17. Тащева А.И. Особенности психологической коррекции деструктивных взаимоотношений в семье // Личность в деятельности и общении. Ростов-н/Д, 1997 С. 248-262.
18. Ташева А.И. Энциклопедия психологической помощи. Ростов н/Д: Феникс, 2000.
19. Фрейд 3. Психология бессознательного.. Сб. произв. М.: Просвещение, 1989.
Раздел 6
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ЛИЧНОСТИ
6.1- Психологический подход к здоровью личности
Основные составляющие здоровья личности
В данном разделе будет рассматрен один из возможных подходов к анализу понятия здоровья личности, выделяя четыре его основных составляющих: физическую, психическую, социальную и духовную. Это разделение достаточно условно, так как все составляющие тесно взаимосвязаны друг с другом. Нас будут интересовать, критерии здоровья, т. е. в чем оно проявляется, его показатели и методы их измерения, а также факторы, влияющие на здоровье (способы и условия его совершенствования или разрушения). Среди факторов, влияющих на уровень здоровья можно выделить специальные средства психологического воздействия, способствующие повышению уровня здоровья.
Физическое здоровье. Что касается физического здоровья, то оно проявляется в отсутствии болезней и болевых ощущений, устойчивости к болезнетворным факторам (уровень иммунитета), в гармоничности физиологических процессов, внешнем виде, хорошей физической форме (например, гибкость суставов и позвоночника, выносливость, высокие силовые и скоростные показатели, функциональ
ные резервы и т.д.) и в широких адаптивных возможностях к изменяющимся параметрам внешней среды.
Прежде, чем перейти к методам определения уровня здоровья, хотелось бы отметить ряд их важнейших особенностей: во-первых, они не должны травмировать, нарушать естественные процессы в организме (в отличие от ряда медицинских диагностических процедур); во-вторых, они должны одновременно являться и способами самопознания, а также, по возможности средствами развития и укрепления здоровья. Важно помнить, что существенной является динамика показателей, а не их абсолютные значения.
Основными методами измерения физического здоровья являются: самонаблюдение, измерение пульса, количества дыханий в минуту, длительности контрольной и волевой дыхательной паузы, а также измерение показателей физического развития и уровня тренированности.
Рассмотрим четыре группы факторов, влияющих на здоровье: внешние природные факторы, такие как экология, условия жизни (урбанизация, оторванность от природы гиподинамия и т.п.); внутренние природные факторы (пол, возраст, раса, национальность, индивидуальная наследственность); внешние социально-психологические факторы (различные ситуации, создающие определенные условия и эмоциональную атмосферу жизнедеятельности человека, например, конфликты, стрессы и т.п.). К внутренним социально-психологическим факторам можно отнести: чувства, мысли, представления, поведение человека, его ценности, идеалы, смыслы. Из всех перечисленных групп наиболее важными для нас будут социально-психологические факторы, так как мы можем их активно использовать для повышения уровня здоровья.
Основными факторами, влияющими на физическое здоровье, являются: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры, режим труда и отдыха и т.д. Средствами психологического воздей
ствия на уровень физического здоровья являются аутотренинг, различные тренинги, например, телесно-ориентированные, которые способствуют адекватному восприятию своего тела и его возможностей и формируют потребность в совершенствовании тела.
Психическое здоровье. Рассматривая психическое или душевное здоровье, в качестве критерия часто называют отсутствие психиатрического диагноза, т. е. психических болезней, так же, как и отсутствие болезней тела для физического здоровья. С позиции психологии здоровья существует много показателей психического здоровья, например, особенности эмоциональной сферы, в частности, эмоциональная устойчивость, толерантность к стрессовым факторам, преобладающее эмоциональное состояние человека, уравновешенность в отношениях с другими людьми. Показатели ментальнохЧ сферы: наши представления, установки, мысли, как человек воспринимает окружающие события, какова его реакция на них. Важными критериями можно также считать определенные личностные качества, присущие человеку, например, такие как безусловное акцептирование или принятие, т.е. признание самоценности каждого человека и лишь на фоне такого отношения возможно выражение каких-то несогласий с его конкретными действиями, словами, мыслями, чувствами. Этому понятию гуманистической психологии в обыденном сознании соответствуют такие человеческие особенности как смирение, терпение, кротость. Важным личностным качеством, является открытость человека себе, другим людям, в плане выражения своих мыслей и чувств, нахождения адекватных форм для их выражения. Естественность, конгруэнтность, оптимизм, ответственность и ряд других личностных качеств тоже являются показателями психического здоровья.
Соответственно, методами измерения характеристик психического здоровья могут служить различные психоло
гические тесты, которые определяют особенности эмоциональной сферы: уровень тревожности, уровень самооценки, личностные черты человека и др. Например, такие тесты как Розенцвейг, Кеттелл, MMPI и т.п., а также различные проективные тесты. Кроме этого, безусловно, можно использовать метод наблюдения, в частности, самонаблюдение, или интервью.
Если говорить о факторах, которые влияют на уровень психического здоровья, то, прежде всего, нужно отметить систему отношений человека, например, в качестве фактора, повышающего уровень психического здоровья, можно отметить позитивное отношение к себе, адекватную самооценку. Важным фактором являются также особенности восприятия других людей. Например, как человек воспринимает большинство окружающих его людей. Один утверждает, что большинство людей подлецы, другой — что хороших людей много, а плохих — единицы, третий считает, что все люди хорошие, если внимательно к ним присмотреться. Или такое представление: во всех вижу себя, в себе вижу всех — в каждом есть красота и любовь. Фактором, влияющим на психическое здоровье, является преобладающая стратегия отношений к другим. Здесь можно выделить две полярные стратегии отношения: стратегия сотрудничества и стратегия соперничества. Существует миф, что стратегия соперничества — стимул к развитию, хотя на самом деле при реализации стратегии соперничества главное победить, а не совершенствоваться, в то время как стратегия сотрудничества предполагает открытый обмен информацией и бесконечные шаги взаиморазвития. Тогда, чем совершеннее и лучше другой, тем больше я имею возможностей для индивидуального совершенствования. При соперничестве, чем другой лучше, тем хуже мне, так как повышается вероятность проигрыша. Важно быть сильнее, а не сильным, важно, кто прав, а не в чем правда. Отсюда — агрессия, зависть. И, как следствие таких человеческих от
ношений — убийства, самоубийства, войны, стихийные бедствия.
Существуют определенные сферы человеческой деятельности, например, такие как спорт и политика, где стратегия взаимодействия — соперничество. Но при этом давно известно, что эффективность взаимодействия резко возрастает, если внутреннее отношение можно соотнести именно со стратегией сотрудничества — принимаем, понимаем, сотрудничаем с соперником. Следует отметить, что факторами, влияющими на уровень психического здоровья, являются и личностные особенности человека, которые мы указывали в критериях, а также определенная иерархия жизненных целей и ценностей, например, преобладание духовных ценностей над материальными.
Существенным фактором является преобладающий эмоциональный фон человека: от печали, раздражения, недовольства всем и всеми до спокойного, умиротворенного, радостного восприятия всего происходящего. Между этими полюсами, безусловно, есть и масса промежуточных вариантов, и, в зависимости от того, где находятся сейчас основные эмоции данного человека, мы получаем фактор, либо влияющий на повышение здоровья, либо, напротив, — на его снижение.
К средствам психологического воздействия на психическое здоровье можно отнести работу по повышению эмоциональной устойчивости человека, например, тренинг саморегуляции, различные виды аутогенной тренировки, образно-волевые настрои, медитации, кроме этого, коррекцию представлений, установок человека, развитие волевой сферы, а также работу со стратегиями отношений с другими людьми. Все это может проходить как в индивидуальной, так и групповой форме психологического консультирования, психокоррекционной и психотерапевтической работы.
Социальное здоровье. Основным критерием социального здоровья можно считать эффективность и успешность адаптации человека в обществе, в котором он живет. Другими словами, насколько человек вписывается в место, вре
мя и ситуацию. Здесь можно выделить, во-первых, уровень социальной адаптации, во-вторых, уровень социальной активности, в-третьих, эффективное использование различных социальных ролей.
Существует два основных типа социальных групп, в которые включается каждый человек, — это профессиональные группы и семья. В контексте профессиональных групп важным критерием социального здоровья является соответствие профессионального и личностного самоопределения, т.е. в какой степени профессия, ее требования к личности соответствуют индивидуальным особенностям данного человека, его жизненному предназначению. Кроме этого, критериями являются также успешность профессиональной деятельности, удовлетворенность ею и своим социальным статусом, а также признание данной деятельности в социальной среде, что, как правило, связано с уровнем материальной обеспеченности.