Упражнение
Лягте на спину. Партнерша начинает медленно ласкать с фокусировкой ощущений переднюю сторону вашего тела и половые органы и делает это примерно 20 минут. В какие-то моменты она будет спрашивать вас, какого уровня эрекции вы достигли. Если ваша оценка будет сильно отличаться от ее, она попросит вас открыть глаза и посмотреть на пенис.
Если вы оцените уровень своей эрекции как 2 (начало кровенаполнения пениса), а на самом деле она поднялась до 5 (начало отвердения), вам придется в это поверить. После того, как вы увидите свою эрекцию, снова закройте глаза и сконцентрируйтесь на ощущениях пениса, в то время как партнерша будет ласкать вас. Это научит вас распознавать силу эрекции не глядя.
Помните: нужно, чтобы ЛК-мышцы были расслаблены. Расслабьте ноги, дышите глубоко и сосредоточьтесь. Партнерша еще несколько раз спросит вас об уровне вашей эрекции. Если вам покажется, что эрекция носит принудительный характер, вернитесь назад, к уровню начала кровенаполнения пениса. Для первого раза возвращение к уровню 2 или 3 уже означает прогресс. Повторите это упражнение столько раз, сколько нужно, чтобы научиться уверенно распознавать определенную степень отвердения пениса.
Без партнерши
Замечательно, если у вас есть партнерша, которая может помочь вам в этом обучении, но делать упражнения можно и в одиночестве. Просто займитесь ласками половых органов и оценивайте степень отвердения пениса с закрытыми и открытыми глазами.
Физиология достижения и поддержания эрекции сложна и не является предметом нашего повествования. Конечно, об эрекциях можно было бы написать отдельную книгу. Лучше я расскажу о ней простыми словами. Представьте, что ваша партнерша занимается с вами генитальными ласками или оральным сексом. Если вы будете дышать глубоко и ровно, партнерша почувствует и даже сможет увидеть, как кровь приливает к пенису. Если же вы задержите дыхание, она увидит, как кровь отливает от него. Если вы будете держать мышцы живота, бедер и ягодиц расслабленными, кровь будет приливать. Если напрячь эти мышцы, кровь отхлынет от пениса. Если расслабить ЛК-мышцы, кровь приливает. Если напрячь, сознательно или бессознательно, кровь отливает от пениса. Эти процессы, которые ваша партнерша может легко наблюдать, являются основой следующего упражнения, имеющего прямое отношение к эрекции.
Что поднимается, должно упасть. Мы все понимаем этот закон абстрактно. Но когда дело касается эрекции, многие мужчины верят - или надеются - что в этом случае то, что поднялось, будет стоять вечно! Усиление и ослабление эрекции во время полового акта совершенно нормально. Когда мужчины замечают, что эрекция идет на спад, будь это во время полового акта или перед ним, они впадают в панику и начинают прилагать бешеные усилия к тому, чтобы вернуть эрекцию или успеть воспользоваться ею, пока она совсем не пропала. Это худшее, что можно придумать в такой ситуации, поскольку подобные действия ведут к полной потере эрекции.
Если вы один из тех мужчин, кто паникует, когда эрекция падает, вам нужно выработать новое отношение к такой ситуации. Ваши прежние чувства можно выразить так: "Что если она подумает, что со мной что-то не так?" Или: "О нет! Я ее теряю. Мне нужно торопиться и сделать что-нибудь, пока он совсем не упадет." Удивительно, но в эти мгновения нужно поступать совершенно противоположным образом.
Вы привыкли думать: если эрекция пропадет, то больше она не вернется. Причина возникновения такого мнения очевидна: стоило вам однажды потерять эрекцию, как вы начинали беспокоиться об этом, и разумеется из-за этого она больше не возвращалась.
Когда возникает чувство паники из-за потери эрекции, его нужно воспринимать как сигнал, чтобы сказать себе: "Я теряю эрекцию. Мне нужно расслабиться и наслаждаться ощущениями в пенисе. Мне нужно быть уверенным, что я не работаю над улучшением своего сексуального поведения, когда беспокоюсь о чем-то. Я глубоко дышу, расслабляюсь и сосредоточиваюсь на прикосновениях своей партнерши." Ваша эрекция возобновится.
Упражнение
Появление и исчезновение эрекции
Упражнение на появление и исчезновение эрекции поможет вам выработать новую реакцию на ослабление эрекции. Что поднимается, должно упасть, но это не такая уж плохая вещь.
Упражнение
Лежите на спине с закрытыми глазами. Ваша партнерша начинает легкие ласки передней части тела и руками и орально ласки половых органов. Как только вы достигнете сколько-нибудь ощутимой эрекции (даже если это всего лишь уровни 2, 3 или 4), партнерша прекращает стимуляцию и дает эрекции ослабнуть. Затем ласка возобновляется. Когда эрекция появится, партнерша снова должна остановиться. Каждый раз она дает эрекции стать чуть сильнее, прежде чем остановиться. За 20 минут нужно повторить это упражнение несколько раз.
В первый раз упражнение может обескуражить вас. Конечно, у вас может и не быть эрекции, если будете беспокоиться на этот счет. Если эрекция наступит, у вас возникнет искушение вернуться к старой привычке сокращать ЛК-мышцы, напрягать бедра, двигать тазом или сдерживать дыхание при малейшем ощущении ее спада. Ваша партнерша может подавать вам сигналы, если заметит, что вы это делаете. Она поможет вам отслеживать подобные действия, и вы поймете простую закономерность: расслабление означает прилив крови, напряжение - отток.
Во время выполнения этого упражнения вы поначалу будете чувствовать себя не в своей тарелке, когда партнерша будет прекращать ласки. У вас в голове могут появиться такие мысли: "Я ей покажу! Теперь я не потеряю эрекцию, даже если она перестанет меня трогать." Но на самом деле вы будете ее терять - это неизбежное следствие психологического давления.
Замечательно, если вы делаете это упражнение с партнершей, но учтите, что можно заниматься им и в одиночку.
Упражнение
Ввод мягкого пениса
Может случиться так, что у вас возникает частичная эрекция, но вы избегаете соития, потому что думаете, будто она недостаточно сильна. Если вы прилагаете усилия к тому, чтобы наступила эрекция, то это упражнение покажет вам, как можно наслаждаться половым актом без эрекции. Эта методика будет полезна также в том случае, если у вас имеются проблемы с эрекцией, вызванные нездоровьем, и вы с вашей партнершей нуждаетесь в целительной силе совокупления.
Упражнение
Лягте на бок лицом к партнерше, которая лежит на спине, и одна ее нога находится поверх обеих ваших, а другая - между ними. Вы должны находиться под прямым углом друг к другу, а ваши гениталии - друг против друга.
Вы оба должны глубоко дышать и расслабиться. Затем партнерша начинает ласкать ваши и свои гениталии, используя смазывающее вещество. Если при этом у вас появится частичная эрекция - что ж, тем лучше.
Независимо от уровня вашей эрекции партнерша мягко вводит пенис во влагалище. Партнерша может открыть вход во влагалище пальцами. Иногда удобно засунуть ^мягкий пенис во влагалище, подставив один или два пальца снизу, как распорку. Вместо того, чтобы вводить пенис, начиная с головки, она может положить его вдоль больших губ так, чтобы основание ствола приходилось на открытый вагинальный вход. Затем она может нежно толкнуть основание пениса во влагалище. Головка, естественно, туда упадет. Другим путем ввода мягкого пениса может быть следующий: держа его за основание двумя пальцами, втолкнуть во влагалище свободной рукой.
Затем ваша партнерша должна напрячь ЛК-мышцы, чтобы убедиться, что пенис находится внутри.
Цель этого упражнения состоит не в возбуждении, а в переживании ощущения того, что вы находитесь внутри партнерши без насилия над собой, чтобы иметь эрекцию или сексуально выглядеть. Как только вы почувствуете, что пенис введен, у вас может возникнуть желание начать двигаться. Выполняя это упражнение в первый раз, оставайтесь неподвижным. Дышите ровно и расслабьте мышцы ног. Максимум того, что вы можете сделать - это однократно сократить ЛК-мышцы, чтобы убедиться, что пенис по-прежнему внутри. Сфокусируйтесь на свободном от всякого давления физическом союзе со своей партнершей.
Повторяйте это упражнение, каждый раз добавляя в него немного движения. Сфокусируйтесь на месте соприкосновения с партнершей: на теплоте, влажности и сексуальной энергии влагалища. Постепенно позволяйте возбуждению (но не эрекции) подняться до разных уровней. Если вы сфокусируетесь на своих ощущениях и возбуждении, у вас наверняка возникнет эрекция.
Вы можете также попробовать упражнение "Пики возбуждения с партнером", описанное в главе 7. Оно очень полезно для достижения эрекции и избавления от преждевременной эякуляции. Благодаря ему вы почувствуете, что уровни вашей эрекции следуют за уровнями возбуждения.
Упражнение
Оральный секс: мужчина наверху
У вас стабильно возникает эрекция, но только не когда вы лежите на спине? Если это так, то попробуйте орально-генитальные ласки в новом положении. Вместо того, чтобы лежать на спине, встаньте на колени, и пусть ваша партнерша ляжет на бок перпендикулярно вам. Для большего удобства можно использовать подушки. Затем она может начать ласкать ваш пенис и заниматься с вами чувственным оральным сексом. Когда вы стоите на коленях, становится немного труднее сохранять мышцы ног в расслабленном состоянии, но многие мужчины находят, что напряжение заставляет их кровь бежать быстрее.
Если у вашего партнера проблемы с эрекцией
Если у вашего партнера имеются проблемы с эрекцией, легко обвинить себя или думать, что он не считает вас привлекательной. Несмотря на некоторое беспокойство, это подходящее время, чтобы применить свою целительную силу. Никогда не принуждайте партнера к эрекции и не выказывайте разочарования, если она не появилась во время выполнения упражнения. Расслабьтесь, отгоните дурные мысли и сфокусируйтесь на местах соприкосновения с партнером. Когда вы будете выполнять вместе с ним чувственное упражнение с фокусировкой ощущений, концентрируйтесь на удовольствии от прикосновения к партнеру, а не на том, как вызвать у него эрекцию. Помните о силе целительного настроя. Оставайтесь близки в течение всего упражнения - обнимайте его и согревайте вашей любовью.