Остановите стимуляцию и разрешите половому возбуждению понизиться на пару уровней. Повторите этот цикл несколько раз и пробуйте пикинг на уровнях б, 7, 8, 9. Тратьте приблизительно пять минут на пик, включая время на движение вверх и вниз по стадиям. Выполняйте упражнение приблизительно двадцать минут. Если желаете, то можете закончить выполнение упражнения оргазмом, но это не является необходимым.
Попытайтесь не забывать основы. Обратите внимание на точное место, где ваши руки ласкают половые органы. Осуществляйте ласку касанием медленно. Дышите и сохраняйте мышцы, включая ЛК мышцу, в расслабленном состоянии.
Повторяйте это упражнение, по крайней мере, один раз в неделю, пока вы не почувствуете, что приятно проводите двадцать минут для достижения уровня 8.
Выполняя это и последующие упражнения, тратьте много времени на снижение возбуждения, даже если вам хочется полностью достичь оргазма.
Если вы решите испытать оргазм, то поймете, что в процессе практики на пикинг он приобретает больше силы. Весь этот процесс в целом учитывает оптимальный выброс в кровь эндорфинов, о которых мы рассказали в главе 2. Это постепенное наращивание сексуальной энергии, происходящее в течение процесса пикинга, поможет вашему организму подготовиться к описанным далее упражнениям, которые вы будете выполнять вместе с партнером.
Удержание на плато, продвинутая форма пикинга, в котором вы разрешаете своему возбуждению повышаться до определенного уровня и сохранять на этом уровне от нескольких секунд до пары минут. Вы достигаете этого, используя несколько уже усвоенных вами приемов и пару новых - дыхание, тазовые движения, переключение сосредоточения и использование ЛК мышцы. Я рекомендую вам использовать их одновременно, так, чтобы вы могли, освоив каждый прием, добавлять следующий.
Хотя сначала может показаться сложным действовать на всех уровнях, но помните, что с помощью упражнений на пикинг вы уже накопили опыт распознавания своих уровней возбуждения.
Начните с ласки половых органов. Помните о необходимости медленного ласкания с концентрацией чувств. Дышите и сохраняйте расслабленными тазовые мышцы.
Поддерживая комфорт, разрешите вашему возбуждению пройти половину пути к оргазму.
Попробуйте, используя изменения в дыхании, удержаться на уровне 5. Как только возбуждение немного повышается, возвращайтесь на уровень 5, делая медленно два глубоких дыхательных движения животом. Это позволит вам снизить возбуждение.
Если возбуждение снизится до нежелательного уровня, ускоряйте ваше дыхание почти до одышки. Это заставит возбуждение вернуться на прежний уровень. Смотрите, можете ли вы парить на уровнях 4 и 5 не менее тридцати секунд, пользуясь только изменением ритма дыхания. Методика заключается в замедлении дыхания для снижения уровня возбуждения и в ускорении дыхания, если вы хотите поднять уровень возбуждения.
Выполняя это упражнение, вы практикуетесь в использовании изменений в движениях тазом, чтобы помочь поддержать состояние плато. В это время пробуйте удержать плато на уровне 6.
Снова начинайте ласкать свои половые органы и разрешите возбуждению увеличиваться. Начинайте медленно крутить тазом и осуществлять тазовые толчки, чередуя по два движения, пока не достигнете уровня 3 или 4. Тазовые движения увеличат ваше возбуждение.
Если вы выходите за уровень 6, замедлите или прекратите тазовые движения, пока возбуждение не станет ниже уровня б. Если вы немного ниже этого уровня, то ускоряйте тазовые движения, пока возбуждение не превысит уровень 6. Смотрите, можете ли вы удерживать плато на уровне 6 не менее тридцати секунд, используя только изменения тазовых движений. Основная методика состоит в ускорении тазо-Bbix движений или увеличении количества энергии, затрачиваемой на них, с целью повышения возбуждения, и в замедлении тазовых движений, пока модулирование возбуждения движениями таза не станет естественным.
Это упражнение использует изменение вашей способности сосредоточиваться, для того чтобы поддерживать возбуждение на постоянном уровне. В течение любого вида сексуальной активности оно дает возможность сосредоточиться на большом количестве различных событий. В предыдущем упражнении я обучала вас точно концентрироваться на точке, в которой вы прикасаетесь к себе. Теперь мы будем работать над ситуацией, когда вы касаетесь одной области, а сосредоточиваетесь на другой.
Ласкайте свои половые органы, пока снова не достигнете уровня 6. Медленно продолжайте ласкать себя, пока не почувствуете, что вы уже превзошли уровень 6. Затем, продолжая медленно поглаживать ту же самую область своих половых органов, переключаете свое умственное сосредоточение на другую область половых органов.
Мужчины, если вы, например, достигаете уровня чуть выше 6, поглаживая головку вашего полового члена, продолжайте эту ласку, но переключите центр внимания на то, что ощущает ваш половой член.
Женщины, если вы достигаете уровня чуть выше б, поглаживая клитор, продолжайте его ласкать, но переключите центр вашего внимания на то, что чувствуют ваши внутренние половые губы.
После того как уровень вашего возбуждения вновь снизился приблизительно до 5, переключите центр внимания опять на область, которую вы ласкаете, пока ваше возбуждение снова не подымется на уровень выше 6. Посмотрите, можете ли вы удержаться на этом уровне не менее тридцати секунд, переключая при этом сосредоточение чувств с одной части половых органов на другую.
Основная техника заключается в сосредоточении на области прикосновения, с тем чтобы разрешить уровню вашего возбуждения повышаться, и переключении вашего сосредоточения ощущений на область, к которой вы не прикасаетесь, чтобы позволить уровню вашего возбуждения понижаться. Когда вы этому научитесь, такой способ переключения сосредоточения ощущений позволит вам поддерживать возбуждение именно на том уровне, который вы выбираете.
Заключительная техника, которую вы будете использовать для поддержания возбуждения на желаемом уровне, заключается в сжимании ЛК мышцы. Вы упражняли ЛК мышцу уже в течение некоторого времени, что достаточно для того, чтобы вы могли использовать это умение для поддерживания возбуждения на необходимом уровне.
Начните с самоласки половых органов и попробуйте на этот раз удержать возбуждение на уровне 7. Ласкайте себя медленно до тех пор, пока не достигнете точки выше уровня 7. На это может уйти некоторое время. Разрешите себе только сосредоточиваться, дышать и расслабляться.
Когда вы достигнете этой точки пару раз, сожмите ЛК мышцу. Когда вы сжимаете эту мышцу, уровень возбуждения должен немного понизиться. Когда уровень вашего возбуждения станет ниже 6, ласкайте себя снова, пока не доберетесь до уровня 7. Тогда сожмите вашу Л К мышцу, с тем чтобы понизить уровень возбуждения. Продолжайте сжимать и расслаблять ее так, чтобы вы могли поддерживать возбуждение на любом желаемом уровне в течение тридцати секунд или больше.
Мужчины, во время использования ЛК мышцы вы должны напрягать ее достаточно для того, чтобы уровень вашего возбуждения снижался, но не настолько, чтобы это непрерывное сжатие приводило к ослаблению эрекции полового члена. Необходима небольшая практика, чтобы знать точно, как долго и насколько сильно напрягать мышцу, чтобы влиять на свое половое возбуждение, но не на эрекцию.
Теперь, когда вы владеете четырьмя различными приемами поддержания возбуждения, попробуйте комбинировать их. Постепенно вы сможете изменять ваше дыхание, двигать тазом, переключать свое чувственное сосредоточение и сжимать ЛК мышцу, применяя все эти приемы одновременно.
Сейчас о том, как вы можете поддерживать возбуждение на высоких уровнях в течение нескольких минут.
Как я уже раньше говорила, важно каждый раз осваивать одно упражнение. Пробуйте делать каждое упражнение два-три раза в неделю, пока не почувствуете, что вам действительно комфортно во время его выполнения, после этого добавьте новое упражнение. Я знаю, что они кажутся сложными, но с практикой все эти методики будут выполняться автоматически, и вы не будете думать о них.
Теперь, когда вы исследовали свое тело и стали больше знать, что вам приятно, что и как воздействует на ваше половое возбуждение, вы готовы перейти к упражнениям, которые будете выполнять вместе с партнером.
Список использованной литературы:
1. Барбара Киссинг "Радости секса".