Тема 8. Физические упражнения как основное средство. Техника физических упражнений. Классификация физических упражнений. Влияние на организм человека
Термин «физическое упражнение». Признаки физического упражнения как основного средства физического воспитания. Классификации физических упражнений по различным признакам.
Двигательное действие как система. Понятия: техника, основа техники, ведущее звено и детали техники. Виды техники: эталонная, индивидуальная типовая и персональная. Спортивная техника. Фазы техники, критерии эффективности.
Методические указания:
Рассмотреть схему: движение - двигательное действие - физическое упражнение, определить понятия. Перечислить признаки физического упражнения как основного средства. Назвать существенные отличия физических упражнений от других форм двигательной активности (трудовой, повседневно-бытовой и т.д.).
Раскрыть содержание и форму физического упражнения, диалектику их соотношения.
Описать многообразие физических упражнений и возможности, предоставляемые ими для воздействия на функциональные и морфофункциональные свойства организма, развитие физических и непосредственно связанных с ними способностей, формирование двигательных умений и навыков.
Касаясь классификаций физических упражнений, раскрыть историю вопроса (Г.Г. Наталов, 1976; 300 классификаций). Выделить несколько классификаций физических упражнений с обязательным приведением примеров.
Раскрыть понятия: техника, эталонная техника, индивидуальная техника. Идентичность и отличие понятий «форма физического упражнения» и «техника физического упражнения». Модель и реальное воплощение техники физического упражнения.
Представить структуру техники на конкретном примере – физическом упражнении: основу техники, ведущее звено и детали.
На примере двух функциональных систем описать влияние физических упражнений.
Тема 9. Методические принципы занятий физическими упражнениями
Понятие принцип. Принцип сознательности и активности. Общая характеристика, взаимодополняемость. Пути реализации в физическом воспитании. Принцип доступности и индивидуализации. Общая характеристика, виды доступности и индивидуализации, пути реализации в процессе занятий физическими упражнениями. Принцип повторности и последовательности. Виды повторения. Правила последовательности. Пути реализации. Принцип наглядности. Ощущения, восприятия, представления. Виды наглядности: словесная, зрительная, слуховая и двигательная.
Методические указания:
Определение понятия «принцип». Назвать методические принципы занятий физическими упражнениями (принципы сознательности, активности, доступности, индивидуализации, повторности, последовательности, наглядности, постепенности, систематичности, системности, научности). Особо остановиться на содержании, характеристике и особенностях реализации принципов.
Тема 10. Двигательная активность школьника. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня
Определение понятия «двигательная активность». Структура двигательной активности и ее основы. Явления гиподинамии и гипокинезии. Факторы, влияющие на объем двигательной активности школьника. Нормы объема двигательной активности и способы ее подсчета.
Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня школьника. Цель и задачи. Характеристика гимнастики до уроков, физкультуминутки, физкультпаузы, микропаузы, динамической перемены, часа здоровья в группе продленного дня и дня здоровья.
Методические указания:
Необходимо построить ответ в соответствии с выше указанном планом. По двигательной активности отметить значение объема для сохранения и укрепления здоровья.
Раскрыть содержание физкультурно-оздоровительных мероприятий в школе.
Тема 11. Физическое воспитание школьников. Формы занятий физическими упражнениями в школе
Значение физического воспитания школьников. Цель и задачи физического воспитания школьников. Урочные и неурочные формы занятий.
Методические указания:
Создание прочного фундамента гармонического физического развития, укрепления здоровья, всестороннего физического образования и воспитания; поддержка хорошей физической и умственной работоспособности, эффективность любой общественно полезной деятельности; рациональный досуг, повышение нравственной, интеллектуальной, эстетической и трудовой культуры.
Основные положения направленного использования средств физической культуры в школьном возрасте. Влияние физических упражнений на здоровье, работоспособность школьников, на становление личности.
Типичные возрастные особенности. Интенсивное развитие форм и функций организма; быстрый и неравномерный рост и развитие детского организма, особенно психики; незрелость и недостаточная устойчивость организма ребенка, легкая ранимость; высокий уровень возбудимости.
Понятие о формах занятий в физическом воспитании. Классификация форм: урок физической культуры, характерные особенности; внеурочные формы (групповые и массовые), их характеристика.
Тема 12. Урок как основная форма занятий в школе
Признаки урока как основной формы занятий в школе. Содержание и структура урока. Требования к методике проведения урока. Динамика нагрузки в процессе урока.
Классификация уроков физической культуры. Типы уроков по признаку решения образовательных задач. Уроки по направлениям системы физического воспитания. Уроки по видам спорта. Уроки смешанные, комплексные и комбинированные.
Методические указания:
Необходимо раскрыть особенности занятий урочного типа. Определяющие черты урока в физическом воспитании, педагогические возможности, представляемые урочными формами занятий. Типы уроков. Особенности постановки и реализации задач в урочных занятиях. Структура урока. Способы распределения материала и организации деятельности занимающихся на уроке.
Правила нормирования и регулирования нагрузки. Обеспечение условий, гарантирующих эффективность урока. Педагогический анализ урока.
Тема 13. Нагрузка и отдых на занятиях физическими упражнениями. Виды нагрузки и отдыха, приемы регулирования и дозирования нагрузки.
Понятие нагрузки и отдыха как компонентов методов физического воспитания. Внутренняя и внешняя стороны нагрузки. Показатели объема и интенсивности нагрузки. Виды нагрузки (по величине, по характеру работы, по направленности). Приемы регулирования нагрузки.
Характеристика отдыха как условие восстановления. Типы и характер отдыха, случаи его планирования (интервалы отдыха). Основные режимы чередования нагрузки и отдыха.
Методические указания:
Психологический аспект подготовки и сдачи экзамена
Умению сдавать экзамены никто не учит, вместе с тем соответствующие психотехнические навыки очень полезны, они не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, позволяют более успешно вести себя во время экзамена, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями.
Психологическое оснащение процесса сдачи экзамена включает три основных этапа:
- подготовка к экзамену, изучение учебного материала;
- поведение накануне экзамена;
- поведение собственно во время экзамена.
Подготовка к экзамену. Психологи считают, что необходимо подготовить место для занятий и ввести в интерьер желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Приступая к подготовке к экзамену, полезно составить план. Для начала хорошо определить, кто вы — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально загрузить утренние или, напротив, вечерние часы.
Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться: какие именно разделы предмета.
Конечно, хорошо начинать с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Но бывает и так, что заниматься не хочется. В таком случае полезно начать, напротив, с того, что знаете лучше, с того материала, который вам более всего интересен и приятен.
Обязательно следует чередовать работу и отдых.
Готовясь к экзамену, полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, вначале вспомните и обязательно кратко запишите все, что вы знаете по этому вопросу, и лишь затем проверьте себя по учебнику или лекциям.
В конце каждого дня подготовки следует проверить, как вы усвоили материал: вновь кратко запишите планы всех вопросов, которые были проработаны в этот день.
При подготовке к экзаменам вообще полезно структурировать материал за счет оставления планов, схем, причем обязательно делать это не в уме, а на бумаге. Такая фиксация на бумаге полезна потому, что при воспоминании, повторении «про себя», смешиваются узнавание и реальное знание, а узнавать всегда легче, чем вспоминать. Когда вы записываете план ответа, вы становитесь в позицию человека, передающего свои знания другим. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала и даже иногда непосредственно в ответе на экзаменах.
Ответьте на наиболее трудные вопросы вслух, стоя перед зеркалом, обращая внимание на позу, жесты, выражение лица. В психологии установлено, что чем больше различия в состояниях человека в тот момент, когда он получает информацию (готовится к экзамену) и воспроизводит ее (сдает экзамен), тем труднее ему извлекать информацию из памяти. Готовиться обычно приходится дома, сидя, а то и лежа, в спокойной обстановке, расслабившись, а, отвечая на экзамене, человек испытывает напряжение, волнение. Когда вы рассказываете ответ, вы сближаете эти два состояния. Важно и то, что речь «про себя» отличается от речи вслух: она краткая, сжатая. Для того чтобы стать понятной другим, она требует перевода. И тогда оказывается, что не все можно перевести: что-то забыто, что-то в переводе кажется бледной копией, что-то видится как образ, картинка, а словами не выражается. Когда вы пересказываете ответ, вы включаете особый вид памяти — речедвигательную память, помогающую вам отвечать не на внутреннем, а на общедоступном языке.