Завершение работы
Занятие может завершиться групповой дискуссией по проблеме отношения к соревнованию, что обладает психотренирующим воздействием на психику спортсменов.
Методика «Изучение отношения спортсменов к конкретному соревнованию»
Шкала позволяет выявлять особенности восприятия спортсменом предсоревновательной ситуации и предсказывать его состояние перед ответственным стартом.
Шкала «Отношение к предстоящему соревнованию» (ОПС) состоит из 28 вопросов (по 7 суждений на каждый компонент), на которые спортсмен должен ответ «да» или «нет». В шкале ОПС 11 положительных суждений по всем компонентам чередуются с 17 отрицательными. Это сделано для того, чтобы избежать формирования нежелательной установки при опросе.
Обычно опрос спортсменов по шкале ОПС проводится индивидуально (или фронтально в группе с соблюдением самостоятельности опрашиваемых). Каждому из спортсменов дается протокол для регистрации своих ответов. Ниже приведены полный текст шкалы ОПС и форма протокола опыта.
Инструкция
«Постарайтесь как можно ярче мысленно представить предстоящие соревнования и ответьте на каждое из приведенных ниже суждений. Если вы согласны с приведенным суждением, то поставьте в регистрационном бланке против номера соответствующего вопроса значок «х» в строке «да»; если вы думаете иначе, то поставьте значок «х» в строке «нет». Постарайтесь долго не думать, доверяйте своим чувствам».
Шкала «Отношение к предстоящему ванию»
1. Я готов показать высокий результат.
2. К этим соревнованиям я готов лучше, чем мои соперники.
3. В этих соревнованиях я хочу показать высокий результат.
4. Я боюсь подвести команду.
5. Физически я хорошо готов к этим соревнованиям.
6. На этих соревнованиях будет много равных соперников.
7. Это очень важные для меня соревнования.
8. У меня сейчас натянутые отношения с тренером.
9. Я нахожусь в хорошей спортивной форме.
10. Я плохо знаю своих соперников.
11. На этих соревнованиях многое для меня решится.
12. Конфликты с товарищами по команде мешают мне как следует настроиться на предстоящие соревнования.
13. Я уверен, что смогу выполнить задачу, поставленную передо мной в этих соревнованиях.
14. Я не боюсь своих соперников.
15. Думаю, что это будут трудные соревнования.
16. Мое успешное выступление на этих соревнованиях важно для всей команды (клуба, общества, города, республики, страны).
17. Я доволен результатом последних соревнований.
18. На предстоящих соревнованиях у меня будут «неудобные» соперники.
19. В этих соревнованиях мне очень важно хорошо выступить.
20. Мне кажется, что товарищи по команде не верят в мой успех.
21. Я уверен в своих силах.
22. Я уже выигрывал у своих соперников.
23. Я постоянно думаю о предстоящих соревнованиях.
24. На этих соревнованиях я боюсь подвести своего тренера.
25. Технически я хорошо готов к предстоящим соревнованиям.
26. Среди моих соперников есть такие, которых я совсем не знаю.
27. Я с нетерпением жду предстоящих соревнований.
28. Тренер высоко оценивает мою готовность к этим соревнованиям.
Регистрационный бланк к шкале ОПС с ключом
№ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Да + + + + + + + + + + + + + + + + +
Нет + + + + + + + + + + +
Анализ и интерпретация данных
Каждый вопрос по шкале ОПС, совпадающий с ключом, оценивается в 1 балл. Обработка протокола опроса осуществляется с помощью ключа «работающих» ответов по каждому из компонентов. В результате получают 4 показателя и итоговый индекс с лимитом от 7 до 0 баллов. Чем выше показатель, тем «неблагоприятнее» отношение спортсмена к предстоящему соревнованию.
1. Показатель уверенности в себе (Ув) — «смогу ли я?» (вопросы 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25). Высокие показатели означают: заниженная субъективная самооценка своих возможностей достижения успеха; неуверенность в своих силах; отсутствие желания выступать; нереальность выполнения поставленных задач и другое. Показатель Ув в 7 баллов показывает, что спортсмен субъективно не готов к соревнованию. Показатель Ув в 0 баллов — высокая готовность к соревнованию.
2. Показатель восприятия и оценки возможностей соперников (Сп) — «смогут ли соперники?» (вопросы 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26) — сопоставление своих возможностей с возможностями своих соперников. Показатель Сп в 7 баллов — высокая оценка готовности соперников; 0 баллов — низкая оценка возможностей соперников.
3. Показатель желания участвовать и значимость соревнования (Зн) — «хочу ли я?» (вопросы 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27). Показатель Зн в 7 баллов — высокая субъективная значимость соревнования и большое желание выступать. Показатель в 0 баллов — низкая значимость и отсутствие желания соревноваться.
4. Показатель зеркальной самооценки спортсмена (т. е. показатель субъективного восприятия спортсменом оценки его возможностей со стороны других людей (Др) — «смогу ли я с точки зрения других людей (тренера, товарищей по команде, зрителей)?» (вопросы: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28). Показатель Др в 7 баллов свидетельствует о заниженной зеркальной (или отраженной в социуме) самооценке спортсменом его возможностей в соревновании. Показатель в 0 баллов — высокая самооценка.
Если используется приведенная выше форма регистрационного бланка, то показатели по каждому из компонентов можно суммировать, т. е. суммируют число ответов, совпадающих с трафаретом, вырезанным по ключу (по горизонтали). Итоговый индекс представляет собой сумму всех компонентов.
Приложение 2
Аттестационные требования для присвоения
квалификационных степеней кю
6 КЮ. БЕЛЫЙ ПОЯС
1. РЭЙ (REI) — ПРИВЕТСТВИЕ (ПОКЛОН)
Тачи-рэй (Tachi-rei) — приветствие стоя
Дза-рэй (Za-rei) — приветствие на коленях
2. ОБИ (OBI) — ПОЯС (ЗАВЯЗЫВАНИЕ)
3. ШИСЭЙ (SHISEI) — СТОЙКИ
4. ШИНТАЙ (SHINTAI) — ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Аюми-аши (Ayumi-ashi) — передвижение обычными шагами
Цуги-аши (Tsugi-ashi) — передвижение приставными шагами
— вперед—назад
— влево—вправо
— по диагонали
5. ТАЙ-САБАКИ (TAI-SABAKI) — ПОВОРОТЫ (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТЕЛА)
— на 90° шагом вперед
— на 90° шагом назад
— на 180° скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали)
— на 180° скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали)
— на 180° круговым шагом вперед
— на 180° круговым шагом назад
6. КУМИКАТА (KUMI-KATA) — ЗАХВАТЫ
Основной захват — рукав-отворот
7. КУДЗУШИ (KUZUSHI) — ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ
Маэ-кудзуши Mae-kuzushi Вперед
Уширо-кудзуши Ushiro-kuzushi Назад
Миги-кудзуши Migi-kuzushi Вправо
Хидари-кудзуши Hidari-kuzushi Влево
Маэ-миги-кудзуши Mae-migi-kuzushi Вперед—вправо
Маэ-хидари-кудзуши Mae-hidari-kuzushi Вперед—влево
Уширо-миги-кудзуши Ushiro-migi-kuzushi Назад—вправо
Уширо-хидари-кудзуши Ushiro-hidari-kuzushi Назад—влево
8. УКЭМИ (UKEMI) — ПАДЕНИЯ
| Еко (Сокухо)–укэми | Yoko (Sokuho)–ukemi | На бок |
| Уширо (Кохо)–укэми | Ushiro (Koho)–ukemi | На спину |
| Маэ (Дзэнпо)–укэми | Mae (Zenpo)–ukemi | На живот |
| Дзэнпо-тэнкай-укэми | Zenpo-tenkai-ukemi | Кувырком |
5 КЮ. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
Дэ-аши-барай De-ashi-barai Боковая подсечка под выставленную ногу
Хидза-гурума Hiza-guruma Подсечка в колено под отставленную ногу
Сасаэ-цурикоми-аши Sasae-tsurikomi-ashi Передняя подсечка под выставленную ногу
Уки-гоши Uki-goshi Бросок скручиванием вокруг бедра
О-сото-гари O-soto-gari Отхват
О-гоши O-goshi Бросок через бедро подбивом
О-учи-гари O-uchi-gari Зацеп изнутри голенью
Сэои-нагэ Seoi-nage Бросок через спину с захватом руки на плечо
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Хон-кэса-гатамэ Hon-kesa-gatame Удержание сбоку
Ката-гатамэ Kata-gatame Удержание с фиксацией плеча головой
Еко-шихо-гатамэ Yoko-shiho-gatame Удержание поперек
Ками-шихо-гатамэ Kami-shiho-gatame Удержание со стороны головы
Татэ-шихо-гатамэ Tate-shiho-gatame Удержание верхом
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ
НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ
О-сото-отоши O-soto-otoshi Задняя подножка
О-сото-гаэши O-soto-gaeshi Контрприем от отхвата или задней подножки
О-учи-гаэши O-uchi-gaeshi Контрприем от зацепа изнутри голенью
Моротэ-сэой-нагэ Morote-seoi-nage Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота
4 КЮ. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
Ко-сото-гари Ko-soto-gari Задняя подсечка
Ко-учи-гари Ko-uchi-gari Подсечка изнутри
Коши-гурума Koshi-guruma Бросок через бедро с захватом шеи
Цурикоми-гоши Tsurikomi-goshi Бросок через бедро с захватом отворота
Окури-аши-барай Okuri-ashi-barai Боковая подсечка в темп шагов
Тай-отоши Tai-otoshi Передняя подножка
Харай-гоши Harai-goshi Подхват бедром (под две ноги)
Учи-мата Uchi-mata Подхват изнутри (под одну ногу)
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Кузурэ-кэса-гатамэ Kuzure-kesa-gatame Удержание сбоку с захватом из-под руки
Макура-кэса-гатамэ Makura-kesa-gatame Удержание сбоку с захватом своей ноги
Уширо-кэса-гатамэ Ushiro-kesa-gatame Обратное удержание сбоку