Введение
Людикак правелорассматриваютбокс интересноесоревнование,зрелище, гдевсё ясно и понятнопобедит тоткто нанесетбольше ударов.При просмотребоя зрительобычно начинаетболеть заопределённогоспортсмена,при этом незадумываясь,что спортсменупонадобилосьдля подготовкик бою. Цель моегореферата показатьостальную частьайсберга, нету, какую зрительвидит на ринге.Показать физическуюи психологическуюподготовку,наработкунавыков, рефлексов.Так же ознакомитьчитателя моегореферата скраткой историейвозникновениякулачных боёви перерастанияих в вид спортапод названиембокс.
Возникновениекулачного боякак спортатеряется ввеках. Египетскиеиероглифы,относящиесяеще к сороковомувеку до нашейэры, изображаютвоинов, которыеведут кулачныйбой в примитивныхперчатках –кожаных бинтах.На Вавилонскомбарельефе,датируемомвторым тысячелетиемдо н. э. изображенкулачный бой.При раскопкахв окрестностяхБагдада найденомного плит сизображениемкулачного боя.Нужно полагать,что кулачныйбой распространилсяиз Египта наостров Крити в Грецию. РаскопкиМиноскоголабиринтапоказали, чтокулачный бойизвестен ещедо возникновениягреческогогосударствав эпоху расцветаЭгейской культуры.Столь давнемупроисхождениякалачных боёвесть оченьпростое объяснение,человеку срождения даютсяруки, которыеявляютсямногофункциональныминструментом,одной из функцийкоторых являетсязашита и нападение.То есть рукиэто оружиедаваемое человекуот рожденияи не носящиетаких увечийкак остальноеоружие. Развитияпубличныхкулачных боевбыл вопросомкультуры иразвития народа.
Сохранившиесяпредания говорят,что кулачныйбой был известени на востоке,в особенностисреди ионийцев.Первые письменныесведения окулачном боев Древней Грециидошли до насиз описанийэтого видасостязанийГомером.
Попреданию,покровителемкулачных боевбыл сам Апполон,который победилАреса, проявивбольшое искусствов ловкости ибыстроте.
Основоположникомкулачного боягреки считалиАмикуса, которыйне выпускализ своего государствани одногочужестранца,не сразившисьс ним в кулачномбою.
Характернымиявляются высказыванияСократа, Платонаи Арестотеляо кулачном бое,как эстетическикрасивом видеупражненийсмелых и сильныхлюдей.
Кулачнымбоем увлекалисьпоэты, государственныедеятели, писатели.Например, знаменитыйматематикПифагор былпрекраснымкулачным бойцоми даже участвовалв олимпийскихиграх.
Напротяжениицелого рядастолетий кулачныйбой занималсравнительнобольшое местов жизни общества.В народныхсказаниях,былинах, песнях,различныхпроизведенияхискусствавоспевалисьмужество исила, смелостьи благородство,патриотизми честность,проявленныекулачнымибойцами вовремя поединков,т.е. те качества,которые делаютчеловека прекрасными ценным дляобщества.
Считаюнеобходимымболее подробноостановитьсяна вооружениикулака. Из описанийи изображенийна вазах и фрескахмы видим. Чтобои проводилисьне только наголых кулаках,но и с забинтованнымикистями (позжеделалисьприспособлениядля надеванияна руки).
Начинаяс XI – XII вв. и до концаIV в. до н. э. бойцыупотреблялинаиболее простуюформу перчатки,называемуюмейлихай.Руки бинтовались3 – 3,5 –метровымиремнями измягкой бычьейкожи, сыромятнойили простосмазанноймаслом илижиром, чтобыпридать еймягкость. Изображенияна древнихвазах показываютнесколькоспособов бинтования.Чаще всегосначала бинтоваличетыре пальца,затем предплечье.
ВVIв. до н. э. мейлихайбыл вытесненболее совершеннымвидом вооружениякулака – сфайраем,представлениео котором даетскульптурасидящего кулачногобойца тоговремени – Амика.Эти перчаткисостояли издвух частей– самой перчаткии крепкогокожаного кольца,окружающегосуставы. Кольцоимело примерно2,5 см. ширины и0,25 см. толщины.Перчатка доходиладо половиныпредплечьяи заканчиваласьтолстой полоскойиз овечьейкожи. Если мелихайдолжен былглавным образомпредохранятькисти рук оттравм, то сфарайуже предназначалсядля увеличенияударной силы.
Третийпериод в развитиибоевой перчатки– это периодтяжелых перчатокримскогопроисхождения(с конца IVдо IIвв. до н. э.) сосвинцом и железом,называемыхцестами.
Введениеподобных перчатокпагубно отразилосьна спортивнойкультуре иискусстве боя.Такие перчаткиприменялисьлишь в гладиаторскихбоях.
Ужев те далекиевремена появлялиськулачныебойцы-профессионалы.Профессионалызажимали вкулаках металлическиеи каменныешары. Бой длилсядо тех пор, покаодин из бойцовне сбивал другогопротивникас ног или ненаносил емуудара с «большимущербом». Этоснижало воспитательнуюценность ипривлекательностькулачного боя,порождалонездоровыйазарт и требовалочрезмерногонапряжениясил; бойцы частополучали увечья.
Еслиже говоритьо правилахкулачного боя,то следуетотметить, чтов Древней Грецииправил кулачногобоя не было.Искусство вестисхватку передавалосьпо наследству.Точно отмереннойплощадки тожене было, и зрителисами образовывалиограждениебоевой площадки.Обширное пространстводля ведениябоя не даваловозможностизагнать противникав угол. Бой неделился нараунды, и противникисражались безограничениявремени. Когдаони настолькоуставали, чтоне могли продолжатьбой дальше, топо обоюдномусогласию состязаниепрерывалосьдо тех пор, покабойцы восстанавливалисилы. Обычнобой продолжалсядо тех пор, покаодин из противниковне подавалсигнал о сдаче– поднималвверх руку. Заправильностьюбоя следилсудья, изображаемыйна вазах с лозойв руках. Ударамиэтой лозы онразнимал бойцовв случае нарушенияими правил боя.Классификациябойцов по весовымкатегориямне была известнагрекам. Состязаниябыли открытыдля всех желающих,независимоот массы тела.Следовательнокулачный бойбыл монополиейтяжеловесов.Состязанияпроводилисьпо турнирнойсистеме.
Вистории физическойкультуры ДревнейГреции однимиз наиболееярких явлений,несомненнобыли олимпийскиеигры. Всеобщеепризнание какмероприятиеогромнойобщественно-политическойважности олимпийскиеигры получилив 776 г. до н. э. Именнос этого годав Греции вводитсясчет временипо олимпиадам.Кулачный бойбыл включенв олимпийскуюпрограмму XXIIIОлимпийскихигр (688 г. до н. э.).
Преждечем приступитьк олимпийскимсостязаниям,бойцы тренировалисьв палестрах– особых школахпод руководствомспециалистов.
Натренировкахбойцы применялиперчатки измягких ремней,голову защищалимаской (шапкойс наушниками,вероятно сшитойиз мягкой кожис подкладкой).Подобием современнойнабивной висячейгруши у грековбыл мешок изкожи, наполненныйфиниковымикосточками.Он подвешивалсяна высоте головыи служил длятренировкив ударах. Широкоприменялисьупражненияв бою с тенью.
Игрыпроводилисьпо жесткимправилам. Участникамзапрещалосьприбегать ккаким-либонедобросовестнымприемам длядостиженияпобеды, в частностиподкупать другдруга, наноситьдруг другуувечья. Засоблюдениемвсех этих правилдолжны былиследить эладоники(судьи).
Уставзапрещал выступатьна играх толькорабам и варварам.Для того чтобыбыть допущеннымк играм, свободнорожденныйгрек долженбыл представитьдоказательство,что он в течениене менее 10 последнихмесяцев готовилсяк состязаниям,повседневноупражняясь.Кроме того,каждому участникунадлежало замесяц до началаигр прибытьв Олимпию и втечение месяцапроходитьиспытания волимпийскойгимназии засчет самогоучастника.
ЗавоевавГрецию, римлянепродолжалиолимпийскиеигры, но оникоренным образомотличалисьот греческих.Организацияэтих игр былаподобна цирковымпредставлениям.
В394 г. н. э. по указуимператораФеодосия I,насаждавшегохристианство,олимпийскиеигры были запрещены.Спустя некотороевремя Олимпиюразрушили готы,а в 426 г. до н. э. поприказу ФеодосияIIримляне сожглихрам Зевса –центр олимпийскихигр.
ПоинициативесекретаряСпортивногосоюза ФранцииПьера Кубертенав апреле 1896 г. вАфинах вновьвспыхнул олимпийскийогонь. В IОлимпийскихиграх участвовало285 спортсменовиз 13 стран, однакосреди них небыло боксеров.
Историческоеразвитие боксав дальнейшемтоже имеетмного интересного,однако объеммоего рефератане позволяетмне более подробноостанавливатьсяна данномнаправлении.
Впрактике широкораспространенаклассификацияфизическихупражненийпо их преимущественнымтребованиямк физическимкачествам:
скоростно-силовыеупражнения;
упражнения,требующиеопределеннойвыносливости;
упражнения,требующиевысокой координации.
Упражненияв боксе следуетклассифицироватьпо комплексномупроявлениюфизическихкачеств в условияхпеременныхрежимов двигательнойдеятельности,непрерывныхизмененийситуаций и формдействий, атакже по ихбиомеханике(поступательныедвижения,вращательные,сложно-пространственныедействия). Поэтомуследует учитыватьнеразрывнуюсвязь формыдвижения с егосодержанием.
Первымпопыталсяклассифицироватьи систематизироватьдействия боксераА. Гетье (1934 г.), заним, более подробно,А.Г. Харлампиев– в работе«Практическиедействия боксера»(1935 г.). В 50-х годахэти вопросыразрабатывалиЕ.И. Огуренков,А.И. Булычев,В.М. Романов иВ.А. Федченко.Современнуюклассификациюи систематикуприемов и действийразработалГрадополовК.В.
Внастоящее времядействия боксера,которые составляюттехнику, подразделяютна три вида:
удары;
защиты;
контрудары.
Каждыйиз перечисленныхударов можетвидоизменятьсяпо длине инаправленности.Это зависитот дистанциис какой оннаносится.Например, чемближе находятсябоксеры другк другу, темкороче удары;если это боковой,то угол междуплечом и предплечьемменьше. Прямойудар, наносимыйс дальней дистанции,достигает целипри вытянутойруке, а со средней– при полусогнутой.В практикенанесенияударов направлениедвижений можетизменяться;удар снизуможет бытьнесколькосбоку, боковой– немного снизу,прямой –снизуили сбоку и т.д. Это зависитот положениярук противника,его защиты,дистанциимежду боксерами,их боевогоположения, атакже от самогоатакующего,который долженстраховатьсязащитами вовремя своихатак. Такиеизменения внаправленииударов приходятс опытом набазе совершенствованиятехническогомастерства.
Чтоже касаетсязащитных действийто можно отметитьследующее. Накаждый из трехосновных ударов(в туловище ив голову) – прямой,боковой и снизу– может бытнесколькозащит. Классифицируютсязащитные действияв зависимостиот вида удараи структурыдвижений(передвижением,руками, туловищем).Защиты передвижением– это защитышагами назад,в стороны, покругу, назадв сторону, всторону покругу и т. д. Защитыруками – подставки,отбивы, накладки;туловищем –уклоны и нырки.Применяютсяи комбинированныезащиты, допустим,шаг назад сподставкойладони от ударапрямого в головуили уклон содновременнойстраховкойголовы тыльнойповерхностьюоткрытой кистии др. В практикебокса насчитывается36 основных защит,каждая из которыхможет бытьвыполненаразличнымиспособами.Так, уклонымогут бытьназад и в стороны,в сторону назад;нырки – вниз,вниз – по кругуи т. д. Все зависитот дистанции,направленностиудара, исходныхположений дляконтратакии ряда тактическихзамыслов боксера,применяющегозащиту. Нужноотметить, чтонаиболее сложнымиявляются приемызащиты туловищем.
Судьидают оценкуза выполненныеудары учитываяместо удараи точность,беспрепятственностьего нанесения.Боксер стараетсянанести ударв наиболееуязвимые местапротивника.
Наиболеечувствительнымиместами являются:
нижняячелюсть – наносятсяудары прямые,боковые и снизу(как левой, таки правой);
вобласть чревного(солнечного)сплетения –в основномпрямые ударыили снизу, режебоковые;
праваяи левая подхрящевыеобласти (областьпечени и областьселезенки) –в основномпрямые, снизуи реже сбоку;
областьсердца – ударыпрямые, снизу,иногда боковые.
Наибольшийэффект ощущениядает удар внижнюю челюсть,несколькоменьше – в областьчревного сплетенияи еще меньше– в подхрящевыеобласти. В течениебоя у боксероввысокого классапопытки нанестиудары в головув среднем составляют70 %, чревное сплетение– 15 %, в подхрящевыеобласти – 10 исердца – 5 %. Поэтому,естественно,боксеры в процессетренировкии обученияуделяют большоевнимание защитнымдействиямголовы.
Следуетопределитьположениекулака приударах. Ударнаянагрузка накисть довольновелика, поэтомуслабое сжатиеее в кулак илинеправильноенанесениеудара приводитк ушибам кистии растяжениямсвязок. В большинствеслучаев боксерытравмируюткисть в началесвоей спортивнойдеятельностивследствиенеправильногоположениякулака в моментудара или ударовв твердые частитела противника– в локоть, лоби т. д.
Правильноеположениекулака – пальцысогнуты и прижатык ладони, большойпалец прижатк средней фалангеуказательногопальца. Пястныекости, на которыеприходитсявся тяжестьудара, испытываютпри ударе жесткоедавление.Дополнительную,«рессорную»,функцию ударногоместа на кистивыполняютпроксимальные(основные) фалангипальцев, накоторые действуетпри ударе поперечноедавление. Кулакне должен бытьнапряжен вначальныймомент егодвижения, лишьперед самымударом егокрепко сжимают.При постоянномсжимании кулаказатрудняютсяподготовительныевижения рук,утомляютсямышцы предплечьяи боксер в концебоя уже не сможетсжать кистьдостаточносильно.
Боеваяпозиция должнабыть наиболеевыгодной дляактивных действийв нанесенииударов и надежнойзащиты (не сковыватьударов и создаватьдостаточнуюустойчивость).Боевых положенийу боксера можетбыть много взависимостиот дистанции,ситуации вобороне, атакеи контратаке.
Набоевую позицию,как и вообщена технику вцелом влияютиндивидуальныефизические,психологическиеи техническиеособенностибоксера. Так,у С. Щербаковабыла боеваястойка нескольконизкой, собранной;он стремилсяхорошо защищатьсяруками, подойтик противникуи нанести сильныйбоковой удар,которым владелв совершенстве.В. Енгибарян,наоборот, былнескольковыпрямлен, ненадеялся назащиты подставками,а уходил отударов уклонами,передвижением,оставляя свободнымидля действияобе руки. В.Мусалимов,хорошо передвигаясь,использовалэто качестводля ведениябоя на дальнейдистанции,внезапногосближения, непринимал согнутогоположения вближнем бою,а наоборот,выпрямлялся,делал захваты,мешая противникудействовать.
Обучение,как правило,начинают склассическойбоевой стойки.Боевая стойка– это универсальноеположение, прикотором боксернаходится взащите и вместес тем в боевойготовностидля нанесенияударов. Онапозволяетбоксеру осуществлятьсвои намеренияи предупреждатьнамеренияпротивника.В дальнейшем,с совершенствованиемспортивногомастерствабоксера, классическаястойка трансформируетсяв индивидуальнуюпозицию, наиболееотвечающуюего манереведения боя.
Ссамого началаобучения боксузанимающихсяставят в левостороннее(более сильнаяправая рука)или правостороннее(более сильнаялевая рука)боевое положение.При левостороннемположениилевая нога,выдвинутаявперед, опираетсяо пол переднейчастью стопы,правая находитсяна расстояниипримерно 0,5 шаганазад и вправопараллельнолевой и упираетсяв пол носком.Масса теларавномернораспределенана обеих слегкасогнутых ногах,что дает возможность,отталкиваясьто одной, тодругой, короткимишагами легкопередвигатьсявперед, назад,влево, вправо,сохраняя приэтом устойчивость.Каждый занимающийсядолжен самвыбирать расстояниена которое емуудобнее расставлятьноги. Выпрямленнаявперед леваярука согнутав локте приблизительнопод прямымуглом, с немногосжатым кулакомна уровнеподбородка,локоть опущенкнизу, плечонесколькоприподнято.Правая рукаполусогнута,ее кулак защищаетподбородок,локоть прижатк туловищу стем, чтобы прикрытьправую подхрящевуюобласть (областьпечени) и областьчревного (солнечногосплетения), ивместе с темготова к нанесениюударов. Головадолжна бытьнемного опущена.
Боксернаходящийсяв боевой стойке,должен какможно меньшенапрягатьмышцы, чтобыпреждевременноне утомлятьсяи в нужный моментмобилизоватьсядля активногодействия.
Искуснодвигаясь порингу, боксерпо своему желаниюможет находитсявне боевойдистанции, неподпускатьк себе противника,всегда бытьготовым встретитьего атаку, выбратьместо и времядля своей атаки.В зависимостиот дистанциименяется характерпередвижения.Чем дальшенаходятсяпротивникидруг о друга,тем передвижениеактивнее, боксерыдвигаются опвсему рингу.По мере сближениябоксеров додействия всредней дистанциипередвижениеограничивается,шаги делаютсякороче, площадьдействия наринге уменьшается.Во время веденияближнего бояпередвижениесводится кминимуму. Возникаетобоюдноесопротивление,бой принимаетнесколькосиловой характер,боксеры перемещаютсякороткими иредкими шагами,на небольшомучастке ринга.Искусноепередвижениераскрываетбольшие возможностиперед боксеромв применениитехнико- тактическихсредств.
Ковладениютехникойпередвиженияпреступаютсразу послетого, как занимающиесянаучилисьприниматьбоевую стойку.Сначала учатсяделать одиночныешаги вперед,назад, в стороныи по кругу сбоковой позиции.Между стопамиследует сохранятьнеобходимоерасстояниедля устойчивости.Ноги не перекрещиваются.Передвижениепроисходитнебольшимилегкими скользящимиплавно шагами,без рывков, стем, чтобы сохранятьустойчивостьи удобные исходныеположения дляконтратак.
Практическипередвиженияна ринге происходитшаг за шагомв разных направлениях.Шаги слитные,поэтому боксердолжен научитьсядвойным и тройнымшагам вперед,вперед в сторону,назад, в стороны,назад в сторонуи по кругу,постоянноменяя направление(например, послетрех шагов покругу – двавперед илипосле двухшагов назад– один впереди т. д.). Передвигаютсябоксеры наносках или напередней частистопы, поворотыделают на переднейчасти стопыопорной ноги.Если для поворотавлево опираться,например, направую ногу(вокруг которойи делаетсяповорот), толевую отставляютв сторону партнера,чем восстанавливаютбоевую позицию.Быстрому поворотутуловища вокругопорной ногиспособствуетпреставлениедругой ногивперед илиназад.
Некоторыеавторы указываютна то, что,маневрирование,в отличии отпередвиженийс ударами,характеризуетсябольшим многообразиемспособов выполнения,где главноеместо занимаютприставныешаги (46,8 %), скачкии подскоки(42, 6%), скрестныеи обычные шагизанимают 5,3% и5, 34% соответственно.
Таккак боксернепрерывнопользуетсяатакующими,контратакующимиили обманнымидвижениями,сближаясь спротивникомили увеличиваядистанцию,уклоняясь отударов и самнанося их,удерживаясьв боевой дистанции,то он долженхорошо овладетьтак называемымичелночнымишагами впереди назад, отталкиваясьто левой, топравой ногой,сочетая шагис движениямитуловища назади вперед.
Подтактикой боксаследует пониматьискусствоприменениятехническихсредств с учетомсвоих технико-тактических,морально-волевыхи физическихвозможностейв бою с разнымипо стилю и манерепротивниками.Тактика находитсвое выражениев атаках иконтратаках:умелом использованииспособов вызована атаку, применениязащит с последующимиактивнымидействиямив ложных действияхдля веденияв заблуждениепротивника,нарушения егопланов.
Потактическойнаправленностидействия боксераможно распределитьна три группы:
подготовительныедействия;
наступательные;
оборонительные.
Подготовительныедействия включаютв себя:
ознакомлениес уровнеммастерствапротивника,его стилем иманерой ведениябоя;
сокрытиесвоих замысловс помощью обманныхдействий;
анализи оценку действийпротивника,его стиля иманеры ведениябоя, физическойподготовленности,смелости ирешительности,умения проводитьобманные действия,примененияизлюбленныхприемов и поведенияпосле полученногоудара, а такжепосле удачнопроведеннойим комбинации;
спомощью маневрированиясоздания положений,удобных длясобственныхатаке и контратаки не удобныхдля противника,умение держатьего на нужномрасстоянии;
выяснениереакции противникана активныеложные действия(не открываетли уязвимыеместа для удара,пытается ликонтратаковать,принимает лиложные действияза правдивые,и т. д.);
определениескоросно-силовыхданных противника.
Подготовительныедействияосуществляютсяпри помощибольшой маневренности,атаками иконтратакамиодним, двумяи сериями ударов,защитами и т.д. Следует иметьввиду, что противникставит такиеже задачи итакже активноих решает.
Атака– это лучшетактическоесредствоединоборствадля достиженияпобеды. Но атакующийможет рассчитыватьна успех тольков том случае,если проводитатаку своевременнои неожиданнодля противника.В этом и состоитего некотороетактическоепреимуществоперед обороняющимся,ибо он инициатордействий, можетначать атакув момент наибольшейготовностик действиям.Именно поэтомуатаку следуетготовить; одиниз предварительныхмоментов успешнойатаки – умениераскрыть защитупротивникаложными действиями,отвлечь еговнимание отвыбранной дляудара цели иэтим создатьудобное положениедля нанесенияудара.
Впрактике боевыхдействий однибоксеры пользуютсяатакой какосновным боевымсредством:беспрерывноатакуют и лишьизредка применяютформу контратак.Другие какосновную формуиспользуютконтратаку:атакуют онидля завязкибоя, с тем, чтобывызвать противникана контратакуи нанестирешительныйудар в ответнойконтратаке.
Атакипроводятсяв дальней, среднейи ближней дистанций.
Атакас дальней дистанцииявляется однимиз основныхбоевых средствбоксеров. Онаможет окончитьсяодним небольшимэпизодом. Атакаодним-двумяударами частоведет к сближениюпротивниковна среднюю иближнюю дистанции.Быструю, неожиданнуюатаку с дальнейдистанцииприменяют длязахвата инициативыи для решительногоудара на среднейдистанции.
Контратакис дальней дистанциимогут быть исредствомактивной обороны.Нередки случаи,когда атакующийбоксер получалвстречныйсильный контратакующийудар, послечего не в состояниибыл продолжатьбой.
Еслибоксер хорошовладеет защитнымидействиямипри помощиуклонов, нырков,отбивов, подставокперчаток ихорошо передвигается,то он, применяязащиты от ударовпротивника,создает себевыгодные положениядля нанесенияэффективныхконтрударов.Не испытываявстречныхударов, противникнесколькотеряет бдительность,раскрывается,поэтому можнос успехом вответной форменаносить удары– один, два илисерию. Эта формабоя типичнадля американскихбоксеров.
Болеесложная контратакана дальней исредней дистанциях:финтами (ложнымиударами) вызватьпротивникана контратаку,которую решительноопередитьсвоей контратакой.Такая формабоя доступнатолько боксерамвысокой квалификации.
Бойна средней иближней дистанцияхограничиваетпередвижениепо рингу. Тактикабоя на среднейдистанциисводится ктому. Чтобыатаковатьодиночнымии несколькимиударами, хорошозащищаясь, иконтратаковатьответными ивстречнымиударами, наноситьодиночные илисерии ударовбыстрее, чемпротивник.
Присближенииобоих боксеровбой принимаетсиловой характер.Каждый боксерстремитьсянакладками,задержками,подставкамипредплечий,плеч помешатьпротивникудействовать.С тем чтобынайти удобноеположение длябеспрепятственногонанесенияудара. Ударыпроизводятсяглавным образомсогнутымируками снизу,сбоку, сбокунесколькосверху, снизунесколькосбоку, под руки,через рукипротивника.
Тактическиезамыслы могутпредусматриватьтакже оборонительныедействия. Послеполучениясильного ударабоксер стремитьсявыйти из бояили войти вближний бойи блокироватьпротивникапассивнымидействиями,чтобы отдохнуть,прийти в себя,собраться,подготовитьсяи выбрать момент,когда противникбудет в неудобномположении, исамому атаковать.Оборонительныедействия применяюти для того, чтобыпритупитьбдительностьпротивника,который приобретаетуверенностьи вместе с темнеосторожность.
Коборонительнымдействиямотносятся иконтрударыбез последующегоразвитиянаступления,с тем, чтобыостановитьпротивника,который беспрерывноатакует.
Оборонительныедействия разделяютна непреднамеренныеи преднамеренные.Непреднамеренныедействия оборонывозникают,когда боксерзастигнут вврасплох. Вэтом случаезащита выполняетсяпочти непроизвольно,с минимальнымконтролемсознания, какнепосредственнаяреакция нанеожиданнонанесенныйудар или несколькоударов.
Преднамеренные– это управляемыезащитные действияпротив ударов,заранее подготовленные.При выполнениипреднамеренныхзащит боксердолжен бытьбдительным.Противникможет провестиобманные действияи вместо ожидаемогоудара левойрукой нанесетправой.
Втом и другомслучае оборонане должна заниматьмного времени.Так как чистозащитные действияочков боксеруне приносят.
Ноконечно главнойзадачей тактическойподготовкибоксера являетсяправильноепланированиебоя и реализацияплана. Планбоя боксерсоставляетвместе с тренером,основываясьна сведенияхо противнике.Его стиле иманере ведениябоя (одни боксерыдействуют вочень быстромтемпе, чтобынабрать побольшеочков, постояннонаступают;другие придерживаютсятолько дальнейдистанции;третьи стремятсявести бой наближней дистанции;есть боксерыс сильным ударом,рассчитывающиена победу нокаутом;быстрые «контровики»выжидают атаки,чтобы контратаковать;левши действуютв правостороннемположении).При всем этомсамый опасныйпротивник –это боксер,умеющий вестибой во всехдистанциях,активный, быстрыйподвижный.
Основуспецифическогосодержанияспортивнойтренировкисоставляетфизическаяподготовкаспортсмена.Это процессвоспитанияфизическихспособностей,необходимыхв спортивнойдеятельности.Физическаяподготовканеразрывносвязана с повышениемобщего уровняфункциональныхвозможностейорганизма,разностороннимфизическимразвитием,укреплениемздоровья.
Предпосылкойк выбору спортивнойспециализациислужат определенныеприродныеданные, уровеньфизическогоразвития. Недооценкафизическойподготовкиприводит к«однобокому»развитию и,неизбежно, кнеустойчивымспортивнымрезультатам,прекращениюсо временемспортивногороста.
Физическуюподготовкуподразделяютна общую испециальную.
Общаяфизическаяподготовкабоксера направленана разностороннееразвитие физическихспособностей.Она повышаетуровень функциональныхвозможностейорганизмапутем воспитанияобщей работоспособности,стимулируетразвитиевыносливости,выносливости,силовых искоростно-силовыхкачеств, координационныхспособностейи др.
Подвлиянием общейфизическойподготовкиулучшаетсяздоровье спортсмена,организм егостановитсясовершеннее.Спортсменлучше воспринимаеттренировочныенагрузки, быстреек ним приспосабливаетсяи достигаетвысокого уровняразвитиядвигательныхкачеств, наиболееуспешно овладеваеттехническиминавыками.
Общеразвивающиеупражненияможно разделитьна упражнениякосвенногои прямого влияния.Косвенныеупражнениясодействуютразвитию общейгибкости, общейловкости, общейсилы, общейбыстроты, т.е. помогаютспортсменустать болееподготовленнымдля специальнойтренировки.
Специальнаяфизическаяподготовканаправленана развитиефизическихспособностей,отвечающих,в данном случае,спецификебокса. Этоупражнениев координациидвижений приударах и защитах,в передвижении,игровые упражнения,бой с тенью,упражненияна специальныхбоксерскихснарядах (мешке,грушах, мячена резинках,на лапах и пр.)и специальныеупражненияс партнером.
Физическиекачества связанымежду собойи влияют наразвитие другдруга. Развитиекоординациив боксе нужнорассматриватьне только сточки зрениярациональностии правильностидвижений илидействий вцелом, но и быстротывыполнения,для чего нуженсоответствующейсилы импульс,достаточнаясила мышечногосокращения,т. е. определеннаямощность вовлеченнойв действиегруппы мышц.Систематическимитренировкамидобиваютсябыстрого исполнениядействий,максимальносокращая паузымежду ними,что определяеттемп боя искоростнуювыносливость.
Хотелосьбы отметить,что средиспециально-подготовительныхупражненийв боксе почтинет таких, которыеимели бы толькоодно назначение:каждое упражнениеимеет главнуюнаправленность,но вместе стем способствуетразвитию рядадругих качеств.Например, упражненияв ударах помешку развиваютскорость исилу удара,длительноеже и частоенанесениеударов способствуетразвитию специальнойвыносливости;перебрасываниенабивного мячав определенномтемпе вырабатываетне толькокоординациюи точность, нои мышечное чувство в броскахна определенноерасстояние,выносливостьи т. д.
Состояниепсихологическойподготовленностииграет особуюроль, зачастуюоно являетсярешающим всхватке. Спортсмен,не умеющийсовладать счрезмернымвозбуждениемнакануне выходана ринг, неуверенныйв своих силах,во время бояне сможет быстромобилизоватьсяи разумнодействовать.Наоборот, еслибоксер хорошопсихологическиподготовлен,спокоен, уверенв себе, легкоуправляетсвоим настроениеми действиямив бою, он присильно действующихфакторах (пропускесильного удара,неудачах ватаках и т. п.)сумеет мобилизоваться,правильнооценить обстановку,учесть возможностисвои и противникаи успешно решитьтактическиеи техническиезадачи.
Припсихологическойподготовкена первый планвыдвигаютсяего индивидуальныекачества; поэтомутренер долженбыть достаточноэрудированнымв областипсихологии,педагогики,физиологи иврачебногоконтроля стем, чтобыдоскональноизучить своегоподопечногои наиболееиндивидуализироватьподготовкус учетом егоспособностейи условий ихразвития.
Внастоящеевремя принятоделить психологическуюподготовкуспортсменана два этапа– этап общейпсихологическойподготовкии психологическуюподготовкук соревнованиям.Оба этих этапавзаимосвязаны,вместе с темкаждый из нихимеет своиособенности,которые необходимоучитывать вметодике спортивнойтренировки.
Общаяпсихологическаяподготовканаправленана формированиенеобходимыхсвойств личности:она должнастимулироватьразвитие психическихпроцессов,способствующихуспешномувыполнениюбоксерскихзадач.
Психологическаяподготовкабоксера кпредстоящемубою, естественно,диктуетсязадачами, которыенадо решитьв конкретномсоревновании.К их числуотносятся:
осознаниесвоеобразияспортивныхзадач предстоящегосоревнования;
изучениесильных и слабыхсторон противникови подготовкак действиямв соответствиис учетом этихособенностей;
формированиетвердой уверенностив своих силахи возможностяхдля достиженияпобеды;
преодолениеотрицательныхэмоций, вызванныхпредстоящимсоревнованием,и созданиесостоянияпсихологическойготовностик бою;
приобретениеготовностик максимальнымволевым ифизическимнапряжениями умение проявитьиз в условияхсоревнования;
умениемаксимальнорасслабитьсяпосле боя ивновь мобилизоватьсяк последующемубою.
Еслиговорить конкретноо наиболееважных психическихпроцессах,характерныхдля боксеровв ходе тренировкии участия всоревнованиях,то выделяютследующие.
Восприятие.В спорте особенноважны пространственно-временные,без которыхнемыслим анализдвижений, испециализированные мышечно-двигательныевосприятия.Это – чувстводистанции,времени, ориентированиена ринге, чувствоположениятела, свободыдвижений, чувствоудара, внимание,боевое мышление,быстрота реакции.Они должныбыть тесновзаимосвязанымежду собойи влиять другна друга.
Чувстводистанции– умение боксераточно определятьрасстояниедо противника.В боксе чувстводистанциипроявляетсяв двух формах– при атаке ипри защите.Так, для боксераконтратакующейманеры ведениябоя характерночувство дистанции,связанное сзащитнымидействиями.
Наразных дистанцияхэто чувствоу боксеров неодинаково. Вбою на среднейи ближней дистанцияхдля оценкирасстояниядо противникаосновное значениеприобретаютмышечно-двигательноевосприятия.На дальнихдистанцияхэто чувствозависит отуровня развитиязрительноговосприятия,быстроты реакции.
Выбормомента атакитребует отатакующегочувства дистанции,которое связанос чувствомвремени.
Чувствовремениопределяетсяособенностямипротеканияфизиологическихи психическихпроцессов ворганизме.Уравновешенностьпроцессоввозбужденияи торможениясоздает предпосылкидля удержанияот несвоевременногодвижения.
Некоторыебоксеры обладаютотличным чувствомвремени и умеютвыбрать моментатаки тогда,когда противникууже не в состоянииизбежать удара.Благодаряразвитомучувству времени,боксер в состоянииоценить длительностьраунда, перерыва,отдельныхвременныхинтерваловбоевых действийи рациональнорасходоватьсилы. Его можноразвиватьлавным образомв бою с партнером,когда необходимоточно определятьвремя для ударови защит, а такжев упражненияхна быстроперемещающихсяснарядах (мячена резинах,пневматическихгрушах и налапах).
Ориентированиена ринге.Ведя напряженныйбой, маневрируя,атакуя, контратакуяпротивникаи защищаясьот его ударов,боксер долженуметь в любоймомент определитьсвое положениена ринге относительноего углов, канатов:атаки намногоэффективнее,если противникв это времянаходится внеудобномположении(например, вуглу или возлеканатов).
Чувствоположениятела.Во время боябоксер постоянноищет удобноеисходное положениедля атак, защити контратак.Умение контролироватьположениесвоего телапо отношениюк противникусоздает предпосылкидля успешныхбоевых действий.
Чувствосвободы движений.Одна из отличительныхчерт мастерствабоксера – умениене напрягатьсяизлишне, в сложныхусловиях держатьсясвободно инепринужденно.
Чувствоудара.Важнейшимкачествомбоксера являетсячувство удара,связанное свосприятиембыстроты иучетом моментасоприкосновениякулака с целью.Боксер долженнаучитьсянаносить ударыразличнойсилы, быстротыи длины и изразных исходныхположений.
Внимание.Внимание – этонаправленностьи сосредоточенностьпсихическойдеятельностина каком-нибудьпредмете. Наиболееважные свойствавнимания –интенсивностьи устойчивость.
Поддержаниевысокого уровнявнимания требуетбольших расходовнервной энергии.Когда организмутомляется,интенсивностьвнимания снижаетсявследствиеохранительноготорможения.
Устойчивостьвниманияопределяетсятем, что направленностьпсихическойдеятельностине переключаетсяна объекты,отвлекающиеот решенияосновной задачи.
Вбоксе требуетсяумение максимальнососредоточитьсвое вниманиена одном объекте– противнике.Поэтому боксербуквально«ничего невидит и не слышит»,зато любоедействие противникане остаетсянезамеченным.Следует отметить,что все упражнениядля развитиябыстроты реакцииодновременноулучшают вниманиебоксера, таккак требуютраспределитьвнимание надвух, практическиодновременныхмоментах: появлениираздражителя(удара противника)и начале собственногоответногодействия.
Боевоемышление.Мышление спортсменахарактеризуетсятесной связьюс восприятиямии представлениями.Необходимымусловием успешногорешения тактическихзадач (тактическогомышления) являетсянаблюдательность,зрительнаяпамять и воображениеспортсмена.Ведь для достиженияпобеды на рингенеобходимоумело применятьнаиболеецелесообразныеметоды борьбы,находить оптимальныев данных условияхспособы и приемы(неожиданныедля противникаудары и защиты),создаватьситуации, выгодныедля себя и невыгодныдля него и т.д.
Быстротареакции.«Реакциейназываетсясознательноеответное действие,при которомспортсмензаранее знаето предстоящихдействиях изаранее готовитсяответить наних определеннымобразом»(П.А.Рудик).
Каждомубоксеру присущопределенныйтип двигательнойреакции, связанныйс характернымдля него распределениемвнимания: психологиразличаютреакции сенсорного,моторного инейтральноготипа.
Присенсорном типереакции вниманиебоксера в основномсосредоточенона том, чтобыразгадатьзамыслы противникаи предусмотретьего действия.В этом случаеспортсменчасто упускаетвозможностьсвоевременноатаковать,защищатьсяи контратаковать.
Боксерыимеющие моторныйтип реакции,сосредотачиваютвнимание восновном насобственныхударах илизащите, а нена согласованиисвоих действийс действиямипротивникаи его замыслами.В результатеэтого они поспешнои часто не вполнеобдуманноатакуют ипреждевременнозащищаются.
Принейтральномтипе реакциивнимание боксерараспределенокак на собственныхдействиях, таки на действияхпротивника,вследствиечего боксерсвоевременнопереходит отатаки к защитеи контратаке.Как было сказаноранее, для боксерахарактернысложные реакции,что значительноусложняет, новместе с теми разнообразиттактику.
Длябокса характернаглубокаявзаимосвязанностьразличныхпсихическихкачеств, как,например, чувствадистанции счувством времении быстротойреакции; иличувства ориентировкина ринге с чувствомдистанции.
Взаключениихотелось быособо подчеркнуть,что психическаяподготовкаявляется основнойв овладениитехнико-тактическиммастерством.
Постепени тяжеститравмы в бокседелятся налегкие. Средниеи тяжелые.
Легкие– незначительные,зачастуюповерхностныенарушениятканей организма(ссадины, рассечения)без потериспортивнойработоспособности.
Средние– это травмыс заметными,ощутимыминарушениямив организме(нарушениямицелостностиносовой перегородки,ушибы костейкисти), ведущиек прекращениюна короткийсрок занятийспортом.
Тяжелые– травмы с резковыраженныминарушениямив организме(например, посленокаута), требующиестационарногоили продолжительногоамбулаторноголечения.
Извсех зарегестрированныхповрежденийв боксе легкиесоставляют87%, средние 12 итяжелые – 1%.
Двепричины травматизма:причины внешниеи внутренние.К внешним относятсяпричины, связанныес плохим качествоминвентаря,неудовлетворительнымсанитарно-гигиеническимсостояниеммест занятий.Недостаткамив организации,проведениизанятий и методикепреподавания,несоответствиемместа соревнованийтребованиям,предъявляемымправиламисоревнований,нечетким илинеквалифицированнымсудействомсостязаний.
Внешниепричины составляютоколо 40 % травмв боксе.
Квнутреннимпричинам относятся:недостаточнаяфизическаяи техническаяподготовка,неудовлетворительноесостояниездоровья, атакже нарушенияв состояниитренированности,спортивногорежима, переутомление,перетренированность,перенапряжение.
Награнице внешнихи внутреннихстоят такиепричины, какгрубость,невыполнениеправил, применениезапрещенныхприемов.
Статистикапоказывает,что почти 64 % травмзависит отнеподготовленностибоксеров, 17 %относятся кнедостаткаморганизациии методикепроведениязанятий.
Повреждениялица составляют18 % всех травм.Это – поврежденияпереносицыи носовых хрящей,рассечениелегких тканейв области надбровныхдуг. Довольночасто встречаютсяповреждениявнутреннейоболочки губи щек, режетравмируютсяушные раковины.
Особоезначение имеюттравмы центральнойнервной системы.Наблюдениепоказывает,что однократныйнокаут в большинствеслучаев невызывает остаточныхявлений в состоянииздоровья боксера.Между теммногократныесильные, неамортизированныезащитнымидействиями,удары в головумогут на длительныйсрок нарушитьфункции нервнойсистемы. Частыенокдауны,безусловно,неблагоприятноотражаютсяна состоянииздоровья. Характеррасстройств,наблюдаемыхпри этом, зависитот места нанесенияудара. Иногдапосле сильногоудара, приведшегок нокдауну,остаются навремя травматическиеневрозы (нистагм,заторможенность,асимметриясухожильныхрефлексов).
Главнойпричиной нокдаунов,да и во обще«чистых» ударовв уязвимыеместа, являетсянедостаточноевладение боксеромтехникой защитныхдействий. Поэтомусамую большуюответственностьза нокдаунынесет тренери судья на ринге,который долженснимать боксераза плохуютехническуюподготовку.
Постоянныйконтроль тренераза состояниемздоровья спортсменапоможет избежатьтравм.
Всвоём рефератея попыталсярассмотретьвопросы историивозникновениябокса, техникибокса, тактикибокса, физическойи психологическойподготовкибоксера, планированиятренировочныхзанятий итравматизмав боксе.
Яспециальноподробно неостанавливалсяна видах тренировок,способах построенияиндивидуальногоплана занятийспортсмена,на вопросахпитания спортсменаи других практическихвопросах. Этосвязано с двумяпричинами:
данныевопросы ужедостаточнохорошо разработаныв методическойлитературеи объем рефератане позволяетмне их рассмотреть;
влюбом случаероль специализациии индивидуализациитренировочногопроцесса настольковелика и разнообразен, что отсутствуетстатичныйплан «выращиваниямастеров».
Конечно,этим высказываниемя не отказываюсьот того, чтоотрицать накопленныймногими поколениямиспортсменовопыт тренировокбыло бы по меньшеймере слишкомсамонадеянно.Я считаю, чтоте итоги положительныхспортивныхопытов, которыеуже есть надоиспытыватьна себе и ужеиз них выбиратьте, которыенаиболее эффективныприменительнок конкретномуспортсмену.Кроме тогосчитаю допустимыми необходимымприменениекомбинированиядля созданияэффективныхтренировочныхсистем.
Какпоказываетмой небольшойопыт, опыт близкихлюдей и опытспортсменовс мировым именем,залогом успехав любом видеспорта и, конечно,в боксе являетсясоблюдениеследующихправил:
любовьспортсменак выбранномуспорту. Считаю,что нужноприветствоватьздоровый «фанатизм»спортсменови не позволятьим относитьсяк тренировкекак к необходимойработе. Спортсменжелающий достичьрезультатав боксе всегдадолжен иметьперед собойопределеннуюцель, но этоне отрицает,а наоборотподчеркиваетто, что самомуспортсменудолжен бытьинтересен исам процессдостиженияцели;
стабильностьтренировок.Регулярныетренировкиспособны кореннымобразом изменитьжизнь человека.Прежде всегопсихологически,так как повышаетсядисциплинированность,собранность,ответственностьи вместе с темуверенностьв себе. Человекменяется ифизически –способностьвыполнитьнормативыКМС, как минимумповышает физическийресурс человекана 70-80 % по отношениюк человекутого же веса,но не тренированного;
избежаниетравматизма.Как показываетпрактика –любая, даженезначительнаятравм существенноснижает эффективностьработы спортсмена,а в случаеобостренияили переходав хроническуюформу – полностьюисключаетвозможностьтренировок.Единственнымпрепятствиемдля ростапрофессиональногомастерстваспортсмена,желающеготренироватьсяи не имеющегоотклоненийот физиологическихнорм, являютсяна мой взглядтравмы (какфизические,так и психологические.Хотя считаю,что человекапреданногосвоему делу,оставить егоможет вынудитьтолько отсутствиефизическойвозможности).
Всвязи с вышесказанным,предлагаюкаждые 15 днейпроводитьобследованиесостоянияздоровья действующихспортсменоввыше уровняКМС с цельюсвоевременногообнаруженияи устранениятравм, их последствийи их причин.
Итак,делая выводможно сказать:боксспорт сильныхи смелых людей,и он в большейстепени чемлюбой другойвид спортатребует грамотногоподхода кфизическомуи духовномусовершенствованиюспортсменов.
Бокс:Ежедневник./Сост. Н. А. Худаков,И. П. Дектяев– М.: Физкультураи спорт, 1980.
КлевенкоВ.М. Быстротав боксе. М. 1968.
КунЛ. Всеобщаяистория физическойкультуры испорта. М. 1982.
МорозовГ.М. Урокипрофессиональногобокса. М. 1992.
НикифоровЮ.Б. Эффективностьтренировкибоксеров. М.1987.
РоманенкоМ.И. Бокс. Киев.1978.
ШиряевА.Г. и др. Знакомьтесь:бокс! Л. 1986.
ШтейнбахВ. Последнийраунд. М. 1990.
ДобрыхинВ. Ангел на ринге/ Физкультураи спорт. 1999. № 5.
ЧелябинскийМонтажныйколледж
Реферат
подисциплине:физическаякультура
Выполнил:
ШелпаковМ. Н. гр. № 551
Принял:
СтромоваГ. А.
2001 г.