Билет 4
1 Под скоростно-с иловым и и собственно силовыми способностями понимаются особенности человека, которые проявляются в способах (умениях) регулировать характер и режимы мышечных напряжений. При этом характер и режимы напряжений задаются двигательными действиями, которые вы-полняет человек. Так. например, чтобы оттолкнуться от опоры при прыжках, необходимо уметь максимально напрягать мышцы за минимально короткий головой, надо уметь максимально напрягать мышцы и длительно сохранять это напряжение. В первом случае речь идет о скоростно-снловых способностях человека, т.е. способностях относительно максимально напрягать мышцы за минимально короткое время; во втором — о собственно силовых способностях, т.е. способностях максимально напрягать мышцы и длительно сохранять их напряжение. Как видно из "этою примера, и скоростно-силовые. и собственно силовые способности относятся к физическому качеству сила и различаются между собой по характеру напряжения мышц- скоростно-силовые способности развивают с помощью упражнении скоростно-с ил о во и направленности. Их обязательно надо выполнять с максимально возможной скоростью. Поэтому в процессе развития, скоростно-с иловых способностей величина нагрузки на работающие мышцы повышается постепенно, чтобы скорость выполнения упражнении оставалась относительно высокой. Она не должна снижаться до уровня менее чем 80-85% от максимальной. Величину нагрузки в скоростно-силовых упражнениях повышают за счет количества повторении и дополнительных отягощении на работающие мышцы, Собственно силовые способности развивают с
помощью физических упражнений силовой направленности, при выполнении которых мышцы находятся в состоянии достаточно максимального напряжения относшелыю длительное время. Величину нагрузки в этих упражнениях регулируют двумя способами: увеличением времени выполнения упражнения и увеличением отягощения на рабогающие мышцы. В целом развитие скоростно-силовых и собственно силовых способностей ведет к повышению уровня развития силы. Поэтому, чтобы достигнуть всесторонней силовой подготовленности на занятиях силовой подготовки, чередуют выполнение упражнений с корост но-с ил о во и и собственно силовой направленности.
2 В течение жизни осанка человека может меняться. Это связывают с различными Факторами, в первую очередь с особенностями и характером трудовой деятельности человека. Если трудовая дея^льность характеризуется малоподвижностью, то мышцы туловища не получают достаточной тренировки и со временем ослабевают, что и становится причиной нарушения осанки. Если трудовая деятельность, наоборот, связана с тяжелым физическим трудом, с большими мышечными напряжениями, то в течение рабочего дня мышцы быстро утомляются и не могут достаточно эффективно поддерживать туловище. В этом случае утомление может стать причиной нарушения осанки. 11о»тому человеку, какой бы он дея гель н остью ни занимался необходимо попрофилактику ее нарушения с помощью занятий специальными физическими упражнениями, При малоподвижной трудовой деятельности нужно ежедневно выполнять комплексы упражнений на укрепление мышц опорно-двигательного аппарата и подвижность суставов. Кроме ежедневных комплексов упражнений на профилактику осанки рекомендуется заниматься общефнчической подготовкой, связанной с развитием физических качеств. Если работа физически тяжелая, надо в течение дня выполнять комплексы упражнений на расслабление мышц. на увеличение активности дыхания и. обращения. Эффективному восскшовлению мышц и организма в целом хорошо помогают ф из культурно-оздоровительные мероприятия. Среди них можно выде.шть физкультминутки и (физкультпаузы в режиме трудовои деятельности, ежедневные прогулкики и игры на свежем воздухе.
Билет 5
1Выносливость подразделяется на общую и специальную. Общая выносливость характеризует возможности человека длительна осуществлять работу безотносительно к ее специфике и условиям выполнения. Специальная выносливость, наоборот, характеризует возможности длительно выполнять конкретную специфическую работу, причем в относительно определенных условиях. Например, в легкой-атлетике выделяют выносливость спринтерскую и стайерскую, в спортивных играх — выносливость футболистов и выносливость хокксисюв, всё это. разновидности специальной выносливости. Специальная выносливость нужна не только спортсменам. Она необходима также рабочим, врачам, учителям людям всех профессий. Это объясняется тем. что между выносливостью и работоспособностью человека существует прямая связь. Более выносливые люди могут выполнять больший объем работы, меньше устают и меньше подвержены психофизическим перенапряжениям. Чтобы эффективно развивать специальную выносливость, необходимо достигнуть относительно Для ввивающие физические упражнения, которые включают в работу большое количеством щечных групп, существенно активизируют системы дыхания и кровообращения, увеличивают интенсивность энергообмена (например, бег. плаванье, передвижение на лыжах, а также всевозможные комплексы общеразвиваюших упражнений). Развитие специальной выносливости осуществляют с помощью так называемых сециальноразвивающих упражнении. Их отличительная особенность в том. что они включают в ьосновную нагрузку при выполнении основного (профилированного) вида деятельности (например, соревновательная деятельность борца-самбиста или бегуна-спринтера: производственная деятельность токаря или сталевара и т.п.). При этом режимы тренировочных нагрузок Сданных упражнениях подбирают таким образом, чтобы они но своим характеристикам (например, по мощности и продолжительности работы) приближались к нагрузкам, которые испытывает человек, выполняя основной (профильный) вид деятельности, или даже совпадали с ними.
2. В процессе занятий физическими упражнениями используют преимущественно два вида контроля. Первый - контроль за функциональным состоянием организма во время занятии. Основное его назначение — регулирование величины нагрузки во время занятий, оценка реакции организма в ответ на выполняемые упражнения. При таком контроле используют замеры показателей частоты сердечных сокращений, фиксируют внутреннее ощущение, оценивают характер восстановления организма после выполнения упражнении, второй вид контроля — контроль за •>ффскгивностью тренировочных занятии позволяющий оценивать результативность целостного педагогического процесса. Данный вид контроля включает в себя Тестирование показателей физической подготовленности, и их последующее Сличение (сравнение) с показателями, которые запланированы.. Контроль за Физической подготовленностью подразделяют на предварительный: рубежный и итого-выи. Основная задача предварительного контроля-проверка начального уровня подготовленности и последующее сравнение полученных
показателей с запланированными. В зависимости от выявляемых различии Определяют целевую направленность физической подготовки: на преимущественное развитие либо выносливости, либо быстроты, либо силы либо гибкости. После этого определяют продолжительность тренировочного процесса (например, на полгода) и количество занятии в недельном цикле Отобрав упражнения соответствующей направленности и спланировав их выполнение на месячпыи Цикл. приступают к тренировочному процессу, В конце месячного цикла тренировочных занятий проводят рубежный контроль. По его результатам оценивают эффективность тренировочного процесса, динамику прироста результатов Физической полсшон-ленности- На основе этих данных при необходимости вносят изменения в план тренировочных занятии, увеличивают или уменьшают величину нагрузок, изменяют содержание упражнений, Итоговый контроль осуществляют по истечении запланированного периода физической подготовки. на основании полученных итоговых результатов намечают новые задачи и соответственно им планируют следующий период подготовки.
Билет 6
1. Международное олимпийское движение возникло благодаря развитию современных Олимпийских игр Под олимпийским
движением понимают совместную деятельность людей, осуществляемую во благо укрепления мира и дружбы между нарола-ми в духе взаимопонимания, уважения и доверия призванную активно содействовать гуманистического-воспитанию народов на идеалах спорта- Данные идеалы были разработаны основателем современных Олимпийских игр французским педагогом и
общественным деятелем Пьером де Кубе рте ном и изложены им в различных письменных документах, в том числе в так
называемой «Оде спорту». В этом произведении он попытался сформулировать девять основных предназначений спорта. Льер
де Кубертен 'раскрывает в своей оде величие спорта, его гуманистические цели и задачи, принципы развития олимпийского
движения:
I- "О спорт! Ты — наслаждение'» спорт неизменный спутник жизни, щедро дарящий радость духу и телу. рождающий гармонию разума и силы. 2. «О спорт! Ты—зодчий!»—спорт творец природы человека, делает людей сильными, ловкими,, статными, исправляет недостатки, с которыми чс.юиск рождаегся. 3. «О спорт! Ты — справедливость!» — спорт-учит людей жить по законам справедливости, ука- . зывает им прямые, честные пути для достижения целей, поставленных в Жизни,