— Физический: заботу о своем теле (правильное питание, гигиену, нормальный сон, физические упражнения, свободу от употребления химических веществ).
— Психологический: положительное представление о самом себе, позитивное мышление, оптимальная самооценка.
— Социальный: желание общаться с другими людьми и умение поддерживать хорошие отношения.
— Духовный: удовлетворение духовных потребностей, нравственность.
Необходимые материалы: бейджи, набор клейких листочков, мел, бланки.
Ход урока
Вступление. Необходимо поздороваться с детьми, представиться
и объяснить суть Вашего появления и ход занятия.
Упражнение 1. Принятие правил
Начав занятие, очень важно представить учащимся правила работы группы. Эти правила необходимы для установления безопасной обстановки, в которой все учащиеся будут чувствовать себя комфортно, для того чтобы откровенно выражать свои чувства и мысли. Учащихся необходимо подвести к пониманию важности каждого из следующих правил:
1. Уважайте друг друга:
— мысли и чувства каждого из нас важны и очень интересны;
— говорите по очереди;
— рассказывайте только о себе;
— слушайте рассказывающего;
— не трогайте соседа.
4. Поддерживайте и поощряйте друг друга.
5. Обеспечьте конфиденциальность: все, что здесь было сказано, здесь и останется.
Упражнение 2. Что значит жить здоровым образом жизни?
На доске записывается вопрос «Что значит жить здоровым образом жизни?
Необходимо внимательно выслушать любые ответы детей, при этом важно сделать резюме по итогам обсуждения и записать на доске результат представлений школьников о здоровом образе жизни: например, «Жить здоровым образом жизни — это быть благополучным, успешным и счастливым». Необходимо подвести детей к комплексному пониманию здоровья.
Упражнение 3. Введение в тему занятия
Скажите группе: «Сегодня мы проведем занятие, посвященное здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни — это выбор, который делаете ВЫ сами. Если вы знаете, как совершить мудрый выбор, ваша жизнь может стать здоровой. Однако, беря за образец вариант плохого, нездорового выбора, вы способствуете нарастанию ваших проблем, с которыми столкнетесь позже в своей жизни. Совершить мудрый выбор — беречь
и сохранять собственное здоровье — задача непростая! Более того, это — тяжелая работа. И вам будет необходимо овладеть новыми умениями
и навыкам. Мы приступим к изучению этих ценных жизненных навыков».
Упражнение 4. Мозговой штурм «Что мы делаем для того, чтобы быть здоровыми»
Разделите класс на две команды. Скажите классу: «Теперь давайте обсудим, что каждому из нас делать для того, чтобы быть здоровым, достичь успеха, благополучия, счастья».
По очереди члены команды высказывают свои способы (соревновательный момент стимулирует активность группы). Каждая команда должна составить список способов сохранения ЗОЖ.
Каждый ответ записывается на маленьком клейком листочке. Общее время выполнения задания 5—10 минут.
Приклеивайте листочки с предложениями в лепестки, соответствующие 4 областям (физической, психологической, социальной и духовной). Внешние вещи (деньги, машина, дача и т. д.) записывайте в стороне от круга здорового образа жизни (ромашки).
Обобщите ответы, добавьте несколько наиболее значимых положений, не названных учащимися. Представьте «Ромашку».
Упражнение 5. Постановка цели
Попросите учащихся выбрать один из компонентов круга здорового образа жизни, который, по их мнению, они могли бы изменить. Затем обозначьте каждый из углов классной комнаты для представления каждого сектора: физического, психологического, социального и духовного. Пусть учащиеся займут угол класса, представляющий ту область жизни, которую они хотят изменить. В этих группах попросите учащихся сформировать команды. Пусть они вместе подумают над одним специфическим изменением, которое бы хотели осуществить в своей жизни, и выдвинут идеи, которые помогли бы этому осуществлению. Через несколько минут попросите добровольцев от каждой группы поделиться своими идеями.
Пусть теперь учащиеся вернуться на свои места.
Попросите их написать свой окончательный выбор изменения, которое они хотели бы осуществить, и что они могли бы сделать для этого изменения. Проинструктируйте учащихся, чтобы цель, выбранная ими, была достаточно реалистичной так же, как и средства для ее достижения.
Физический сектор:
Нереальная цель: я похудею на 7 кг к этому понедельнику.
Реальная: Я буду худеть на 200 г. в неделю в течение следующих 15-ти недель.
Как осуществить: каждый день во время завтрака я буду употреблять здоровую пищу вместо конфет.
Психологический сектор:
Нереальная цель: я исправлю все свои двойки на пятерки в течение этой четверти.
Реальная: я улучшу свою оценку по математике, по крайней мере, на один бал за эту четверть.
Как осуществить: я буду посвящать занятиям математикой, по крайней мере, один час в день после школы.
Социальный сектор:
Нереальная цель: я сделаю так, что мои мама и папа будут снова вместе.
Реальная: я буду больше общаться (беседовать) со своей мамой.
Как осуществить: я буду помогать ей готовить и мыть посуду, и во время этой совместной работы мы будем разговаривать.
Духовный сектор:
Нереальная цель: я буду всегда совершать хорошие поступки.
Реальная цель: я буду ежедневно совершать не менее одного хорошего поступка.
Как осуществить: сегодня я помогу маме убрать в квартире.
Ведущий может занять место в центре комнаты, подчеркивая важность каждого из секторов.
Групповая рефлексия по итогам занятия.
Оказание психологической помощи детям и подросткам, подвергшимся влиянию сильного стресса, сложная и многосторонняя задача. Экстремальные ситуации характеризуются сильнейшим воздействием на психику человека, вызывая у него травматический стресс, психологические последствия которого в крайнем своем проявлении выражаются в посттравматическом стрессовом расстройстве. Особенно тяжело эти ситуации переживают дети. Это накладывает отпечаток на личностном и психическом развитии ребенка, что существенно осложняет организацию психологической помощи этим детям.
Данное учебно-методическое пособие не ставит целью охватить все возможные методы и формы работы с данной категорией клиентов. Оно отражает научную позицию и опыт работы автора с хроническими психическими травмами детей и подростков.
Представленная книга стала итогом работы над исследованием, посвященным влиянию психической травмы на развитие личности подростка. В пособии была предпринята также попытка обобщить накопленный теоретический и практический опыт отечественных и зарубежных авторов, занимающихся изучением травматических стрессов и особенностей работы с их последствиями.
Аддиктивное поведение (от англ. addiction — зависимость) — одна из форм деструктивного поведения, которая выражается в стремлении
к уходу от реальности путем изменения своего психического состояния посредством приема некоторых веществ или постоянной фиксации внимания на определенных предметах или активностях (видах деятельности), что сопровождается развитием интенсивных эмоций. Виды аддикции: наркотическая аддикция (включая токсикоманию), алкогольная, табачная аддикции, компьютерные, игровые (включая и компьютерные игры), трудовые зависимости, пищевые, сексуальные, зависимости от людей, предметов и событий и др.
Арт-терапия —специализированная форма психотерапии, основанная на искусстве, в первую очередь, изобразительной и творческой деятельности, позволяющая в особой символической форме реконструировать конфликтную травмирующую ситуацию и найти ее разрешение через переструктурирование этой ситуации на основе креативных способностей субъекта.
Архетип — содержание коллективного бессознательного, выражающаяся как форма, организующая и канализирующая психологический опыт индивида. Любые персонажи волшебных сказок или метафор — добрые феи, злые волшебники, ведьмы, драконы и пр. — являются архетипическими образами, представленными на глубинных уровнях психического.
Бессознательное — понятие, обозначающее совокупность психических образований, процессов и механизмов, в функционировании и влиянии которых субъект не отдает себе отчета. Разработка представлений о бессознательном была начата З. Фрейдом, который первым обратил внимание на то, что многие человеческие действия, кажущиеся на первый взгляд случайными, обусловлены глубинными мотивами и комплексами, которые сам человек не осознает. Эти мотивы проявляются также в сновидениях, невротических симптомах, продуктах творчества и др.
Всемогущество (omnipotence) — механизм совладания путем поступков или переживаний, диктуемых ощущением превосходства над другими, обладанием особыми силами или способностями, по механизму бессознательного отрицания ограниченности собственных возможностей.
Вытеснение, или репрессия (repression) — механизм совладания путем бессознательного изгнания тревожащих желаний, мыслей или переживаний из сознания. Вытеснению подвергаются и чувства, и идеи. Подобно амнезии, вытеснение опирается на механизм диссоциации.
Гармоничная (нормально функционирующая) семья — семья, которая ответственно и дифференциированно выполняет все свои функции, вследствие чего удовлетворяется потребность в росте и изменениях как семьи в целом, так и каждого ее члена.
Девиантное (отклоняющееся) поведение — действия, не соответствующие официально установленным или фактически сложившимся
в данном обществе (социальной группе) нормам и ожиданиям и приводящие нарушителя к изоляции, лечению, исправлению или наказанию. Основными видами девиантного поведения являются преступность, алкоголизм, наркомания, суицидальное поведение, проституция.