Предотвращение и устранение проблем предстательной железы.
Многие мужчины впервые узнают о наличии у них предстательной железы, когда им ставится какой-либо диагноз по ее поводу, такой как инфекция, увеличение или рак. Почти один из десяти мужчин имеет рано или поздно рак предстательной железы, который сегодня является такой обычной болезнью, что медики обычно полагают, что если мужчина живет достаточно долго, то он заболеет ею. Даосы же считают, что эта болезнь не является неизбежной, и сексуальное гунфу может помочь вам сохранить предстательную железу здоровой.
Два упражнения, описанные в главе 3, - "Прерывание мочеиспускания" и "Тренировка лонно-копчиковой мышцы" - помогут вам укрепить свою лоно - копчиковую мышцу, которая окружает предстательную железу. Стискивая эту мышцу, вы можете поддерживать эту железу здоровой. Как мы уже говорили в главе 3, лонно-копчиковая мышца - это группа мышц, которые простираются от лобковой кости до копчика. Стискивать эту мышцу следует не слишком сильно. Если вы стискиваете ее слишком сильно, вы можете обнаружить, что вы слишком напряжены, чтобы правильно дышать при этом. Вы можете выполнять упражнения с предстательной железой каждый день - так часто, как вам нравится. Помните, если вы поначалу слишком много практикуете, то вы можете испытывать некоторую болезненность этой мышцы - как и любой другой мышцы, которая непривычно поработала. Даосы считают, что ваша предстательная железа тесно связана с гипоталамусом вашего мозга, так что, если вы стискиваете ее правильно, вы должны чувствовать это в своем мозге.
Вы можете не только тренировать свою предстательную железу, но и массировать ее непосредственно, что и делает врач, когда ваша железа инфицирована. Врач массирует вашу предстательную железу через анус, что можете делать и вы, как это описано в главе 2. Вы также можете массировать ее, надавливая на точку "Миллион долларов" и делая небольшие круговые движения в одну сторону, затем в другую (смотрите упражнение "Массаж области таза" в главе 3). Использование "Большого вытягивания" во время самоудовлетворения или во время занятий любовью с партнершей также может сохранить вашу предстательную железу здоровой. Если у вас проблемы с предстательной железой, постарайтесь делать "Пальцевый запор" во время эякуляции.
Один многооргазмический мужчина рассказывает о тех болях, которые он испытывал в предстательной железе до занятий практиками сексуального гунфу и после них: "У меня обычно были сильные боли в предстательной железе, которые начались еще в юношеском возрасте. Несколько раз в месяц я испытывал ужасную острую боль в этой области, которая продолжалась по несколько минут. Однажды боль была настолько сильной, что мой друг утверждал, что мое лицо позеленело. Врачи рекомендовали мне регулярную эякуляцию, чтобы ослаблять напряжение, накапливаемое в предстательной железе. Это в какой-то степени помогало, но я всегда знал, что выброс наружу всего этого семени был огромной растратой энергии. Когда мне было почти тридцать лет, я открыл для себя сексуальное гунфу. После нескольких недель занятий сокращениями лонно-копчиковой мышцы, массажем предстательной железы и яичек, "Большим вытягиванием" и "Пальцевым запором" проблемы с моей предстательной железой исчезли.
У меня нет болей в предстательной железе уже несколько лет, и хотя первоначально, когда я прекратил эякулировать, у меня наблюдалось некоторое увеличение этой железы, но постепенно она снова стала нормальной. Учитывая то число мужчин, которые страдают от проблем с предстательной железой, эти техники являются просто чудом, если только для других они работают так же, как для меня".
УПРАЖНЕНИЕ 17
ПОМОГИТЕ СВОЕЙ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЕ
1. Полностью выдохните, слегка сжимая в то же время мышцы промежности и ануса.
2. Вдохните, а затем, на выдохе, мысленно представьте себе свою предстательную железу, которая находится непосредственно над промежностью, и сожмите вокруг нее лонно-копчиковую мышцу.
3. Вдохните и расслабьтесь.
4. Повторите это упражнение девять или восемнадцать раз.
Секс - это не пицца: лечение сексуальных травм
Одному из американских тренеров приписывают фразу: "Секс как пицца. Когда он хорош, он действительно хорош. И когда он плох, он все-таки довольно хорош". К сожалению, секс - совсем не пицца, как могут подтвердить многие мужчины, имеющие отрицательный опыт в этой области. Плохой сексуальный опыт может сохраняться в нашем либидо, проявляясь в моменты половой близости спустя многие годы.
Согласованный между партнерами секс порой бывает вредным, но принудительный секс почти всегда вреден. За последние несколько лет наблюдается существенное увеличение сообщений о половых оскорблениях, половых преследованиях и изнасилованиях. Наше стремление делать широко известными эти ранее запретные темы является чрезвычайно важным социальным достижением. Понятно, что шокирующая (и неопровержимая) статистика о широком распространении этих социальных болезней приводит ко все возрастающему желанию дать точное определение тому, что такое согласованный секс. Хотя большинство средств массовой информации фокусирует свое внимание на сексуальных оскорблениях женщин, мужчины также становятся жертвами насильственного секса. Кроме того, как женщины, так и мужчины могут заниматься согласованным сексом, который тоже может протекать плохо, неправильно.
Согласие (или отсутствие такового) иногда является ясным, а иногда - нет, поскольку сексуальные партнеры почти никогда не бывают полностью равными по возрасту, силе, опыту, общественному положению и так далее. Желательно, чтобы в отношениях партнеров была предельно ясно высказанная определенность; в сексе не следует полагаться на молчаливые сигналы. К счастью, после того как женщины узнали, что они такие же сексуальные существа, как и мужчины, мы в существенной степени избавились от неправильно понятых и опасно перепутанных посланий, которыми обменивались мужчина и женщина в прежние времена. "Нет", в конце концов, означает "нет, а "да" означает "да".
Если вы испытывали принудительный секс или согласованный секс, который протекал неудачно, вы можете остаться с сексуальными "шрамами", которые могут вызвать сексуальные или эмоциональные проблемы. Если это так, то вам, вероятно, нужно обратиться к профессиональному психотерапевту или сексологу. Есть, однако, некоторые вещи, которые вы можете проделать самостоятельно, чтобы помочь себе остаться сфокусированным на сегодняшнем удовольствии, а не на вчерашней боли.
Оставаться в настоящем и в своем теле является серьезным вызовом тем, кто испытал сексуальную травму. Намного лучше обращать пристальное внимание на ощущения в своем теле, как положительные, так и отрицательные, чем позволять своим мыслям блуждать или "парить" над вашим телом, заставляя вас быть наблюдателем, а не участником. Упражнения "Брюшное дыхание" и "Счет до ста", описанные в главе 3, помогут вам улучшить свою способность фокусировать свое внимание на чем-либо и сохранять эту концентрацию внимания достаточно длительное время. Звуки, в виде мантр или в виде стонов, также могут очистить ваш ум от отвлекающих мыслей. Положительное подкрепление также поможет вам оставаться в настоящем. Напоминайте себе столько раз, сколько это необходимо, где вы, с кем вы и как хорошо вы себя чувствуете. Когда возникают старые ощущения, обычно лучше прекратить то, что вы делаете, и поделиться со своей партнершей теми ощущениями, которые к вам приходят.
УПРАЖНЕНИЕ 18
МЕДИТАЦИЯ ПРИКОСНОВЕНИЙ
1. Сядьте друг против друга со скрещенными ногами или стоя на коленях. Освещение должно быть неярким, предпочтительны свечи.
2. Используя обе руки, начните прикасаться к своему телу, идя обычно от головы к кончикам пальцев ног. (Избегайте тех частей своего тела, к которым вы бы не хотели, чтобы прикасалась ваша партнерша, а также избегайте в общем случае прикосновений к гениталиям или оставьте их на конец.)
З.Руки вашей партнерши должны следовать за вашими руками, прикасаясь к каждому месту, к которому вы только что прикоснулись.
4. Поменяйтесь ролями, и пусть теперь ваши руки следуют за руками вашей партнерши, которые "вводят вас в ее тело".
5. Обнимитесь и почувствуйте дыхание друг друга.
Если вы испытываете дискомфорт, обсуждая свои сексуальные травмы с партнершей, особенно если это новая партнерша, постарайтесь сообщить ей, что вы сейчас хотите. Если она делает что-либо, что является некомфортным или неприятным для вас, скажите ей, но скажите ей о том, что бы вы предпочли, а не о том, что вам не нравится в ее действии. Если вы в данное время не расположены к занятиям сексом, предложите ей обнять друг друга, помассировать друг друга или помедитировать друг с другом, глядя друг другу в глаза. Вы можете предложить ей также упражнение "Медитация прикосновений". Это особенно хорошо для восстановления той степени интимности, которая была нарушена тем или иным образом.
В "Медитации прикосновений" вы восстанавливаете контакт со своим телом и разделяете со своей партнершей части своего тела, которые вам бы хотелось разделить. Вы, вероятно, обнаружите, что ваша партнерша является более отзывчивой, если все делается медленно, и что меясду вами устанавливается все большая близость еще до сексуальных действий. Если ваши ум и тело не находятся в настоящем, у вас будет мало сексуальной энергии, которую вы могли бы разделить с нею. Ни вы, ни она не будете иметь много пользы от ваших занятий любовью, а ваше удовольствие будет минимальным. Делая все медленно и поглаживая все свое тело, вы сможете собрать свою сексуальную энергию и иметь переживание, которое будет и страстным, и многозначительным. Как уже упоминалось, даосы очень давно установили, что секс имеет огромную силу как для целительства, так и для принесения вреда, так что используйте эту силу со всей своей мудростью и любовью.