Обобщив сведения о памяти и принципах ее функционирования, можно сформулировать основные принципы качественной работы памяти. Пользуясь ими в повседневной жизни, можно улучшить память, развить внимание и повысить способность к концентрации и организации действий.
1. Пауза. Использование в повседневной жизни принципа паузы дает время оценить обстановку и подумать. Память определяется в основном стратегией мышления. Пауза снижает вероятность поспешных действий, таким образом заставляя нас сосредоточить внимание на нужном предмете. Кроме того, она помогает противостоять отвлекающим моментам и посторонним помехам и является необходимым условием для наблюдения.
2. Расслабление позволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Это полезное, оздоровительное упражнение для мозга позволит вам снять напряжение. Тогда вы запишете информацию более точно и извлечете ее из памяти без усилий. Если вы нервничаете или расстраиваетесь из-за того, что не можете вспомнить что-то важное, успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и дайте себе время подумать. Попытайтесь прибегнуть к наблюдению: осмотритесь по сторонам; определите для себя то, что необходимо сделать.
3. Осознание — это ключ к избирательному вниманию и наблюдению. Первое и самое главное — сознательно вовлекать как можно больше чувств в процесс записи информации, постараться воспринимать окружающую действительность, как это делают дети, и тогда поймете, сколько нужных вещей не замечали раньше. Задерживая мысленный взор на наиболее значительных элементах информации и различных подсказках, не только будете лучше запоминать людей, места, маршруты и важные дела, но и лучше оценивать свое окружение. Золотое правило обработки информации: выбирать, концентрировать и анализировать.
4. Ассоциация образов — это существенный принцип, используемый всеми, кто не помнит местонахождения различных предметов: очков на столе, ключей рядом с телефоном, машины на стоянке.
Прибегая к образной ассоциации во многих местах контекста, человек значительно увеличивает количество информации, подлежащей извлечению из памяти. Личные комментарии способствуют эмоциональному и интеллектуальному вовлечению в процесс записи информации и помогают оставить яркий след в памяти.
5.Организация материала с помощью категории имеет отношение к способу хранения информации. Во время записи и извлечения информации следует использовать категории или основные тематические разделы памяти, которые облегчают поиск специфических воспоминаний. Например, любой предмет искусства может классифицироваться по нескольким основным (материал, цвет, размер) и второстепенным (декоративность, цена) признакам. Если заносить подлежащую хранению информацию в определенную категорию, впоследствии будет легче извлечь нужный материал из памяти.
7. Просмотр и использование материала обеспечивают быстрое вспоминание. Просматривая информацию, мы принимаем активное участие в трех основных процессах памяти: записи, хранении и извлечении. Чем чаще пользоваться информацией, тем легче извлекать ее из памяти.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
По итогам проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
- память – воспроизведение прошлого опыта, одно из основных свойств нервной системы;
- изучение памяти началось много веков назад, но до сих пор в науке нет единой и завершенной теории развития памяти;
- нарушения памяти разнообразны, оценку памяти больных проводят с помощью различных психофизиологических тестов;
- одна и та же форма нарушений имеет разные причины и найти их может лишь опытный врач при тщательном обследовании больного;
- в настоящее время существует немало препаратов, стимулирующих активность нервных клеток и улучшающих память, а есть вещества, которые могут ослаблять память;
- усвоив принципы хорошей работы памяти и пользуясь ими в повседневной жизни, можно корректировать свою память, развить внимание и повысить способность к концентрации и организации своих действий.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Грановская Р.М. Элементы практической психологии. Л.: Изд-во ЛГУ, 1988. – 256 с.
2. Линдсей П., Норман Д. Переработка информации у человека. М., 1974. – 355 с.
3. Лурия А.Р. Внимание и память. М.: Изд-во МГУ, 1975.
4. Немов Р.С. «Психология»: Уч. пособие для ст. ВУЗов: В 3 кн. – 4-е изд -М.: Гуманист. Изд. центр ВЛАДОС, 2000 – Кн. 1. Общ. Основы.
5. Польской А.Е. Как улучшить свою память. – Минск: Харвест, 2002. – 334 с.
6. Рогов Е.И. Общая психология: Курс лекций для первой ступени педагогического образования. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 448 с.