- при изменении собственной позы (стойку) в соответствии с изменением вектора внешней силы.
Тренирующее воздействие в упражнениях направлено:
- на развитие проприорецепторной чувствительности;
- на развитие способности ОДА адекватно адаптироваться к внешнему динамическому воздействию;
- на развитие способности противодействовать моментам сил в суставах, стремящихся нарушить конфигурацию позы, т.е. связывать степени свободы движений костных звеньев;
- на развитие способности сознательной регуляции мышечных усилий.
Предварительные выводы. На основании двухлетнего опыта применения этого метода при работе с детьми в возрасте от 8 до 12 лет можно сделать предварительные выводы:
- метод вполне доступен для работы с детьми начиная по крайней мере с 8-летнего возраста;
- при его использовании значительно улучшается проприорецепторная сенсорика, развивается специфическое суставно-мышечное "чувство опорности";
- значительно развивается способность сохранять равновесие, что, в частности, проявляется в увеличении длительности сохранения устойчивого равновесия стоя на одной ноге при выполнении стандартизированных движений другой ногой. Это связано с улучшением проприорецепторной чувствительности, которая, как было показано В.С. Фарфелем [7], является определяющей при сохранении равновесия;
- развивается и расширяется индивидуальный векторный динамический диапазон опорных направлений движений;
- значительно сокращается время на освоение технических действий, вследствие их интерпретации как конкретных динамических реализаций принципа опорности;
- развивается волевой контроль внимания;
- при правильном выполнении упражнений на опорность у детей, как правило, происходит отключение личностной рефлексии (самооценки, анализирования, суждения) при сохранении полной осознанности происходящего. Внешние признаки этого: изменение мимики - мышцы лица расслабляются, выражение лица становится "благообразным", но в то же время "присутствующим"; изменение взгляда - мышцы глаз расслабляются, прекращаются саккады.
Из-за отсутствия возможности произвести полные исследования всех аспектов метода развития координации на основе принципа опорности сделанные выводы имеют предварительный и далеко не полный характер. Тем не менее представляется, что данный метод может заинтересовать тренеров и педагогов, работающих в различных видах спорта, и телесно ориентированных практиках. Метод может применяться как самостоятельная развивающая практика, а также стать составляющим компонентом тренировочного процесса в разных видах спорта, и особенно в единоборствах.
Список литературы
1. Бернштейн Н.А. О построении движений // Биомеханика и физиология движений /Под ред. В.П. Зинченко. - М.: Издательство "Институт практической психологии", Воронеж: НПО "МОДЭК", 1997.
2. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М.: Физкультура и спорт, 1991.
3. Курамшин Ю.Ф., Двейрина О.А. Координационные способности и методика их развития //Теория и методика физ. культуры (курс лекций): Учеб. пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1999.
4. Лях В.И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодежи: попытка анализа в свете концепции Н.А. Бернштейна //Теория и практика физ. культуры. 1996 № 11 с. 20-25
5. Лях В.И. Координационные способности школьников. - М.: Физкультура и спорт, 1975.
6. Назаренко Л.Д. Содержание и структура равновесия как двигательно-координационного качества //Теория и практика физ. культуры. 2000 № 1 с. 54-58.
7. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1975.