Сахалинский государственный университет
Институт педагогики
Кафедра психологии
Адаптационный тренинг
Южно-Сахалинск
2010
Тренинг рассчитан на группу первокурсников Сахалинского топливно-энергетического техникума.
Цель:
1. Адаптация к новому коллективу
2. Совершенствование навыков общения
3. Сделать жизнь сотрудников на своих рабочих местах более комфортной и продуктивной
4. проведение упражнений для становления личностного роста.
Задачи:
1. Более близкое знакомство участников друг с другом
2. Сближение участников
3. Доверительные отношения
4. Возможность почувствовать разносторонность и общность интересов
5. Умение доверять другому человеку, своим чувствам
6. Создание благоприятной атмосферы в группе
Основные правила
1. Быть активным
2. Здесь и теперь
3. Искренность
4. Не опаздывать
5. Конфиденциальность
6. Творческая позиция
7. Не оценивать
8. Не говорить за других
9. Говорить в круг
Программа рассчитана на 5 дней
Время проведения: с 9:00 до 13:00
Понятие "адаптация" – одно из ключевых в научном исследовании живого организма, поскольку именно механизмы адаптации, выработанные в результате длительной эволюции, обеспечивают возможность существования организма в постоянно меняющихся условиях среды. Адаптация – динамический процесс, благодаря которому подвижные системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость, необходимую для существования, развития, продолжения рода. Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при взаимодействии организма и среды. (2; 3). Психическая адаптация – это процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе осуществления свойственной человеку деятельности, который позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и реализовывать связанные с ними значимые цели (при сохранении психического и физического здоровья), обеспечивая в то же время соответствие психической деятельности человека, его поведения требованиям среды. (2; 7).
Тренинг – это многофункциональный метод преднамеренных изменений психологических феноменов человека, группы и организации с целью гармонизации профессионального и личностного бытия человека. Это активное социально-психологическое обучение, направленное на формирование навыков, умений, развитие отдельных характеристик поведения. (9; 19)
Идея любого тренинга заключается в следующем: в реальной жизни у нас очень мало возможностей посмотреть на себя со стороны и понять, как нас воспринимают другие люди, почему они реагируют на наше поведение тем или иным образом. И в результате этого возникает много недоразумений, как в личной, так и в профессиональной жизни. (9; 20)
Первый день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Вступите- льная бе- седа | Получить информа- цию, а та-кже об-щее пони-мание смысла занятия | Ведущий проводит беседу о том, что такое тренинг, о составных частях тренинга, что такое адаптация, как адаптироваться в новом коллективе. | 15 мин | Готовность к работе в опре-деленном ре-жиме и по оп-ределенной теме, осозна-ние участни-ками смысла занятия |
| Приветст- вие | Настро- ить учас- тников на работу | Ведущий предлагает всем представиться в произвольной манере: назвать имя-движение, которое участ- ник предпочитает в качестве обращения к себе | 10 мин | Осознание се- бя в роли уча-стника трени-нга |
| Знакомство | Познако-мить уча- стников тренинга друг с другом | Каждый называет свое имя и прописывает его на листе бумаги | 15 мин | Участники группы станут более раско- ванными |
| Наши име- на | Знакомст- во участ- ников группы друг с другом | Ведущий предлагает всем участникам группы встать в круг. Каждый по очереди делает шаг к центру круга и произносит свое имя в лю-бой форме. Затем по сиг-налу ведущего все делают шаг к центру и повторяют его имя. Сам участник не двигается и молча наблю-дает за этим. | 15 мин | Участники лу-чше запомнят имена друг друга |
| Эстафета чувств | Развить умение пользо- ваться языком жестов, мимикой, телом для эффектив- ной неве- рбальной коммуни- кации и передачи пережи- ваемых эмоций | Группа сидит в кругу. Зада-ние заключается в том, что-бы передать по кругу неве-рбально – с помощью жес-тов и мимики – заданное ведущим чувство, эмоцию. Первый играющий получа-ет от ведущего некое выра-жение определенной эмо-ции. Все остальные игроки не видят загаданной эмо-ции, т.к. сидят с закрытыми глазами. Первый игрок ре-шает, как передать это чув-ство, затем касается своего соседа рукой и, когда тот открывает глаза, передает ему эту эмоцию. | 15 мин | Атмосфера доброжелате- льности и кон- центрация внимания на партнере |
| Веревочка | Имеется возмож- ность прикос- новения к участни- кам тре- нинга, что способс-твует их адаптации в новой обстано-вке и снятию страха друг пе-ред дру-гом | Тренер: "Кто хочет пройти по веревочке с закрытыми глазами?" / "Ты пойдешь сам или тебе нужна по-мощь?" Если нужна помощь: 1 вариант: спросить у участника, кого он хочет взять в помощники? 2 вариант: тренер сам указывает на помощника, когда глаза у участника уже завязаны. А потом спра-шивает у прошедшего вере-вочку: "Как ты думаешь, кто тебе помогал?"Не страшно, если ребенок не угадает. Число проходов по верево- чке максимум 10. Очень важно, если учитель пройдет по веревочке. Тренер: "Кто хочет помочь учителю?" (Пусть все, кто хочет, помогают). Анализ после окончания всей игры в целом, в общем кругу (если группа большая – после каждого участника) "Что ты чувствовал, когда шел по веревочке?""Что чувствовала группа?""Что ты чувствовал, когда тебе помогал…? Как ты себя чувствовал…?" "Что чувствовал, когда ты помогал…?" | 30 мин | Участники ос-ваивают бере-жное отноше-ние по отно-шению к сво-им сверстни-кам, что на-илучшим об-разом адапти-рует их друг к другу |
| Зеркало | Обучение тому, как отличить в практи-ческих ситуациях уверенное поведение от неуве-ренного | Участники образуют два круга – внешний и внут-ренний. По сигналу психо-лога тот, кто сидит во вну-треннем круге, должен изо-бразить без слов, с помо-щью жестов, позы, мимики – уверенного или неуве-ренного человека, а стоя-щий во внешнем круге до-лжен догадаться, кого он изображал. Если он угадал правильно, оба участника поднимают одну руку вверх. Затем по сигналу ведущего стоящие во вне-шнем круге делают шаг в сторону и, оказавшись пе-ред другим участником, пытаются понять, что изо-бразил тот. После того, как будет прой-ден весь круг, роли меня-ются. Теперь стоящие во внешнем круге принимают определенные позы, а сто- ящие во внутреннем – угадывают. | 20 мин | Уверенность в общении |
| Раздвоение личности | Соверше- нствовать умения отзерка- ливания | Ведущий приглашает на площадку трех участников. Дается некая ситуация, кон-фликтная сцена. Опреде-ляются герои и вкратце на-мечаются основные рамки действия. Скажем, спор матери и сына из-за того, что подросток постоянно возвращается домой позд- но. Мать беспокоится и ду-мает запретить сыну вечер-ние отлучки. Разговор про-исходит дома, после очере-дного полуночного возвра- щения молодого человека с дружеской вечеринки. Вся проблема заключается не в характере, а в форме дейст-вия. Роли распределяются следующим образом: роль матери, предположим, дос-тается одному из участни-ков. А роль сына будут ис-полнять одновременно два других члена тренинговой группы. Весь текст, все реплики сына они должны произносить буквально по-словно: одно слово говорит один «актер», его мысль следующим словом продо-лжает второй, затем вновь первый – и так, по слову добавляя, герои произносят предложение. Оба исполни-теля обязаны выглядеть как один человек, играть один образ. Весь произносимый ими текст должен быть ма-ксимально не только логи-чески, но и мелодически связным, т.е. актеры инто-национно поддерживают и продолжают предложение, не позволяя паузам «разма- зать» текст. Кроме того, иг-рая один образ, они долж-ны будут подстроиться друг к другу. Во в неверба-льной коммуникации, т.е. жестах, позе, мимике, Ра-бота этих двух участников должна быть направлена на то, чтобы возник эффект одной личности (только физически раздвоенной ). В этом и заключается весь фокус упражнения. | 20 мин. | Участники смогут рас-крыть в себе навыки обще-ния |
| Дракон | Сплоче- ние кол- лектива | Играющие становятся в линию, держась за плечи или за пояс друг друга. Первый участник – "голо-ва", последний – "хвост" дракона. Голова должна дотянуться до хвоста и поймать его. "Тело" драко-на неразрывно. Как только "голова" схватила "хвост", она ("голова") становится "хвостом". | 20 мин | Создание иг- ровой, рабо-чей атмосфе-ры тренинга |
| Подарок | Развить умение пользо- ваться языком жестов, мимикой, телом для эффекти- вной не- вербаль- ной ком- муника- ции | Задание таково: один учас-тник передает своему сосе-ду справа некий вообража-емый подарок. Вручение будет производиться молча, поэтому единственная ин-формация, которой и игро-ки, и команда будет обла-дать, – это пантомимичес-кая игра дарящего. Полу-чив подарок, его счастли- вый обладатель должен по-нять, чем же его одарили, а затем передать этот же по-дарок своему соседу спра-ва. Желательно при этом добавить к акту дарения ка-кие-то новые детали, конк-ретизирующие суть подар-ка. Так наш подарок прой- дет всю цепочку игроков, пока не достигнет послед- него участника. Он и объ-явит нам (на этот раз – сло-вами), что за подарок он получил. После этого мы пройдем цепочку в обрат-ном направлении, и каждый из игроков объявит, так ли он лично представлял себе смысл полученного подар- ка, не произошел ли где-то сбой в понимании. | 15 мин | Атмосфера доброжелате-льности и кон-центрации на партнере |
| Атомы и молекулы | Разминка, адаптация участни- ков тре- нинга друг к другу | Ведущий: "Сейчас каждый слегка сжимается в комок. Вы – одинокие атомы. На-чинаете хаотическое броу-новское движение, при котором возможны легкие столкновения друг с дру-гом. Будьте осторожны. По моей команде вы соед-иняетесь в молекулы, число атомов в которой я назову". Через некоторое время после начала ведущий говорит цифру, например, 5. Участники составляют группы по пять человек. Те, кто не вошел ни в дну из "молекул", выбывают из иг-ры. Затем – "десять" и т.д., но не более 4-5 раз. В результате игры группа раз-бивается на две подгруппы – выбывших и оставшихся на площадке. Анализ: почему не все вошли? Чем отличаются те, кто остался вне игры? | 30 мин | Создание иг-ровой атмос-феры |
| Сито | Развить память и аудиаль- ные воз- можности восприя- тия | Требуется 3 добровольца. Один садится на стул ли-цом к группе. Двое других размещаются за его спиной. Каждый из них по сигналу тренера начинает свой мо-нолог. Задание ведущему игроку – через 2 минуты пересказать как можно бо-лее подробно рассказ каж-дого из говоривших. | 10 мин | Участники отработают коммуникаци- онные навыки |
| Узнай по голосу | Сблизить участников тренинга, тем самым спо- собствуя их адаптации | Участники становятся в круг, в середину которого входит водящий. Ему завя-зывают глаза. Играющие идут по кругу вслед за ру-ководителем, повторяя его движения (гимнастические или танцевальные), затем останавливаются и говорят: "Мы немножко поиграли, А теперь в кружок мы встали. Ты загадку отгадай, Кто позвал тебя – узнай!"Руководитель молча указы-вает на одного из играю- щих, который восклицает: "Узнай, кто я!" Водящий должен назвать его имя. Если он угадал, указанный становится водящим, а если ошибся, игра повторяется. Когда ребята начнут раз-личать голоса, можно раз-решить им изменять свой голос, чтобы усложнить иг-ру. | 30 мин | Эффективное общение |
| Расслабле- ние | Расслаб- ление, от- дых, обу- чение на-выкам ре-лаксации | Тренер: "Найдите человека, с которым вы хотите пои-грать. Определите, кто из вас партнер А, а кто – Б." Партнеры А ложатся на свои коврики на спину ли-цом вверх так, чтобы рас-кинутые руки не касались другого человека. Играет спокойная музыка. Партне- ры А – закройте глаза, пар-тнеры Б – встаньте с правой стороны от партнера А. Партнер Б бережно берет руку партнера А, погла-живает, потряхивает, чтобы рука полностью расслаби-лась. То же самое с левой рукой и ногами. Осторожно покатайте своего партнера, переверните его лицом вниз, верните в исходное положение. Все делайте молча, но если вы видите, что какая-то группа мышц не расслабляется, то вы можете тихонько поп-росить партнера рассла-биться. Пальчиками – как будто дождик капает на лоб, голову, щеки, нос, подбородок и т.д. Партнеры меняются места- ми. Анализ на общем кругу. | 40 мин | Делает про-цесс адапта- ции более без- болезненным и поэтапным |
| Гимнасти-ка | Физичес- кое расс- лабление | Инструкция: Представьте себе, что вы катаетесь на радуге, скользите, вам приятно, светло и радостно. Вдох, потянулись, глаза от-крыли, сжали руки в кулак, энергично встали. | 20 мин | Участники расслабляют- ся, отдыхают |
| Рассмеши- ть партнера | Улучшить настрое- ние участ-ника | Задание выполняется в па-рах. Один из пары должен во что бы ты ни стало, любыми средствами рас- смешить партнера. Если ему удастся это сделать, то коллега становится смеша-щим и выбирает себе ново- го партнера из остальных игроков. Если рассмешить не удается никакими сила- ми, то приходится выби-рать нового партнера. Если замысел удался, то сме-шащий удаляется, а тот, кого рассмешили, выбирает себе нового партнера для того, чтобы его рассме- шить. Если рассмешить не удалось, то на место игро-ка, которого не удалось рассмешить, выбирают но-вого. | 20 мин | Создание теп-лой эмоцио-нальной атмо-сферы |
| Покажи па- льцем | Сплоче- ние учас- тников тренинго- вой груп-пы | Участники тренинга садят- ся в круг. Тренер просит каждого поднять вверх лю-бую руку с вытянутым пальцем. Затем он пред-лагает показывать пальцем на того, кто с точки зрения каждого обладает опреде-ленным, названным ранее свойством. Например, тре-нер может сказать: "Покажите самого лохма-того из нас. Самого ве-селого. Самого худого. Са-мого сонного. Самого акти-вного сегодня. Самого оде-того. Самого раздетого. То-го, кто сегодня вас в каком-то из упражнений удивил. Того, кто сегодня, с вашей точки зрения, работал меньше всего. Того, кто сегодня однажды помог вам. Того, с кем вы сегодня хотели, но не познако-мились. Того, кто сегодня особенно много шутил и веселил публику. А кто сегодня был звездой груп-пы, кто особенно ярко выс-ветился сам и помог дру-гим?" | 30 мин | Тесное обще- ние участни-ков тренинга между собой |
| Прием гос-тей | Развить логику мышле- ния, раздви- жение границ креактив- ности | Для игры требуется 4 доб-ровольца. Один будет хозя-ином дома. Ему предстоит принять трех гостей. Кто эти гости? В этом и заклю-чается проблема. Когда хо-зяин выйдет за дверь, мы определим, какая роль дос-талась каждому из актеров. Они могут быть кем угод-но: родственниками хозяи-на, его друзьями или врага-ми, работниками в сфере обслуживания и т.д. опре-делив роли гостей, мы при-гласим хозяина вернуться в комнату и определить, ка-кие гости к нему пожало-вали. | 20 мин | Участники смогут проя-вить свои тво-рческие каче- ства |
| Я люблю тебя за то… | Повыше- ние внут- ригруппо- вого до- верия, сплочен-ности членов группы | Участники разбиваются на две группы и образуют два круга: внешний и внутрен- ний. С продвижением по внешнему и внутреннему кругу участники заканчива- ют фразу: "Я люблю тебя за то …", говоря о каких-то личностных качествах сто- ящего перед ним человека. Вопросы для обсуждения1. Что вы чувствовали, когда получали комп-лимент? 2. Что вы чувствовали, когда делали компли- мент? | 20 мин | Будет создана комфортная атмосфера общения |
Подведение итогов первого дня