Растущему организму необходимо адекватные физические нагрузки. И только единичными уроками физкультуры и краткими прогулками после уроков этот объем нагрузки не восполняется. Во всех случаях двигательная активность детей должна быть организована так, чтобы предотвращать гиподинамию и в то же время не приводит к их переутомлению. Примерный объем двигательной активности учащихся разных классов приведен в таблице.
| Классы | Ежедневный объем времени (часов) | Культурно-оздоровительные мероприятия | |||
| Гимнастика до учебных занятий (мин) | Физкультминутка на уроках (мин) | Подвижные перемены (мин) | Спортивный час в продленном дне (ч) | ||
| I | 2 | 5-6 | 5 | 15-20 | 1 |
| II | 2 | 5-6 | 5 | 15-20 | 1 |
| III | 2 | 5-6 | 5 | 15-20 | 1 |
| IV | 2 | 5-6 | 5 | 15-20 | 1 |
| V | 2 | 5-7 | 5 | 35-45 | 1 |
| VI | 2 | 5-7 | 5 | 35-45 | 1 |
| VII | 2 | 6-8 | 5 | 35-45 | 1 |
| VIII | 2 | 6-8 | 5 | 35-45 | 1 |
| IX | 2 | 6-8 | - | 35-45 | 1 |
| X | 2 | 6-8 | - | 15-20 | - |
| XI | 2 | 6-8 | - | 15-20 | - |
| Классы | Уроки физкультуры в неделю (час) | Внеклассные формы занятий в неделю: спортсекции, кружки физкультуры, группы ОФП (час) | Общешкольные мероприятия | Самостоятельные занятия физкультурой не менее (мин) | |
| Участие в соревнованиях в учебном году (раз) | Дни здоровья и спорта | ||||
| I | 3 | 1,1 | 6-8 | Е | 10-15 |
| II | 3 | 1,3 | 6-8 | Ж | 15-20 |
| III | 3 | 1,3 | 6-8 | Е | 15-20 |
| IV | 3 | 1,3 | 6-8 | М | 15-20 |
| V | 3 | 1,3 | 8-9 | Е | 20-25 |
| VI | 3 | 1,3 | 8-9 | С | 20-25 |
| VII | 3 | 2 | 8-9 | Я | 20-25 |
| VIII | 3 | 2 | 8-9 | Ч | 20-25 |
| IX | 3 | 2 | 8-9 | Н | 25-30 |
| X | 3 | 2 | 10 | О | 25-30 |
| XI | 3 | 2 | 10 | 30-35 | |
Некоторые гигиенические критерии рациональной организации урока приведены в таблице.
| № | Факторы урока | Уровни гигиенической рациональности урока | ||
| рациональный | недостаточно рациональный | нерациональный | ||
| 1. | Плотность урока | не менее 60% и не более 75-80% | 85-90% | более 90% |
| 2. | Количество видов учебной деятельности | 4-7 | 2-3 | 1-2 |
| 3. | Средняя продолжительность различных видов учебной деятельности | не более 10мин. | 11-15 мин. | более 15 мин. |
| 4. | Частота чередования различных видов учебной деятельности | смена не позже чем через 7-10 мин. | смена через 11-15 мин. | смена через 15-20 мин. |
| 5. | Количество видов преподавания | не менее 3-х | 2 | 1 |
| 6. | Чередования видов преподавания | не позже чем через 10-15 мин. | через 15-20 мин. | не чередуется |
| 7. | Наличие эмоциональных разрядок (кол-во) | 2-3 | 1 | нет |
| 8. | Место и длительность применение ТСО | в соответствии с гигиеническими нормами | с частичным соблюдением гигиенических норм | в произвольной форме |
| 9. | Чередование позы | поза чередуется в соответствии с видом работы. Учитель наблюдает за посадкой учащихся | имеются случаи несоответствия позы виду работы. Учитель иногда контролирует посадку учащихся | частые несоответствия позы виду работы. Познание не контролируется учителем |
| 10. | Наличие, место, содержание и продолжительность физкультминуток | на 20 и 35 мин. урока по 1 мин. из 3-х легких упражнений с 3-4 повторениями каждого | 1 физкультминутка с неправильным содержанием или продолжительностью | отсутствуют |
| 11. | Психологический климат | преобладают положительные эмоции | имеются случаи отрицательных эмоций. Урок эмоционально индифферентный | преобладают отрицательные эмоции |
| 12. | Момент наступления утомления учащихся по снижению учебной активности | не ранее 40 мин. | не менее 35-37 мин. | до 30 мин. |
Стиль определяет образ жизни
Наследственность, экология, медицина составляют 50% их влияния на состояние нашего здоровья, а значит, и возможность долго не стареть, оставшиеся 50% приходится на долю здорового образа жизни. Образ жизни… мы так часто употребляем это словосочетание, что потеряли четкость его определения. Так, что же такое образ жизни вообще и здоровый образ жизни в частности? Образ жизни - это выбор способа жизни, определенный самим человеком, с учетом его социально-экономических возможностей, развития личности, индивидуальных особенностей. Образ жизни определяется тремя категориями: уровнем жизни, стилем жизни и качеством жизни. Уровень жизни – это категория экономическая, определяющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под стилем жизни подразумевается поведенческая особенность жизни человека или стандарт, под который он подстраивается. Именно стиль жизни во многом определяет образ жизни человека. Качество жизни является социальной категорией, определяющей комфортные условия жизни личности, при этом материальная обеспеченность не всегда бывает значимой. Здоровый образ жизни предполагает отсутствие вредных привычек, малоподвижности, психических и физических перегрузок, саморазрушающего поведения, а также организацию правильного питания и нивелирование других факторов риска развития ряда заболеваний. ЗОЖ является основой профилактики заболеваний, во многом предопределяет реализацию или блокировку индивидуальной биологической программы развития человека, так называемого биологического и социального программирования. Важным, на наш взгляд, является установление поведенческих норм и навыков. Иногда закрадывается мысль, а зачем? А если обойтись без всех этих условностей, стать проще, при этом и люди к нам потянуться, как советует расхожая житейская мудрость… Не потянуться. Люди интуитивно тянуться туда, где им комфортно. Именно соблюдение правил этикета приносит эмоциональный комфорт и уверенность в себе, а также позволяет уверенно владеть ситуацией. Отсутствие хороших манер, доказывающих якобы «классовую чистоту», перевернуло с ног на голову нормальный этикет и плоды этого мы пожинаем до сих пор. До сих пор многие полагают, что культура – это то, что храниться в музеях, нечто отдаленное от повседневной жизни. Этикет – очень удобная и полезная вещь, он чем-то напоминает правила дорожного движения. Все участники корректны, проявляют уважение друг к другу, подчиняются правилам, и их поведение предсказуемо, нам всем, живущим в наше время и в нашей стране, больше всего не хватает уважения – и к себе, и к окружающим. Человек, не уважающий себя, не имеющий чувства собственного достоинства (не путать с чванством, спесью и самодовольством), не может уважительно обращаться с другими. Интеграция России в мировую экономику - это интеграция людей в мировое сообщество, и чтобы нас принимали там как равных, необходимо соблюдать правила поведения, принятые во всем мире. Многие замечали, что европейцы в биту ведут себя проще и непринужденней, чем наши соотечественники. Но этикет- это как раз не сложность, скованность и куча малоприятных правил, этикет – это простота, предсказуемость и уважение друг к другу. Конечно, каждый сам решает – соблюдать этикет или нет. Но тем, кто хочет произвести хорошее впечатление, не выглядеть глупо и располагать к себе людей, он необходим. Образование в области норм поведения еще никому не помешало, а вот незнание этикета навредило многим. В наше время этикет – это еще и экономическая категория. Имидж организации и предприятия формируют все сотрудники. Все они – «лицо фирмы», и это «лицо» должно выглядеть по-деловому, быть воспитанным и корректным и соблюдать правила делового этикета. Мало того, отсутствие навыков поведения может обесценить многие профессиональные знания и умения. Для карьерного роста необходим позитивный имидж, но его невозможно создать без умения правильно себя вести, говорить, одеваться. Обучать школьников хорошим деловым манерам необходимо весь период их обучения и пребывания в стенах образовательного учреждения. Стремление к созданию соответствующих условий, является первостепенной задачей на пути формирования гражданского сообщества.
Приложение № 1
1. СИСТЕМНОСТЬ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ШКОЛЫ
По данному направлению мониторинга мы предлагаем использовать разработанную в г. Волгограде и дополненную нашей кафедрой социального здоровья школьников методики.
Методика 1
Оценка эффективности здоровьесберегающей деятельности образовательного учреждения
Результатом оценки эффективности здоровьесберегающей деятельности школы является причисление образовательного учреждения к одной из групп: