким и низким температурам.
Парная баня должна оказывать благотворное влияние на организм старшеклассников. Это выражается в повышении сопротивляемости организма к влиянию внешних факторов. Иммунная система будет работать более эффективно, что увеличит сопротивляемость организма к болезням. Баня поспособствуют тому, чтобы вернуть максимальную работоспособность мышцам.
При посещении сауны реакция организм подростка отличается от реакции взрослого и связано это с особенностями анатомии и физиологии. Способность терморегуляции подросткового организма ограничена в связи с тонким жировым слоем и не развитость потовых желез.
В условиях парной бани нервная система реагирует немедленно и кратковременно. Изменения в центральной нервной системе проявляются в вовлечении некоторых мозговых центров, в нарушениях ее функций, в изменениях психики. Увеличение кровотока в периферических органах во время пребывания в парной приводит к его снижению в мозге. При дальнейшем пребывании в парной уменьшается эмоциональная активность, что так же объясняется снижением кровотока в мозге.
Однако эти изменения нельзя расценивать как негативные, так как снижение психического напряжения одновременно сопровождается уменьшением напряжения мышц, а снижение мышечного и психического напряжения очень важно для реабилитации и повышения умственной и физической работоспособность старшеклассников.
Глава 3. Методы исследования, статистической обработки данных и анализ проводимых работ
3.1. Организационные вопросы исследования
Исследование было спланировано и проведено в 2 этапа.
1. Сравнительный анализ уровня здоровья старшеклассников.
2. Какие формы закаливания они применяют.
Для достижения цели было проведено анкетирование и математическая обработка данных.
Нами была составлена анкета “Как парная баня воздействует на организм старшеклассника”.
Исследование проводилось среди старшеклассников обучающихся СШ№ 1 и СШ№18 г. Бендеры. Испытуемых было 31 человек.
Анкета содержит 9 вопросов:
1) Сколько раз в год Вы болеете простудными заболеваниями ?
А не болею
Б 1-2 раза
В от 3 и более
2) Какие формы закаливания вы применяете ?
А воздухом
Б водой
В солнечные ванны
Г парная баня
3) Что по вашему мнению означает закаливание ?
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4) Посещаете ли Вы парную баню ?
А 1-2 раза в неделю
Б 1-2 раза в месяц
В не посещаю вообще
Г очень редко
5) Что вы знаете об оздоровительном эффекте парной бани ?
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
6) Помогает ли Вам парная баня снять умственную или физическую усталость ?
А да
Б нет
7) Считаете ли вы что парная баня является эффективным средством восстановления после умственных нагрузок ?
А Да
Б Нет
В Не знаю
8) Считаете ли вы что парная баня является эффективным средством восстановления после физических нагрузок ?
А Да
Б Нет
В Не знаю
9) Применяете ли вы отвары лечебных трав в парной бани?
А Да
Б Нет
3.2. Методы статистической обработки экспериментальных данных
Статистическая обработка предусматривает получение следующих показателей:
Х – значение отдельного признака который рассчитывается по формуле:
| Х | p1 x 100% |
| p2 |
Где p1 – количество ответов; р2 – количество участников опроса.
3.3. Анализ полученных результатов
В данной работе, мы отдельно рассматриваем результаты учащихся, которые ходят в парную баню и которые не ходят.
Сначала рассмотрим учащихся, которые не ходят в парную баню - 15 человек.
На вопрос: «Сколько раз в год Вы болеете простудными заболеваниями?» - ответили, что болеют вирусными заболеваниями от 3 и более раз – 8 человек (53%), а 7 человек ответили 1-2 раза в год (47%).
На вопрос: «Какие формы закаливания вы применяете?» - 9 человек применяют закаливание водой (60 %), 6 человек применяю солнечные ванны (40 %).