Таблица 1. Идентификация иррациональных верований
| С: Неконструктивная поведенческая реакция и соответствующие ей разрушающие переживания | Впишите сюда свой ответ |
| Обнаруженный шаблон вредоносного мышления | Впишите сюда свой ответ |
| В: Иррациональные верования, запускающие реакцию | Впишите сюда свой ответ |
3. Запишите в первой ее строке неоправданные чувства и соответствующее им поведение, от которых вы решили отказаться.
4. Запишите во второй строке шаблоны засоряющего мышления, которые лежат в основе каждой группы разрушающих переживаний и неразумного поведения.
5. Установите, какие иррациональные верования «запускают» вредоносное мышление.
6. Обдумайте полученные результаты. Подумайте о неоправданных чувствах и поведении, от которых вы решили отказаться, о засоряющих мыслях, побуждающих эти переживания, и иррациональных верованиях, лежащих в их основе:
Какие шаблоны вредоносного мышления являются для вас «излюбленными»?
Какие шаблоны вредоносного мышления оказались наиболее и наименее характерными для вас?
Какие иррациональные верования были выявлены и насколько они характерны для вас?