Проверка готовности. Обучающийся должен знать что:
1. при выполнении переворота вперед голова должна держаться ровно;
2. во время прохождения через вертикаль руки не сгибаются;
3. при исполнении переворота вперед руки ставить на ширине плеч.
Обучающийся должен уметь выполнять стойку на руках и мост.
Информационныезадания | Операционныезадания | Контрольные Задания |
| 1-2Махи ногами назад, стоя лицом к гимнастической стенкеСтойка руки вверх, наклоны вперед с касанием руками полаРуки вверх, падая вперед на стену, сильно и быстро оттолкнуться от нее3шагом одной вперед наклон вперед и быстрый выход в стойку на рукахто же, но у стены на которой подвешен гимнастический матто же, но делая толчок руками в момент выхода в стойку на руках4Сочетание первого и второго упражнения в одном действии с оценкой времени выхода в стойку на руках и толчка руками5выход в стойку толчком руками на плече помогающегото же, но с падением спиной на руки помогающимпереворот вперед с места с 2-3 матов с помощью и самостоятельно | Стойка на руках с помощью тренера, нажимая руками на пол, поднимать и опускать тело за счет движения плечевого поясаПоднимание и опускание штанги прямыми руками за счет движения плечевого поясаОттолкнуться прямыми рукамиОпределить время при выходе в стойку на руках. Время засекать с момента отрыва маховой ноги от пола до касания ногами матаОпределить время отталкивания руками и выхода в стойку. На хороший толчок требуется 0,1-0,2 сек.Переворот вперед с помощью подвесного пояса и резиновых амортизаторовПереворот вперед с постановкой рук и ног на разметки | Выполнить махи на девяносто градусов вышеВыполнить требование информационного заданияТо жеУметь выполнять стойку с помощью максимально быстроВыполнить толчок руками с помощью тренераВыполнить требования помогающегоВыполнить переворот вперед самостоятельно на оценку |
Стойка на руках.Обучение.
Техника. И.п.- руки вперед к верху. Сделав широкий выпад, наклониться вперед, опереться руками на ширине плеч. Махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках. Соединив ноги и сохраняя равновесие, выпрямиться.
Проверка готовности. Обучающийся должен знать, что:
1. при опоре руками надо держать пальцы врозь;
2. в стойке на руках следует максимально вытягиваться, не прогибаться;
3. присоединять толчковую ногу к маховой надо возможно позже.
Обучающийся должен уметь имитировать стойку на руках, выполнять стойку на голове и вис прогнувшись.
Серия учебных заданий
| Информационные Задания | Операционные Задания | Контрольные задания |
| 1руки вверхподнимание и опускание плечнаклоны впередвыпад впередмахи ногами2Выпад вперед3То же4стойка на рукахто жето же5То же | Встать на носки, руки вверх, вытянуться. Из исходного положения руки вверху поднимание и опускание плеч с набивным мячом или с грифом штангиСтоя на расстоянии двух шагов от гимнастической стенки и опираясь руками о рейку наклоны вперед. При наклоне руки и туловище не сгибать.Из основной стойки выпад толчковой ногой вперед. Махи ногами с опорой руками о гимнастическую стенку.Выпад вперед с опорой прямыми руками об полВ выпаде махом одной и толчком другой сменить положение ногИз упора лежа. С помощью двух занимающихся, которые стоят с боку, поднимают за бедра и голени, выполнить стойку на руках.Из основной стойки махом одной и толчком другой стойка на руках. Оказывать помощь, используя прием проводки по движению.Стойка на руках с поддержкой или с опорой ногами о стенку.Толчком одной и махом другой стойка на руках с поддержкой. То же без поддержки. | Выполнить требование операционного заданияТо жеТо жеТо жеВысота маха девяносто градусов и вышеВыполнить требование операционного заданияВыполнить 3-4 раза подрядВыполнить требование помогающихТо жеСтойка на руках с опорой спиной и ногами о стенкуСтойка на руках на оценку |