Стареющая личность и образ жизни (стр. 5 из 5)
Наименьшая популярность физического труда объясняется явным снижением уровня работоспособности. Если в первой группе у 4 человек уровень работоспособности не изменился, а у 6 понизился, то во второй группе это же соотношение выглядит так: 3 человека к 7 соответственно. В третей же группе понижение работоспособности наблюдается уже у 8 человек, и лишь 2 человека продолжают трудиться с неизменной активностью.
Результаты анализа полученных данных позволяют сделать вывод, что активный образ жизни действительно играет немаловажную роль в процессе старения. Было опрошено 30 пожилых людей, у 14 из них заметно уменьшился рацион питания, 19 из них имеют нормальный сон, 15 – любят и хотят общаться, 22 – имеют хорошие взаимоотношения с семьей, и у 21 – понизился уровень работоспособности. Все это признаки внимания к свому здоровью. Но мы подсчитали каждый элемент в отдельности, и у нас получилась довольно оптимистичная картина. А теперь посмотрим каждую группу в отдельности. Так в первой группе из 10 человек лишь 3 обращают внимание на все элементы здорового образа жизни, во второй 4 человека организуют свое свободное время с пользой для себя, в третьей группе число сознательных возрастает до 6.
По мнению автора, полученные цифры можно объяснить так: первая группа самая молодая из исследуемых. Большинство в возрасте 60-65 лет продолжают работать и не считают нужным что-то менять в своей жизни. Зачастую люди думают, что стариками нас можно назвать, когда мы прекращаем профессиональную деятельность. Поэтому в группе из 10 человек лишь трое следят за образом своей жизни.
Вторая группа в большей мере осознает себя пожилыми. С работы они уволились и на первое место выходят заботы о детях, внуках, даче, огороде. Для такой деятельности, конечно же, требуется довольно много сил. И если пожилой человек не будет обращать внимания на правильное питание, своевременный отдых, размеренную деятельность, то довольно скоро он серьезно заболеет от переутомления. Поэтому здесь мы видим 4 человек, следящих за образом жизни.
В третьей группе мы отметили 6 человек активно проживающих свой век. Что говорит о высоком уровне жизненного оптимизма и нежелании становится «дряхлыми стариками», несмотря на преклонные годы. Пассивность других можно объяснить либо тяжелыми физическими страданиями, связанные с болезнями, либо они сдались психологически, решили просто дожить отпущенный им срок.
В целом у нас получилась такая картина. Из 30 человек лишь 13 лиц пожилого возраста(43%) сумели заполнить свое время и душу тем делом, на которое у них хватит сил в данный момент. Так же, несмотря на свой возраст, они сохранили тягу к наполненной радостными событиями жизни, в них осталось желание быть для кого-то или для чего-то. Следовательно, процесс старения не будет им великой тягостью, это лишь очередной жизненный этап развития человека.
Заключение
Проведенное исследование позволяет сделать вывод, что старение как широко распространенное явление – характерная черта современного развитого общества. Не существует единого способа измерения старения – большинство геронтологов эмпирически выбирают возраст 60-65 лет как указание на начало старости. Примерно в этом возрасте разрушения во многих соматических и психологических процессах впервые становятся легкоразличимыми. Тело постепенно изнашивается, стареют клетки, все больше внешних признаков старости (морщины, сутулость и т.д.). Наравне с внешним старением развиваются и внутренние изменения. Пожилые люди оглядываются назад и пересматривают свои жизненные решения, вспоминают об успехах и неудачах. Только в старости может прийти настоящая зрелость и мудрость, "осознание безусловного значения жизни перед лицом смерти". Все мелочное неважное отпадает, на передний план выходит главное, "вечное". Человек начинает порой смотреть на мир и на жизнь как бы "с птичьего полета", с некоторым равнодушием и снисходительностью, наблюдая за хлопотами, стремительностью и неистовством людей молодого возраста. Сенека говорил: "И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться". Каждый, достигший почтенного возраста, может и должен сказать самому себе: это ложь, будто старость - жизнь после жизни! Мы можем и должны жить активно, с чувством достоинства, с ощущением удовлетворения от всего, что нам дарует природа. И старость может быть в радость.
Особый интерес в нашем исследовании был отдан образу жизни пожилого человека. Это понятие, включает индивидуальные формы поведения, активность и реализацию всех возможностей в труде, повседневной жизни и культурных обычаях, свойственных тому или иному социально-экономическому укладу. Под образом жизни понимаются также количество и качество потребностей людей, их взаимоотношения, эмоции и их субъективное выражение.
Из теоретической части мы выделяем тот факт, что на темп старения активный образ жизни не оказывает непосредственного влияния, но физические возможности людей, ведущих пассивный образ жизни, намного меньше, чем у их активных ровесников. Также было выявлено, что люди, которым удается долго сохранить еще и психическую активность, продлевают свои зрелые годы и отодвигают немощную, глубокую старость. Каждый человек сам выбирает свой собственный способ старения. Практическое исследование показало нам, что примерно 43% лиц пожилого возраста стараются соблюдать основные постулаты здорового образа жизни, что обеспечивает им более интересную, наполненную событиями старость, так как у них присутствует бодрость духа и желание жить. Оставшимся 57% пожилых людей следует обратить внимание на свой образ жизни и, возможно, что-то изменить в своей повседневной деятельности. А задача государства и окружающего общества помочь им в этом.
Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что важную роль в долголетии человека играет образ жизни. Люди, проживут долгую и активную жизнь, питаясь умеренно, ведя физически активный образ жизни, трудясь до самых поздних лет. При этом здоровье как физическое, так и психологическое – существенный фактор, определяющий образ жизни стареющего человека, его способность адаптироваться к новым условиям жизни. Достаточно соблюдать несколько правил:
1. Необходимо сохранять все органы в полной их силе, своевременно распознавать болезненные проявления и бороться с ними.
2. Следует быть умеренным в потреблении пищи и питья.
3. Нужны ежедневные физические упражнения, прогулки пешком.
4. Следует вставать и ложиться рано. При этом сон не должен продолжаться более 6-7 часов.
5. Ежедневно нужно принимать ванну или обтираться.
6. Надо воспитывать в себе жизнерадостность для спокойствия души и оптимистического воззрения на жизнь.
Литература
1. Абрамова Г.С. Возрастная психология: Учебное пособие для студентов вузов. М.: Академический проект; Екатеринбург: Деловая книга.
2. Александрова Н.Д. Проблема социальной и психологической геронтологии. – Л., 1974.
3. Ананьев Б.Г. Избранные психологические труды: в 2 томах. – М., 1980. –т.1.
4. Выготский Л.С. Проблема возраста// Собр.соч.: в 6 т. М., 1984. Т.4 - с.244-268.
5. Гальперин П.Я., Запорожец А.В., Карпова С.Н. Актуальные проблемы возрастной психологии. М., 1978.
6. Грмек Н.Д. Геронтология – учение о старости и долголетии. – М., 1964.
7. Гуфеланд Х. Искусство продлевать человеческую жизнь /Время жить. – СПб., 1996.
8. Дыскин А.А., Решетов А.Л. Здоровье и труд в пожилом возрасте. – М: 1988.
9. Клац Р. Остановите болезнь старения/ Р.Клац, К.Кан. - Минск: Попурри, 2000.
10. Котельников Г.П. Геронтология и гериатрия: Учебник/ Г.П.Котельников, О.Г.Яковлев, Н.О.Захарова. - Самара: Самарский Дом печати, 1997.
11. Краснова О.В. Социальная психология старения: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ О.В. Краснова, А.Г. Лидерс. - М.: Изд. центр "Академия", 2002.
12. Лисина М.И. Проблемы онтогенеза общения. М., 1986.
13. Мечников И.И. Этюды оптимизма. – М., 1987.
14. Психология здоровья: Учебник для вузов /Под ред. Г.С. Никифорова. – СПб.: Питер,2003.
15. Сачук Н.Н. К вопросу изучения взаимосвязи между состоянием здоровья пожилых людей и их семейным положением// Здравоохранение РФ.-1984.-№5.
16. Сосин М.Я., Дыскин А.А. Пожилой человек в семье и обществе. – М: 1984.
17. Стюарт-Гамильтон, Ян. Психология старения/ Я. Стюарт-Гамильтон. - 3-е международное изд.. - СПб.: Питер, 2002.
18. Ужегов Г.Н. Энциклопедия старости: Народный лечебник/ Г.Н.Ужегов. - М.: АСТ, 1999.
19. Франкл В. Психотерапия на практике. СПб.: Речь, 2000.
20. Фролькис В.В. Старение и увеличение продолжительности жизни. Л., 1988.
21. Хейфлик Л. Как и почему мы стареем?: Советы специалиста/ Л.Хейфлик. - М.: Вече, 1999.
22. Хрисанфова Е.Н. Основы геронтологии: Учебник (Антропологические аспекты)/ Е.Н.Хрисанфова. - М.: Гуманитарно-издательский центр Владос, 1999.
23. Шахматов Н.Ф. Психическое старение. – М., 1996.
24. Яцемирская Р.С., Беленькая И.Г. Социальная геронтология: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1999.
Приложение №1
АНКЕТА
ФАМИЛИЯ______________________________
ИМЯ___________________________________
Выберите наиболее подходящий для Вас вариант ответа.
1. Ваш возраст?
А) 60-65 лет
Б) 65-70 лет
В) 70-75 лет
2. Каков ваш рацион питания?
А) остался прежним
Б) увеличился
В) уменьшился
3. Особенности сна:
А) нормальный, обычный сон
Б) хороший, крепкий, освежающий сон
В) беспокойный, с частыми пробуждениями и сновидениями
4. Общение с окружающими:
А) ограничиваюсь общением с соседями и старыми знакомыми
Б) люблю общаться, легко вступаю в контакт с новыми людьми
В) стараюсь не останавливаться на достигнутом, ищу новые знакомства, посещаю библиотеки, кружки (отделение дневного пребывания), состою в общественной организации
5. Взаимоотношения с родными:
А) близкие относятся ко мне со вниманием, мы довольно часто встречаемся
Б) справляюсь со своими проблемами самостоятельно
В) чувствую себя одиноким
6. Какой вид занятий вы больше предпочитаете?
А) умственный (чтение, просмотр интеллектуальных передач и т.д.)
Б) физический (люблю мастерить, работать в огороде, вышивать, вязать и т.д.)
В) привлекает и тот, и другой вид работ
7. Изменился ли с возрастом ваш уровень работоспособности?
А) понизился
Б) повысился
В) остался прежним