Развитие физических и функциональных возможностей юных туристов при подготовке к многодневному пешеходному походу (стр. 8 из 11)

Рисунок 8 – Динамика результатов Гарвардского степ-теста в экспериментальной и контрольной группах в ходе исследования

Показатели ЖЕЛ, пробы Серкина, а так же Гарвардского степ-теста на работоспособность в экспериментальной группе превосходят в динамике роста по сравнению с контрольной группой, и это естественно доказывает, что, увеличив жизненную ёмкость лёгких у спортсмена, увеличивается глубина дыхания, но уменьшается частота дыхания, тем самым продлевается задержка дыхания и увеличивается физическая работоспособность. Спортсмен легче переносит физические нагрузки. Анализируя все взятые показатели, можно удостовериться, что подобранный комплекс упражнений по итогам проведенных исследований, повлиял на увеличение ЖЕЛ, роста координационных показателей и результатов на выносливость.

Выводы

1) Актуальность темы обоснована в теоретическом разделе работы. Проанализировав данные научно-исследовательской литературы по оздоровительной направленности туризма в школе, можно сказать, что наиболее важной функцией туризма, по мнению многих учёных, является оздоровительная функция. Анализ литературных источников позволяет сделать вывод о том, что применение подобранного комплекса упражнений у юных туристов способствует улучшению физической и функциональной работоспособности организма.

2) Подобранный комплекс упражнений, который проводился в качестве разминки, включает в себя шесть статодинамических упражнений . по итогам проведенного анализа можно сказать, что данный комплекс развивает выносливость и координацию, а так же направлен на повышение развития гибкости и скорости. Во время тренировочного процесса юные туристы занимались общей физической подготовкой на основании комплекса тренировочных занятий по общей физической подготовке состоящих из семи занятий которые включают в себя разминку и специальные упражнения. В заключительной части выполнялись несколько упражнений на расслабление и дыхание.

3) По анализу уровня физической подготовки юных туристов можно сказать, что подобранный комплекс упражнений влияет на функциональные системы организма школьника, повышаются показатели ЖЕЛ, и улучшается общая физическая работоспособность организма, что оказывает оптимизирующее влияние на функционирование организма юных спортсменов занимающихся туризмом и на выполнение учебно-тренировочных нагрузок, что сказывается на улучшении показателей выносливости и координации.

Практические рекомендации

Согласно полученным данным можно рекомендовать применение подобранного комплекса статодинамических упражнений в учебно-тренировочном процессе у юных спортсменов, занимающихся туризмом, для развития выносливости и координации.

При соблюдении следующих условий:

1) Следить за длительностью выполнения упражнений;

2) Соблюдать между выполнением упражнения небольшой промежуток по времени;

3) Следить за четкостью и правильностью выполнения упражнений;

4) Рекомендуется использовать не только в учебном тренировочном процессе, но и в домашних условиях.

Библиография

1) Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 168 с.

2) Богатое С.Ф. Спортивное ориентирование. - М. Воениздат, 1982.-230с.

3) Бринк И.Ю. Ателье туриста - М. Физкультура и спорт, 1990.-421с.

4) Волков В.М. Тренеру о подростке. - М.: Физкультура и спорт, 1973.- 22с.

5) Деревянин А. Комплекс упражнений А.С. Стрельниковой.// Физическая культура и спорт. - 2002, №5 г с. 18-19.

6) Дубровский В.И. Спортивная медицина. Учебник для студентов. Вузов. - М.: ВЛАДОС, 1998 г. - 480 с.

7) Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. - М.: издательский центр «Академия», 2002. - 264 с.

8) Журнал: Теория и практика физической культуры. 2004, № 4 с. 20

9) Кодыш Э.Н. Соревнования туристов(пешеходный туризм).- М.: Ф иСД, 1990.-460с.

10) Логинов А.В. Физиология с основами анатомии человека. - М.: Медицина, 1983. - 496 с.

11) Лукоянов П.И. Зимние спортивные походы. - М: Ф и СД, 1988.-540с.

12) Макаревич Э.А. Туристские походы выходного дня. – 2-е изд., перераб. и доп.- Мн.: Полымя, 1985. – 79с.

13) Маркировка туристских маршрутов. - М: ВЦСПС, 1975.-500с.

14) Методика врачебно-педагогического контроля в туризме - М.: ВЦСПС, 1990.-350с.

15) Методические рекомендации по проверке готовности туристской группы к путешествию.- М.: Управление самодеятельного туризма, 1977.- 46с.

16) Миронов К Проблемы безопасности в горах. - М.: Ф и С, 1987.-430с.

17) Моргунов Б.П. Туризм. - М.: Просвещение, 1978.-120с.

18) Никонова М.А. Практикум по географическому краеведению. - М: Просвещение, 1978.-420с.

19) Огородников Б.И., Кирчо А.Н., Крохин Л.А. Подготовка спортсменов – ориентировщиков. - М.: «Физкультура и спорт», 1978.-109с.

20) Петров П.К. Физическая культура: Курсовые и выпускные квалификационные работы. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 112 с.

21) Питание в туристском путешествии. - М : Профиздат, 1986.-300с.

22) Стрелец В.Г., Алфимов Н.Н., Белоусов В.В. Туризм и здоровье. – Л.: Знание, 1982. – 32с.

23) Туризм и топография. - М. : Профиздат, 1984.-180с.

24) Туризм и спортивное ориентирование. Учеб. для ин-тов и тех-мов физ. культ./Сост. Ганопольский В.И.- М.: Физкультура и спорт, 1987. – 240с.

25) Уваров В.А., Козлов А.А. В поход пешком. – М.: «Советский спорт», 1988.-48с.

26) Фарфель В.С. Физиология человека. - М.: Физкультура и спорт. 1970.-56с.

27) Федотов Ю.Н., Востоков И.Е, Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник/Под общ. ред. Ю.Н. Федотова. – 2-е изд., стереотип. – м.: Советский спорт, 2004.- 328с.

28) Физиология человека. Под ред. И.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт. 1975.- 455с.

29) Физическая тренировка в туризме.методические рекомендации.- М.: Центральное рекламно-информационное бюро «Турист», 1989.-45с.

30) Фомин Н.А. Физиологи человека: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982. - 320 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Таблица 1. Уровень физической подготовленности учащихся экспериментальной группы в ходе исследования

фамилия	Гибкость, см	выносливость, м	Координационные, м\с	скоростные,м\с
Малахов	до	7	1200	8,5	5,4
	после	8	1300	8,4	5,2
Москвин	до	8	1250	8,3	5,3
	после	11	1400	8,2	5,1
Гусманов	до	8	1400	7	5,1
	после	9	1500	5,5	4,9
Давыдов	до	8	1300	8	4,7
	после	10	1420	7,9	4,5
Скиба	до	11	1400	7,8	4,5
	после	12	1550	7,5	4,3
Кислов	до	10	1100	7,5	4,6
	после	12	1200	7,3	4,3
Петрова	до	13	950	9,4	5,8
	после	15	1250	8,9	5,3
Шаркова	до	14	1100	9,3	5,7
	после	17	1300	8,8	5,2
Лещенко	до	13	1150	9,3	5,9
	после	16	1350	8,6	5,3
Сумма	до	92	10850	75,1	47
	после	110	12270	71,1	44,1
сред. Знач	до	10,22	1205,56	8,34	5,22
	после	12,22	1363,33	7,9	4,9
Станд. откл.	до	2,51215	3,21555	4,39626	3,14018
	после	2,51215	2,41166	1,57009	1,25607
Т-Тест	8,6319	8,99794	5,3625	1,21

Таблица 2. Уровень физической подготовленности учащихся контрольной группы в ходе исследования

Фамилия	Гибкость, см	выносливость, м	Координационные, м\с	скоростные,м\с
Барболин	до	6	1100	7,5	5,1
	после	9	1350	8,6	4,9
Исаков	до	8	1150	7,3	5,3
	после	10	1200	8	5,2
Скибин	до	9	1350	7	5,6
	после	11	1400	6,8	5,4
Мазалов	до	9	1300	9	5
	после	9	1350	8,3	4,5
Маслов	до	11	1200	8	5,9
	после	12	1320	7,3	5,4
Носиров	до	6	1100	9	4,3
	после	9	1200	8,5	4,2
Шерстюк	до	12	850	9,4	5,8
	после	16	1000	9,1	5,2
Куликова	до	15	1100	9,3	5,4
	после	19	1300	9	5
Иванова	до	13	950	9	5,9
	после	15	1100	8,6	5,6
Сумма	до	89	10100	75,5	48,3
	после	110	11220	74,2	45,4
Сред. знач	до	9,89	1122,22	8,39	5,37
	после	12,22	1246,67	8,24	5,04
Станд. откл.	до	1,25607	1,60777	1,25607	1,25607
	после	2,5121	2,41166	2,51215	9,42055
Т-тест	1,05625	1,16154	8,96036	1,02542

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Таблица 3. Нормативы высоты ступеньки и длительности нагрузки при выполнении Гарвардского степ-теста

Возраст	Пол	Высота ступеньки, см.	Длительность нагрузки, мин.
15-16 лет	М	45	4
	Ж	40	4

Таблица 4. Оценка индекса степ-теста

ИСТ	Физическая работоспособность
Не менее 90	Отличная
80-89	Хорошая
65-79	Средняя
56-64	Ниже средней
Менее 55	Плохая

ПРИЛОЖЕНИЕ 3