| № | Продукты | Кол-во баллов |
| 1 | Масло сливочное, маргарин, животные жиры. | 4 |
| 2 | Говядина жирная | 1 |
| 3 | Молоко, кефир, йогурт, ряженка > 3% | 4 |
| 4 | Сметана, сливки, сливоч.мороженое, пломбир | 3 |
| 5 | Печень, мозги, почки | 1 |
| 6 | Колбаса варёная, жирная, сосиски, сардельки | 3 |
| 7 | Колбаса копчёная, полукопченая | 2 |
| 8 | Сыр жирности 30% и более | 2 |
| 9 | Творог жирный (18%), творожная масса | 1 |
| 10 | Яйца | 1 |
| 11 | Свинина, баранина, ветчина | 1 |
| 12 | Жареная картошка, чипсы | 3 |
| 13 | Жареная курица, гусь, утка (с кожей) | 1 |
| 14 | Сало | 0 |
| 15 | Печенье, пирожное, торт, шоколад | 3 |
| Общая сумма баллов | 29 |
| № | Продукты | Кол-во баллов |
| 1 | Хлеб пшеничный | 2 |
| 2 | Хлеб ржаной | 3 |
| 3 | Картофель варёный | 2 |
| 4 | Морковь, свекла, капуста, огурцы, томаты, кабачки, перец сладкий. | 2 |
| 5 | Макароны, рис, ячмень, пшено, крупа перловая | 4 |
| 6 | Крупа овсяная, манная, гречневая | 3 |
| 7 | Бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевичные) | 2 |
| 8 | Апельсины, груши, бананы, яблоки, соки апельсиновые и яблочные | 4 |
| 9 | Абрикосы, арбуз, виноград, грейпфрут, дыня, мандарины, персики, сливы, черешня, ананас, ягоды. | 3 |
| Общая сумма баллов | 25 |
ВЫВОДЫ: По итогам тестов получилось, что у меня отличное питание, но так же сильная степень загрязнения организма. И следовательно мой рацион обогащен жиром и холестерином, надо меньше есть жиров, заменять их рыбой и бобами.