Методы развития физической подготовки тяжелоатлетов (стр. 6 из 8)
Педагогический, естественный эксперимент предусматривал использование в экспериментальной группе средств и методов, способствующих развитию физической подготовленности, с акцентом на эффективность круговой тренировки и расширению теоретических сведений в области тяжелой атлетики.
В статистической обработке определялись следующие показатели:
1 . Средняя арифметическая
где X - средняя арифметическая;
-знак суммирования;Х- отдельные значения;
n - число испытуемых
2 Среднее квадратическое отклонение
3. Ошибка средней арифметической
m=
; 
4. Коэффициент вариации
5. Темп суммарного прироста по С.Броди
где, X1 и Х2 - соответственно исходные и конечные результаты показателей;
6. Показатель достоверности различий Стьюдента
где, m1 и m2 - соответственно исходные и конечные ошибки средней арифметической.
Далее достоверность различия определялись по таблице вероятностей по распределению Стьюдента (Р), которое показывает вероятность разницы между X1 и Х2.
а) t = от 0,0 до 2,0 - число (Р) будет равняться от 1,000 до 1,0455 - это значит достоверности различий по таблице Стьюдента нет (Р > 0,05);
б) t = от 2,0 до 2,6 - это значит, что есть достоверности различий в малой степени (Р<0,05);
в) t = от 2,6 до 3,4 - достоверность средней степени (Р < 0,01);
г) t = от 3,4 до
- достоверность очень высокая (Р < 0,001).Сравнительный анализ использовался для сравнения полученных показателей на начальном и конечном этапах, а также между группами. Дан их описательный характер, составлены графики, диаграммы.
Исследования по теме дипломной работы проводились в СДЮШОР по тяжелой атлетике города Красноярска, в течение учебного года (то есть в течение 6 месяцев). Группы составляли 20 подростков в возрасте 11-12 лет. Все они были физически и технически подготовлены и разделены на две группы по 10 человек в каждой. К эксперименту допускались лишь те юные атлеты, которые занимались не менее 6 месяцев.
Распределение юных штангистов по группам происходило с учетом желания каждого участника эксперимента. Однако, для уменьшения разброса данных при комплектовании учитывался собственный вес спортсмена. Так в обеих группах были подростки весом от 35 до 45 кг.
Учебно-тренировочные занятия проводились в тренировочном зале тяжелой атлетики, а контрольные испытания в беге, прыжке и подтягивании на перекладине проводились в легкоатлетическом манеже.
Врачебно-педагогический контроль является одним из главных условий эффективной организации занятий с подростками и юношами в секции тяжелой атлетики. Им предусматриваются наблюдения врача непосредственно в процессе тренировочных занятий, во время спортивных сборов и соревнований.
Врачебно-педагогический контроль включает:
оценку организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий с учетом возраста, состояния здоровья, общей физической подготовленности и тренированности занимающихся;
оценку воздействия спортивных тренировок и соревнований на организм занимающихся;
проверку мер профилактики спортивного травматизма, выполнения правил безопасности;
консультацию по вопросам возрастных особенностей юных штангистов и влияния на организм занятий тяжелой атлетикой.
Подростки, занимающиеся по программе годичной начальной подготовки, проходят врачебное обследование в диспансере не реже 2 раз в год (в сентябре и марте). Кроме того, они проходят частичное обследование в условиях тренировки не реже 1 раза в 2 месяца.
Большое значение имеют наблюдения врача в ходе учебно-тренировочных занятий непосредственно в спортивном зале. Результаты его наблюдений во время тренировки могут помочь выявить признаки переутомления и своевременно предупредить его вредные последствия.
Один из факторов, находящихся под наблюдением врача - моторная плотность занятий.
Установив наблюдение над 1-3 спортсменами на протяжении всего урока, врач при помощи секундомера отмечает время, затраченное на выполнение различных упражнений. Отдельно отмечает время затраченное на отдых, объяснение тренера, ожидание подхода к штанге и т.д.
Моторную плотность занятий обычно вычисляют по формуле:
Время, потраченное на выполнение
упражнений
Моторная плотностъ(%)=-------------------------------------------------- х100%
Длительность всей тренировки
Например, если тренировочное занятие продолжалось 90 минут, а выполнение различных упражнений заняло 54 минуты, то моторная плотность тренировки составит: 54 мин./90 мин.* 100% - 60%
Для тяжелоатлетов 12-16 лет считается хорошей моторная плотность занятий равная 50-60 %, для атлетов более старшего возраста - 60-70 %.
Полезно участие врача в планировании тренировочной нагрузки (как для всей группы юных спортсменов, так и для отдельных лиц) с учетом результатов врачебно-педагогического контроля.
Анализируя и обобщая свои наблюдения за юными спортсменами, врач может помочь тренеру полнее раскрыть функциональные возможности спортсменов, подсказать наиболее верные пути и средства для их повышения. Для этого спортивному врачу необходимо:
проводить тщательный анализ данных медицинского обследования в условиях врачебно-физкультурного диспансера и данных врачебно-педагогических наблюдений (ВПН) на тренировке и соревнованиях;
ежемесячно вместе с тренером анализировать правильность избранных методов и средств тренировок;
вместе с тренером обсуждать результаты выступлений юных штангистов на соревнованиях;
вместе с тренером обсуждать и уточнять индивидуальные планы тренировки юных спортсменов;
изучать условия, в которых проводится спортивная тренировка, добиваться при необходимости ее оздоровления в соответствии с задачами учебно-тренировочных занятий;
вести пропагандистскую работу среди тренеров по повышению специальных знаний в области медицины, анатомии, физиологии и гигиены.
Только при условии постоянного контроля со стороны врача и тренера занятия с юными спортсменами в секции тяжелой атлетики дают положительный результат. Очень важно, чтобы работа с подростками проводилась квалифицированными тренерами, знакомыми с возрастными особенностями развития человека и хорошо знающими методику тренировки юных тяжелоатлетов.
3. Разработка методики повышения эффективности учебно-тренировочных занятий методом "круговой тренировки"
В тяжелоатлетическом спорте менее всего исследована методика тренировки штангистов на этапе начальной подготовки. Поэтому для определения эффективности различных методик тренировочного процесса большое значение имеет проведение педагогического эксперимента. При этом необходимо придерживаться следующего:
Эксперимент не должен отрицательно влиять на здоровье юных атлетов и на рост результатов;
Исследуемые тренировочные нагрузки должны отвечать возрастным особенностям подростков и быть по возможности оптимальными;
Нельзя использовать в эксперименте заведомо трудновыполнимую на- грузку или упражнение;
Все подростки, участвующие в эксперименте, должны верить в успех избранной методики тренировки и находиться в одинаковых условиях;
Эксперимент должен проводиться под постоянным наблюдением со стороны врача, к тренировкам нельзя допускать подростков после болезни, с плохим самочувствием, повышенной температурой и т. п.;
Через каждые 2-3 месяца необходимо проводить контрольные прикидки, фиксируя их результаты в специальном дневнике;
Полученные результаты следует объективно проанализировать, затем провести их статистическую обработку. Выполнение этих условий эксперимента позволит найти оптимальный путь подготовки спортсменов в юном возрасте.
Перед началом работы были определены возможные двигательные режимы юных атлетов. Исходя из конкретных возможностей занимающихся, планировался общий объем нагрузки с его подъемами и спадами. В соответствии с современными требованиями педагогической науки в методической работе было взято направление на активизацию познавательной, двигательной и мыслительной деятельности юных штангистов.
Экспериментальная группа тренировалась по методу круговой тренировки. В этой группе мы делаем больший акцент на дозирование нагрузки, подбор фаз нагрузки и отдыха, которые обеспечивают благоприятный тренировочный эффект. Контрольная группа тренировалась по методике разработанной СДЮШОР по тяжелой атлетике.
Примерный комплекс тренировки для первых трех месяцев:
станция. Разминка: бег 10 минут.
станция. Подтягивание на перекладине.
станция. Выпрыгивание на высоту(конь, козел).
станция. Отжимание от пола.