Надо привести образ жизни в соответствие с физиологией человеческого организма - с древних времен восход солнца заставал людей за работой.
Таким образом, не восполняемая на протяжении многих лет неосведомленность о тибетской системе сохранения здоровья и возможностях высокой функциональной подготовки оканчивается ранним уходом "на пенсию" достаточно опытных и высококлассных футболистов. Без этих виртуозов кожаного мяча российский футбол в последние десятилетия потерял свою зрелищность и привлекательность.
Общей причиной раннего сворачивания своих физических возможностей является отсутствие познаний о собственном организме. Система тибетской медицины позволяет иметь отменную физическую и моральную подготовленность на постоянно высоком уровне в продолжение многих лет. Уход опытного футболиста из большого спорта в 30 - 40 лет сторонниками тибетской медицины считался бы большим недоразумением.
К великому сожалению, объем данной статьи не предоставляет возможности дать частные практические советы, так как в тибетской медицине основным является индивидуальный подход к человеку, по принципу "с головы до пят". Поэтому мы решили ограничиться некоторыми общими рекомендациями, разработанными в нашей лаборатории применительно к функциональной подготовленности игроков российских команд премьер-лиги (ежедневный образ жизни):
Сравнительные данные показателей биохимического анализа крови профессиональных футболистов и лиц группы "Тибет"
| Показатели биохимического анализа крови | Возраст обследуемых, лет | ||
| Норма для мужчин | Профессиональные футболисты, 30-33 года | Группы "Тибет", 40-42 года | |
| 1 Эритроциты, млн | 4,5-5,0 | 3,48 | 2,98 |
| 2 Гемоглобин, г/л | 13,0-16,0 | 13,5 | 10,1 |
| 3. Тромбоциты, тыс | 200-300 | 220 | 200 |
| 4 Лейкоциты тыс | 4,5-9,5 | 4,9 | 5,1 |
| 5. СОЭ, мм/ч | 2,0-7,0 | 11,0 | 6,0 |
| 6. Билирубин общий, мкмоль/л | 8,5-20,5 | 5,18 | 6,66 |
| 7. Холестерин, ммоль/л: | |||
| 20-29 лет | 3,72-7,11 | - | - |
| 30-39 лет | 4,27-7,63 | 5,90 | - |
| 40-49 лет | 4 40-8 15 | - | 3,6 |
| Более 50 лет | 4,58-8,79 | - | - |
1. Подъем - на рассвете, до восхода солнца (6.00 - 7.30).
2. Кратковременное обливание холодной водой.
3. Дыхательная гимнастика.
4. Легкий кросс.
5. Плавание.
6. Легкий завтрак.
7. Утренняя тренировка с мячами.
8. Обед.
9. Вечерняя (основная) тренировка.
10. Душевая и кратковременное обливание холодной водой.
11. Ужин.
12. Отход ко сну не позднее 22.00 часов.
Система подготовки может также включать в себя кратковременное голодание для укрепления пищеварения и очистки организма (один раз в неделю или в предсезонную подготовку), различные комбинации продуктов питания, режим дня и особое питание в игровой день, правильное употребление различных трав, пряностей и растительных масел при массаже, упражнения для увеличения скорости, прыжка в высоту, реакции и быстроты мышления. Составной частью системы являются требования к морально-нравственной стороне жизни человека.
Основной целью при подготовке спортсменов по принципам тибетской медицины является достаточное обеспечение организма кислородом воздуха для правильной деятельности в первую очередь нервно-мышечной системы.
Близкое знакомство с основными принципами тибетской медицины приводит к осознанию важной роли кислорода воздуха в организме человека. Все мышцы и органы человека находятся под контролем головного мозга через сплошную сеть нервных окончаний. А деятельность нервной системы, по мнению тибетской медицины, в большой степени зависит от объема кислорода в воздухе.
Рекомендуемые нами методы, такие, как подъем на рассвете, обливание холодной водой, плавание, разумное питание, голодание, способствуют активизации работы нервной системы, "подзарядке" организма дополнительной энергией, очистке его от шлаков, укреплению системы пищеварения и ее коррекции различными продуктами питания, обогащению крови кислородом и питанию мышц. Работа нервов и мышц, как известно, определяет как морально-физическое состояние отдельного спортсмена, так и результаты команды в целом.
В заключение необходимо привести фактические данные по составу крови действующих профессиональных футболистов и лиц, придерживающихся рекомендаций тибетской медицины (группа "Тибет") согласно разработанной нами методике (см. таблицу).
Основные показатели биохимического анализа крови обеих исследуемых групп находятся примерно на одинаковом уровне и соответствуют нормальным значениям показателей крови. Однако скорость оседания эритроцитов (СОЭ) у лиц группы "Тибет" почти в 2 раза ниже, чем у футболистов, и приближается по значению к показателям детского организма (СОЭ = 2-5 мм/ч). Это говорит о хорошей работе почек и выделительной системы.
Значения холестерина у футболистов соответствуют нормальным возрастным показателям крови - 5,9 ммоль/л. Известно [5], что рост концентрации холестерина в организме ведет к развитию атеросклероза и сокращению продолжительности жизни. И чем больше органы потребляют кислорода, тем сильнее на их работе сказывается возрастной атеросклероз. Этим отличаются головной мозг, сердце, почки и, что необходимо подчеркнуть, мышцы нижних конечностей. Работа этих органов имеет первостепенное значение в профессиональной деятельности футболистов. На этом фоне обращает на себя внимание уровень холестерина у лиц группы "Тибет" (возраст 40-42 года) - 3,6 ммоль/л, что ниже показателя, соответствующего возрасту 20 лет. Таким образом, низкие значения показателей СОЭ и холестерина достаточно хорошо свидетельствуют о возрастном состоянии сердечно-сосудистой системы лиц, придерживающихся рекомендаций тибетской медицины.
Полагаем, что с выходом данного обзора по проблемам подготовки спортсменов главные тренеры футбольных команд обратят более пристальное внимание на "Систему врачебной науки Тибета "Жуд-Ши".
Список литературы
1. Буланов Ю. Холестерин // Спортивная жизнь России. 2001, № 12, с. 26-28
2. Дьяконов М.М., Кудрин И.Д. Некоторые показатели обмена веществ и энергии при неадекватном питании // Вопросы питания. 1983, № 2, с. 27-30.
3. Насолодин В.В., Гладких И.П., Груздев И.И. и др. Баланс микроэлементов и его коррекция у спортсменов под воздействием большой мышечной нагрузки // Вопросы питания. 1997, № 4, с. 13-15.
4. Насолодин В.В., Русин В.Я., Воробьев В.А. Обмен цинка и кремния у спортсменов высокой квалификации при больших спортивных нагрузках // Вопросы питания. 1987, № 4, с. 37-39.
5. Основы врачебной науки Тибета Жуд-Ши / Петр Бадмаев. Репринтное воспроизведение издания "Главное руководство по врачебной науке Тибета Жуд-Ши". СПб., 1903. - М.: Наука, 1991. - 256 с.