Шестаков В. Б., Ерегина С. В. Ш 51 Теория и методика детско-юношеского дзюдо: учебно-методическое пособие (стр. 40 из 47)

В учебно-тренировочной и соревновательной деятельности дзюдоистов выделяются следующие нагрузки различной направленности.

а) Нагрузки анаэробно-алактатной направленности стимулируют развитие скоростных и скоростно-силовых способностей дзюдоистов. Суммарная тренировочная деятельность в этой зоне относительной мощности не превышает 120–150 сек. в 1 учебно-тренировочном уроке.

б) Нагрузки анаэробно-гликолитической направленности стимулируют у дзюдоистов развитие специальной выносливости. Суммарная тренировочная работа дзюдоистов в этой зоне не превышает 10–15 мин. в 1 уроке. Соревновательная деятельность в этой зоне относительной мощности продолжается от 30 сек. до 5 мин.

в) Нагрузки смешанной анаэробно-аэробной направленности усиливают развитие специальной и силовой выносливости у дзюдоистов.

Работоспособность дзюдоистов при выполнении заданий в разных зонах относительной мощности можно оценить с помощью тестирования. Физическая подготовленность (общая и специальная) у дзюдоистов может определяться по комплексным тестам, включающим общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения.

Общеподготовительные упражнения, применяемые в тестировании дзюдоистов, могут выполняться в тех же режимах мышечной деятельности, что и соревновательные или специально-подготовительные. Специально-подготовительные упражнения, используемые в качестве тестовых заданий, обычно включают элементы соревновательных действий дзюдо (подготовительные действия, варианты технических действий, фрагменты основных действий и комбинаций). Применение в тестах этих средств позволит установить у испытуемых как общую, так и специальную физическую подготовленность. Обычно для дзюдоистов детского и подросткового возрастов ведущее значение оказывает общая физическая подготовленность, для юношей важнее специальная подготовленность.

Выявление общей физической подготовленности дзюдоистов

Общая физическая подготовленность дзюдоистов:

· определяется комплексными методами тестирования;

· полученные результаты дают основу для коррекции подготовки, планирования тренировочных нагрузок, отбора способных дзюдоистов (учитывая при этом их антропометрические особенности и личностные качества);

· результаты влияют на индивидуализацию подготовки дзюдоистов и показывают готовность конкретного спортсмена к специализированной подготовке;

· сопоставление результатов подготовленности дзюдоистов и усредненных показателей позволяет активизировать деятельность занимающихся на самостоятельную подготовку, повысить их дисциплинированность.

Определение специальной физической подготовленности дзюдоистов

Специальная физическая подготовленность дзюдоистов

· выявляется комплексными методами тестирования;

· требует точного анализа факторов, определяющих достижения в дзюдо (показатели проявления специальных качеств);

· зависит от точного подбора упражнений для тестов и методов тестирования.

Для дзюдоистов подросткового и юношеского возрастов целесообразно применять тесты, отражающие комплексное проявление физической подготовленности. Это позволит установить ведущие и не ведущие стороны физической подготовленности и планировать работу по их оптимизации. В. Н. Платоновым рекомендован подход к тестированию, позволяющий устанавливать у борцов относительные показатели физической подготовленности (на примере тестирования выносливости). В качестве относительных показателей этот автор рекомендует использовать вычисление индекса — результата отношения средней величины (установленной при выполнении упражнения) к максимальному результату в этом задании. Чем ближе полученный индекс к единице, тем выше уровень подготовленности спортсменов. Применение этого подхода к тестированию физической подготовленности дзюдоистов в большинстве случаев осложняется низкой мотивацией испытуемых, что приводит к получению суммы низких результатов. Расчет полученных значений по формуле (В. Н. Платонов, 2005) позволяет получить индекс, близкий к единице, но в таких условиях он не определяет истинного уровня подготовленности спортсмена.

Более обоснованным, на наш взгляд, является подход к комплексной оценке физической подготовленности дзюдоистов на основе изучения количественных показателей. Для этого рекомендуется применение батареи тестов на примере разработанной для дзюдоистов 16-летнего возраста (табл. 30).

Таблица 30

Модель батареи тестов комплексной оценки физической подготовленности дзюдоистов 16-летнего возраста^*

№ п/п Педагогическая задача Содержание

1 Оценить скоростные способности Тест общей физической подготовленности Прыжки на скакалке (кол-во раз) за 10 сек. Из 3 попыток выбирается лучшая, интервал межу попытками — 30 сек.

Тест специальной физической подготовленности Приставные шаги через метровую зону татами (кол-во раз) за 10 сек. Из 3 попыток выбирается лучшая, интервал межу попытками — 30 сек.

2 Определить скоростно-силовые способности Тест общей физической подготовленности Прыжки в длину с двух ног через 2-метровую зону татами (кол-во раз) за 20 сек. Из 3 попыток выбирается лучшая, интервал между попытками — 30 сек.

Тест специальной физической подготовленности Броски подворотом 1 партнера в удобную сторону (кол-во раз) за 20 сек. Из 3 попыток выбирается лучшая, интервал между попытками — 30 сек.

3 Выявить показатели силовой выносливости Тест общей физической подготовленности Физический комплекс: и. п. — основная стойка; 1 — упор присев; 2 — упор лежа; 3 — упор присев; 4 — прыжок вверх. Подсчитывается кол-во полных комплексов за 40 сек. Из 3 попыток выбирается лучшая, интервал между попытками — 30 сек.

Тест специальной физической подготовленности Технический комплекс: и. п. — основная стойка; 1 — захват; 2 — выведение из равновесия; 3 — бросок подворотом; 4 — преследование болевым приемом. Подсчитывается кол-во полных комплексов за 40 сек. Из 3 попыток выбирается лучшая, интервал между попытками — 30 сек.

##^*Возраст испытуемых определяется согласно международным стандартам по десятичной системе.

Для реализации предложенной тестовой батареи в практике необходимо определить возрастно-половые нормы физической подготовленности дзюдоистов. Известно, что норма — это граничная величина результата, служащая основой для отнесения дзюдоистов к конкретной классификационной группе (например, разрядники). Возрастные нормы для дзюдоистов 16-летнего возраста определялись в соответствии с правилами составления стандартной шкалы. Использовалась Т-шкала с распределением результатов теста у большой группы дзюдоистов близко к нормальному. В ней средний результат теста приравнивается к 50 очкам, а стандартное отклонение — к 10 очкам. Шкала оценок строилась по формуле:

x —

/S

x —

T = 50+10(x —

)/G=50+10Z,

где х — показанный результат теста,

— средняя величина,

S — стандартное отклонение.

По разработанной Т-шкале оценок можно определять уровень общефизической и специальной подготовленности дзюдоистов (табл. 31).

Таблица 31

Оценки результатов тестирования

физической подготовленности дзюдоистов 16-летнего возраста

Шкала оценки Т (очки) Прыжки на скакалке (кол-во раз) за 10 с Прыжок в длину через 2-метровую зону (кол-во раз) за 20 с Физический комплекс (кол-во раз) за 40 с Приставные шаги через метровую зону (кол-во раз) за 10 с Бросок подворо-том партнера в удобную сторону (кол-во раз) за 20 с Технический комплекс (кол-во раз) за 40 с

86 44

85 46 23 27

84 43 20

83 45

82 26 42

81 44 22 13

80 41 19

79 43 25

78 40

77 42 21

76 24 39 18

75 41

74 38 12

73 40 20 23

72 37 17

71 39

70 22 36

69 38 19

68 35 16

67 37 21 11

66 34

65 36 18

64 20 33 15

63 35

62 32

61 34 17 19

60 31 14 10

59 33

58 18 30

57 32 16

56 29 13

55 31 17

54 28 9

53 30 15

52 16 27 12

51 29

50 26

49 28 14 15

48 25 11

47 27 8

46 14 24

45 26 13

44 23 10

43 25 13

42 22

41 24 12

40 12 21 9 7

39 23

38 20

37 22 11 11

36 19 8

35 21

34 10 18

33 20 10 6

32 17 7

31 19 9

30 16

29 18 9

28 8 15 6

27 17

26 14 5

25 16 8 7

Таблица «Оценки физической подготовленности дзюдоистов» используется 2 способами:

а) проводится анализ оценок дзюдоистов за каждый отдельный тест;

б) выводится итоговая оценка по всей батарее тестов.

На основе таблицы «Оценки физической подготовленности дзюдоистов 16-летнего возраста» у испытуемых можно установить ОУФП (общий уровень физической подготовленности дзюдоистов), используя формулу:

(физических качеств)/n,

где в числителе ставится сумма всех расчетных значений видов физической активности, а в знаменателе — кол-во видов.

Нами опробована таблица «Оценки результатов физической подготовленности дзюдоистов» на спортсменах 16-летнего возраста, имеющих различную спортивную квалификацию. В эксперименте принимали участие члены сборной команды России по дзюдо (юноши) 2006 года, имеющие квалификацию кандидата в мастера спорта (n=20), и дзюдоисты, не вошедшие в сборную команду, имеющие квалификацию I и II взрослого разряда (n=20).

Возраст обследуемых дзюдоистов составил от 16.035 года до 16.866 года, он определялся согласно международным стандартам по десятичной системе. Установлено, что сравнительные оценки физической подготовленности у дзюдоистов 16-летнего возраста имеют некоторые отличия (табл. 32).