б) "Внутренний контакт" - признаки "связи ума и тела".
Твой организм послушен твоей воле, твои желания исполняются: хочешь освободиться от головной боли, и... голова проясняется;
хочешь почувствовать тепло, и... появляется ощущение тепла; хочешь чувства прохлады, и возникает ощущение свежести;
захотелось подъема настроения, - и уже хочется улыбаться; или, например, ты хочешь обезболить руку или щеку, и через несколько секунд эта область уже теряет болевую чувствительность, она немеет, деревенеет, ее как будто заморозили хлорэтилом...
Возможные задержки с выполнением желаний возникают из-за напряженного ожидания результата. Ты все время думаешь: "получится - не получится?". Лучше улыбнись, улыбка снимает напряжение, а погружаясь в волны "гармонизирующего биоритма", ты и можешь, настроившись на желаемый результат, "уходить в нейтральное состояние", и давать этим самым свободу организму для выполнения твоей воли.
Запомни правило: не жди эффекта в момент процедуры, он наступит потом, когда ты займешься своими делами.
И, конечно, твои движения легко выполняются по желанию без мышечных усилий, как у космонавта в невесомости, или - как будто бы ты - в воде, а тело при этом приятно покачивается в ритме автоколебаний.
(Вспомни наглядные признаки именно красивых гармоничных колебаний тела с ощущением внутренней легкости: "как водоросль в воде, как цветок на ветру, как березка". Иногда хочется колебаться едва-едва, или вообще замереть, погрузившись в себя, - это то же самое состояние релаксации).
в) Объективный критерий (если он тебе нужен). Можно подключить аппаратуру и зарегистрировать достоверные изменения работы мозга и внутренних органов при само регуляции. Это можно сделать с помощью электроэнцефалограммы, электромиограммы (мышечные потенциалы при этих идеомоторных движениях ниже, чем обычно). Можно зарегистрировать изменения электрокардиограммы, изменения биохимии крови и т. д., в зависимости от того, на что ты себя настраиваешь, что себе представляешь.
Например, если ты себе представляешь, что ты выпил сладкого чая, то повышается уровень сахара в крови, а если ты представляешь, что ты после приема алкоголя, то происходят соответствующие изменения в крови и в психике.
Если на волне "гармонизирующего биоритма" ты думаешь о сидящем человеке - у тебя спокойно бьется сердце, а если ты думаешь о бегущем человеке - сердце бьется сильнее и дыхание учащается. Но это только в первый момент. Потому что на волне гармонизации психических и физиологических процессов твой организм гораздо быстрее адаптируется к этим и к любым другим нагрузкам.
На этой основе и производится тренировка по различным видам деятельности, и происходит быстрое развитие творческих, волевых, адаптивных и физических возможностей, повышение твоей жизнеспособности. Например, если ты будешь сейчас отрабатывать боксерский удар или удар теннисной ракеткой, то желаемые навыки образуются гораздо быстрее, чем обычно. А если ты попробуешь, пользуясь этим, сочинять музыку, у тебя расширяются музыкальные возможности и формируется навык быстрее находить в себе вдохновение.
(Тренирующийся человек в "развернутом" виде. Видно, что легкие расширяются и сужаются более равномерно и полнее, чем раньше, сердце бьется спокойнее, кровь полнее обогащается кислородом, сосуды головного мозга освободились от спазмов и кровоток улучшился. Мы не стали печатать таблицы с графиками и кривыми, показывающие улучшение функций организма, в том числе артериального давления крови, сахара в крови и гормонов, эндорфинов. Таблицы и графики, показывающие, что до этого Приема он мог работать непрерывно без усталости, например, с микроскопом, двенадцать минут, а после обучения методу - 40 минут, спортсмены-штангисты до ознакомления с Ключом планировали "взять вес" через два месяца, а взяли его через три дня. У испытателей-пожарных начало потообразования при работе в экспериментальной "жаркой" камере отодвинулось на двадцать минут, а процент ошибок у операторов-диспетчеров снизился до 30 процентов и т. д.).
Для достоверной оценки эффективности Ключа следует обращать внимание не только на повышение результативности деятельности, но и на снижение энергозатрат организма (и соответственно - утомляемости). Например, тебе и раньше удавалось отжаться от пола тридцать раз, но теперь ты это делаешь гораздо легче.
Откуда чувство полета? Ты должен знать, что при поиске Ключа нередко возникает ощущение необыкновенной внутренней легкости, чувство парения, чувство полета. Это связано с контрастом быстрого освобождения от привычного груза нервного перенапряжения.
Ты помнишь чувство легкости и парения при танце? Этот же праздник души и тела, возможно, открывался у тебя и во время бега: ты бежишь, бежишь, преодолевая себя, и уже кажется, что нет сил бежать, и вдруг, когда ты уже вработался в бег, открывается "второе" дыхание, и с этой легкостью уже можно бежать без всякой усталости, "бесконечно".
Если бы в этот самый момент гармонии пожелать, например, чтобы руки "всплыли", они бы "всплыли". Но теперь, когда это же самое состояние внутренней свободы возникает у тебя без обычного усилия, сразу, без музыки и танца, без всяких внешних к тому предпосылок, а по твоему собственному желанию, оно и кажется, поэтому, в первый раз каким-то необычным, загадочным, особым.
Резкий контраст смены стрессового напряжения на чувство облегчения переполняет тебя, тебе хочется парить, летать, петь.
Это в кровь выбрасывается порция внутренних "наркотиков", так называемых эндорфинов, которые участвуют в обмене веществ организма и без которых невозможны нормальные процессы "самолечения", обезболивания, хорошего настроения.
Уже раскрепостившись и почувствовав облегчение, ты и можешь понять, насколько была напряжена и "зажата" твоя нервная система. С умением освобождаться от собственных оков приходит и понимание, что ад на самом деле существует, и он внутри нас: ад - это есть ложная уверенность в своей свободе, когда на самом деле было невозможно что-либо изменить.
Каждый из нас по своей природной сущности постоянно нуждается в подтверждении своего бытия, в чувстве "Я есмь!", а это чувство связано внутри нас с ощущением "Я могу!"
Первые эйфории, как правило, затем при повторных упражнениях проходят. Точно так же, как проходят эйфории после первых тренировок по аэробике, после первых медитаций, после первых приемов нового лекарства, от которого ждешь улучшения. Эта закономерность означает, что лечебный эффект, который мы обычно связываем с этим прекрасным чувством облегчения, возникает не из самих этих упражнений или лекарств. Это феномен спонтанного включения саморегуляции. После тренировок с Ключом вскоре вместо эйфории появляется нормальное "обычное" уравновешенное состояние.
И это особое высокое чувство веры в свои собственные возможности становится затем естественной частью твоей сущности.
Потому, что именно нормальное сбалансированное состояние и является основным достижением. Потому, овладев системой совершенствования, человек должен быть здоровым, счастливым, и именно - с устойчивым сознанием. А не медитант!
Важная информация: статистика исследований в Институте саморегуляции человека показала, что первые эйфории от результатов любого метода вскоре угасают, и поэтому разовые тренинга, курсы, семинары в Институте практикуются как ознакомительные в составе трехступенчатой системы стабильного повышения устойчивой работоспособности человека.
Секрет воли и релаксации. Ты, начиная расслабляться, ждешь, например, отключения мыслей. Однако может быть так, что вместо этой желанной "пустоты" в голове или чувства полета к сознанию выносятся наболевшие душевные проблемы. Не уходи здесь от них, продолжай думать о том, о чем думается. Тебя ждет облегчение. И самое главное - способность лучше решать проблемы.
В обычной жизни мы часто стараемся уходить от больных проблем. Стараемся по возможности о них не думать. Но от проблем уходить нельзя, потому что от них уйти невозможно. Они вытесняются, как говорят психиатры, в подсознание и держат нас в напряжении.
Вполне естественно, что при снятии стресса проблемы выносятся к сознанию.
Поэтому, начиная расслабляться, дай своим мыслям полный и свободный ход. Эта активизация мыслей - первый этап начинающегося отдыха. Многие никак не могут расслабиться именно потому, что не знают главного секрета саморегуляции:
Организм всегда и во всех случаях абсолютно послушен нашей воле, но исполняет эту волю по своим законам, а не по нашему об этом представлению.
Не знающий этот секрет потому и не может никак расслабиться, что желая "пустоты" в голове и сталкиваясь с началом уже происходящего расслабления - "стадией активизации мыслей", он, ожидая совсем иного хода событий, начинает бороться с самим собой.
При релаксации проблемы души выносятся к сознанию потому, что только на уровне сознания и возможно их разрешение. Это активное самопознание: размышляя о больных проблемах на волне "гармонизирующего биоритма", мы этим самым переводим эти проблемы на уровень гармонизации и через это, наконец, освобождаемся от них: либо приходим, наконец, к решениям, а если они не разрешимы в принципе - снимаем с них стресс напряжения.
И поэтому не спеши при Игре к "пустоте" в голове. Это бывает, приходит и уходит, в зависимости от исходного состояния организма. Феномен "пустой головы" как характерное явление наступает на третьей заключительной стадии - в "Моменте истины". А первый этап релаксации "активизацию мыслей" - ты можешь использовать для того, чтобы научиться снимать с проблем их стрессовый заряд.
Вспомни еще раз, почему тебе нравится ездить в автомобиле? Ты помнишь, садишься иногда в автомобиль, а в голове - "рой" мыслей, напряжение из-за массы нерешенных стрессовых проблем. Едешь, едешь, мерно покачиваешься, продолжаешь думать о проблемах и, ...продолжаешь думать о них уже на "спокойном уме". Произошло отвлечение. И приходят решения.