b) расстройством тонкой мышечной координации;
c) увеличением частоты сердечных сокращений;
g) апатией.
9. Причинами перетренированности являются (укажите 3 правильных ответа):
a) неправильная организация тренировочного процесса;
b) нерациональное питание;
c) неоправданное увеличение тренировочных нагрузок;
10. Под влиянием тренировки наибольшая гипертрофия мышц наблюдается при нагрузках:
a) силовых;
11. Рост тренированности сопровождается:
b) повышением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата.
12. Вставьте пропущенные слова в предложении: «Спортивная тренировка сопровождается ……… частоты дыхания в покое, при этом глубина дыхания ………..».
замедлением;
увеличением.
13. Основными физиологическими особенностями тренированного организма являются (укажите 3 правильных ответа):
b) рациональное использование ресурсов организма;
c) быстрая активизация функций организма в начале работы;
e) быстрое снижение физиологических сдвигов до исходного уровня по окончании работы.
14. Теоретическим обоснованием правомерности применения теста PWC170 является:
b) зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к максимальному потреблению кислорода;
15. Осанка - это:
b) привычное положение тела непринужденно стоящего человека;
16. Нормально сформированный позвоночник имеет 4 физиологических кривизны, какие?
c) шейный и поясничный лордозы; грудной и крестцово-копчиковый кифозы;
17. Основой антропометрических стандартов является:
a) возраст;
18. Вследствие неправильной осанки возникает (укажите 2 правильных ответа):
a) недостаточность подвижности грудной клетки и диафрагмы;
c) снижение рессорной функции позвоночника;
19. При кругловогнутой спине следует выбирать специальные упражнения, направленные на:
a) уменьшение угла наклона таза;
20. При сутуловатости следует выбирать специальные упражнения, направленные на:
b) увеличение угла наклона таза;
21. При выполнении упражнений на формирование правильной осанки, следует использовать:
e) чередование статистических, динамических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, а также упражнения на расслабление, координацию и равновесие.
22. В зависимости от цели использования и конструкции технические средства и тренажёры подразделяются на (укажите 4 правильных ответа):
a) спортивные;
c) оздоровительные;
e) лечебные;
f) профессионально-прикладные;
23. Одними из абсолютных противопоказаний к занятиям на тренажёрной технике являются (укажите 3 правильных ответа):
a) выраженная недостаточность кровообращения;
c) недавние внутренние кровотечения;
f) заболевания крови.
24. Затрата энергии в килокалориях на суммарный объём тренировочной нагрузки называется:
d) индивидуальным показателем оптимального объёма нагрузки.
25. Объективными и информативными критериями оценки физической нагрузки являются показатели:
c) кардиореспираторной системы;
26. Укажите основные составляющие расчета суточных энергозатрат:
c) основной обмен, затраты на мышечную деятельность, пищеварение, профессиональную деятельность;
27. Что не относится к основным гигиеническим средствам, обеспечивающих укрепление здоровья, восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности (укажите 2 правильных ответа)?
b) психотерапия;
d) биологически активные добавки;
28. Одними из вспомогательных гигиенических средств, обеспечивающими быстрейшее восстановление и стимуляцию общей, профессиональной и спортивной работоспособности являются (укажите 2 правильных ответа):
c) биологически активные добавки;
d) бани.
29. Наиболее оптимальными условиями в сауне являются:
a) температура воздуха 80-90°С и относительная влажность воздуха 5-10%;
30. Закаливание это:
c) повышение сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям.
31. На первом этапе дозировка воздушных ванн осуществляется за счёт:
c) увеличения длительности процедуры при постоянной температуре;
32. Укажите правильную последовательность водных процедур:
a) растирание снегом, обливание, купание в открытом водоёме, душ, влажное обтирание; моржевание;
33. Под влиянием какого фактора закаливания повышается тонус центральной нервной системы, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин Д, регулирующий обмен веществ?
a) солнце;
34. Массаж и самомассаж способствуют:
b) увеличению эластичности и прочности сухожилий и связок;
35. Укажите правильную последовательность массажных приёмов:
c) поглаживание, растирание, выжимание, разминание, ударные приёмы, вибрация;
36. Массажные движения выполняются:
b) от центра к периферии;
37. Основными правилами выполнения ручного массажа являются (укажите 2 правильных ответа):
a) все массажные приёмы следует выполнять по ходу лимфатических путей;
b) все массажные приёмы следует выполнять от лимфоузлов - против хода лимфатических путей;
38. К успокаивающим приёмам массажа относятся (укажите 4 правильных ответа):
a) разминание;
b) поглаживание;
c) растирание;
f) встряхивание;
39. К тонизирующим приёмам массажа относятся (укажите 4 правильных ответа):
b) поглаживание;
c) растирание;
d) выжимание;
g) вибрация.
40. Укажите правильную последовательность выполнения массажа:
c) шея, спина, грудь, живот, нижние и верхние конечности;
41. Массаж – это:
b) совокупность специальных приемов, посредством которых оказывают дозированное механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы человека;
42. Укажите 4 вида массажа:
a) гигиенический;
b) косметический;
c) лечебный;
f) спортивный.
43. По характеру воздействия массаж подразделяется на (укажите 4 правильных ответа):
b) спортивный;
d) косметический;
e) гигиенический;
g) точечный.
44. Точечный массаж – это:
a) своеобразный метод рефлекторного воздействия пальцами рук на строго определенные участки тела;
45. Аутогенная тренировка – это система:
c) сознательно применяемых человеком психологических приемов;
46. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?
c) 6;
47. Задачами комплекса УГГ являются (укажите 2 правильных ответа):
a) вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности;
d) полноценно включить организм в предстоящую работу;
48. Упражнения, которые не следует включать в комплекс УГГ (укажите 2 правильных ответа):
b) со значительным отягощением;
d) длительного статического характера;
49. Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру комплекса УГГ:
d) прыжки в длину с разбега;
f) ускорение на короткие дистанции.
50. Знания по составлению комплекса УГГ помогают составить (укажите 2 правильных ответа):
c) комплекс лечебной физкультуры;
d) программу развития физических качеств.
51. Снижение двигательной активности вызывает состояние:
a) гипоксии;
52. Какие виды упражнений следует включать в физкультурную паузу:
a) позо-тонические;
53. Ловкость – это способность человека:
e) быстро овладеть новыми движениями с высокой координационной
54. Виды выносливости (укажите 2 правильных ответа):
b) общая;
d) специальная;
55. Гибкость – это способность человека выполнять:
d) движения с большой амплитудой.
56. К субъективным показателям самоконтроля относятся (укажите 2 правильных ответа):
a) самочувствие;
b) аппетит;
57. К объективным показателям самоконтроля относятся (укажите 3 правильных ответа):
a) артериальное давление;
c) частота сердечных сокращений;
d) спирометрия;
58. По каким анализам, в соответствии с правилами МОК, определяют наличие допинга в организме (укажите 2 правильных ответа):
a) кровь;
b) моча;
59. К объективным показателям самоконтроля относятся (укажите 5 правильных ответов):
b) сила мышц;
d) масса тела;
e) жизненная ёмкость лёгких;
g) спортивные результаты;
i) частота сердечных сокращений.
60. Наиболее удобной формой самоконтроля является:
b) дневник самоконтроля.
Список использованной литературы:
· Физкультура и Спорт. Энциклопедия - М.: «Радуга», 1992
· Физкультура и спорт. Учебник для институтов физической культуры // Под. Ред. Ю.М. Портнова.-М.: 1998.-350с.
· Физическая культура. Учебное пособие для ВУЗов «Феникс», автор Конеева Е.В. 2005 г.
· Колесников В.Ф. Физическое воспитание. - Л., 1985.
· Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: Высшая школа, 1983.
· Марищук В.Л. Психолого-педагогические аспекты физической подготовки. - Л.: ВДКИФК, 1985.
· Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М., 1999.
· Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. - М., 1991.
· Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов: Пособие для учителя / Под ред. В. И. Ляха. - М., 1997.
· Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б.Кофмана. - М., 1998.
· Определение физической подготовленности школьников / Под ред. Б.В.Сермеева. - М., 1973.
· Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техникумов физ. культ. / Под ред. А.А.Гужаловского. - М., 1986.