Воздайте себе сполна за то, что вы делаете хорошо - и за что вы заслуживаете уважения. Постарайтесь поверить: то хорошее, что говорят о вас, справедливо, точно и правильно. Учитесь принимать комплименты. Прогоните все отрицательные мысли о себе. "Я толстая", "Я бедная", "Я некрасивая". Это все неправда. Скажите вслух, какой вы хотите стать: "Я красивая"", "Я богатая", "Я вечно молода", "У меня прекрасные отношения со всеми", "Я люблю и любима" Обратите внимание на то, что это должны быть только положительные утверждения. И только в настоящем времени! Ваше подсознание - верный слуга. Если вы скажите фразу в отрицательной форме: "Я не хочу быть толстой то скорее всего, ею и останетесь. До мозга дойдет команда: "Хочу быть толстой"! Если не выскажете утверждение в будущем времени: "Я буду любимой" то может статься, прождете вою жизнь. Правильно сформулированные утверждения, которые необходимо повторять как можно чаще перед зеркалом звучат так: "Я стройная", "Я любима".
Воспользуйтесь советами американского психотерапевта Ф. Порат. 1. Принимайте себя таким, какой вы есть.
2. Принимайте себя таким, каким вы хотите быть.
3. Обретайте позитивные изменения всякий раз, когда вы в состоянии это сделать.
4. Полюбите свой образ, свой имидж: свое тело, манеру смотреть, двигаться, одеваться, ходить, танцевать, говорить, смеяться, плакать.
5. Уважайте свое тело, свою жизнь и свой выбор в этой жизни.
6. Будьте "позитивно" эгоистичны": любите себя не больше, но и не меньше других людей, осознавая при этом, что вы - человек "единственный в своем роде" другого такого нет на земле.
7. Уважайте свое время: время - это жизнь. 8^Разрешайте себе радоваться и получать удовольствия. Позволяйте себе быть таким, какие вы есть. Вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым.
8. Учитесь принимать решения и воплощать их в жизнь.
9. Не ждите, что кто-то вернет вам ваше самоуважение. Только вы сами можете с этим справиться.
4. Игра "Слепой и поводырь".
Выработка доверия к себе и другим.
5.Упражнение "Групповой рисунок".
Отработка умений "слышать" мысли и чувства людей.
6.Тренинг "комплимент"
Все становятся в два круга (один внутри другого). Стоящие во внешнем круге должны оказать стоящему перед ним партнеру комплимент, а стоящий внутри круга должен умело этот комплимент принять. Затем меняются ролями. При обсуждении назвать комплимент, который понравился больше всех. Механизм применения приема "золотые слова"
1. Человек слышит в свои адрес приятные слова, представляющие небольшое преувеличение каких-то положительных качеств, т.е. комплимент.
2. Если комплимент сделан по всем правилам (о них - ниже), то возникает эффект внушения.
3. Как следствие внушения - "заочное" удовлетворение потребности "выглядеть" в этом вопросе лучше. 4. Как следствие удовлетворения потребности - образование положительных эмоций.
5. Поскольку положительные эмоции вызваны вами, то это по общему механизму Формирования аттракции обусловливает его расположенность к вам со всеми благоприятными последствиями при выполнении им ваших распоряжений.
Правила применения "золотых слов"
1. "Один смысл". Комплимент должен отражать положительные качества человека. В комплименте следует избегать двойного смысла, когда, например данное качество можно считать и положительным, и отрицательным.
2."Без гипербол". Отражаемое в комплименте положительное качество должно быть иметь небольшое преувеличение.
3."Высокое мнение" Важным является собственное мнение человека об уровне развития отраженных в комплименте качеств. Последствия будут отрицательными, если человек твердо знает, что уровень этого качества у него значительно выше, чем сказано в комплименте.
4."Без претензий" Человек вовсе не стремится к совершенствованию данного своего качества. Более того, считает, что было бы плохо, если бы оно - это положительное качество - было выражено у него сильнее, чем есть.
5."Без дидактики" Это правило заключается в том, что комплимент должен констатировать, т.е. утверждать наличие данной характеристики, а не содержать рекомендации по ее улучшению. 6."Без приправ" Это касается не содержания комплимента, а тех добавок, которые нередко следуют за ним. Делая комплимент, удержитесь от ложки дегтя.
Если вы хотите вызвать чувство любви у окружающих, то вырабатывайте комплиментарный стиль общения, вызывающий положительные амоции.
7. Тест "Любите ли вы себя?".
Отвечая на вопросы теста (да, нет), можно попытаться разобраться в себе и в отношениях с окружающими. Вопреки всеобщему мнению, положительный ответ на вопрос "Любите ли вы себя?" часто предрасполагает к успеху, счастью и хорошим контактам с другими людьми и отнюдь не является выражением эгоизма, как обычно считают.
1. Чувствуете ли вы себя хорошо таким, каков вы есть?к 2. Считаете ли вы, что вас преследуют неудачи?
3. Сообразуетесь ли, совершая какой-нибудь поступок, с тем, что подумают или скажут о вас окружающие?
4. Имеете ли вы привычку вспоминать прежние разговоры и ситуации, чтобы понять, что предпринимали в подобных случаях другие люди?
5. Испытываете ли вы смущение, когда вас хвалят в вашем присутствии?
6. Можете ли вы длительное время находиться в одиночестве?
7. Чувствуете ли вы несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом? 8. Часто ли вы испытываете опасения, что случится самое плохое?
9. Трудно ли вам проявить свои чувства к другим? 10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете?
Посчитайте баллы. За каждый ответ "да" на вопросы от 2 до 9 получите 5 баллов, за ответы "нет" на вопросы 1 и 10-5 баллов.
35 - 50 баллов: вы себя любите - значит, любите и других, что в большей степени предопределяет успехи и жизнерадостность. Благодаря этому под-учаете от окружающих положительные стимулы. Чувствуете свою необходимость и считаете, что жизнь имеет смысл. Умеете оценивать достоинства других. Помогает вам и то, что вы считаете себя личностью, с достоинствами и потенциальными возможностями.
15 - 35 баллов: трудно сказать, любите ли вы о&бя. Наверняка, вы редко думаете об этом. Вы не всегда используете все свои способности. Обращая чрезмерное внимание .на свои слабости. Это может вызвать у вас минутную неприязнь к себе, невозможность отвлечься от собственной личности, дарить другим инимание и любовь.
0-15 баллов: вы определенно не любите себя. Ожидаете, что с вами случится плохое. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете ошибочные решения. Пришло время меняться. Подумайте об этом.
8.Выведение формулы любви и добра Разбиться на группы по четыре человека и методом мозгового штурма вывести "формулы любви и добра"
9.Тренинг активной релаксации
10.Рефлексия занятия.
3. Урок "Преодоления барьеров общения"
I. Теоретический материал
Поскольку вою информацию об окружающем мире мы получаем через свои органы чувств, может показаться, что состояние нашего разума полностью контролируется внешними впечатлениями. Создается мнение, что именно окружающий мир служит источником переполняющих нас плохого настроения, чувства угнетенности и страха. Данная система убеждений заставляет предположить, что окружающий мир является причиной, а мы и наши переживания - следствием. Что произойдет, если мы примем на веру мысль о том, что все наши восприятия определяются мышлением?
Возможно, это новая и незнакомая точка зрения покажется забавной - мысли - причина, а восприятие - следствие. Получается, что нет смысла осуждать окружающий мир и живущих в нем за те лишения и боль, которые мы испытываем, так как наши восприятия только зеркало отражения, а не реальность.
Цель этого урока - помочь прийти к положительному восприятию барьеров общения, а не уйти от них или подавить их. Карьеры общения сопровождают нашу жизнь от рождения до последнего дня. Но это вовсе не значит, что во всех этих, зачастую кажущихся неразрешимыми ситуациях обязательно должна быть проигравшая и выигравшая сторона. Выиграть могут обе!
И тогда тот потенциал, та энергия, генератором и аккумулятором которой является каждый барьер, из разрушающей превратится в творческую, принесет радость и чувство удовлетворения, возможность психологического роста.
Если в нашем разуме царит покой, все вокруг будет выглядеть иначе. Мы сами можем решать, проснуться ли нам утром счастливыми, взглянуть ли на мир сквозь очки, пропускающие только добро, или нет. Мы можем следить за своим внутренним миром, выбирая только те мысли, которые для нас желанны.
Мы в силах заменить мысли, растраивающие нас, на такие, которые бы обеспечили нам внутреннее и внешнее равновесие в этом мире. Ключами к преодолению барьеров общения являются умение прощать и определение алгоритма поведения в конфликтной ситуации, следуя которому можно добиться наилучших последствий как для себя так и для противоположной стороны. Это не означает, что вы вообще не можете выразить человеку свои претензии. Разница в том, что вы можете сделать это конструктивным образом.
Интерес представляют девять способов преодоления барьоов общения сформулированные Карнеги:
1. Если вам необходимо упрекнуть человека, то начинайте о похвалы и искреннего одобрения. "Всегда легче выслушать неприятные вещи после того, как вы выслушали похвалу в адрес ваших положительных сторон" (Например: "Вы же умный, исполнительный работник, как же вы до сих пор не выполнили это задание?").