Что такое нормальная эрекция
Эрекция отражает состояние вашего физического здоровья, а также здоровья психического. Недостаточность эрекции возникает по разным причинам, включая болезни, стресс и проблемы в отношениях. Хотя большинство мужчин относятся к эрекции по принципу "все или ничего" (то есть либо эрекция есть, либо ее нет), на самом деле это не так. Можно заниматься любовью и с частичной эрекцией. Мужчина может иметь совершенно мягкий пенис и тем не менее заниматься любовью. Независимо от твердости пениса, мужчина может прочувствовать все стадии возбуждения и завершить их оргазмом.
В целях понимания эрекции как явления думайте о ее степени как об отметке на шкале от одного до десяти. Это не то же самое, что шкала уровней возбуждения, описанная в главе 6. Здесь нас интересует степень твердости пениса, а не ваши ощущения. На шкале эрекции первый уровень означает полное ее отсутствие - совершенно мягкий пенис. Уровни 2-4 означают наполнение: кровь начинает приливать к пенису, отчего он становится теплее и толще. Любой уровень выше 5 означает твердый пенис ("стойка"). Уровень 10 - чрезвычайная, почти болезненная твердость при эрекции.
Основываясь на этой шкале, подумайте хорошенько: есть ли у вас проблемы с эрекцией? Если вы регулярно достигаете уровней 7 или 8, способны заниматься любовью и не беспокоитесь насчет своей эрекции, то никакой проблемы не существует. Если время от времени вы не способны иметь эрекцию, например, в состоянии алкогольного опьянения, но в большинстве случаев все проходит хорошо, то все нормально. Нормально также и то, что во время занятий любовью уровень эрекции колеблется. Однако если вы не способны иметь эрекцию вовсе или регулярно теряете ее перед вводом пениса, читайте дальше.
Физические причины
Если вы точно знаете, что у вас есть проблемы с эрекцией, и вы хотите их решить, первое, что нужно узнать - это не является ли причина физической? Перед тем как обратиться к врачу и пройти дорогостоящие медицинские обследования, задайте себе следующие вопросы:
·Возникает ли эрекция ночью или утром, когда я просыпаюсь?
·Возникают ли эрекции ночью либо утром, но с партнершей как-то не получается?
·Возникают ли эрекции при мастурбации, но не с партнершей?
Здоровый мужчина имеет несколько эрекций в ночное время и во время мастурбации. Если вы ответили "да" не на все вопросы, ваше затруднение может иметь психологические корни, и тогда вам помогут упражнения, описанные в этой главе.
Если у вас никогда не было ночной или утренней эрекции или не было ее несколько лет, вам тоже стоит попробовать эти упражнения. Есть вероятность, что у вас проблемы физического характера, но так или иначе упражнения вам не повредят. Я видела, какие чудеса они творят в случаях органической импотенции, благодаря тому, как сознание действует на тело. Если вы выполните упражнения этой программы и не почувствуете улучшения, я рекомендую посетить уролога, специалиста по вопросам эрекции. Если у вас не бывает эрекции во время мастурбации (когда психологическое давление отсутствует), то почти наверняка это медицинский случай, и визит к врачу окажется отнюдь не лишним.
Как добиться хорошей эрекции
Есть некоторые моменты в отношениях сознания и тела, которые могут быть задействованы для достижения удовлетворительной эрекции.
Отношение
Начинать нужно с вашего отношения и сексуальной осведомленности. Никогда не принуждайте себя к эрекции во время какого-либо упражнения. Все упражнения, описанные в этой книге, включая совокупление, можно выполнить и без эрекции. Работая над упражнениями, уделяйте больше внимания уровням своего возбуждения, чем эрекции. Вы обнаружите, что эрекция не является центром сексуальной энергии; она является лишь ее выражением.
Привычки
После анализа вашего отношения критически оцените свои привычки. Вы переедаете? Вы курите, пьете, употребляете наркотики? Как я упоминала в главе 4, все это может вызвать серьезные затруднения с эрекцией. За избавлением от вредных привычек последуют долгожданные перемены в эрекции и сексуальной жизни вообще, в способности испытывать различные ощущения и, наконец, в самооценке.
Медицинские причины
У вас есть хронические заболевания, которые могут влиять на эрекцию? Диабет, заболевания предстательной железы и нарушения кровообращения - это самые распространенные причины снижения способности иметь эрекцию. Кроме того, на это могут повлиять лекарства, принимаемые по предписанию врача, например, против гипертонии или язвы.
Эмоции
Наконец, подумайте о своих чувствах. У вас депрессия, тревожное состояние, стресс? Вы несчастливы со своей партнершей или чувствуете растущее отчуждение? Ваши отношения - это сплошные неприятности? Что ж, неудивительно, что у вас нет эрекции.
"Газовое воровство"
Вдобавок к набору физических и эмоциональных проблем, способных повлиять на эрекцию, есть вероятность, что во время занятий любовью вы делаете что-то такое, что ей мешает. Бессознательное или сознательное сокращение ЛК-мышц во время возбуждения может помешать эрекции. Возбуждаясь, вы можете рефлекторно сокращать мышцы ног, живота или ягодиц. Некоторые мужчины делают это, потому что думают, будто это поможет эрекции. Однако происходит обратное, так как кровь, необходимая для достижения эрекции, приливает к сокращаемым мышцам. Эта ситуация называется синдромом "тазового воровства": длинная мускулатура тела буквально крадет кровь, которая могла быть использована для эрекции.
"Слежка"
И наконец, вы "следите"? Это определение было введено Мастерсом и Джонсоном, оно значит смотреть на свой пенис и беспокоиться насчет эрекции. Горшок, на который смотрят, никогда не кипит... и пенис, на который смотрят, никогда не встает.
Программа Восстановление эрекции
Если вы испытываете затруднения с эрекцией и хотели бы избавиться от них с помощью этой программы, есть одно упражнение, которое нужно выполнять каждый день, это "Ежедневный массаж половых органов".
В дополнение к этому массажу делайте следующие упражнения:
·Начните с упражнений на прикосновение к себе из главы 2.
·Пригласите партнершу для выполнения упражнений из главы 3.
·Развивайте ЛК-мышцы и потратьте время на то, чтобы обучиться расслаблению других мышц с помощью упражнений из главы 4.
·Затем переходите к "дыханию животом", пикам и ступеням возбуждения - глава 6.
·Когда вы почувствуете, что сила вашей сексуальной энергии значительно возросла, попробуйте выполнить упражнения для начинающих сексуальных целителей из главы 5.
Выполняя все эти упражнения, не принуждайте себя к эрекции. Не обращайте внимания на то, есть она или нет. Пусть ваша партнерша говорит вам об этом. Если эрекция появилась, а потом пропала, не пугайтесь. Замедлите движения, расслабьтесь и вновь сфокусируйтесь. Эти упражнения во многом помогут вам, а может быть, кроме них вам ничего и не понадобится.
Если у вас будет надежная, удовлетворительная эрекция на протяжении всех упражнений, переходите к упражнениям сексуального целителя высокого уровня и совокуплению, описанным в главах 7 и 8. Если проблемы с эрекцией сохраняются, то перед совокуплением вам нужно выполнить следующие упражнения.
Упражнение
Ежедневный массаж половых органов
Каждый день в течение 10 минут мягко массируйте пенис, особенно у основания. Тем самым можно вызвать прилив крови к генитальной области.
Не старайтесь вызвать эрекцию с помощью массажа. Массируйте для того, чтобы почувствовать пенис и познать сопутствующие ощущения. Это даст новые силы связи сознания и тела, которая очень важна для получения сильного возбуждения. Мягкий массаж поможет развить способность фокусировать ощущения, подобно первым упражнениям в этой книге на прикосновение к себе.
Делайте этот массаж независимо от того, есть у вас эрекция или нет. Обещаю, что вы почувствуете результат при выполнении последующих упражнений.
Упражнение Чувство эрекции
Поверите или нет, но некоторые мужчины настолько далеки от своего тела, что даже не знают, бывает у них эрекция или нет. Основные чувственные упражнения с фокусировкой ощущений, такие, как ласки лица, передней и задней сторон тела и половых органов научили вас чувствовать свое тело. Если у вас нет чувства эрекции, вы можете испытывать удовольствие, но не знать, достаточно ли пенис окреп для совокупления. Я работала со множеством пациентов с подобной проблемой. Для них было обычным делом, что на сеансе я 20 минут ласкала их гениталии, и пациент имел эрекцию почти все время, не зная этого. В конце концов эрекция пропадала, потому что проходило много времени, а человек не догадывался, что она вообще была.
Есть и другая причина недостаточного ощущения эрекции. Некоторые мужчины специально учатся игнорировать эрекцию, думая, что это лучший способ ее иметь. В общем, эта догадка отчасти справедлива. Вам нужно прекратить беспокоиться о своих половых органах и начать чувствовать их. Вы хотите сосредоточиться на ощущениях своих гениталий, а не игнорировать их.
Перед тем как начать
Чтобы начать упражнения по воспитанию чувства эрекции с партнершей, думайте о твердости пениса в соответствии с десятибалльной шкалой, как я уже упоминала в этой главе. Помните, что уровень 1 соответствует мягкому пенису, уровень 5 - началу отвердения и уровень 10 - полному, почти болезненному отвердеванию. Если у вас бывают эрекции по утрам или во время мастурбации, научитесь определять их уровень по этой шкале.