2. «Киска просыпается»
Ляжем на животик. Вдох – подтянуть под себя согнутую ножку, выдох – встать на четвереньки, подняв голову и выгнув спинку.
Упражнение выполняется два - три раза.
3. «Мы – цветочки»
Сядем, скрестив ноги, руки на коленях ладошками вверх, глазки закроем, расправим плечики, потянемся вверх (будто тянут за веревочку, привязанную к затылку).
Упражнение выполняется три раза.
4. «Березки»
Ляжем на спинку. Поднимая ножки вверх, сделаем стойку на лопатках. И тянем ножки к солнышку.
Упражнение выполняется два - три раза.
5. «Мостик»
Делаем мостик из положения, лежа на спине.
Упражнение выполняется два раза.
6. «Птички»
Стоя, слегка согнув колени, руки в стороны. Вытянем шею – птичка летит. Вдох – выпрямить ножки, опустить ручку (спинку тянем). Выдох – согнуть ножки, поднять крылышки.
Упражнение выполняется три раза.
Улыбнемся – денек замечательный, настроение – прекрасное!
ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
ОКТЯБРЬ.
1. Санация носоглотки:
· полоска зева первые 10 дней
· полоскание соленым раствором до конца месяца
· туширование раствором Люголя, йодинола - 10 дней
2. Витаминотерапия:
· Витамин «С» - 10 дней,
· Витамин «А» - 10 дней.
3. Ингаляции:
· Щелочные – 10 дней,
· Настой лекарственных трав – 10 дней
4. Гидромассаж – 10 дней
5. Дыхательная гимнастика, точечный массаж, ежедневно.
6. Бассейн с контрастным обливанием тела 2 раза в неделю.
7. Контрастное обливание стоп по схеме, ежедневно.
НОЯБРЬ
Адаптогенная терапия
1.
· Настойка женьшеня – 10 дней
· Элеутерококка – 10 дней
· Гл. кальция – 10 дней
2. Витаминный чай (шиповник, лимон и др.)
3. Массаж грудной клетки №10
4. Полоскание горла настоем трав, 10 дней
5. Дыхательная гимнастика, точечный массаж, ежедневно
6. Бассейн с контрастным обливанием тела 2 раза в неделю.
7. Контрастное обливание стоп по схеме, ежедневно.
8. Занятия в школе «Доктор Айболит»
ДЕКАБРЬ.
Противовирусные мероприятия.
1. Смазывание носовых ходов оксалиновой мазью 2 раза в день
2. Интерферон З капли + З раза в день, в течение 15 дней.
3. Ингаляции лука, салат «Здоровье».
4. Сироп шиповника - 10 дней.
5. Чесночные ингаляции.
6. Солярий - 10 дней.
7. ЛФК в течение месяца.
8. дыхательная гимнастика, точечный массаж.
9. Бассейн -2 раза в неделю с контрастным обливанием тела.
10. Контрастное обливание стоп по схеме.
ЯНВАРЬ.
Коррекция метаболических нарушений:
1. Витаминокоррегуляция
·
· поливитамины, 10 дней
· аевит, 10 дней.
2. Коктейли из отваров трав, 10 дней- зверобой, подорожник, ромашка, солодка, мать и мачеха.
3. ЛФК в течение месяца
4. Точечный массаж.
5. Дыхательная гимнастика.
6. Галоингаляции, 10 дней.
7. Бассейн, 2 раза в неделю.
8. Контрастное обливание стон.
9. Углекислая сухая ванна, 10 дней.
10. Школа доктора Айболита.
МАРТ.
1. Ингаляции с травами —10 дней
2. Катрел- 15 дней.
3. Витамин С, витамин Е — 15 дней.
4. Интерфферон —10 дней.
5. Дыхательная гимнастика.
6. Точечный массаж.
7. ЛФК — в течении месяца.
8. Бассейн —2 раза в неделю.
9. Контрастное обливание стоп.
10. Школа доктора Айболита.
11. Гидромассаж- 10 дней.
АПРЕЛЬ.
Санации носоглотки:
1. Полоскание зева, промывание носовых ходов настоем трав, соле-содовым раствором.
2. КУФ зева, носа - 10 дней
3. Туширование миндалин раствором Люголя, йодинолом.
4. Витаминотерапия — сироп шиповника
5. Галоингаляции.
6. Массаж грудной клетки - 10 дней
7. Дыхательная гимнастика.
8. Точечный массаж.
9. Бассейн- 2 раза в неделю.
10. Контрастное обливание стон
МАЙ.
Оздоровительные мероприятия:
1. Поливитамины —15 дней.
2. Отвар трав - зверобой, ромашка, подорожник
3. Солярий —10 дней.
4. Точечный массаж.
5. Дыхательная гимнастика.
6. Бассейн —2 раза в неделю.
7. ЛФК
8. Контрастное обливание стон.
9. Школа доктора Айболита.
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИЯ
У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
Болезни позвоночника - одна из основных причин потери трудоспособности, ухудшения качества жизни и инвалидизации. Очень часто предрасполагающими факторами этой патологии являются различные нарушения осанки, проявляющиеся ещё в детском возрасте. Совершенно очевидна актуальность воспитания правильной осанки у детей, своевременное выявление нарушений и их активное устранение.
Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.
Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всём внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье.
При её ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и морфо-функциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу.
Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста. Уже к концу первого года жизни у ребёнка образуются четыре естественных (физиологических) изгиба позвоночника: шейный и поясничный - выпуклостью вперёд, грудной и крестцово-копчиковый - выпуклостью назад. Крестцово-копчиковый кифоз формируется первым, ещё на этапе внутриутробного развития. Когда ребёнок научится понимать и удерживать головку, появится шейный изгиб (лордоз) позвоночника. Грудной кифоз формируется во время сидений малыша, а поясничный лордоз, когда он начинает ползать, становиться на ноги и ходить.
Чёткие, естественные изгибы позвоночника образуются к 6-7 годам жизни ребёнка. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп.
У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно нерезко и не являются постоянными. Наиболее частый дефект - вялая осанка, для которой характерны чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперёд плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины (крыловидные) лопатки свисающий живот; нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах. На основе вялой осанки позднее могут сформироваться плоская, круглая и кругло-вогнутая спина, а также боковые искажения (сколиотичная осанка) или комбинированное искажение.
Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.
Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и сотрудники дошкольных учреждений, должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе.
Важное значение имеют:
• Своевременное правильное питание;
• Свежий воздух;
• Подбор мебели в соответствии с длиной тела;
• Оптимальная освещённость;
• Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;
• Привычка правильно сидеть за столом;
• Расслаблять мышцы тела;
• Следить за собственной походкой.
Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание.
Специальные упражнения для формирования правильной осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки: при сидении на стуле и за столом.
Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра телевизора, играх на компьютере. Высота стола должна быть на 2- 3 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги на достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз). Расстояние между грудью и столом должно быть равно 1,5- 2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.
Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть жёстким (ватным) и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка - невысокой (15- 17 см ). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.
Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий:
• Упражнения, стоя у зеркала. Ребёнок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого её восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство;
• Упражнения у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь, фанерный или деревянный щит). Ребёнок становится к плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные динамические упражнения: отведение рук, ног в стороны, поднимание на носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений: напряжение мышц - от 3 до 6 сек., расслабление - от 6 до 12 сек.