— классические; удлиненные;
— супердлинные (марафонское ориентирование — МО). Соревнования проводятся в следующих видах ориентирования:
1) ориентирование в заданном направлении (ЗН);
2) ориентирование по выбору;
3) ориентирование на маркированной трассе;
4) эстафеты по всем видам ориентирования. [6, стр.41-43]
1.4 Система и правила проведения соревнований
Туристские соревнования должны начинаться с торжественного построения. Сценарий открытия необходимо продумать заранее.
Место построения следует украсить флагами. Желательно, чтобы участники имели парадную форму, а главная судейская коллегия — нарукавные знаки отличия. Можно пригласить ветеранов войны и труда, военнослужащих, предусмотреть возложение цветов и гирлянд у памятника или обелиска в честь павших во время гражданской или Великой отечественной войны.
После подъема флага полнота власти переходит к главному судье, который представляет главную судейскую коллегию.
При проведении соревнований большое значение имеет организация насыщенного и интересного досуга. Можно провести костер, вечера дружбы, самодеятельной песни, дискотеку, встречу с интересными людьми, концерт приглашенных детских коллективов, шуточные эстафеты, мини-футбол, показать художественный фильм, видеозаписи соревнований и т. д.
Даже в дни соревнований судьи должны проводить консультации для участников и капитанов команд, привлекая старших судей по отдельным видам. Надо работать и со взрослыми руководителями, которые, участвуя в совещаниях, порой мало задают уточняющих вопросов, боясь обвинений в некомпетентности, и соответственно не доводят всю информацию до участников. [5, стр.51-53]
Примерный план подготовки летних районных туристских
соревновании:
Таблица 1.
| Мероприятия | Срок | Ответственные |
| 1 . Разработка положения о соревнованиях. | 1 месяц | Проводящая |
| его рассылка на места | организация | |
| 2. Составление и утверждение сметы | 1 месяц | |
| 3. Создание оргкомитета, утверждение | 1 месяц | |
| плана подготовки соревнований | ||
| 4. Утверждение главной судейской | 1 месяц | |
| коллегии | ||
| 5. Комплектование судейской коллегии | 15 дней | Главный судья |
| 6. Выбор места проведения соревнований | 1 месяц | Проводящая |
| и получение разрешения от местных орга- | организация | |
| низаций (лесничества) | ||
| 7. Разработка программы соревнований | 1 5 дней | Оргкомитет |
| 8. Разработка сценария открытия, органи- | 10 дней | |
| зация досуга участников | ||
| 9. Организация предварительной инфор- | 1 5 дней | |
| мации в печати и радио | ||
| 10. Подготовка картографического мате- | 10 дней | Оргкомитет, |
| риала | главный судья | |
| 1 1, Материально-техническое обеспечение: | 10 дней | Комендант |
| подготовка снаряжения для проведе- | ||
| ния соревнований | ||
| эешение вопросов наглядной агитации | 10 дней | Оргкомитет и |
| и информации | Главная судейская | |
| комиссия | ||
| подготовка оформления лагеря | 10 дней | Комендант |
| решение санитарных вопросов (питье- | 10 дней | |
| вая вода, место для умывания, туалеты. | ||
| мусоросборники) | ||
| приобретение канцелярских товаров | 10 дней | Главный |
| подготовка документации | 0 дней | секретарь |
| 12. Решение вопросов транспортного обес- | 20 дней | Оргкомитет |
| печения соревнований | ||
| 13. Решение вопросов организации пита- | 20 дней | |
| ния участников и судей | ||
| 14. Приобретение призов и наград, печа- | 0 дней | Оргкомитет, главный судья, главный |
| тание дипломов и грамот | ||
| секретарь | ||
| 5. Планирование и подготовка дистанции | 0 дней | Главный судья, на- |
| соревнований | чальник дистанции | |
| 16. Проведение установочного семинара с | 3 дня | Главный судья |
| судьями | ||
| 17. Приглашение на соревнование ветера- | 0 дней | Оргкомитет |
| нов войны, труда, спорта | ||
| 18. Разметка поляны слета, палаточного | дня | Комендант |
| городка | ||
| 19. Обеспечение безопасности соревнова- | В дни | Зам. главного су- |
| ний и лагеря | Соревнований | Судьи по |
| безопасности |
Продолжение таблицы 1.
20. Размещение участников, судей
21. Организация питания участников, судей
22. Работа по охране природы
23. Круглосуточное дежурство медпункта
24. Проведение награждений
25. Охрана лагеря сотрудниками ОВД
26. Сдача лагеря перед выездом команд
27. Сдача инвентаря и судейского снаряжения
Последний день после соревнований
Комендант
Зам. главного судьи по медицине Главный секретарь Оргкомитет Комендант [5, стр.35]
Важно продумать сценарий награждения команд и участников в конце соревнований. Не стоит скупиться на это, победителей и призеров в личном первенстве вплоть до шестого места можно награждать хотя бы дипломами или грамотами. Следует привлекать различные организации для учреждения специальных призов помимо основных наград. Нужно решить, кого из гостей привлечь к вручению наград, но главные призы и награды должен вручать представитель проводящей организации.
Один из основных вопросов — обеспечение безопасности участников соревнований. В состав главной судейской коллегии должен входить заместитель главного судьи по безопасности, который обязан принимать участие в приеме дистанции, проверке снаряжения, особенно нестандартного, самодеятельного. Самое пристальное внимание следует уделять вопросам организации купания в водоемах и дежурства в ночное время. К дежурству привлекают сотрудников милиции и представителей команд.
Перед соревнованиями следует объяснить участникам, какие границы имеет полигон соревнований. Если границы не обозначены, нужно искусственно подчеркнуть их. Например, по просеке или дороге развесить яркую разметку. Каждому участнику следует объяснить о том, что делать в случае потери ориентировки. Если он все же заблудился, главный судья и служба дистанции должны немедленно организовать поиск, для чего необходимо иметь радиомашину.
Важно организовать информацию. Стенды с ней ставятся так, чтобы стоящие у них участники не мешали соревнованиям. На крупных соревнованиях выделяется бригада из двух-трех судей, которые организовывают своевременную информацию: вывешиваются положение о соревновании, условия его проведения, стартовые протоколы, предварительные и окончательные результаты, памятка службы безопасности, правила поведения на природе, график работы транспорта, буфетов, киосков и т. д. [5, стр.40-41]
2. Методика занятий спортивным ориентированием среднего и старшего школьного возраста
2.1 Методика применения физической нагрузки для молодых спортсменов
Большое значение для физического воспитания детей имеет игра. В процессе игры успешно решаются вопросы укрепления здоровья и развития различных двигательных и вегетативных функций. Эмоциональность этого вида физических упражнений также является положительным фактором; являясь средством развития моторной деятельности у детей различного возраста, игра позволяет создавать у них положительный эмоциональный подъем, развивать чувство свободы движений. Во время игры в работу вовлекаются большие группы мышц (в результате бега, ходьбы, прыжков, различных положений туловища), В результате частого переключения, смены напряжения мышц, игра является средством разностороннего развития. В ходе игр совершенствуются зрение, слух, упражняется двигательный аппарат, развивается тонкая координация движений, способность к сохранению равновесия и т.д. Игра для детей является всегда источником радости, она имеет огромное воспитательное значение. В процессе игры представляются возможности для анализа поведения детей. [8, стр.43-44]
Гармоническое развитие двигательного аппарата достигается с помощью физических упражнений, воздействующих на различные стороны двигательной функции детей. В детском возрасте важно широко использовать упражнения на развитие скорости и ловкости. При этом в процесс физической тренировки упражнения на быстроту и ловкость понемногу связываются с допустимыми упражнениями на силу и выносливость. Такое построение тренировки обеспечивает всестороннее физическое развитие и расширение двигательного опыта. Упражнения на силу и выносливость, конечно, должны быть минимальными, что исключает значительные длительные напряжения. Занятие с детьми требует осторожного подхода к дозированию и характеру физической нагрузки в связи с высоким уровнем развития двигательной деятельности подростков и некоторым отставанием в развитии отдельных вегетативных функций. Дети в этот период проявляют большое стремление к достижению спортивных результатов. Многие из них, не соизмеряя своих сил, любой ценой, часто в ущерб здоровью, стремятся победить ровесника или выполнить норматив старших товарищей. Психика в этом возрасте очень неустойчива, реакция на замечания болезненна. До 12-14 лет целесообразно преимущественное применение упражнений, требующих относительно сложной координации, и строгая дозировка по интенсивности и длительности упражнений на силу и выносливость. В более старшем возрасте необходимо постепенное развитие качеств силы и выносливости 9 дозировках, не вызывающих перенапряжение, сочетающихся с улучшением техники движений. В детском возрасте перенесение статических нагрузок может сказаться на организме отрицательно. Упражнения, развивающие значительную силу и вызывающие длительные статические усилия, возможно применять в ходе тренировки в возрасте 15-17 лет, когда вегетативные функции достигают высокого уровня развития. Для подростков вредны упражнения с большими отягощениями, которые превышают собственный вес. Целесообразны упражнения с грузами, составляющими по абсолютной величине не более половины веса упражняющегося. Силовые упражнения с преодолением сопротивления собственного веса представляют большую нагрузку. Дети 8-9 лет относительно легко справляются с грузом, равным 1/3 собственного веса, дети 12-13 лет - с грузом, равным 2/3,а в 14-15 лет -3/4 своего веса. Лишь к 16 годам юноши способны поднять и перенести груз, равный своему весу. Все это важно учитывать в занятиях с детьми и юношами, не допуская во время физических упражнений нагрузок, которые вызывали бы перенапряжение сил занимающихся. Подобно силе развивается неравномерно быстрота движений. Начиная с 15-16 лет можно больше обращать внимания на развитие, как скорости, так и скоростной выносливости. Юные спортсмены успешно овладевают весьма сложными упражнениями, выполняемыми в быстром темпе. Для успешного обучения большое значение имеет усвоение занимающимися элементов движений, правильной их координации. [8, стр.47-49]