Сверхвозможности мужчины, доступные каждому (стр. 36 из 51)

Хотя напряжение мышц глаз и губ и помогает вам стискивать влагалище лонно-копчиковой мышцей, но наиболее важной частью практики является просто сжатие и расслабление вашей лонно-копчиковой мышцы так часто, как вы можете, что вы можете делать практически везде - ведя машину, сидя перед телевизором, посылая факс, сидя на скучном собрании. Вы можете проверять, сколько сжатий вы можете выполнить за то время, пока горит красный свет светофора, или просто напрячь лонно-копчиковую мышцу до тех пор, пока не загорится зеленый свет. В конце концов вы сможете выполнять эти сжатия с гораздо меньшими усилиями и без помощи напряжения мышц глаз и рта.

Старайтесь выполнять это упражнение как минимум два или три раза в день, хотя его можно делать сколь угодно часто. Ваши мышцы могут болеть - точно так же, как они болят после любого другого упражнения. Не насилуйте себя - увеличивайте число повторений постепенно. Постоянство и регулярность являются более важными факторами, чем количество. Вы сможете выработать ежедневную привычку делать эти упражнения, если свяжете их с какими-либо обычными ежедневными событиями, например с нахождением под душем или с пребыванием в постели после сна или перед сном.

Другим, еще более эффективным способом укрепления вашей лонно-копчиковой мышцы является стискивание ею чего-либо - своего пальца, пальца своего партнера, вибростимулятора, искусственного пениса или пениса своего партнера. Их сопротивление поможет вам лучше напрягать эту мышцу. Попробуйте, например, стискивать пальцы в кулак. Вы можете делать это с большой силой, но если вы будете стискивать один или два пальца другой руки, вы будете делать это еще сильнее. То же самое относится и к лонно-копчиковой мышце.

Если вы практикуете вместе с партнером, вы можете стискивать его палец или пенис, а он может сообщать вам, насколько сильной является ваша лонно-копчиковая мышца. Если вы находитесь в процессе полового сношения, то каждый из вас по очереди может напрягать сбою лонно-копчиковую мышцу. Когда вы напрягаете свою мышцу, вы стискиваете его пенис, усиливая ощущения для вас обоих. Когда он напрягает свою мышцу, он несколько приподнимает (то есть приближает к животу) свой пенис, находящийся в состоянии эрекции, и, возможно, стимулирует ваше G-пятно. Другой очень приятной практикой является расслабление вами своей лонно-копчиковой мышцы при введении пениса во влагалище и стискивание ее при выведении. Это создаст дополнительное ощущение всасывания во время полового сношения, что может быть весьма возбуждающим для вас обоих.

УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕГО ВЛАГАЛИЩА

В Китае женщины для укрепления лонно-копчиковой мышцы и других мышц влагалища используют камни в форме яйца. Мы установили, что лучшими камнями для этого являются камни из нефрита, выточенные в форме яйца. Выполнение упражнения "Тренировка лонно-копчиковой мышцы" существенно увеличит ее силу, но вы можете многократно ускорить этот процесс, если будете использовать сопротивление каменного яйца. На Западе врачи в настоящее время предписывают упражнения с отягощениями из нержавеющей стали, называемые "отягощающими тампонами". Они предназначены для укрепления тазовых мышц женщины, особенно для женщин, у которых после родов имеются проблемы с управлением их мочевым пузырем. Но роды и здоровье органов таза являются не единственной причиной выполнения практики с яйцом. Женщины, знакомые с идеями Дао, уже тысячи лет используют эту практику для укрепления мышечного контроля над влагалищем, который дает им и их партнерам гораздо большее сексуальное удовольствие.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 3

УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕГО ВЛАГАЛИЩА

1. Введите во влагалище каменное яйцо, находясь в положении сидя или стоя. (Если вы чувствуете, что ваше влагалище недостаточно увлажнено, вы можете смочить яйцо водой, слюной или каким-либо другим растворяющимся в воде смазывающим веществом).

2. Стисните свою лонно-копчиковую мышцу таким образом, чтобы втянуть яйцо во влагалище, а затем слегка поднатужьтесь, как при родах, и вытолкните яйцо к выходу из влагалища.

3. Повторите эти движения "внутрь - наружу" девять, восемнадцать или тридцать шесть раз.

4. Когда вы проделаете это, поднатужьтесь посильнее и вытолкните яйцо.

Практика с яйцом довольно проста. Вы вводите смазанное яйцо во влагалище (как обычный тампон), а затем используете мышцы влагалища для перемещения яйца вверх-вниз. Когда яйцо находится поглубже внутри, вы можете не чувствовать его, но можете продолжать двигать его вверх и вниз, стискивая вокруг влагалища мышцы промежности и влагалища для движения яйца вверх и слегка тужась (как при опорожнении желудка) для выталкивания яйца вниз (рис. 32). Затем вы снова можете напрячь мышцы промежности и влагалища для втягивания яйца вверх, а потом снова вытолкнуть его. Вы можете проделывать это упражнение в течение двух минут, а потом, поднатужившись несколько сильнее, вытолкнуть его из влагалища.

Старший инструктор Системы целительного Дао Марсиа Кервит так рассказывает о том, как подготовить яйцо к упражнениям и как обращаться с ним: "Когда вы принесете яйцо домой, вы должны сначала простерилизовать его, что можно сделать кипячением его в течение десяти минут или опусканием его на десять минут в десятипроцентный раствор хлорной извести. Хорошенько прополоскайте его. Стерилизовать яйцо нужно только перед первым его использованием. После этого после каждого использования вы можете мыть его водой с мылом или просто окунать его в уксусный раствор".

Вы можете заказать просверленное нефритовой яйцо в любом центре Системы целительного Дао. Отверстие в яйце позволит вам привязать к нему шелковую нить. Во время упражнений вы можете оставлять конец этой нити снаружи, так чтобы после практики его легко можно было вытащить наружу - как обыкновенный тампон. Одним из преимуществ использования яйца с прикрепленной к нему нитью является то, что, наблюдая за движением нити, вы можете получать информацию о том, что яйцо действительно движется, и о том, насколько глубоко оно продвигается. (Более подробную информацию об упражнениях с яйцом и о других упражнениях для женщин вы найдете в книге этой же серии "Совершенствование женской сексуальной энергии".)

ПОИСКИ ПУТИ

Что если...

МОЕ ЯЙЦО ЗАСТРЯЛО

Если вы используете яйцо без нитки, то вам может показаться, что яйцо застряло. Если это случилось, то самое главное - не паниковать. Помните, яйцо не может уйти слишком далеко. Спокойно проверьте, не является ли сухим ваше влагалище. Если это так, вы можете пальцем смазать чем-нибудь влагалище и вход в него. Сидя на корточках или в туалете, попробуйте напрячься и выдавить яйцо наружу. Если яйцо все еще не выходит, вы можете попробовать попрыгать и посмеяться. Затем снова присядьте на корточки и попробуйте выдавить его снова. Если яйцо все равно не выходит, займитесь чем-либо другим. За это время ваши мышцы расслабятся и яйцо, скорее всего, само начнет двигаться вниз, что облегчит его вывод.

Наконец, вы можете ввести во влагалище палец (или, что еще легче, палец может ввести ваша подруга или ваш партнер) и направить яйцо наружу. Это должно помочь вам достать его, но если и после этого остаются проблемы, зовите инструктора Системы целительного Дао. Если вы используете просверленное яйцо с привязанной к нему нитью, эта проблема никогда не возникнет.

КОГДА Я ВЫНИМАЮ ЯЙЦО, ОНО СТРАННО ПАХНЕТ

Необычный запах ваших выделений может свидетельствовать о наличии инфекции во влагалище. Это не имеет никакого отношения к яйцу, но вам не следует выполнять упражнение с яйцом (или "Большое вытягивание"), пока инфекция не будет устранена. Для этого есть много простых домашних средств. Поговорите с кем-либо в женской поликлинике или со своим лечащим врачом.

Вы можете обнаружить, что выполнение этого упражнения и вообще укрепление своей лонно-копчиковой мышцы может вызывать в вас сексуальное возбуждение. Причина, по которой вы развиваете эту мышцу, - обогащение вашего оргазмического потенциала, и если ваш партнер - многооргазмический мужчина, то у вас не должно быть проблем с удовлетворением его сексуальных желаний. Если у вас нет партнера или если его нет рядом, то вы можете или удовлетворить себя сами или выполнить упражнение "Большое вытягивание", описанное ниже в этой главе и предназначенное для перемещения энергии от ваших половых органов к другим частям тела, что должно наполнять вас энергией и омолаживать вас.

ГЛУБОКИЕ ВЛАГАЛИЩНЫЕ И МАТОЧНЫЕ ОРГАЗМЫ

Как мы уже указывали, к женским половым органам подходят два различных нерва: нерв половых органов подходит к клитору и к окружающему его кожному покрову, а тазовый нерв подходит к влагалищу и к матке. При наличии некоторой осведомленности и небольшой практики женщина может испытывать глубокие влагалищные и маточные сокращения. Одна много-оргазмическая женщина так рассказывает о себе: "Сначала я практиковала сама по себе. Я напрягала и расслабляла свои влагалищные мышцы, а затем перемещала эти сокращения вверх, по направлению к матке. Вскоре такие сокращения стали возникать самопроизвольно во время занятий любовью. Это нечто бесподобное".

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 4

УГЛУБЛЕНИЕ ОРГАЗМОВ

1. Вообразите себе мысленно, как выглядит ваша матка (рис. 33). Когда вы сможете представить себе часть своего тела, вы сможете сильнее соединиться с ней, связывая свое сознание и свое тело.

2.Далее определите, где расположена ваша матка. Поместите большие пальцы рук на пупок, образовав треугольник из них и из указательных пальцев обеих рук (рис. 34). Ваши указательные пальцы будут соприкасаться приблизительно на уровне вашей матки. Ваша матка напоминает по размеру сливу. (Приблизительно в том месте, куда приходятся кончики ваших мизинцев, находятся яичники.)