Знакомство с ребятами произошло летом 2004 года в ДОЛ “Сосновый бор”. Помимо тренировок у команды было очень много свободного времени, и поэтому возникала задача продуманно, целесообразно заполнить это свободное время спортсменов культурно-массовыми мероприятиями для создания у них хорошего настроения, раскрепощения и сплоченности. Шутки, смех, песни должны были противостоять озабоченности, напряженности, раздражительности. Для поддержания хорошего настроения и преодоления барьера стеснения команда выучила и пела песни. Это проверенное веками армейское средство поднятия тонуса, а нередко и боевого духа заслуживает в спорте большого внимания. Также спортсмены участвовали в инсценировках, танцевали, ходили в небольшие походы. Для подъема воодушевления, боевого духа использовались индивидуально-групповые речитативы, эффект которых базируется на коллективном самовнушении.
Позже[2] эти культурно-массовые мероприятия использовались для создания у спортсменов отношения к предстоящему соревнованию как к празднику, где они смогут показать свою готовность, силу воли и спортивное мужество.
Для проведения коррекционной работы со спортсменами был разработан психотренинг, включающий следующие направления:
· Психотехнические игры;
· Культурно – массовые мероприятия;
· Слово – “Ключ”.
Психотренинг проводился с 7 апреля по 3 мая 2005 года.
Специалисты в области спорта считают нестабильность результатов спортсмена прямым следствием его эмоционального состояния на соревнованиях. Многие тренеры видят одну из задач подготовки к соревнованиям в том, чтобы снять эмоциональное напряжение, изолировать спортсмена от стрессовых влияний. Называют это "повышением психологической надежности спортсмена". Возможно, что позитивный смысл психологической подготовки спортсмена как раз и состоит в пробуждении сил и способностей, которые могут вести его в непредсказуемой стрессовой ситуации соревнования. Решению именно этой задачи послужат психотехнические игры и упражнения [37].
В чем-то почти каждая из психотехнических игр — миниатюрная модель соревнования. Невозможно подготовиться, нельзя заранее научиться. Нет единственно правильного решения — всегда нужно искать свое собственное, и каждый раз — заново. Участие в этих играх дает спортсмену бесценный опыт раскрепощения и спонтанности, приобщает его к искусству "отвечать без подготовки", позволяет пережить радость творческого усилия, восторг неожиданных поворотов, счастье быть постоянно застигнутым врасплох.
Творческое содержание психотехнических игр сочетается с коллективной формой их проведения, и в руках опытного тренера или психолога эти игры могут стать действенным средством сплочения спортивной команды. Упражнения построены так, что для их успешного выполнения требуется скоординированная работа всего коллектива.
Психотехнические игры проводились в форме регулярных занятий, что позволило систематически и последовательно обучать спортсменов некоторым психотехникам. При этом спортивная, тренировочная работа осталась на первом месте. Регулярные занятия проводились 3 раза в неделю по 1-1,5 часа (всего 10 занятий). Каждая игра повторялась на протяжении нескольких занятий, т. к. только частое повторение (при относительно редких занятиях) может дать хороший результат. Занятия проводились как в классе, так и в тренировочном зале, перед тренировками.
Для проведения занятий использовалась стратегия тематического ведения групп. Такая стратегия позволила организовать обмен мнениями между ребятами. Ведущая, предлагая тему, начинала ее обсуждение, направляя его таким образом, что спортсмены заинтересовывались и начинали выполнять упражнения. Участие и сознательное отношение спортсменов становилось естественным продолжением их собственных попыток решить задачу, сформулированную ими же самими.
Опишем программу занятий, предложенную спортсменам.
Занятие 1. (Вводное занятие.) Обсуждение темы “Эмоциональный компонент психической готовности. Мобилизация и саморегуляция.”
Занятие 2.
1. Обсуждение темы “Внимание”.
2. Упражнение “Пальцы”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
3. Упражнение “Хромая обезьяна”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
4. Воспроизведение песни “WWW.Cосновый бор. ru” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
1. Анализ предыдущего занятия.
2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумания – “Комната, в которой проходит сеанс”).
3. Обсуждение темы “Воображение”.
4. Упражнение “Синестезии”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
5. Воспроизведение сценки “На лавочке” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
6. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие 4.
1. Анализ предыдущего занятия.
2. Повторение упражнения “Синестезии” (Объект – вкусовое ощущение).
3. Упражнение “Групповая картина”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
4. Воспроизведение пантомимы “По секрету всему свету” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие 5.
1. Анализ предыдущего занятия.
2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумывания – “Тренер”).
3. Повторение упражнения “Синестезии” (Объект - животные).
4. Подведение итогов.
5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие 6. ( место проведения - спорт.зал)
1. Обсуждение темы “Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность”.
2. Упражнение “Робот”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
3. Упражнение “Стыковка”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
4. Упражнение “Зеркало”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
5. Воспроизведение танца “Люблю баскетбол!” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
6. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие 7.
1. Анализ предыдущего занятия.
2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумывания – “Известный спортсмен-Майкл Джордан”).
3. Повторение упражнения “Робот”.
4. Упражнение “Анабиоз”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
5. Повторение упражнения “Зеркало”.
6. Воспроизведение инсценировки “Марафонский забег” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
7. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие 8.
1. Обсуждение темы “Наблюдательность. Язык жестов и поз”.
2. Упражнение “Разведчик”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
3. Упражнение “Стоп”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
4. Повторение упражнения “Зеркало” (состав пар определяется ведущей).
5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие 9.
1. Анализ предыдущего занятия.
2. Упражнение “На страже”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
3. Повторение упражнения “Зеркало” (состав пар определяется ведущей).
4. Воспроизведение любого номера из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор” (по желанию участников).
5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие 10.
1. Повторение упражнения “ Хромая обезьяна ”(Объект надумывания – “Предстоящее соревнование”).
2. Повторение упражнения “Групповая картина” (Летние сборы в лагере)
3. Повторение упражнения “Зеркало”.
4. Повторение упражнения “На страже”.
5. Подведение итогов всей проделанной работы.
6. Просмотр фотографий из лагеря, видео записей удачных игр, чаепитие.
7. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Цель занятий: наилучшим образом подготовиться к соревнованиям, используя предлагаемые на занятиях средства.
В курсе использовались следующие темы:
1. “Внимание”.
2. “Воображение”.
3. “Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность”.
4. “Наблюдательность. Язык жестов и поз”.
Анализ проведения занятий
Каждое занятие ведущая оформляла в виде дневника наблюдений. Приведем пример первого и последнего занятий.[3]
Рассматривая тему «Внимание», ведущая остановилась на следующих проблемах:
- недостаток внимания, который выражается в забывчивости и неорганизованности на тренировках и соревнованиях;
- неспособность спортсмена сосредоточиться на данном ему задании, на игре в целом.
Ведущая рассказала о том, что внимание спортсмена воспитывается и нуждается в систематической тренировке (по аналогии с тренировкой мышц).
Спортсмены познакомились с понятиями произвольного и непроизвольного внимания: «В тех случаях, когда предмет насильно захватывает внимание человека, не считаясь при этом с его планами и намерениями, психологи говорят о непроизвольном внимании. Непроизвольное внимание — это как бы антивнимание, внимание невнимательного и постоянно отвлекающегося человека. Каждый из нас способен удерживать внимание на чем-то одном, если этого требует поставленная задача. Внимание, ставшее послушным слугой своего хозяина, — это произвольное внимание.
Невнимательный человек лишен не внимания, а контроля над вниманием. Эти психотехнические упражнения направлены в основном на развитие произвольности, способности управлять вниманием».