Экспериментальное обоснование методики усовершенствования развития скоростно-силовых качеств у футболистов (стр. 4 из 5)

Для решения конкретных задач скоростно-силовой подготовки футболистов применяются разнообразные упражнения:

— с преодолением веса собственного тела: быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей и на гимнастических снарядах;

— с различными дополнительными отягощениями (пояс, жилет) в беге, в прыжковых упражнениях, прыжках и в метаниях;

— с использованием воздействия внешней среды: бег и прыжки в гору и с горы, по ступенькам вверх и вниз, по различному грунту (газон, песок, отмель, опилки, тропинки в лесу, против ветра и по ветру в кроссовках и босиком);

Анализ игровых действий мастеров и юношей позволяет сделать вывод о том, что такие действия, как: быстрый бег (рывок), быстрый бег, заканчивающийся резкой остановкой, бег с изменениями направления (зигзагами или с финтами), ведение мяча, удары ногами, удары головой, штрафные и свободные удары (на поле), угловые удары, удары от ворот, остановка мяча, толчки, столкновения, вбрасывание мяча, прыжки, падение игрока на землю — носят скоростно-силовой характер.

План-конспект цикла учебно-тренировочной работы с учебно-тренировочной группой . (См. Приложение 1.)

Инвентарь. Ворота 5x2 м, ворота 3x2 м, малые ворота 1,5x0,7м, колпаки большие, колпаки (разметки) малые, барьеры разновысокие, мячи № 4, подвесные мячи, маты.

План-конспект № 1 микроцикла №1 (Возраст – 12-14 лет) (Таблица №1)

Место проведения УТЗ: искусственное поле.

Количество занимающихся: 20 человек.

Продолжительность занятия: 90 мин.

Задачи УТЗ:

1. Воспитание общей и специальной быстроты.

2. Обучение ударным действиям (приему мяча подошвой; внутренней стороной стопы с последующим ударом средней частью подъема по катящемуся вперед и встречному мячу).

3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

План-конспект №1.

скоростной силовой футболист тренировка

План-конспект № 2 микроцикла № 1 (Возраст – 12-14 лет) Таблица №2.

Место проведения УТЗ: искусственное поле.

Количество занимающихся: 20 человек.

Продолжительность занятия: 90 мин.

Задачи УТЗ:

1. Воспитание общих и специальных скоростно-силовых качеств.

2. Обучение ударным действиям головой средней частью лба.

3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

План-конспект №2

План-конспект № 3 микроцикла № 1 (Возраст 12-14 лет) (Таблица №3)

Место проведения УТЗ: искусственное поле.

Количество занимающихся: 22 человека.

Продолжительность занятия: 100 мин.

Задачи УТЗ:

1. Воспитание общих и специальных скоростно-силовых качеств.

2. Обучение ударным действиям головой, средней частью лба.

3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

План-конспект №3

Дополнительное упражнение. (Возраст 12-14 лет).

Цель: совершенствование групповых взаимодействий, воспитание скоростной выносливости.

Участвуют две команды по 9 человек и вратарь (три тройки нападающих, три тройки защитников). В одном игровом эпизоде 3 защитника обороняются против трех нападающих. Все участники эпизода играют по всему полю. Двое из трех защитников активно участвуют в обороне и защищают стандартные ворота. Третий защитник оказывает полуактивное сопротивление и в случае потери мяча нападающими или неточного удара играет активно. Атака начинается с передачи тренера центральному нападающему, находящемуся в движении.

До противодействия с защитниками, нападающие обязаны осуществить определенное групповое взаимодействие (стенка на третьего, забегание, скрещивание и т.д.) на максимальной скорости. Нападающие, забив гол, получают право на повторную атаку. Если атакующие мяч потеряли (в том числе неточный удар), тренер немедленно вводит запасной мяч защитникам для проведения контратаки. Правило «вне игры» действует в 20 м от ворот. Для защитников это правило может не применяться. Нападающие обороняют гандбольные ворота.

"Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов"

Продолжительность игрового эпизода не менее 20-30 с (для 13-14 лет – 30-40 с).

Время игры: 7-8 повторений, в зависимости от уровня готовности, после чего команды меняются воротами.

2.3 Оценка эффективности разработанной методики

Для оценки эффективности предложенной методики развития скоростно-силовых качеств футболистов 12-14 лет были проведены измерения скоростно-силовых качеств экспериментальной группы футболистов 12-14 лет до использования методики и через месяц учебно-тренировочной работы по данной методике по предложенным параметрам:

- бег 30 м;

- прыжок в длину с места толчком двух ног;

- пятикратный прыжок;

- бег 7х50 м;

- тест Купера.

Таблица №2. Показатели физической подготовленности футболистов до учебно-тренировочной работы по предложенной методике.

Тесты	Показатели
	Минимальные	Максимальные	Средние
Бег 30 м (с)	4,3	4,1	4,2
Прыжок в длину с места (м)	2,50	2,66	2,58
Пятикратный прыжок (м)	12,50	13,35	12,92
Бег 7х50 м (с)	66,0	64,5	65,2
Бег 12 мин (м)	2850	3125	2980

Таблица №3. Показатели физической подготовленности футболистов после 1 мес. Работы по учебно-тренировочной методике развития.

Тесты	Показатели
	Минимальные	Максимальные	Средние
Бег 30 м (с)	4,1	3,9	4,0
Прыжок в длину с места (м)	2,55	2,70	2,63
Пятикратный прыжок (м)	13,50	15,50	14,0
Бег 7х50 м (с)	63,0	59,0	61,0
Бег 12 мин (м)	3150	3250	3200

Таким образом, показатели экспериментальной группы футболистов после месяца тренировок по предложенной методике изменились следующим образом:

Средние показатели по бегу на 30 метров улучшились на 0,2 с, с 4,2 с до 4,0 с

Средние показатели по прыжку в длину с места увеличились на 0,05 м, с 2,58 м до 2,63м.

Средние показатели по пятикратному прыжку увеличились на 1,08 м, с 12,92 м до 14,0 м.

Средние показатели по бегу 7х50 м улучшились на 4,2 с, с 65,2 с до 61 с.

Средние показатели по бегу за 12 мин улучшились на 220 м, с 2980 м до 3200 м.

Проведенное экспериментальное исследование, позволяет сделать вывод об эффективности применения данной методики для развития скоростно-силовых качеств футболистов.

Для оценки эффективности скоростно-силовой подготовки данной группы в дальнейшем необходимо систематически применять метод различных контрольных упражнений, который предусматривает многократное изменение показателей: время, расстояние, вес, число повторений и др.

Выводы

Таким образом, современный уровень развития футбола предъявляет высокие требования к физической подготовленности футболистов, одной из сторон которой являются скоростно-силовые качества.

В ряде видов спорта, в том числе в футболе, методика воспитания скоростно-силовых способностей нуждается в дальнейшем совершенствовании. По данным ряда исследований, юные футболисты значительно уступают в уровне скоростно-силовой подготовленности представителям других видов спорта. Особенно важно существенно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности юных футболистов в том возрасте, в котором закладывается фундамент их спортивного мастерства, в частности следует обратить внимание на средний школьный возраст - возраст формирования всех основных систем жизнеобеспечения, их совершенствования.

В среднем школьном возрасте происходит активная морфологическая перестройка организма, интенсивно происходит психическое развитие, адаптация к внешней среде физиологических систем, в едином комплексе развиваются нервная система и двигательный аппарат. Средний школьный возраст является особенно благоприятным для закладки физических навыков, умений, способностей детей.