17. Восстановление, общая хар-ка, значение, механизмы. Периоды вос-становления. Физиологич. особен-ности восстановит. процессов (аэро-бный энергообмен, гетерохронность, фазовость, конструктивный хар-р и т.д.). Мероприятия и средства, ускоряющие восстановит.процессы.
Восстановление - совокупность физи-ологич., биохимич-их и структурных изменений, которые обеспечивают пе-реход организма от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию. Чем больше энергетические траты во время работы, тем интенсивнее про-цессы их восстановления.
Вследствие функциональных и струк-турных перестроек, осуществляющихся в процессе восстановления, функцио-нальные резервы организма расширя-ются и наступает сврехвосстанов-ление (суперкомпенсация).
Процессы восст-ия можно разделить на 3 периода:
1. Рабочий период – восстан-ые р-ции, которые осуществл-ся уже в процессе самой мышечной работы (восстановление АТФ, креатинфосфа-та, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез). Рабочее восст-ие поддерживает норм-е функ-циональное состояние организма при выполнения мышечной нагрузки.
2. Ранний период – наблюдается сра-зу после окончания работы легкой и средней тяжести в течение несколь-ких десятков минут (восстановление выше названных показателей, норма-лизация кислородной задолженности, гликогена). Раннее восстановление лимитируется главным образом вре-менем погашения кислородного долга. Погашение алактатной части кисло-родного долга происходит в течение нескольких минут и связано с ресин-тезом АТФ и креатинфосфата. Погаше-ние лактатной части кисл.долга обу-словлено скоростью окисления молоч-ной кислоты, уровень которой при длительной и тяжелой работе увелич-ся в 20-25 раз по сравнению с ис-ходным, ликвидация этой части долга 1,5-2 часа.
3. Поздний период восстановления отмечается после длительной тяжелой работы и затягивается на несколько часов и даже суток. Нормализуется большинство показателей организма, удаляются продукты обмена в-в, восстан-ся водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.
Регуляция восст-ия осущ-ся при уча-стии нервного и гумор-го механ-мов.
Закономерности восст-х процессов:
1. Неравномерность. Сразу после окончания тяжелой физ. работы вос-ст-ие идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдается фаза медленного восст-я. После умеренных нагрузок погашение кислородного долга носит однофазный характер (фаза быстрого восст-ия).
2. Гетерохронность – неодновремен-ное протекание различных восст-ых процессов обеспечивает наиболее оп-тимальную деят-ть целостного орга-низма (вначале восст. алактатная фаза кислородного долга и фосфа-гены; затем пульс, артер.давление, ударный и МОК, V кровотока – лак-татная фаза кисл.долга; через нес-колько часов внешнее дыхание, глю-коза и гликоген; через несколько суток обмен в-в, периферическая кровь, вводно-солевой баланс, фер-менты и гормоны).
3. Фазность восст-ия – 3 фазы:
1) Ф. пониженной работоспособности (сразу после работы); 2) Ф. повы-шенной работосп-ти (при сверхвос-становлении); 3) Ф. исходной рабо-тосп-ти.
4. Избирательность восст.процессов. После аэробной работы восст.процес-сы показателей внешнего дыхания, сердечного цикла происходят медлен-нее, чем после нагрузок анаэробного хар-ра.
5. Восст.процессы подвержены тренируемости.
Восстановит. мероприятия:
1. Постоянные. Проводятся с целью профилактики – режим тренировок и отдыха, сбалансированное питание, дополнит-я витаминизация, закали-вание, общеукрепляющие физ.упр-я, оптимизация эмоцион-го состояния.
2. Периодические. Осущ-ся по мере необходимости – воздействие на био-логически активные точки, вдыхание чистого кислорода, массаж, тепловые процедуры, ультрафиол. облучение, использование стимуляторов, не относящихся к допингам.
18. Физиологическая хар-ка предс-тартового состояния спортсменов. Природа, механизмы, значение, усло-*вия, виды и формы предстартовых реакций. Регуляции предстартовых состояний.
Предстартовые состояния (ПС) возни-кают за несколько дней и недель до ответственных стартов. Возникает медленная настройка на соревнова-ние, повышенная мотивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен в-в, увели-чивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина.
ПС возникают по механизму условных рефлексов. Физиологич. изменения возникают на раздражители (вид ста-диона, наличие соперников, спорт. форма).
Предстартовые изменения 2-х видов – неспецифические (при любой работе) и специфические (связанные со спецификой предстоящих упр-ий).
3 формы неспцифич-их ПС:
1. Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настой и функциональную подготовку спортс-менов к работе. Повышенная возбуди-мость нервных центров и мышечных волокон, адекватная величина пос-тупления глюкозы в кровь из печени, благоприятное превышение концент-рации норадреналина над адренали-ном, оптимальное усиление частоты и глубины дыхания и ЧСС, укорочение двигательных реакций.
2. Предстартовая лихорадка – возбу-димость мозга чрезмерно повышена. Нарушение координации, излишние энерготраты и преждевременный рас-ход углеводов. Повышенная нервоз-ность, движения в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истощению ресурсов организма.
3. Предстартовая апатия характери-зуется недостаточным уровнем воз-будимости ЦНС, увеличением времени двигательной р-ции. Спортсмен по-давлен и неуверен в своих силах.
Чрезмерные предстартовые р-ции снижаются у спортсменов по мере привыкания к соревновательным условиям.
На формы проявления предстартовых р-ций оказывает влияние тип нервной системы: у сангвиников и флегмати-ков чаще наблюдается боевая готов-ность, у холериков – предстартовая лихорадка, у меланхоликов – предст-я апатия.
Для оптимизации ПС-ий тренер должен провести необходимую беседу, перек-лючить спортсмена на другой вид деятельности. Используют и массаж. Наибольшее регулирующее воздействие оказывает правильно проведенная разминка. В случае ПЛихорадки необ-ходимо проводить разминку в невы-соком темпе, подключить глубокие ритмичные дыхания (гипервентиля-цияю), т.к. дыхательный центр оказывает мощное нормализующее влияние на кору больших полушарий. При апатии разминку проводят в быстром темпе для повышения воз-будимости в нервной и мышечной системах.
19. Возрастная физиология как специальная научная дисциплина. Понятие об онтогенезе, его этапы и стадии постнатального развития. Значение учета возрастных особенностей развития человека для теории и практики физ. воспитания.
Возрастная физ-ия изучает особен-ности жизнедеятельности организма в различные периоды индивидуального развития или онтогенеза (греч.: онтос – особь, генезис – развитие). В понятие онтогенеза включают все стадии развития организма от момен-та оплодотворения яйцеклетки до смерти человека. Выделяют прена-тальный этап (до рождения) и пост-натальный (после рождения).
Под развитием понимают 3 основных процесса: 1) рост – увеличение чис-ла клеток (в костях) или увеличение размеров клеток (мышцы); 2) диффе-ренцирование органов и тканей; 3) формообразование. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Напр., уско-ренный рост тела замедляет процессы формообразования, дифференцирования тканей.
Формирование различных органов и систем, двигательных качеств и навыков, их совершенствование в процессе физ. воспитания может быть успешным при условии научно обосно-анного применения различных средств и методов физ. культуры. Необходимо учитывать возрастно-половые и индивидуальные особенности детей, подростков, зрелых и пожилых людей, а также резервные возможности их организма на разных этапах индии-видуального развития. Знание таких закономерностей оградит от приме-нения как недостаточных, так и чрезмерных мышечных нагрузок.
Весь жизненный цикл (после рожде-ния) делится на отдельные возраст-ные периоды. Возрастная периоди-зация основана на комплексе призна-ков: размеры тела и отдельных ор-ганов, их масса, окостенение скеле-та (костный возраст), прорезывание зубов (зубной возраст), развитие желез внутр. секреции, степень по-лового созревания, развитие мышеч-ной силы.
Различают следующ. Возраст.периоды:
1-10 дней – новорожденный; 10дн – 1 год – грудной возраст; 1-3 года – раннее детство; 4-7 лет – первое детство; 8-12 лет М и 8-11 лет Д – второе детство; 13-16 лет М и 12-15 лет Д – подростки; 17-21 год юноши и 16-20 лет девушки – юношеский; 22-35 лет – первый зрелый возраст; 35-60 лет М и 35-55 лет Ж – второй зрелый возраст; 60-74 – пожилой; 75-90 – старческий; свыше 90 – долгожители.
В связи со школьным обучением выде-ляют дошкольный (6-7), младший шко-льный (до 9-10), средний (до 13-14) и старший шк.возраст (до 17-18 л).
Особенно отмечают период полового созревания (пуберантный или пере-ходный период). Происходит сущест-венная гормональная перестройка в организме, развитие вторичных поло-вых признаков, ухудшение условно-рефлекторной деятельности, двига-тельных навыков, возрастает утом-ление, затрудняется речь, отмеча-ется неуравновешенность эмоцио-нальных реакций и поведения. Значи-тельный годовой прирост длины тела.
Основными закономерностями возрас-тного развития явл-ся периодизация и гетерохронность (неравномерность и разновременность роста и раз-вития).
В связи с основными закономернос-тями возрастной периодизации стро-ится программа обучения детей в школе, нормирование физических и умственных нагрузок, определение размеров мебели, обуви, одежды и пр. Закономерности роста и развития человека учитываются в законода-тельстве – возможность получить работу, вступить в брак, нести ответственность за проступки, получать пенсию.