Кандидат педагогических наук Збигнев Борек, Академия физического воспитания, Катовице, Польша
Известно, что проблема тренировочных нагрузок очень сложна. Выделено две группы факторов, лимитирующих применение нагрузок в спортивной тренировке. В первую группу вошли все факторы, которые касаются биологического и функционального развития организма спортсмена и могут изменяться лишь в определенных пределах.
Вторая группа факторов связана с материальным оборудованием тренировочного процесса, уровнем организации и действует согласно принципам проведения тренировочных упражнений.
Тренировка женщин характеризуется специфическими особенностями женского организма морфологического и физиологического характера.
Как телосложение, так и функциональные возможности организма женщины и мужчины существенно различаются. Эта тема находит отражение во многих литературных источниках. Знания о спортивной тренировке женщин и различиях методик, применяемых по отношению к женщинам и мужчинам, особенно на первых этапах спортивной специализации, оказываются неполными. По всей вероятности, это связано также с тем, что до сих пор не предложено ни одной унифицированной системы регистрации тренировочных нагрузок, которой пользовались бы тренеры в разных странах и по разным спортивным специальностям. В современной теории и практике спортивной тренировки эта область требует проведения долговременных и точных исследований для устранения всех ошибок, связанных с методом подсчета тренировочной работы.
В статье представлена методология распределения средств тренировочной нагрузки, а также анализа полученных данных.
Вопросы и научные гипотезы . Проблема определения величины и структуры тренировочных нагрузок у молодых легкоатлеток, специализирующихся в спринтерском беге, требует ответа на несколько вопросов:
1. Каковы величина, структура и распределение тренировочной нагрузки в годичном тренировочном цикле?
2. Каковы величина, структура и распределение тренировочной нагрузки в энергетической области в годичном тренировочном цикле?
3. Какие существуют предпосылки тренировочных нагрузок, ведущие к наиболее эффективной адаптации функций женского организма в определенном периоде развития?
4. Существуют ли различия между интенсивностью и объемом применяемых тренировочных средств в зависимости от пола?
Научные гипотезы:
1. Уровень результатов, достигаемый молодыми спортсменами, должен быть определен в большей степени объемом тренировочных средств, выполняемым в данном тренировочном периоде, чем структурой тренировочных нагрузок, относящихся к самым высоким зонам интенсивности.
2. Использование в тренировке начинающих спринтеров-девушек слишком большого количества средств высокой интенсивности, которые включены в раздел специальной подготовки, ведет к ранней специализации, что может вызвать замедление прироста результатов и не способствует правильному развитию функций организма.
Таблица 1. Общая сводка данных по исследованной группе спортсменок
| N п/п | Возраст лет/длина, см/вес, кг | Лучшие результаты, достигнутые в годичном тренировочном периоде | 1 | 2 | Спортивный разряд | ||||||
| 100 м | 200 м | 400 м | 100м с/б | 200 м с/б | 300 м с/б | 400м с/б | |||||
| 1 | 19/160/58 | 12,68 | 25,68 | 59,04 | 24,87 | +0,81 | II | ||||
| 2 | 16/173/62 | 12,22 | 25,25 | 12,22 | 0,00 | II | |||||
| 3 | 17/173/64 | 12,36 | 25,32 | 12,36 | 0,00 | II | |||||
| 7 | 19/163/48 | 11,92 | 25,24 | 11,92 | 0,00 | I | |||||
| 8 | 16/164/53 | 12,57 | 25,42 | 61,20 | 12,57 | 0,00 | II | ||||
| 9 | 17/165/55 | 12,51 | 25,73 | 12,51 | 0,00 | II | |||||
| 10 | 16/170/58 | 13,34 | 26,74 | 58,48 | 47,20 | 58,48 | 0,00 | III | |||
| 11 | 17/172/61 | 26,69 | 57,47 | 57,47 | 0,00 | II | |||||
| 12 | 18/179/60 | 26,58 | 61,34 | 15,78 | 64,88 | 64,88 | 0,00 | III | |||
| 13 | 19/179/62 | 13,55 | 27,27 | 61,50 | 65,25 | 64,88 | +0,37 | III | |||
| 26 | 17/173/59 | 13,26 | 27,50 | 14,84 | 14,84 | 0,00 | II | ||||
| 27 | 17/176/54 | 13,06 | 26,58 | 15,93 | 44,48 | 64,18 | 44,48 | 0,00 | II | ||
| 28 | 17/168/51 | 12,99 | 26,31 | 12,68 | +0,31 | III | |||||
| 29 | 17/168/58 | 13,03 | 12,73 | +0,30 | III | ||||||
| 30 | 15/170/58 | 13,34 | 28,60 | 31,79 | 30,16 | +1,63 | III | ||||
Материал и методы исследовании. Испытуемыми были 11 спортсменок в возрасте 16-19 лет. Спортивная классификация обследованных находилась на уровне I, II, III разрядов по критериям Польского легкоатлетического союза. В ходе исследований был проведен тщательный анализ 15 годичных тренировочных циклов. У 7 спортсменок проанализирован один годичный тренировочный цикл, а у 4 - по два годичных цикла (табл. 1).
На основе литературных данных проведен также анализ тренировочных нагрузок, применяемых в период годичного цикла в группе спринтеров из команды AZS-AWF Gdansk [1].
Сбор данных и их научная обработка проводились с помощью компьютерной программы, разработанной на кафедре теории спорта Академии физического воспитания в Варшаве. Выбор характеристики тренировочных нагрузок осуществлен на основе предположения о том, что уровень адаптации организма спортсмена тесно связан с пределами времени действия раздражителя [4, 5]. Время действия раздражителя - это сумма времени, затраченного на выполнение серии упражнений, на перерывы между отдельными упражнениями и на восстановление после прекращения действия раздражителя [2, 12, 15, 17].
В исследованиях использован метод, позволяющий рассматривать тренировочные нагрузки с учетом влияния двух направлений:
- выбора отягощений в зависимости от вида подготовки (информационная область);
- спецификации тренировочных нагрузок по критериям, представленным Н.И. Волковым [16] и
Н.И. Волковым, В.М. Корягиным [14] (область энергетических процессов) с модификацией, позволяющей определить диапазоны интенсивности нагрузок.
Данный метод учитывает направление действия тренировочных средств на избранную область подготовки ( информационную область), а также тренировочной нагрузки (действие энергетической зоны), использует только одну единицу - единицу времени. Суммарную тренировочную нагрузку составляет сумма времени, затраченного на три вида подготовки (общей направленности и специальную), выполненных во всех зонах интенсивности. Представляется возможным проанализировать все тренировочные периоды с учетом параметров нагрузки, выраженных в единицах времени, что составляет полную структуру тренировочной нагрузки.
Разработана система ранжирования тренировочных средств применительно к спринтерскому бегу и бегу с барьерами, в котором каждое средство имеет специальный код (символ). Результаты исследования обработаны математико-статисти ческими методами. Определены:
1. Средняя величина тренировочной нагрузки: суммарной (ТR) и по видам тренировки (W - U - S) во всех зонах интенсивности (T1 - T6);
2. Стандартное отклонение (S) для всех использованных тренировочных нагрузок.
Таблица 2. Величина и структура тренировочной нагрузки, ч и %
| N п/п | Количество тренировочных занятий | TR | W | U | S | T1 | T2 | T3 | T4 | T5 | T6 |
| 1 | 240 | 126,25 | 110 | 8,5 | 7,75 | 89 | 17,5 | 6,4 | 7,25 | 6 | 6 |
| 2 | 253 | 193,5 | 179 | 7,8 | 6,75 | 57,95 | 98,98 | 24,80 | 6,25 | 5,5 | 3,25 |
| 3 | 282 | 237,5 | 220,9 | 7,5 | 9 | 71,9 | 100,5 | 53,5 | 7,8 | 3,95 | 3,25 |
| 7 | 243 | 127,8 | 111 | 8,5 | 8 | 90 | 18 | 6,45 | 7,25 | 6 | 6 |
| 8 | 267 | 171,5 | 142,4 | 14,5 | 14,75 | 122 | 29,45 | 6 | 10,7 | 3,25 | 1,5 |
| 9 | 218 | 186,9 | 155,75 | 14 | 17 | 95 | 66,45 | 6 | 9,75 | 9,76 | 2,25 |
| 10 | 255 | 165,45 | 148 | 9 | 8 | 81,5 | 66,5 | 6,25 | 6,5 | 4,45 | 4,46 |
| 11 | 209 | 142,45 | 125,75 | 8,5 | 8 | 66,5 | 51,8 | 13,5 | 6 | 4,25 | 3,5 |
| 12 | 272 | 174,5 | 154,75 | 10,5 | 9,25 | 85,45 | 69,95 | 5,5 | 8,4 | 5,5 | 6 |
| 13 | 209 | 133,95 | 113 | 11,9 | 9 | 61,95 | 45,75 | 14,9 | 6,45 | 5 | 4,5 |
| 26 | 188 | 129,5 | 113,5 | 6 | 10 | 64 | 39,8 | 17 | 4,8 | 3,75 | 3,2 |
| 27 | 184 | 129,25 | 112,5 | 6,8 | 9,8 | 63 | 39,5 | 18,25 | 4,5 | 4 | 3,1 |
| 28 | 176 | 110,75 | 98 | 6,7 | 6 | 85,7 | 39 | 4,5 | 5,1 | 3,4 | 3,1 |
| 29 | 191 | 118,9 | 105,5 | 7,4 | 6,1 | 63,7 | 41,25 | 4,75 | 5,75 | 3,5 | 3,2 |
| 30 | 133 | 92,25 | 79,8 | 5,5 | 6,9 | 43,75 | 30,5 | 10,75 | 4,1 | 3,25 | 2,5 |
| Условные обозначения | Количество тренировочных занятий | TR | W | U | S | T1 | T2 | T3 | T4 | T5 | T6 |
| X | 221,33 | 149,36 | 131,32 | 8,87 | 9,09 | 74,29 | 50,33 | 13,24 | 6,71 | 4,77 | 3,72 |
| СД | 42,16 | 38,05 | 36,04 | 2,73 | 3,05 | 19,55 | 25,64 | 12,70 | 1,88 | 1,69 | 1,39 |
| Мин. | 133,00 | 92,25 | 79,80 | 5,50 | 6,00 | 43,75 | 17,50 | 4,50 | 4,10 | 3,25 | 1,50 |
| Макс. | 282,00 | 237,50 | 220,90 | 14,50 | 17,00 | 122,00 | 100,50 | 53,50 | 10,70 | 9,76 | 6,00 |
Результаты исследования . Проанализированы 15 годичных тренировочных периодов, выполненных 11 девочками. Средняя величина общей нагрузки (ТR) для всей группы составила 149,36 ч.
Максимальная величина - 237,50 ч, минимальная - 92,25 ч, при стандартном отклонении 38,05 ч. По критериям информационной зоны (W - U - S) определены следующие величины нагрузки:
- для ОФП (общей физической подготовки): средняя - 131,32 ч, максимальная - 220,90 ч, минимальная - 79,80 ч, стандартное отклонение - 36,04 ч;
- для СФП (специальной физической подготовки): средняя - 8,87 ч, при диапазоне 14,50 - 5,50 ч и S = 2,73 ч;
- для СП (специальной подготовки): средняя величина - 9,09 ч, макс. - 17,00 ч, мин. - 6,00 ч, S = 3,05 ч.