Первый день
Первый день до монетки мне очень понравился, но результат монетки не впечатлил. Я допустил много ошибок как ведущий, хотя дизайн был хороший.
Второй день.
Последний блок не получилось ввернуть, так как предыдущие пошли не очень легко.
Мой вывод:
Понял разницу как хороший дизайн может испортить плохое внутреннее состояние ведущего.
В этом тренинге я был под впечатлением Лора Дэй «Самоучитель по развитию интуиции» и решил запустить второй день под знаком большого количества тестовых упражнений без погружения в чувствительность. Не пошло. Народ был не готов решать тестовые упражнения. Плюс я видимо мешал группе своим внутренним состоянием и побуждению в чувствительность.
Поэтому второй день получился «косой».
Однако дизайн первого дня мне очень нравится и его я теперь хочу взять на будущее за основу. Особенно в тему тестовое упражнение в конце первого дня. Раньше его не было и люди уходили с состоянием, но результатом.
Второй же день, напротив лучше получился во втором и первом тренингах. Вот такая идея скомпоновать.
16-17 июня 2007 года. Участвовало 5 человек. С 10 до 18 часов
| Время | Упражнение | Комментарий | |
| 10.00 -10.15 | Вступительное слово тренера. Знакомство группы в большом кругу. Прошу рассказать о своем состоянии сейчас, есть ли у меня опыт участия в психологических тренингах. Какой у меня запрос на тренинг. Зафиксировать запрос на лист. | Знакомство, Обсуждение что такое интуиция | |
| 10.15-10.35 | Выстроиться по шкале и занять место пропорционально тому месту как «я считаю у меня развита интуиция». Сказать почему я здесь. Вспомнить какой либо пример когда у меня интуиция работала. Что мешает мне оценить развитость своей интуицию выше? Вернуться в круг и записать ответы на следующие вопросы:
| ||
| 10.35-11.30 | Индивидуальное знакомство. Я предлагаю всем разбиться на троечки. Один отворачивается и два оставшихся начинают рассказывать про него что они думаю о нем. Как они представляют его жизнь? Чем занимается, где живет, сколько лет и т.д., Затем второй говорит. Затем тот, кто слушал – поворачивается и говорит про себя правду. Затем меняются. | ||
| 11.30-12.00 | Обсуждение в большом кругу. Минилекция про перенос. Перенос это не интуиция. Вопросы про осознаваемый опыт и не осознаваемый. Эмоция как проявление неосознаваемого переноса. | ||
| 12.00-12.10 | Перерыв | ||
| 12.10-12.15 | Разделиться на две группы по 5 человек и в режиме мозгового штурма записать на чистый лист бумаги все идеи относительно того, что такое интуиция? | ||
| 12.15-12.35 | Все идеи высказать в общем кругу и занести на флипчарт. Тренер выделяет основные моменты из высказанного группой. | ||
| 12.35-13.35 | Минилекция-обсуждение. Обсуждение терминологии. информация о каналах восприятия, информация о внутреннем состоянии. | ||
| 13.35-14.35 | Обед | ||
| 14.35–14.45 | Физическая зарядка. Один показывает. Остальные повторяют. И так каждый. | ||
| 14.45-14.55 | Потереть ладошки, сделать энергетический шарик. Объединиться в пары. Покатать шарик по рукам, плечам рукам с партнером. Получить обратную связь. Почувствовать части тела с левой части тела вверх, затем по правой части тела вниз. Наблюдать дыхание. Поставить руки на воображаемую плоскость перед собой. Четыре круговых движения на один вдох и на выдохе четыре движения. Повторить 3-4 раза. | ||
| Подготовить коврики, подстилки, покрывала. Упражнение «рухнувшее тело» | |||
| 14.55-15.15 | Под музыку. Лежа. Почувствуйте вниманием свое тело снизу вверх. Найдите внутри себя пространство где безопасно и комфортно. И находясь в нем позвольте вещам происходить. Просто побудьте в нем какое-то время. Наблюдайте за всем, что происходит, но не делая их. Будьте со своим дыханием, смотрите как происходят вдох и выдох без вашего участия. Смотрите на них со стороны, наблюдайте за всем что с вами происходит. Включить музыку (4 минуты) №3 В парах поделиться. | ||
| 15.15-15.25 | Общий шеринг | ||
| 15.25-16.25 | Упражнение «Тело-Ум-Чувства-Интуиция». Записать наблюдение. Образ интуиции зарисовать в акварели. Сползтись в пары и поделиться что это за образ, какой он? Обсуждение результатов в общем круге. Шеринг. | ||
| 16.25-16.35 | Перерыв | ||
| 16.35-16.55 | Необходимо взять стул, положить рисунок под стул, а самому сесть на стульчик. Найдите состояние, в котором вы открыты к этому образу интуиции. Нащупайте его и впустите этот нарисованный образ интуиции внутрь себя. Впустите в свое тело его чувства, энергию, будьте сейчас целиком открыты к нему и принимайте все, что происходит. Включить тихую музыку. Почувствуйте, как этот образ входит, наполняет вас. Позвольте ощущениям разворачиваться в вашем теле и следуйте за ними. Встаньте, начните двигаться если считаете необходимым. (5-7 минут) И после всего – сделать необходимые записи, пометки. Зафиксируйте в памяти, что вы делали чтобы впустить это состояние, образ интуиции в себя. И возвращаться в общий круг. Поделиться. | ||
| 16.55-17.15 | Упражнение на «Я обычный-Я интуит-Я играю в интуицию». Запись наблюдений. ШЕРИНГ. | ||
| 17.15-17.40 | Тестовое упражнение с монеткой. Записать результаты на флипчарт. | 1 человек угадал 8 из 10. Еще 1 только 2 из 10. | |
| 17.40-18.00 | Итоговый шеринг по дню. | ||
| День второй | |||
| 10.00-10.15 | Шеринг о состоянии. Изучение вчерашнего запроса. Уточнение интересов группы на сегодняшний день. | Интересна тема – интуиция и воображение, то есть не угадывание будущего, а его программирование. | |
| 10.15 – 10.30 | Упражнение «Раскрытие» | ||
| Упражнение в парах ладони друг другу и расходимся в стороны. | |||
| 10.30-11.15 | Упражнение «я через 1 год, 3 года, 15 лет, X лет до смерти» | ||
| 11.15-11.55 | Упражнение «Я и моя цель в пространстве Хочу-Могу-Выгодно-Надо». Обсуждение. | ||
| 11.55-12.25 | Упражнение «Что ты хочешь-Что ты хочешь-Что ты хочешь» под музыку из Динамической медитации Ошо | Упражнение у 4-х человек не пошло, но 1 человек выполнил его с удовольствием и осознанием. Потом по итогам дня сказал что это упражнение ключевое для него было за 2 дня. | |
| 12.25-12.45 | Шеринг. Зачем тебе интуиция? Зачем тебе жизнь? | ||
| 12.45-13.45 | Обед | ||
| 13.45-14.45 | Упражнение «Пусть пересядут все те, кто» | ||
| 14.45-15.05 | Сформулировать цель-задачу-проблему с которой будете работать с интуицией. Письменно ответить на вопрос: «Это позволит мне…»; «Сейчас я не могу достигнуть цели, потому что…»; «Мне необходимо достигнуть цели в срок до X времени, потому что…» Затем модифицировать цель если она видится в другом свете после данных ответов. | Блок Интуиция и Цели | |
| 15.05-15.45 | Упражнение под музыку. Начинаем свободно, расслаблено двигаться по залу. Вдруг какой то предмет привлечет наше внимание. В полном состоянии осознанности, внимательности, присутствия подходим к предмету и говорим: «Уважаемый предмет, помоги мне достигнуть такой то такой то цели. Это позволит мне… то то. Сейчас мне мешает достигнуть этой цели то, то. Мне необходимо достигнуть этой цели в срок до X времени потому, потому» И так три предмета. Сделав – садимся на стул и делаем необходимые записи. Модифицируем свою цель если она изменилась. Общий шеринг. | ||
| 15.45-16.15 | Технология работы интуиции с целями. Лекция. Практика. | ||
| 16.15-16.30 | Шеринг. | ||
| 16.30-16.40 | Перерыв | ||
| 16.40-17.00 | «Воображаемая палка» | ||
| Синхронизация движения рук | |||
| 17.00-17.10 | Эксперимент и привести партнера к его цели | ||
| 17.10-17.15 | Зона комфорта для себя. Почувствовать. Определить ее. | ||
| 17.15-17.30 | Зона комфорта для партнера. | ||
| 17.30-18.00 | Упражнение «Угадывание предмета» | 2 человека из 5 в очень близко угадали предмет. Еще 1 очень точно описал черты предмета. 2 человека не угадали предмет. | |
| 18.00-18.15 | Итоговый шеринг | ||
В данном тренинге я задумывал следующие блоки.