Врачебные обследования: первичные, повторные, дополнительные. Порядок врачебных обследований. Диспансерное наблюдение за спортсменами. Врачебная консультация и порядок ее получения.
Самоконтроль бойца. Значение и содержание самоконтроля при занятиях Зимним универсальным боем. Дневник самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес, антропометрия, спирометрия, пульс, динамометрия. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность. Анализ динамики показателей самоконтроля.
Основные виды спортивного массажа. Краткая характеристика гигиенического, тренировочного, предварительного, восстановительного массажа. Техника выполнения основных приемов спортивного массажа: поглаживания, растирания, разминания, выжимания, рубления, потряхивания, встряхивания.
Методика проведения самомассажа. Самомассаж для снятия болевых ощущений, для восстановления работоспособности при возникновении утомления, для разогрева мышц при тренировке в холодную погоду. Приемы самомассажа во время утренней гимнастики и чередование его с физическими упражнениями.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ЗИМНЕГО УНИВЕРСАЛЬНОГО БОЯ (4 часа)
Техническая подготовка бойца (задачи, средства, методы). Технический арсенал бойца и закономерности его формирования. Краткие сведения о биомеханическом анализе техники. Определение понятий: «угол устойчивости», «площадь опоры», «опорные поверхности». Факторы, определяющие устойчивость бойца.
Биомеханические основы рациональной техники. Совершенствование спортивной техники в процессе становления спортивного мастерства. Этапы совершенствования спортивной техники.
Взаимосвязь технической и физической подготовки. Понятия «базовая техника», «индивидуальная техника», «коронная техника». Задачи, средства и методы совершенствования индивидуального технического мастерства бойца.
Значение тактики для становления мастерства бойца, ее взаимосвязь с техникой. Разделы тактики: тактика проведения приемов, тактика ведения схватки, тактика участия в соревновании. Сочетание различных средств тактики для достижения победы в схватке. Составление тактического плана схватки на основе анализа мастерства возможных противников и с учетом физической, технической, тактической, психологической подготовленности спортсмена.
ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯМ ТРЕНИРОВКИ БОЙЦА (2 часа)
Особенности начального обучения спортивной технике юных спортсменов. Последовательность изучения основных технических действий: приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Этапы обучения, их задачи и содержание. Методика обучения основным группам приемов. Ошибки, возникающие в процессе технической подготовки, их причины и способы устранения.
Общая характеристика спортивной тренировки. Цель, задачи и содержание тренировки бойца. Средства тренировки бойца: физические упражнения, мыслительные упражнения, средства восстановления работоспособности. Основные методы тренировки: метод упражнения, игровой, соревновательный.
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (1 час)
Нравственное воспитание спортсмена. Средства и методы нравственного воспитания: убеждение, поощрение, наказание, организация положительного нравственного опыта и др. Эмоциональные состояния бойца. Положительные и отрицательные эмоции. Способы регуляции и саморегуляции эмоциональных состояний. Понятие об аутогенной, психомышечной и психорегулирующей тренировках.
ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА (2 часа)
Взаимосвязь физической и технико-тактической подготовки. Методы сопряженного воздействия в тренировке бойца. Круговая тренировка и методика ее применения в Зимнем универсальном бою. Методические особенности воспитания силовых, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей, специальной выносливости и гибкости в единоборствах.
ТЕМА 11. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОЙЦА (2 часа)
Дневник спортсмена и его роль в оценке целесообразности и эффективности учебно-тренировочного процесса, величины и содержания тренировочных нагрузок, роста спортивных достижений. Формы и правила ведения дневника. Анализ выполнения личных индивидуальных планов тренировки. Коррекция индивидуального плана на следующий цикл подготовки.
ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЗИМНЕМУ УНИВЕРСАЛЬНОМУ БОЮ. ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ (3 часа)
Обязанности и права главного судьи соревнований, заместителя главного судьи, главного секретаря, судьи-информатора. Взаимоотношения представителей команд с судейской коллегией. Роль судьи в воспитании спортивной этики участников соревнований. Основные документы, необходимые для проведения соревнований, их значение и оформление.
ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЗИМНИМ УНИВЕРСАЛЬНЫМ БОЕМ (1час)
Тренажеры и технические средства для развития специальных физических качеств. Организация тренировки с использованием тренажеров и технических средств.
ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ (6 часов)
Просмотр соревнований с регистрацией технико-тактических действий спортсменов. Просмотр, последующий анализ и обсуждение соревнований с участием сильнейших спортсменов (всероссийские и международные турниры, чемпионаты, Олимпийские игры).
ТЕМА 16. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ (2 часа)
Составление тактического плана на предстоящие соревнования в зависимости от индивидуальных особенностей возможных противников. Определение способов реализации тактических планов.
3-й год обучения
ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯКУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ (2часа).
Важнейшие правительственные документы о развитии физической культуры и спорта в России. Роль общественных организаций в деле массового развития физической культуры и спорта в России.
ТЕМА 2. СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА В РОССИИ (1 час).
Эволюция техники, тактики и правил соревнований по Зимнему универсальному бою. Международные и олимпийские виды спортивных единоборств. Анализ выступлений российских спортсменов на крупнейших соревнованиях минувшего года.
ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЕДИНОБОРСТВАМИ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА (1 час)
Спортивная тренировка как процесс совершенствования систем и функций организма. Физиологические основы спортивной тренировки бойца. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков и развития физических качеств бойца.
ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОЙЦА (1 час)
Вредные привычки и их несовместимость с занятиями спортом. Сгонка веса в парной бане. Питание бойца в период сгонки веса.
ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ЗИМНИМ УНИВЕРСАЛЬНЫМ БОЕМ (2 часа)
Последствия нерациональной тренировки юных спортсменов. Патологические состояния, встречающиеся в тренировке. Причины, признаки и первая помощь при утомлении, переутомлении, перенапряжении, перетренированности и др. Непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. Причины, признаки и первая помощь при солнечном и тепловом ударе, шоке, обмороке, утоплении, замерзании и др.
ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ (2 часа)
Антропометрические измерения физического развития спортсменов. Измерение частоты сердечных сокращений и оценка состояния сердечнососудистой системы в процессе тренировки.
Влияние спортивного массажа на кожу, связочно-суставной аппарат, мышцы, кровеносную и лимфатическую системы, обмен веществ, нервную систему. Требования к массажисту. Смазывающие средства. Выполнение основных приемов массажа (поглаживание, растирание, разминание) одной и двумя руками. Техника выполнения выжимания, поколачивания, похлопывания, рубления.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ЗИМНЕГО УНИВЕРСАЛЬНОГО БОЯ (5 часов)
Задачи и содержание технико-тактической подготовки. Общая и специальная технико-тактическая подготовка. Общая технико-тактическая подготовка как процесс формирования разнообразных умений и навыков, как фундамент технико-тактической подготовки.
Специальная технико-тактическая подготовка как процесс формирования навыков выполнения технико-тактических действий в Зимнем универсальном бою в различных условиях соревновательной деятельности. Этапы совершенствования технико-тактического мастерства.
Тактическое мышление бойца (способность быстро воспринимать и перерабатывать информацию, прогнозировать действия противника, находить оптимальные варианты решения двигательных задач, обусловленных условиями поединка) и пути его формирования и совершенствования.
ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОЙЦА (3 часа)
Технические средства и тренажеры в подготовке спортсменов. Использование наглядных средств (кинофильмы, видеозаписи, кинограммы и др.) в обучении и совершенствовании спортивной техники. Общие и специфические принципы тренировки бойца. Спортивная тренировка как многолетний процесс. Классификация упражнений бойца. Характеристика общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений. Принципы подбора упражнений на разных этапах тренировки.
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА (2 часа)
Понятие о мотивации как предпосылке любой целенаправленной деятельности. Формирование и развитие мотивов, побуждающих к систематическим занятиям спортом: достижению полезных для общества и личности спортивных результатов, готовности к трудовой, оборонной и другим общественно необходимым видам деятельности.
Преодоление трудностей и воспитание волевых качеств с помощью самомобилизации, самоограничения, самоубеждения, самопобуждения, самопринуждения к безусловному выполнению режима дня, заданий тренера, тренировочной программы, установок на соревнования и постоянного самоконтроля.