Утро, полдесятого. Иду на работу. В левой руке несу пакет с мусором, в правой - две гипсокартонные плиты. Все на мусор. С балкона второго этажа соседнего дома меня позвала незнакомая бабушка и спросила куда я несу плитку. Я стал объяснять, что недавно затопил библиотеку из-за чего испортилась плитка, которую я взял как образец для поиска замены. Часть плитки оставил, а эти оставшиеся части выбрасываю. Она попросила оставить ей эту плитку для какого-то применения в саду. Я оставил.
Усложнил. Я усложнил ответ на вопрос. Бабушка спросила у меня, куда я несу плитку, а я стал ей рассказывать лишние подробности (кстати, то что делаю что-то лишнее отметил сразу, то есть, закончив объяснение я уже понимал, что сделал что-то лишнее). Достаточно было просто ответить: "На мусорку". В общем, отметил, что проигнорировал 2-й принцип.
Утро, 9:20. По дороге на работу в маршрутке приготовил деньги за проезд. При себе была только одна сторублевая купюра. Вспомнил, что вчера расплачивался также такой купюрой, и у водителя не было с дачи и он недовольно отмахнулся рукой. Я подумал, что и в этот раз ставлю водителя в неловкое положение. Подумал, а вдруг у него сдачи нет, доставляю ему неудобства.
Сразу вспомнил 2-й принцип сталкинга. Понял, что усложняю. Дал водителю деньги, получил сдачу и пошел дальше.
Днем, полдень. На работе заметил, что коллега Саша после телефонного разговора с кем-то о чем-то стал немного напряженным. Я поинтересовался, случилось ли что? Он ответил, что да. Вспомнив 2-й принцип сталкинга, выяснять что случилось, почему случилось и другие подробности не стал. Не моя проблема.
9 мая 2007 года
Утро. На работе слушали hard-rock и я захотел рассказать коллегам, почему, как по-моему, некоторые слушают такую музыку. Только начал, как меня тут же перебили и все одновременно стали высказвать свое мнение. Я хотел было тоже вступить в это, но поймал себя на мысли, что все это болтовня. И, отметил, (важно!) окружающим не интересно мое мнение, у каждого свое мнение и он хочет, чтобы его знали. Посчитал такие разговоры лишними и промолчал.
Обеденное время. Наблюдал, как коллеги обсуждают свои личные проблемы, эмоционально реагируют, критикуют посетителей. И поймал себя на мысли, что я чувствую себя важным, занимаюсь сталкингом, саморазвиваюсь, а все вокруг рефлексируют, такие неосознанные, вобщем, что я круче. Подумал, что индульгирую в этом. И усложняю.
После обеда пошел в гости и так получилось, что с "пустыми руками". Что для меня непривычно. Я ощутил сильный дискомфорт. Подумал - иду в гости, 9 мая, ни тортика, ни подарочка. Придя в гости ощущал напряжение, думал, что хозяева думают - "пришел с пустыми руками, как некрасиво!". Старался понять ненужность моей рефлексии. Если даже они так и думают, то это их проблемы.
10 мая 2007 года
Утро. Шесть часов. На 6-05 все билеты проданы. В Краснодаре надо быть в 10-00. Следующий рейс через час. Решил договориться с водителем. Успешно. Зашел в автобус. Полный автобус. И обнаружил в себе желание осмотреться, интерьер, пассажиров, их лица. Но вместо этого пошел по проходу и думал, что на меня все обращают внимание. Подумал: "Ну, и важный ты! Эта самопоглащенность уже смешна!" Но так и не смог осмотреться, думал, что окружающие подумают: "Чего это он так осматривается вокруг?". Все очень усложнил. Подумал, повспоминал. Пришел к выводу, что при больших "скоплениях" людей - таким же образом все усложняю. В общем, полное игнорирование 1-го и 2-го принципов.
Обеденное время. Посмотрел на наручных часах время. Поймал себя на том, что не помню сколько времени по часам. Вспомнил, что часто так делаю - смотрю на часы и не запоминаю. Даже, помню, ситуации - смотрю на часы наручные, рядом спрашивают - сколько время, а я не помню. Приходится пересматривать. Автоматизм какой-то. Решил, что такое мне не нужно.
В обеденное время общался с непосредственными руководителями в нерабочей обстановке. Наблюдал, что идет обсуждение рабочих тем, но мне это показалось ненужным. Подумал, что если буду много молчать, то подумают, что я считаю себя важным, гордым. Начал поддерживать разговор, делать вид заинтересованности. Где-то на заднем плане думал, что это все лишнее, но ради поддержания отношений - можно и поболтать.
Отчет участницы дистанционного обучения, опубликованный в свое время на форуме в закрытом разделе (этот раздел доступен для участников дистанционного обучения). С разрешения автора публикую отчет для общего доступа, т.к. пригодиться он может многим.
Этот отчет написан по результатам выполнения одного из упражнений, которое посвящено отработке 2-го принципа сталкинга:
"Отбрасывать все лишнее - второй принцип искусства сталкинга. Воин ничего не усложняет. Он нацелен на то, чтобы быть простым".
Карлос Кастанеда "Колесо времени".
Само упражнение и пояснения по поводу установок приводить не буду. Эти материалы представлены в программе дистанционного обучения. Здесь же отмечу, что этот отчет - хороший пример самовыслеживания. Отрабатывая упражнение, Света выслеживала себя на наличие в своем поведении и мышлении тех или иных установок. И у нее это получилось.
Первое знакомство с этим принципом вызвало серьезные затруднения. Сразу я не смогла найти у себя ни одного усложнения. Начала вспоминать, какие проблемы у меня существуют на сегодняшний день:
Проблемы с соседкой, которая считает, что мы громко топаем.
Ищу работу, и пока не могу определиться, нужно ли мне работать во фрилансе, либо опять наниматься на полный рабочий день.
По 1-му вопросу, после прочтения об установке долженствования, обнаружила, что окружающие меня люди должны "жить дружно" и искать сами рациональное решение своих проблем.
Также присутствует чувство вины. Я же хорошая!!! и делаю все возможное. Почему она при встрече все время возмущается, что мы шумные. В детстве я приняла установку "Если я буду поступать хорошо, со мной тоже будут поступать хорошо".
Об установке катастрофизации - "Какой ужас, мной не довольны!!!"
По 2-му вопросу, установка "работать надо". Не могу для себя определить зачем. Денег хватает.
Теперь по вопросу установки предсказания негативного будущего. Сегодня мужа увезла на работу сотрудница прямо от подъезда. Раньше он подходил к ее дому, и они уезжали. Сегодня же он задержался с выходом, и она решила съэкономить время от его прогулки к ее дому. Сейчас я это поняла, а утром напридумывала черт знает что.
Установка максимализма. "Если я работаю, то делаю это идеально" - главная причина, по которой часто увольнялась с работы.
Установка персонализации. Фоном звучит всегда. Часто мне кажется, что я являюсь мистическим виновником проблем других. Даже узнавала, не висит ли на мне проклятье, из-за которого люди, пообщавшиеся со мной, либо спивались, либо разводились, либо еще как-то "сходили с ума". Осознаю, что с моей стороны, - это явные признаки шизофрении.
Установка чтения мыслей мной была уже описана в отчете по 1-му принципу. Когда вместо того, чтобы спросить, придумываю, что кто подумал. И ублажаю себя, что научилась читать мысли и эмоции людей.
Оценочная установка. Из-за постоянных упреков соседки считаю ее тупой и истеричной женщиной.
Смысл практики в совершении непривычных, нестандартных с социальной точки зрения действий.
Пример такой практики приводится в отчете: "Прогулка с ботинком". Надо заметить, что сделать это сразу, без какой-либо предварительной подготовки очень страшно. Наверное, есть смысл начинать с малого. Я начинал именно так. Существуют более простые нестандартные поступки. Придумать их можно массу, главное, чтобы это действительно было нестандартно и непривычно (для себя).
Из тех, которые я пробовал сам, могу отметить "соску" и "подарки" (их описание приводится ниже), довольно простые и эффективные упражнения. Из оригинальных упражнений, со слов одного знакомого, могу привести следующее: "Метро. Толпа людей внизу у эскалатора (на подьем). Стоит мальчик с плакатом, следующего содержания: "Ищу женщину!" :). Мои знакомые также песни в общественном транспорте пели и стихи читали.
Нюансы. Естественно, смысл этих упражнений не в том, чтобы эпатировать публику, как-то выделиться или произвести впечатление своей оригинальностью. Смысл в том, чтобы выследить себя. Эти упражнения создают благоприятные условия для самовыслеживания.
Наиболее характерные реакции в процессе выполнения таких упражнений: страх, смущение, повышенная рефлексия на оценку окружающих и сильная зависимость от этой оценки. В голове крутятся мысли примерно такого содержания: "как на меня будут реагировать?", "как нелепо я выгляжу", "как-то они на меня особенно смотрят..."
В процессе практики становится очевидной взаимосвязь внутреннего состояния и реакции окружающих (мир реагирует на наше душевное состояние). Например, при спокойном и действительно уверенном поведении окружающие люди реагируют также очень спокойно, даже равнодушно. И наоборот: при волнении, смущении и т.д. окружающие реагируют чаще и выраженнее. Впрочем, у каждого будут свои нюансы.
Не рекомендуется выполнять такие упражнения вместе с кем-то (в паре или компанией), это будет значительно легче. Не рекомендуется это делать вблизи собственного дома или тех мест, где существует большая вероятность встретить знакомых (принцип экологичности: не нужно без крайней надобности портить свой социальный имидж в глазах тех людей, с которыми потом придется строить отношения дальше).