«Закаливание» (стр. 4 из 5)

Вода, как средство закаливания, используется с древнейших времен. Известный русский врач XIX в. М. Ламовский считал её очень эффективным средством против многих заболеваний. В процессе закаливания целесообразно использовать все средства закаливания в комплексе.

Приступая к закаливанию водой, вначале принимают лёгкие водные процедуры с температурой воды +33...+34° С. Затем снижают каждые 3- 4 дня температуру воды на 1°, и постепенно, за 1,5-2 месяца, доводят её в зависимости от самочувствия и состояния здоровья до +10...+15° С. В

июльскую жару температура может быть еще ниже. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время процедуры.

При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания.

Виды закаливания.

Различают пассивное и активное закаливание. Проживание в холодном климате оказывает некоторое тренирующее влияние на терморегуляторные механизмы, и устойчивость к холоду несколько повышается. Подобное наблюдается летом. Облегчённая одежда, длительное пребывание на открытом воздухе, купания также закаляют организм.

Активное закаливание предусматривает систематическое применение искусственно создаваемых и строго дозируемых температурных воздействий. К этому относятся все специальные закаливающие процедуры, например солнечные и воздушные ванны, купания.

Формы закаливания могут быть различными. Энергию солнечных лучей и воздух используют в форме ванн – солнечных, воздушных, световоздушных; они могут быть общими и местными. Вода используется в форме влажных укутываний, обтираний, обмываний, обливаний, ванн,

душей, купаний. Эффективными формами закаливания являются хождение босиком, особенно после дождей по росе, а также банная процедура.

Выбор формы закаливания зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физического развития, чувствительности к холоду, типологической характеристики ВНД ребёнка или взрослого.

Общие принципы закаливания.

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, запомните несколько простых правил:

закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;
постепенно снижать температуру воздуха и воды;
постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;
в случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить температуру воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно;
если вы всё же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если же по каким-то причинам перерыв между закаливаниями продлился более двух недель, нужно все начинать сначала;
детям закаливание проводить под контролем взрослых.

Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.

Закаливание детей.

Наступил долгожданный момент, и вы стали родителями. Любовь переполняет ваши сердца. Вы держите на руках такого маленького, но такого родного кроху. Как уберечь его от испытаний, которые приготовил ему этот мир? Как подготовить малыша, как сделать его

более выносливым к окружающей среде? Один из видов защиты – это закаливание.

Ребёнок – это не взрослый в миниатюре. Главной отличительной его особенностью является продолжающееся развитие и совершенствование

органов, тканей и всего организма ребёнка в целом. Чем младше возраст ребёнка, тем интенсивнее идет развитие. В то же время наряду с возрастными особенностями организма необходимо учитывать его индивидуальные качественные различия, проявляющиеся в характере ответных реакций на закаливающие процедуры.

Эти индивидуальные различия, как теперь установлено, определяются врождёнными свойствами организма и типом высшей нервной деятельности ( т. е. определённым свойством основных нервных процессов, происходящих в коре головного мозга).

Закаливание, как и любое другое воздействие, применяемое к ребёнку, имеет положительный эффект лишь в том случае, если проводится с учётом его возрастных и индивидуальных особенностей, а также условий его жизни.

Внимательное отношение к детям, основанное на понимании их особенностей, создание для них наилучших условий жизни будут способствовать укреплению здоровья детей, всестороннему и гармоническому их развитию. Весь режим жизни ребёнка, организация его

сна и разнообразной деятельности во время бодрствования должны быть направлены на удовлетворение потребностей его всестороннего развития и укрепление здоровья. Таким образом, закаливание нельзя рассматривать только как отдельные процедуры, получаемые ребёнком в течение дня, оно

должно быть неотъемлемой частью всех режимных моментов в жизни ребёнка.

Думаю, многим родителям хорошо знакома ситуация, когда, с приходом осенних холодов, ребёнок буквально входит в полосу простуд и ОРВИ.

Многие, списывают это на плохую экологию, недостаток витаминов, адаптацию к детскому садику и вообще, находят массу причин.
Конечно, все эти причины достойны внимания, и, безусловно, влияют на иммунитет ребёнка не самым лучшим образом. Однако если посмотреть на

ситуацию более детально, то сразу становится понятно, что основная причина, все же не в этом. Пример: трехлетнего ребёнка собирают на улицу в солнечный морозный зимний день. Мама кутает малыша в два свитера, повязывает теплый шерстяной шарф, а сверху надевает толстенную курточку на овчине. Во время прогулки, она постоянно одергивает и без того еле – еле передвигающегося в тяжелом коконе одежды малыша: Дима, не бегай - вспотеешь, Дима не кричи – горлышко простудишь, Дима не стой – замерзнешь. Домой, она, конечно, приводит насквозь вспотевшего, но не набегавшегося сына, который без аппетита съедает пару ложек супа. Дома, конечно, все форточки наглухо закрыты, чтобы не было сквозняка, и в садик малыш не пойдет ещё очень долго, потому что «очень болезненный». О каком иммунитете может идти речь в этом случае? Ребёнок растет, буквально, как «растение Мимоза в Ботаническом саду». Что же делать? Ответ один: ребёнка нужно начинать закаливать, и чем раньше – тем лучше. Это совсем не значит, что в 3, 6, или 10 лет начинать закаливаться поздно. Нет! Начинать закаливание не

поздно даже в 60 лет, просто, чем раньше вы начнете это делать, тем скорее достигните положительных результатов.

Закаливающие процедуры могут быть местными и общими. При местных процедурах воздействуют на какую – либо ограниченную часть кожной поверхности тела, например, только на верхние или нижние

конечности, лицо, шею. При общих процедурах одновременному воздействию подвергается вся или почти вся поверхность тела.

Хотя местные закаливающие процедуры действуют слабее, чем общие , они также вызывают ответную реакцию всего организма. Так, например,

обливание стоп прохладной водой сопровождается изменением температуры кожи не только на участке непосредственного действия воды (на стопах), но и на отдалённых участках тела – на носу, на лбу, на руках.

Это объясняется рефлекторным изменением всей сосудистой сети, одновременно меняется величина давления крови в артериях, частота пульса, объём вентиляции лёгких, потребление кислорода и выделение углекислоты при дыхании. Простая местная процедура обливания стоп прохладной водой вызывает изменение ряда вегетативных функций.

Так как при местных процедурах площадь воздействия ограничена, допустимо применение гораздо более сильных раздражителей – более холодного воздуха и воды, которые для общих процедур совершенно неприемлемы. Так, например, если для обливания ног или для умывания температура воды может спускаться до +16°, +14°, то для общего обливания она должна быть не ниже +26°, +25°.

Чем сильнее воздействие, тем короче должна быть процедура: если при общем обливании, когда вода соприкасается с кожей не более 20 – 25 секунд, допустима температура воды +25°, +26°, то для общей ванны, продолжающейся 5 – 6 минут, температура воды должна быть не ниже +35°, +36°.

Как уже говорилось, при закаливании прохладным воздухом или водой вызывается кратковременное рефлекторное сужение поверхностных кровеносных сосудов с последующим их расширением. Одновременно, также рефлекторно, меняется функция органов кровообращения и дыхания: изменяются частота пульса, величина артериального давления, частота и глубина дыхания. Всё это ведёт к изменению обмена веществ,

общей сопротивляемости организма. Благоприятное для организма сочетание и последовательность закаливающих воздействий вызывают положительные сдвиги в организме, неблагоприятное – отрицательные.

Поэтому очень важно в начале закаливания правильно составить комплекс закаливающих воздействий.

Специальные исследования по изучению влияния различных видов и методов закаливания на физиологические функции организма ребёнка,

практика закаливания детей разных возрастов позволяют сформулировать определённые принципы организации закаливания детей. Положительный эффект закаливания детей, воспитывающийся в семье или в детских учреждениях, может быть достигнут только при строгом соблюдении следующих основных принципов или правил:

1. Индивидуальный подход при выборе закаливающих процедур.

2. Постепенность закаливания.

3. Систематичность и постоянство закаливания.