К сожалению, далеко не все могут позволить себе лежать на кушетке во время работы. Но всё равно нужно стремиться расслабиться настолько насколько это возможно. Помимо расслабления есть и другой способ снятия мышечных напряжений – упражнения на гибкость (растяжка). Растяжение мышц убирает непроизвольные мышечные напряжения - так называемые мышечные зажимы, одну из основных материальных опор отрицательного эмоционального фона. Попробуйте два раза в день незадолго до учёбы или работы и через некоторое время после их окончания делать 10-15 минутный комплекс упражнений на гибкость. Даю Вам гарантию, что Вы станете значительно меньше уставать и значительно больше радоваться жизни. Избавлению от отрицательных эмоций также способствуют также самая разнообразная физическая активность и здоровый образ жизни.
Способ тринадцатый: Очень хорошим средством создания положительного эмоционального фона являются размышления об ожидающих Вас блестящих перспективах. Источником приятных эмоций, сопровождающих обучение и работу может быть всё что угодно – желание получить Нобелевскую премию, высокую зарплату, престижную работу, стремление к славе, высоким отметкам, наградам, желание сделать карьеру и т.д. Человек не может жить на свете, если у него впереди нет ничего радостного.
Способ четырнадцатый: Из всех элементов необходимых для достижения успеха самый главный - это вера. Непоколебимая вера в успех способна создать очень устойчивый эмоциональный фон, который в свою очередь будет способствовать творческому применению полученных знаний. А творческое применение полученных знаний и есть тот «золотой ключик», который открывает все двери, стоящие на пути достижения успеха в жизни.
Опасайтесь разочаровываться в своей вере в успех. Неосуществлённые планы, несбывшиеся надежды, разбитые мечты и т.д. – всё это источник колоссального количества отрицательных эмоций. Пока Вы верили в свой успех (свою звезду, свою судьбу и т.д.) у Вас был устойчивый положительный эмоциональный фон и все приобретаемые Вами знания и трудовые навыки увязывались с хорошим настроением, и в результате Вы были способны к их творческому применению. Но, как только Вы разочаровались в своём успехе, происходит перезапись на отрицательные эмоции всех или почти всех знаний трудовых навыков, полученных под знаком веры в успех, и теперь уже вряд ли Вы будете способны к их творческому применению.
Помните, что успех приходит лишь к тем, кто к нему стремится, и ещё: не все, кто стремится к успеху, достигают успеха с первого раза, и в тоже время почти все из тех, кто к нему стремится, становятся людьми способными к творческому применению полученных знаний. Смотрите на поражение как на элемент игры, как на полезную тренировку перед следующим этапом. Такая тактика в абсолютном большинстве случаев оправдывает себя.
Способ пятнадцатый: Далеко не все люди желают стремиться к эфемерному фантому, именуемому успехом в жизни. Очень и очень многие хотят просто жить и наслаждаться жизнью. Ну что ж, надо уважать их выбор, пусть живут и наслаждаются жизнью. Причины Вашего хорошего настроения не важны, важно, что у Вас хорошее настроение. Именно оно способствует Вашему творческому самораскрытию. Если Вам это больше нравится, то радуйтесь процессу жизни, а не достижению целей в жизни.
Способ шестнадцатый: Кроме людей, наслаждающихся настоящим, есть люди разуверившиеся в своём успехе, и просто забитые жизнью неудачники. Им я, вслед за Антон Павловичем Чеховым, могу сказать только одно: «Жизнь пренеприятная штука, но сделать её прекрасной очень нетрудно. Для этого нужно довольствоваться настоящим и радоваться сознанию того, что Вы легко отделались, хотя могло быть и хуже. Когда в твой палец попадает заноза, радуйся, что не в глаз. Радуйся, что не хромой, не слепой, не холерный… Если ты на свободе, радуйся, что не в тюрьме. Если у тебя болит зуб, ликуй, что не болят все. Если тебе изменила жена, радуйся, что изменила тебе а не Отечеству и т.д.».
Человеку присуща поразительная способность превращать минусы в плюсы и эту способность необходимо максимально использовать.
Способ семнадцатый: Самостоятельное обучение. При самостоятельном обучении человек непроизвольно нащупывает наиболее приемлемые и наиболее приятные для себя способы обучения.
«Тише едешь - дальше будешь». Обучаясь самостоятельно, мы проигрываем в скорости обучения, но выигрываем в способности к творческому применению полученных знаний. «Будьте самоучками, не ждите пока Вас научит жизнь» (Станислав Ежи Лец).
Способ восемнадцатый: Процесс соревнования безусловно является весьма неплохим стимулятором для творческого мышления, но у него есть один очень существенный недостаток – в нём есть победители и побеждённые. Победитель испытывает радость от победы, а побеждённый горечь от поражения. У первых доминирует положительный эмоциональный фон, а у вторых – отрицательный. В результате победители становятся ещё более способны к творческому применению тех знаний и навыков, которые привели их к победе, а проигравшие - нет. Поражение в соревновании вполне способно наложить табу на творческое применение тех знаний и навыков, которые не сумели привести к победе.
Победителей, как правило, много меньше, чем неудачников, и поэтому самое лучшее соревнование, в котором можно и нужно участвовать, - это соревнование с самим собой. Избавлению от гнёта поражения очень сильно способствует заповедь Христа «Не Завидуй». Строгое соблюдение этой заповеди способно очень резко увеличить творческий потенциал большинства неудачников. «Если хочешь избавиться от зависти - сравнивай себя с собой. Если хочешь избавиться от высокомерия – сравнивай себя с собой» (М. Е. Литвак).
Способ девятнадцатый: Около 20% людей чрезвычайно чувствительны к внушению и гипнозу. Для этой категории людей гипноз, внушение и самовнушение будет пожалуй наиболее целесообразным средством для создания положительного эмоционального фона во время обучения или работы.
Способ двадцатый: Нет более лучшего стимулятора для творческого мышления, чем небольшое расхождение во мнениях. В своё время книги Дейла Карнеги стали бестселлером. Некоторое время спустя выдающийся американский психолог Эверетт Шостром опубликовал, тоже ставшую бестселлером книгу «Анти-Карнеги или человек-манипулятор». Если бы он был во всем согласен с Дейлом Карнеги, то этот бестселлер не появился бы на свет, но если бы не было книг Дейла Карнеги, то не было бы и книги Эверетта Шострома.
Вполне возможно, что мои взгляды на творческое мышление будут в чём-то расходится с Вашим мнением. Подобные расхождения нужно только приветствовать. У Вас появится свой взгляд и свои идеи и вполне возможно, что именно Вам удастся совершить выдающиеся открытия на этом поприще – Дерзайте, и дай Бог, чтобы Ваши книги были лучше моих. «Если я и чего-то достиг, то только потому, что стоял на плечах исполинов» (сэр Исаак Ньютон).
Способ двадцать первый: Источником приятных эмоций во время обучения и работы может стать предшествующий опыт и уверенность в себе.
Что во власти у нас, то приятнее нам,
Хоть мы ищем другого порой /М. Ю. Лермонтов/
Для очень многих людей вдохновение не возбудитель, а следствие успешной работы – чувство наслаждения ею.
Способ двадцать второй: Одной из особенностей творческого человека является то, что он любит поиграть с новыми знаниями и идеями даже в том случае, когда это кажется бесполезным. И если Вам удастся превратить овладение знаниями в увлекательную игру, то вероятность того, что Вас непременно ждёт творческий успех, станет достаточно велика.
Мне доводилось знать одного студента-физтеха, который совмещал обучение с игрой в войну. Изучая предмет, он воображал себя завоевателем типа Чингисхана, Батыя, Тимура, Наполеона и др., а сам предмет, например физика или математика – это страна, которую необходимо покорить. Тот или иной раздел предмета – это одна из провинций вражеской страны. Процесс завоевания – это изучение предмета, трудности в обучении - это трудности в завоевании. Твёрдое Знание предмета или темы – это оккупация и контроль положения на завоёванной территории. Если же он со временем, что-то забывает, то это коварные партизаны отвоевали у него часть завоёванной территории и, в случае необходимости, им проводятся широкомасштабные антипартизанские акции – усиленное вспоминание забытого или же повторение раннее пройденного материала. Любая задача (по математике, физике, химии и т.д.) воспринимается им как регулярная часть хорошо вооружённой и хорошо оснащенной армии противника, решение этой задачи как сражение с врагом. Если задача решена – враг разбит, если нет, то враг отразил атаку и нужно готовиться к новому штурму позиций противника. Если же задача принципиально не решается, он идет дальше, оставляя её в глубоком тылу своих войск. Она теперь для него аналог легендарной Брестской крепости. Если в этом есть необходимость или позволяет свободное время, он время от времени возвращается к этой задаче и начинает очередной штурм «Брестской крепости».
Другому моему знакомому студенту-физтеху одно время очень сильно помогала игра в туриста-путешественника или географа-первопроходца. Изучаемый предмет - это раннее неизведанная местность. Трудности в обучении - есть трудности в преодолении сложно пересеченного рельефа. Решение задач - это прорубание проходов в буреломе и т.п.
Третий из моих физтеховских знакомых представлял себя карабкающимся на вершину альпинистом. Пока вершина не взята не смей до страха опускаться. Она коварна высота, она не любит покоряться.
Четвёртый очень любил представлять себя учёным-первооткрывателем. В самом деле, вдумайтесь: ведь любое познание есть - наше собственное индивидуальное открытие. Изучая новое мы как бы заново открываем его для себя, т.е. уподобляемся человеку, сумевшему сделать открытие. Ума необходимого для постижения известных истин вполне достаточно для того, чтобы прийти к истинам ещё неизвестным.