Упражнение № 3. И.п. – стойка, руки вытянуты влево на уровне плеч. 1 - руки перенести вправо, правую ногу поднять на 40-50°; 2 – руки перенести влево, ногу поставить на место; 3 – руки перенести вправо и т.д
Упражнение № 4. И.п. – основная стойка. На счет «раз» левую ногу поставить в сторону на носок, правую руку вверх, кисть сжать в кулак, левую руку за голову, локоть в сторону, голову поднять вверх и смотреть на кисть правой руки; «и» – приставляя левую ногу к правой, селать хлопок руками о бедра; на счет «два» правую ногу поставить в строну на носок, левую руку вверх, кисть сжать в кулак, правую руку за голову, локоть в сторону, голову поднять вверх и смотреть на кисть левой руки; на счет «три» правую ногу поставить скрестно перед левой, руки опустить, повернуться кругом и сделать хлопок руками над головой; на счет «четыре» принять основную стойку.
Упражнение № 5. И.п. – основная стойка. На счет «раз» – левая нога на носок вперед, правая рука в сторону, левая рука на пояс, голову повернуть налево (направо); «и» – перенести тяжесть тела на левую ногу, правая на носке назад, руки опустить; на счет «два» – правую ногу на носок вперед, левую руку в сторону, правую руку на пояс, голову повернуть направо (налево); «и» – перенести тяжесть тела на правую ногу, левая назад на носок, руки опустить; на счет «три» повернуться кругом, в конце поворота сделать хлопок руками над головой и посмотреть на руки; на счет «четыре» принять основную стойку.
Упражнение № 6. И.п. – основная стойка. На счет «раз» повернуть корпус направо, правую ногу вперед на носок, левую руку за голову, правую руку на пояс, наклониться вправо; «и» – исходное положение; на счет «два» повернуть корпус налево, левую ногу вперед на носок, правую руку за голову, левую руку на пояс, наклониться влево; «и» – принять положение старта пловца и прыжком повернуться кругом, руки вверх, смотреть на руки; на счет «три» – дугами внутрь руки в сторону; на счет «четыре» принять основную стойку.
Приложение 3
Показатели тестирования в контрольной группе (сек).
| № п.п. | Проба Ромберга | Хлопки | Присед. | Наклоны | ||||
| До | После | До | После | До | После | До | После | |
| 1. | 4 | 4 | 20 | 18 | 22 | 20 | 25 | 24 |
| 2. | 3 | 4 | 19 | 18 | 24 | 22 | 21 | 19 |
| 3. | 2 | 3 | 19 | 16 | 22 | 20 | 22 | 19 |
| 4. . | 3 | 4 | 20 | 18 | 26 | 24 | 20 | 18 |
| 5. | 3 | 3 | 18 | 16 | 24 | 22 | 24 | 22 |
| 6. | 4 | 4 | 21 | 14 | 23 | 22 | 24 | 23 |
| 7. | 5 | 4 | 18 | 15 | 25 | 24 | 24 | 22 |
| 8. | 2 | 3 | 17 | 17 | 20 | 18 | 22 | 19 |
| 9. | 3 | 4 | 17 | 16 | 24 | 22 | 27 | 25 |
| 10. | 3 | 4 | 16 | 15 | 22 | 19 | 21 | 18 |
| Мср | 3,2 | 3,7 | 18,5 | 16,6 | 23,2 | 21,3 | 23, 0 | 21,9 |
| 0,5 | 1,9 | 1,9 | 1,1 | |||||
Показатели тестирования в экспериментальной группе (сек)
| Э.Г. № п.п. | Проба Ромберга | Хлопки | Приседания | Наклоны | ||||
| До | После | До | После | До | После | До | После | |
| 1 | 4 | 4 | 20 | 15 | 22 | 20 | 25 | 20 |
| 2 | 4 | 5 | 19 | 14 | 24 | 19 | 21 | 19 |
| 3 | 3 | 4 | 19 | 15 | 22 | 20 | 22 | 18 |
| 4 | 2 | 4 | 20 | 15 | 26 | 20 | 20 | 18 |
| 5 | 3 | 4 | 18 | 14 | 24 | 22 | 24 | 20 |
| 6 | 3 | 5 | 21 | 14 | 23 | 20 | 24 | 21 |
| 7 | 2 | 4 | 18 | 14 | 24 | 21 | 24 | 20 |
| 8 | 3 | 5 | 17 | 15 | 22 | 18 | 22 | 18 |
| 9 | 3 | 4 | 17 | 14 | 24 | 20 | 27 | 20 |
| 10 | 3 | 5 | 16 | 12 | 22 | 20 | 21 | 18 |
| Мср | 3,0 | 4,4 | 18,5 | 14,2 | 23,3 | 20, | 23,6 | 19,2 |
| 1,4 | 4,3 | 3,3 | 4,4 | |||||
[1] Родионов А.В. Психодиагностика психомоторных способностей. М., «ФКиС», 1973.
[2] Психология и педагогика. Издательство Центр, 1996.
[3] Советский энциклопедический словарь/ гл. редактор А.М. Прохоров. М., Советская энциклопедия , 1987.
[4] Психология и педагогика. Изд. Центр, 1996.
[5] Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. М., «ФКиС», 1984.